乌蒙山330超级越野赛记

KH燕

乌蒙山330km超级越野赛昭鲁驿站，时间定格在2019年5月16日04:17，这是本人历时103小时17分钟后成功挑战的时刻。

　　

（冲刺那一刻）

（收获一枚王者之印）

（成绩证书）

比赛共设330和450两个组别，限定人数分别为100人和30人，330组实际参赛89人，完赛69人，自己排名男子第16。

（路线图，累积爬升13000米+，关门140小时）

这次参赛是在大同好友石金波先生的鼓励下报的名，完全是出于好奇和对组委会的信任，机会难得。

（与石金波领取装备时合影）

（与飞扬队友付帅在一起）

（与李旭东在一起）

乌蒙山是中国西南部云贵高原上的主要山脉之一，东北-西南走向，北起云贵两省边界，南至云南昆明境内，全长250公里，昭通就位于云南省东北部，地处云贵川三省结合处， 金沙江下游沿岸，由四川盆地向云贵高原抬升的过渡地带，昭通城区海拔1950米左右。

这里是红军长征经过的地方，赛事选择这里举办其意义不言而喻。

（如诗如画的高山草甸）

5月11日开赛当晚，组委会专门设宴为大家壮行。

（丰盛的壮行晚餐）

（大家畅所欲言）

19:00技术说明会在昭通驿站会议室举行，20:30跑者被邀请到台上与观众见面，21:00准时发枪。

（技术说明会现场座无虚席）

（站在舞台中央，心情格外激动）

（和跑友在交流）

（等待发枪）

（跑者在枪声和烟花的陪伴下出发）

报名归报名，上了赛道没到冲线那一刻，一颗悬着的心难以平复，一路走来不知要经历多少个未知因素，毫不夸张地说这种超长距离的越野简直就是对自己的虐待。

针对补给不到位、肠胃不适、休息不合理、脚趾起水泡、自导航不熟练等短板，认真研读了跑友@小飞鱼2018年的赛记，利用3月15日的雷越野黄山168km进行有针对性的训练，收到一定的效果。

出发前自己严格按照组委会规定，备好各种强制装备、药品以及自导航所需的设备等，就看临场发挥了。

（途中）

发枪后大约跑了4-5km，自己才逐渐适应。起跑前有点冷，怕失温就在外面套了一件衣服，起跑后经过一段石子路没多久就已经是汗流浃背了，不得不脱掉外面的一层，接下来在穿过一个村庄时因路标被破坏，我和跑友付帅跑错了路线，于是停下来寻找轨迹，被一大群人甩在了身后。

经过13.85km后，我先来到了cp1风景水库补给点，只吃了一根香蕉，没敢停就继续向15.15km外的cp2段家石桥水库前行，快到补给站时竟然发现了谢章荣大神，看样子他是摔伤了，决定在此退赛，实在令人惋惜。

我喝了一听啤酒，吃了块面包后继续，途中偶遇广州一跑友，他人很热情，由于夜间雾很大，加上路标被破坏，于是我们结伴而行。虽然距离cp3凉风台补给点只有14.7km，但怎么也找不到。原来补给点设在一处院子里面，铁门外没有明显标志，深更半夜的，雾气很大，没有看见志愿者，就这样给错过了。

好不容易跑到了一家工厂旁边时，发现前方无路可走，联系组委会，对方要我们退下去，绕了好半天虽然找到了路标，但心里仍然不踏实，因为始终也没有真正搞清楚cp3在哪儿。没办法只好沿着台阶向上爬，忽然发现有人横切过来，一打听方知人家是从cp3（爬升952m）打完卡过来的，正在向cp4进发，只好顺道退回去打卡。

到达cp3站时，站里没有开水，大家只能将就着用不太热的姜糖水凑合冲泡面，自己吃了几口实在难以咽下，就钻到外面的帐篷里去了，好巧啊，发现付帅也在这里，我身上又湿又冷，根本睡不着，待了一会实在不行，就离开了，走着走着，天渐渐麻麻亮了，我沿着台阶艰难的一步一步向上攀爬。

（出cp3后不久要经过的台阶路）

坚持到cp4莫洛河（换装点）已经跑了57.1km，我还是没有一点食欲，只吃了半个土豆，试着冲了一袋肽娃娃，以备即将到来的大爬升补充能量用，可喝了一小口，就被怪怪的口味给拒绝了，可想而知，接下来的这段路该有多吃力啊。

