<h3>2019年5月21日下午五点至六点半，大同市铁路第一中学心理健康教育中心兼职心理教师郝富全、曹永丽和大同大学心理系实习教师郝晓莹、顿方圆、郭炳林等老师，在初一年级组长唐利军及赵晓琴等班主任的配合与帮助下，对经过四月份TAS心理问卷调查后确定为重度考试焦虑的125名学生进行了针对性的团体心理咨询活动。本次活动目的是为了缓解初一年级学生考试焦虑现象，让学生正确认识考试焦虑问题，树立学习自信心，增强自尊心，改善情绪状态，提高考试成绩。根据团体心理咨询活动后的问卷调查分析结果，重度考试焦虑的同学已经下降到48人。这证明本次初一年级团体心理咨询活动实现了预期目标，取得了圆满成功!</h3> <h3>本次团队心理咨询活动由郝富全老师主持。在开幕致辞中，郝老师向参加咨询活动的初一年级有重度考试焦虑问题的学生们解释了此次活动目的在于帮助同学们正确认识焦虑，缓解他们的考试焦虑，轻松面对未来的考试，取得优异的成绩。本次团队心理咨询活动包括大同大学心理系实习生郝晓莹和顿方圆的《不焦虑的青春》主题讲座和放松训练、心理教师郝富全的《认识焦虑，享受考试》团队咨询讲座和初一年级五月份TAS考试焦虑问卷调查活动。</h3> 1 不焦虑的青春 <h3>存在焦虑是正常现象，重要的是我们如何看待焦虑，如何缓解焦虑。大同大学心理系实习教师郝晓莹、顿方圆带来的讲座《不焦虑的青春》向同学们解释了焦虑从何而来，而过度焦虑又会带来怎样的危害。</h3><h3>对于初一学生而言，更多的是便是学业压力和人际关系所带来的压力与焦虑。面临着升学与考试，父母的期待也会带给学生一定的影响与压力，而学生自身的不自信或者过高的动机都会使结果不甚如人意，便会产生焦虑，如此就会形成恶性循环。</h3><h3>那么如何缓解焦虑呢，最重要的便是改变自己的心态，合理看待考试与成绩，成绩并不是衡量一个人是否优秀的唯一标准。还要树立正确的学习态度，在学习后适当放松，劳逸结合等。除此之外，沟通也很重要，和父母、同学、老师，认真地交流，表达自己的想法。</h3><h3>实习老师顿方圆指导同学们进行了心理放松训练。伴随着轻松的音乐，顿老师用美好的指导语让同学们的身心都得到了放松，体验到了身心愉悦舒适和安逸的感觉。</h3> 2 认识焦虑 享受考试 <h3>郝富全老师的《认识焦虑，享受考试》团队咨询讲座内容包括正确认识考试、轻松应对考试焦虑和改变认识与心理暗示三部分。郝老师首先强调考试焦虑表明同学们对考试高度重视，对成绩很在意，但对考试没有把握。然后纠正了同学们对考试的错误认识，指出考试的目标并不是为考试而考，而是为了更好地认识自我，完善自我，发展自我，实现自我。焦虑其实并不可怕，它可以激励我们不断努力，也能坚定我们奋斗的目标，在我们负重前行的途中，它会陪伴并且鞭策我们实现心中的理想。</h3> <h3>郝老师认为同学们可以通过调整观念、改变认识，把考试焦虑合理化和普遍化。可以通过目标转移法、制定计划法、音乐放松法、呼吸放松法等来轻松应对考试焦虑问题。消除心理焦虑症状可以从改变认知入手，而积极的心理暗示能帮助同学们在考场上超常发挥，取得优异成绩。</h3> <h3>最后，郝老师带领全体参加团队心理咨询活动的初一学生用英语大喊积极自我暗示语，树立考试必胜信心!</h3> 3 TAS问卷调查 <h3>团队心理咨询活动结束后，我们对参加本次活动的初一学生进行了考试焦虑问卷调查活动。使用的测量工具为考试焦虑量表(TAS)。调查目的是为了排除在上次四月份考试焦虑心理测验中的误差(因为个别同学可能存在临近考试时的短暂焦虑)，同时也为了通过分析数据，验证本次团体心理咨询活动对缓解学生考试焦虑的实际效果。</h3> <h3>本次团队心理咨询活动成功地帮助初一年级有重度考试焦虑的学生理解了考试焦虑的产生原因，改变了他们对考试焦虑的错误认识，形成了积极看待考试焦虑的思维方式，学会了轻松应对考试焦虑的方法策略，为进一步做好初一年级精准帮扶有考试焦虑问题学生的心理咨询工作打下坚实的基础。</h3> 制作人员 <h3>策划: 郝富全 唐利军</h3><h3>文字: 郝富全 郝晓莹</h3><h3>摄影: 曹永丽 郝晓莹 顿方圆 郭炳林 郝富全</h3><h3>制作: 郝晓莹 郝富全</h3>