申时茶饮

首辅明翰

编审：懿丽卓玛

音画：首辅明翰

　　陆羽《茶经》里说：“茶之为饮，发乎神农氏，闻于鲁周公”。传说炎帝神农氏是茶的发现者，《神农本草经》曾记载：“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。

　　《唐本草》说:“茶味甘苦，微寒无毒，去痰热，消宿食，利小便”。茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴。茶里面含有丰富的氨基酸，茶多酚，咖啡碱等。

　茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成，它还能吸收放射性物质，达到防辐射的效果。

氨基酸则有助于人体对于蛋白质的消化和吸收，并且还能平衡人体对营养的摄取。

咖啡碱能刺激中枢神经，从而提高思维能力。还有助于利尿，消浮肿，平喘，解除酒精毒害，强心解痉，扩张血管壁的作用。

为什么要选申时饮茶？

　　从中医上讲，在申时，人体十二主经中阳气最足，人体的膀胱经当值。膀胱经起于目内眦睛明穴，然后沿后背一直到小趾，贯穿全身上下，它是人体最重要的排毒通道。申时饮茶有助于膀胱经的运转、排毒和疏通。所以，在申时饮茶，茶里的有效成份更易被吸收，又能很大程度上助力膀胱经排毒。申时，若能把茶喝透彻，喝到身体微汗，不仅清净身体，而且平静情绪，休憩养性，身心两益。

喝茶前的准备与喝茶时的要点 

　1、茶席要求

简约、明快、静舒、空气净和、顶部较为高阔，无压抑感。不熏香，不插花，随心、自然。注意不选湿寒气重的地下室。

　2、申时茶温与茶品

茶温在85°~90°之间；茶汤浓淡适中；40分钟喝七杯茶，总量约600毫升，当然，也得关照个体差异，适量而为。

茶品选择，以性情温和为要，首选一种返璞归真，不过度加工和包装的元茶，效果最上乘。当然白茶、熟普或茯茶也不错。

　3、饮茶坐姿、方法：

①、坐姿：上身正直，以保持中脉畅通；双目微闭、舌顶上颚、双腿与肩同宽，脚尖微微内八字，便于膀胱经打开。男士将双手自然垂放在双腿上，轻握拳头，大拇指指尖顶住劳宫穴（手心）；女士将双手大拇指相扣，左手在上护持丹田。

②、持杯：左手持杯以为礼、右手托杯以为敬，感恩之心以为品。双臂抬起，让身体中正平衡。

③、腹式呼吸：呼吸之间承载着生命的能量，以腹式呼吸方法调息，呼在前吸在后，吐气时肚子凹下去，吸气时肚子鼓起来。

4、品饮方法：结合腹式呼吸法喝茶，可以分三个步骤：

第一、边吸气边喝茶（可以吸出来声音）。

第二、茶汤含在口中，用鼻子将气呼净。

第三、将茶汤咽下。（一杯茶端起后直到喝完之后再放下）

5、 背景音乐：曲调舒缓悠扬。在音乐中调整呼吸，全身心地平静下来。可选音乐有：高山流水、出水莲、平湖秋月、雪山春晓等等。

　6、申时行茶引导语，引用唐代卢仝的《七碗茶歌》诗词。

卢仝，唐初四杰卢照邻嫡系子孙。历史上被称为茶仙。

　一碗喉吻润：第一碗茶汤入口，带走了口腔中杂味；嘴巴、喉咙得到滋润，清新舒适。

二碗破孤闷：第二碗茶汤让心情放松，放下杂念，全然投入。

三碗搜枯肠：第三碗的茶汤运行到腹部，促进胃肠的蠕动、消化，为身体做减法。

四碗发轻汗：第四碗茶汤的运化，我们会感觉到全身发热、微微发汗。

　五碗肌骨清：第五碗时气走百骸，茶汤中的能量已经开始深入到骨骼、关节，茶起了疏通和促进作用。

六碗通仙灵：第六碗茶在我们的体内流动，滋养我们的五脏六腑。肝主目、肾主耳，耳聪目明就是最真实的体验。

七碗吃不得也：七碗是一次茶修体验的基础茶量，喝到身体发热或是发汗，脚底的涌泉穴能明显感觉到热度，这个时候把茶喝透还能够起到养肾续精的作用。

　喝完七碗茶，接下来大家可以根据自己的真实感觉，自由选择是否继续喝下去。

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