（离开cp4前留个纪念，于5-12 8:40）

（爬到高处回望山下cp4，于5-12 9:20）

（满山遍野的杜鹃花在向你招手）

（抓紧留个影）

cp5-陈家厂补给点情况更糟糕，除了面包外，其他啥也没有。志愿者告诉我们，他们是昨晚冒着大雨来到这里的，来时没电黑灯瞎火的。天亮了才通了电，我也顾不得这些了，赶紧利用悬在半空的一个共用插座赶紧给头灯充电。临走时志愿者一再提醒我们要有思想准备，一出站首先要面临4-5km的泥泞路段，并且要特别注意箭头指向，330向左，450向右，千万别搞错了。

（利用休整间隙给头灯充电，见左上的黑盒子）

这段泥泞道路把人折腾得够呛，只能深一脚浅一脚的在泥里向前挪动。看着鞋上的泥越沾越厚，就是甩不掉，即使甩了一些，一会儿又沾上了，搞得脚很难抬起来。过了这段路后，就开始分道了，330组一直在下坡，由于下雨，狭窄的赛道特别湿滑，非常危险，一不小心就会掉下去摔伤。

（女生状态不错）

（离开cp5后必须经过4-5km的泥泞路）

（随后又遇上一段泥泞赛道 于5-12 11:00）

过了这路后则是没完没了的碎石防火道，一直通往山底下，搞得人又累又饿。原以为前面的镇上会有补给点，可是坚持跑了约3km也没发现。好在村民的指引下，继续向上爬，看着和我一起结伴的朱明跑友实在是顶不住了，心里不是个滋味，他建议得找一户人家看看能不能给做点吃的，好不容易遇上一位大嫂，同意一碗面条10元，趁着人家在烧水的时候偷看了一下要用的面条，发现已经被老鼠啃的不成样了，为了安全起见，很不情愿的打消了吃的念头。

后来跌跌撞撞地来到了cp6 -S201省道补给点（爬升895m），我偿了几口干巴巴的蛋炒饭，一点胃口也没有，就跑到帐篷里躺下来了，等我俩再次出发时，天色已晚，在上山的途中，时不时地遇到了几波下山的牛群。

望着无尽的赛道心里开始在想啥时会有个头啊。

（前往cp6s201省道途中看到的山里庄稼长势喜人，于5-12 15:47）

到达cp7-盘河乡（换装点）时，已经跑了99km。雨下个不停，面对早已湿透的鞋袜，我不想换装了，在准备接受朱明的建议到楼上休息一小时再走，此时又发现付帅也进补给站了，连忙打了个招呼，我喝了一听啤酒，吃了一袋泡面，就和朱明上楼睡觉去了，大约夜里12点被叫醒。刚要出发时遇见了石金波跑友，他说他脚踝不适已经退赛了，明智之举，来日方长嘛，祝他早日康复。

距离cp8大坪子村有10.4km，但爬升足有1171m，为此我们三人约定结伴，一路上雨下个不停，赛道灌木又高又密，经过时衣服全都湿透了，前几公里由付帅在前面开路，爬的还挺快，但在距离山顶不到1km处，付帅说他困的实在不行了，让我们先走，他裹着雨披就地打起盹来了。我带着朱明好不容易总算爬到了山顶。

下山途中被迎面驶来的一辆救援车惊醒，说是来救助一位失温的选手，我一开始愣了一下还以为是付帅呢，后来经过仔细询问才知道是途中遇到的另外四位中的一位，我告诉营救者他们的大致位置，然后接着继续向下慢跑。我俩迷路了，等到达cp8时那位失温者已经躺在火炉旁，旁边有人在不停的为他搓着全身，尽管捂着保温毯，还是浑身打颤。后来得知陪失温者的那位选手在此也退了，一同去医院了，为这位跑友点赞。

该补给点不错，不仅有火炉，还有肉吃，我们在此休整了大约一小时。

之后我们一行六人向cp9-苗寨进发，这段路有12.5km，爬升不大只有109m，但下降足有899m。趁着早上头脑清醒，我尽可能的跑起来，途中再次遇上了付帅，最后我超过了他们，只身一人提前到了补给点，就着麻辣榨菜一连吃了两碗米饭。

