铜川市王益区老年大学太极拳班武式太极拳四十六式（定位）展示图

胸如海（张永利）

太极拳

退休职工

铜川市

铜川

太极

太极剑

参加

民歌

武式

舞蹈

王益老年大学在区政府、老干局、老年大学各级领导的关怀下、太极班日新月异，朝气蓬勃，队伍不断壮大。

七十多名太极拳爱好者，在班主任宁敏雪老师的精心组织下，教练刘万忠老师进行了认真的教学演练。先后学习了（武式十八式）、（武式四十六式）、（武式八十五式一部分），以及（武式太极拳十八式）“对打”和太极“推手”。所有取的这些成果都是各级领导、班主任宁敏雪老师、教练刘万忠老师为太极拳班呕心沥血付出的结果！

教练老师刘万忠表示，要尽最大的努力,把太极拳技能传授给大家。因此所有参加学习的拳友都得到了收获！大家学习认真、扎实、刻苦，多数学员拳打的相当的不错，达到了老有所学，老有所乐，老有所为的强身健体目的！

为了进一步促进太极拳的深入学习，现在把众拳友所学（武式四十六式）太极拳（定位）标准示意图展示出来，供互相交流学习。

班主任宁敏雪老师与太极班学员交流学习情况。

一，起势

（刘万忠，原铜川市商业系统退休职工，拳龄五十余年，武式太极拳第五代传人。铜川市太极拳协会副主席、铜川市武协副秘书长，国家级二级武术裁判。在太极拳、民歌演唱、文艺表演、医学领域，经络穴位针灸调理颇有建树，现为铜川市王益区老年大学太极拳教练。）

二，左懒扎衣

三，右懒扎衣

（王同娥，原铜川市印台区退休职工，国家级二级武术裁判。杨式太极拳、陈式太极拳，武式太极拳都有功底，刀枪、棍棒都很熟练，民歌舞蹈、京剧豫剧、文艺表演都很到位，曾参加过多次省市、区级团体和个人武术比赛）

四，单鞭

五，下势

（杨凤芹，原铜川市建筑材料系统退休职工，曾参加过省、市级团体太极拳大型比赛。文艺表演、民歌演唱、舞蹈演艺、游泳健身等方面技艺极为优秀！）

六，搂膝拗步

（方秀翠，原铜川矿务局退休职工，曾参加过市级团体大型比赛。在文艺表演，、文学创作、民歌演唱、太极拳、舞蹈、各方面刚建质扑、很有风范。）

七，手挥琵琶

（赵放心，原铜川市印刷系退休职工，拳龄多年，曾参加过多次省市、地区级太级拳大赛，获奖多次。民歌、秦腔、唱的非常好。杨式太极拳.太极扇、太极剑、武式太极拳、赵堡太极拳都打的很好，运动起来环环紧扣、连绵不断、气定神闲，功底扎实。）

八，上步搬拦捶

(黄富英，原铜川交通运输系统退休职工。曾参加过省、区级太极拳团体大赛。民歌、舞蹈、旅游、文艺、摄影等娱乐圈内都有她的身影，多次获奖，才华出众超强！）

九，六封四闭

（付玉花，原铜川基建公司退休职工，非常喜欢太极拳，太极扇，太极剑。体育锻炼多样化，游泳、舞蹈，羽毛球，乒乓球都是娱乐活动的主要内容，曾参加过市级太极拳团体大赛）

十，按势

（高德云，原铜川矿务局退休职工，拳龄多年，太极拳、太极扇，太极剑都打的不错。参加过多次大型运动会。武功较深，舞蹈方面有才艺，国家级二级武术裁判。）

十一，青龙出水

(冯卫平，原铜川矿务局退休职工，曾参加省、区级太极拳团体大型比赛。对音乐非常爱好。笛子、口琴、胡芦丝、电子琴、民歌、文艺、特别是音乐、合唱指挥得到了社会各界好评，是个多才多艺的太极拳爱好者)

十二，三甬背

（陈永禄，原铜川市质检系统退休职工，特别爱好太极拳，参加过省、市级太极拳大型比赛，功底较深，是个德才兼优的太极拳爱好者。）

十三，野马分鬃

（惠平，原铜川市建筑系统退休职工。民歌,戏剧演唱，让人感心动耳，舞蹈表演韵味十足。文学创作，散文诗歌让人赞叹不已。杨式太极拳，陈式太极拳，武式太极拳，太极剑、武术刀、打的熟练，曾多次参加省市、区级太极拳比赛，国家级武术二级裁判。）

