要想减掉大肚子，除了跑步之外，你还要知道这两点

@峰哥《看世界》

通过观察身边的人，你会发现：人只要一开始发胖，就先胖肚子。所以，这个问题也是一件令人非常烦恼的事情，因此，很多人为了减掉自己的大肚子，选择了通过坚持每天跑步来减肥，但是只跑步是没有效果的，除了跑步之外，你还需要知道以下两点。

​第一点：你每天的运动量有没有达到减肥的标准。

很多人每天注意到的只是自己今天有没有做运动？并不会在意自己每天运动了多少，也不会在意自己的运动量又能消耗多少卡路里，这也就是减肚子减不掉的原因之一。

有关研究表明：当一个人一天只跑四公里或者五公里的时候，所消耗的卡路里在400-500千卡之间，而一斤肥肉所能释放的卡路里则是3000多千卡，也就是说你坚持运动十天，才可以减掉一斤多的脂肪。

​如果你每天连四公里或者五公里都跑不了的话，那么你的减肥就更没有效果了。所以，要想让自己的减肥有效果，每天的运动量一定要达到标准。

第二点：每天只顾着跑步，并没有管住自己的嘴，不懂得合理搭配自己的饮食。

​俗话说：要想减肥，就要管住嘴，迈开腿。虽然有些人知道这些道理，却并不去执行，仍然每天我行我素，想吃什么就吃什么，也不懂得控制自己的饮食量。

可能有些人在刚跑完步之后，就会选择喝一瓶甘甜可口的碳酸饮料，但是碳酸饮料是最容易让人发胖的饮品。所以，如果你们想让自己的减肥有效果的话，最好丢掉喝碳酸饮料的念头。

​另外，减肥的时候，只是控制喝的方面是远远不够的，还要控制好自己的一日三餐，尽量少吃一些油炸类的食物，多吃蛋白质含量多的食物，这样可以有效的防止减肥的过程中，出现肌肉流失的现象。