十四，斜单鞭

(马寿淼，原铜川市规划局退休职工。曾参加过省、区级团体、个人武术大赛，对太极拳、太极刀、太极棍棒、太极剑有较好功底。文学创作、小品演技很幽默，时常给人带来开心欢笑）

十五，提手上势

(姚秋芳，原铜川市商业系统退休职工，热爱旅游、热爱太极拳、太极剑、太极扇、学习认真，要求严瑾，曾参加过省、区级团体大型太极拳比赛）

十六，迎面掌

(李居文，原铜川市通用机戒系统退休职工，曾参加过市级团体太极拳大型比赛。檀长文学创作、书法、民歌、文艺表演、游泳、摄影等、才华横溢、博学多才。）

十七，白鹤亮翅

(窦兰芳，原铜川矿务局退休职工，对太极拳爱好颇深，文艺表演、舞蹈、都是本人的喜好，曾参加过省、区级团体太极拳大型比赛）

十八，左高探马

(常树克，原铜川基建公司退休职工，参加过省级个人太极拳比赛，对太极拳、太极剑，太极扇，豫剧演唱、表演、情有独钟，是个关心热爱太极拳团队的太极拳爱好者！）

十九，右高探马

(陈静，原铜川市建陶系统退休职工，喜好太极拳，摄影很专业。歌声悦耳、余音绕梁，舞姿优美、表演出色。吹、拉、弹、唱生活丰富多彩。近年来积极参加群体社会各种娱乐活动、学识渊博。）

二十，玉女穿梭（前后左右四个）

(王自明，原铜川市粮食系统退休职工，，热爱太极拳，曾参加过市级团体太极拳大型比赛，爱钻研，文学创作、爱好广泛)

二十一，肘底捶

(琚翠英，原铜川矿务局退休职工。太极拳、太极剑打的非常好，特别是赵堡太极拳打的很出色。武术刀，武术棍，太极扇、都打的不错。舞蹈动作优美、歌声音质美妙，表演艺术极为优秀）

二十二，单鞭

(伊天海，原铜川市王益区退休职工，拳龄多年，太极拳，太极剑，陕北民歌演唱都有一定功底。)

二十三，纭手

(赵志良，在职铜川矿务局职工。拳令数年，对太极拳、太极刀，枪、棍棒、有较深功底，功夫非常好，是个很出色的武术爱好者！）

二十四，右起脚

（李占宇，原铜川矿务局退休职工，德高望重，热爱太极拳，学的认真，太极拳打的很棒。模仿地方口语讲故事非常逼真、尤其在医学领域有独特的研究，曾获得铜川市建市六十周年100名做出特殊贡献荣誉称号的人物之一，在医疗界做出过很大贡献。）

二十五，左起脚，

（刘玉珍，铜川矿务局退休职工，热爱太极拳，热爱旅游，热爱文学，对医学研究颇深，治愈患者无数，医疗妙手超俗绝世。）

二十六，倒辇猴（四个）

（崔小平，原某部退休职工，爱好太极拳，檀长摄影、旅游、文学创作、社会活动、知识渊博、文采横益。）

二十七，转身踢一脚

（孙莲，原铜川市建材系统退休职工，喜爱太极拳，民歌演唱，舞蹈表演、积极参加文艺活动，能歌善舞。）

二十八，践步栽捶

（张海英，原铜川省属工业教育系统退休职工，从事医疗工作多年做出很大贡献。退休后参加了老年大学，学习刻苦认真，拳打的不错。特别喜欢旅游，摄影，也是个文学爱好者。）

二十九，上步搬拦捶

（冯彩芬，原铜川矿务局退休职工，拳龄二十余年，多次参加了省、市、区级团体、个人比赛，多次获奖。对太极拳，太极扇，太极剑，太极刀、杨式、陈式、武式、和式太极拳等各门派都有极高的见解，真可谓通才达识。）

三十，翻身二起

（陈耀民，原铜川市机电系统退休职工，对书法，文学创作爱钻研，热爱太极拳，参加过区级团体太级拳比赛。对医学、养生、偏方用药知识极为丰富。）

三十一，披身

（蒋继丽，原铜川耐火材料系统退休职工，热衷学习太极拳，曾参加过市级团体太极拳大赛。文艺、小品表演、民歌演唱都很有创意。）

三十二，左伏虎

（魏德梅，原铜川矿务局退休职工，喜爱旅游、民歌演唱、文艺表演、摄影等，学习太极拳时间不长，但学习很用功，是个非常热爱太极拳的爱好者）

三十三，右伏虎

（杨月萍，原铜川基建公司退休职工，太极拳爱好者。民歌、舞蹈、小品文艺表演很棒，曾参加过市级团体太极拳比赛，尤其是唱歌发音，音质纯正自然优美。）

三十四，蹬一跟

（刘月芳，原铜川矿务局退休职工，太极拳爱好者，曾参加过市级团体太极拳大赛。民歌、舞蹈、艺术聚于一身，表演新疆舞蹈绘声绘色，引人入胜，具有多方面的才能技艺）

三十五，更鸡独立

（张文娥，原铜川矿务局退休职工，太极拳爱好者，曾参加了市级团体太极拳大赛。舞蹈表演、文学创作等领域脚踏实地，才华出众。)

三十六，退步跨虎

（姜晓梅，原铜川矿务局退休职工，积极参与学习太极拳活动，学习认真。曾参加过摄影、胡芦丝、歌午学习班，体育包括乒乒球羽毛球等，均很优秀。）

三十七，十字摆莲

（万秀兰，原铜川市黄堡退休职工，热爱太极拳、文学创作、摄影，民歌、模特走秀、舞蹈是退休后的主要活动爱好，是个特别优秀的业余误乐爱好者。）

三十八，跃步指档捶

（丁丽平，原铜川二运司退休职工，非常喜爱太极拳，太极扇，胡芦丝太极剑，舞蹈、民歌均是退休后生活的主要内容，爱好丰富多样）

三十九，上步七星

（康爱玲，原铜川矿务局退休职工，拳龄十余年，多次参加省市、区级团体比赛、多次获奖。对杨式太极拳，陈式太极拳，武式太极拳，赵堡太极拳，和式太极拳、太极剑，太极扇、武术刀、武术棍运动如行云流水，连绵不断，才思敏捷出类拔粹。）

四十，转身摆莲

（李素珍，原铜川市建筑材料系统退休职工。拳龄多年，陈式太极拳，杨式太极拳，武式太极拳，太极功夫扇，太极剑等，都有一定的规范优势，曾参加过区级团体太极拳大赛）

四十一，双抱捶

（闫凤丽，原铜川市省属工业教育系统退休职工，退休后参加了太极拳学班，对太极拳初学，学习认真、一举一动，进退有度。对医学有很深刻广泛的的研究，在医疗领域做出过突出贡献。）

四十二，踢一脚

（王长功，原基建公司退休职工，拳龄数年，爱好摄影，太极拳、太极剑、国家级武术二级裁判。）

四十三，抱虎推山

（陈密蓉，原铜川某单位退休职工、爱好太极拳，游泳、旅游、也是书法爱好者，舞蹈表演、摄影等真是女中尧舜，无所不通。）

四十四，弯弓射虎

（王丽平，原铜川市金融系统退休职工，热衷太极拳、舞蹈、美声唱法不错。民歌、文艺表演惟妙惟肖，声行并茂，曾参加过市级团体太极拳大赛）

四十五，对心掌

（吕同兰原铜川省属退休职工，对太极拳、太极剑、太极扇、围棋、摄影、舞蹈等非常喜欢，由起对太极拳、开合有序，是个超凡入圣，神形兼备的太极拳爱好者。）

四十六，收势

（张永利，原西安铁路局退休职工）

刘万忠老师在给太极班的学员讲解太极拳动作、并示范演练。

刘老师带领学员演练。

学员们学习认真。

队伍整齐，动作一致，如行云流水，场面壮观！

回头望月（惠平）

刀光闪闪（窦兰芳）

先劈再抽、刀刀有菜！（马寿淼）

平分秋色（刘万忠、马寿淼）

回身出刀！（琚翠英）

金鸡独立（赵志良）

提膝架剑（常树克）

提膝提刀（李占宇）

“技校生”

四友合影🌹

舞姿惊艳🌹（高德云、黄富英）

舞姿翩翩🌹🌹🌹

住在青年路永远年轻🌹😊

十友合影🌹

学习太极拳的几大好处：（根据相关资料综合整理）

1；换发身体机能，回复细胞活力，调节内分泌，增强身体免疫力，增加睡眠质量。

2:疏通经络，太极拳能刺激到相关的穴位，刚柔相济，使全身达到鍛炼、气息的调节。

3；增强心脏功能、增加心肺鍛炼、增强供血能量。

4；增强血管弹性，预防血栓生成。

5；增强筋骨弹性，有效增强肌肉韧带。

6；预防、治愈三高，每天坚持半小时太极运动，达到预防、治愈高血压、高血脂、高血糖等疾病。

7；增强心情舒畅、增强快乐的人际关系、达到强健身体、延年益寿。

太极班是个强身健体班、开心快乐班、吹拉弹唱娱乐班、消除病痛增强免疫力的健康班！想拥有健康、提高生活质量就进太极班！