（有幸遇见来自河北的女志愿者，人很热情暖心，于5-13 9:16）

离开cp9时，志愿者告诉我，前面有一百米的爬坡，下雨后特别湿滑，他建议向右绕一段路会好点。不过，我还是坚持按原路爬了上去，穿过了一片杉树林后，被一望无际的草甸所震撼，此时心情似乎平静了许多。接下来我跑了足有5km遇上湖南的刘刘女生，看样子她是迷路了，问能不能带她走一段，我欣然同意了。由于山间道路狭窄湿滑，我让她走在前面，没坚持多久，她大概是嫌她速度太慢，不好意思，就让我先走了，就这样我一口气赶到了cp10-上高桥（15.6km，爬升798m，下降843m）。

cp10是一个回民聚居地，志愿者告诉我，说话时要谨慎些，以免引起麻烦。我让志愿者帮我买了一瓶啤酒，吃了一碗盖饭，随后就到对面的楼上休息，但心想不能在这里耽误太久，因为距离下一个补给点cp11大者保米还有15.9km，累积爬升达907m，只要熬过去了，再坚持一下干掉15.8km，就能到cp12了，那可就完成168km了。于是我调整心态，默默地给自己加油，也许是缘分吧，在途中非常幸运的遇上了江苏盐城的刘祥建和广西的冼剑锋，后面的经历让我们三人患难见真情。

（谢谢旁边这位志愿者，是她帮我到对面的小卖部买了一瓶啤酒，于5-13 13:30）

我们三人从cp11出来不久，要经过一段河流，沿途杂草重生，漆黑一片，伸手不见五指，预示着可能有不测之祸在等着我们了。果然不出所料，走着走着，突然听见后面的冼跑友尖叫到有蚂蝗有蚂蝗，我和刘祥建赶紧返回来确认，借助头灯发现他左手上竟然有4-5条。由于没带食盐，我叫他别拽，要使劲地拍打，也许是被吓懵了的缘故吧，蚂蝗就是巴拉不掉。这时我们两个用头灯检查一下自己吧，竟然也挂彩了，同样被吓得浑身哆嗦，一头冷汗，头发都直起来了，手忙脚乱的不停地拍打，也不知费了多大劲才把蚂蝗给清掉了，然后我们撒腿就向前跑，可没多一会儿，冼跑友又喊叫起来了，没办法只能自认倒霉了，等到最后我们脱离了这个该死的地段时，都快筋疲力尽了。

好像没完没了了，好不容易来到一根高压电线杆处，我建议休整一下，还没等放下手杖，在头灯的照射下发现固定电线杆的钢丝上有好多蚂蝗在跳舞，吓得又是一身鸡皮疙瘩。看来此地不可久留，跑呀跑，也不知跑了几公里才上了公路，心里才算安稳了下来。之后回忆，还是被赛前组委会说的五月份雨水不多，气温不高，不会有蚂蝗的说辞迷惑了。

还好深夜里到达cp12-李家沟时，已经完成了168km了，在志愿者的帮助下我们吃到了可口的面条，他们还用炉子帮我们烘烤了湿透了的鞋袜，这让我们心里暖暖的，向他们致敬。

（左一刘祥建，左三冼剑锋）

（5-14凌晨到cp12，很感激志愿者们为我们煮面条和烘烤鞋袜。）

后面除了cp14爬升779m难度大一些外，其它几段路还好。正直中午时分，气温很高，晒得人直犯困，快到cp15勺寨村时，遇到了李旭东，我们一起来到了补给点，志愿者说这里只剩下一点点炒米饭了，可能不够吃怎么办？只见李旭东跑出去买了个西瓜还有两瓶啤酒，他要我和他一起分享。后来我们一起结伴，先是经过了一大片湿地，再后来一起爬到了山顶，山顶上的实在是太大了，足有7-8级，人根本无法站稳。还是李旭东年轻，后来我实在追不上他了，就让他先走了。

（清晨云山云海，景色十分壮观，于5-14 6:32）

（一望无际的高山草甸，到处是风力发电，于5-14 7:52）

（从cp15出来，沿途可以看到美不胜收的湿地，于5-14 13:24）

（海拔3000+m动物的天地，悠哉悠哉。）

（山顶上的旗子被7-8级大风吹得哗哗作响）

也不知过了多久才到了cp16-犀牛村补给点，此时已经是下午17:30多了。补给点设在一户人家里，面朝西的屋子被快要下山的暖洋洋的太阳☀照得满是苍蝇，主人对此习以为常，我硬着头皮吃了一碗汤面和一根黄瓜。年轻的男女主人待人很热情，育有一儿一女，孩子们每天跑步到几公里外的学校上课，都很懂事。

从这家出来赶快让志愿者帮忙照了一张像，考虑到时间不早了，自己又是一个人，必须要在天黑前到达11km外的下一个补给点。一路上路标缺失很多，每到一个岔路口，我都不得不用手机来寻找轨迹，还好，总算踏上去往新能源厂的路。

（这是独自一人翻山越岭多时即将抵达cp16的样子，于5-14 17:20）

（庆幸的是并没有出现高反）

接下来要经过的这段没完没了的碎石防火道比前面提到的那段难度不知要大多少倍了，乱石林立，一点也跑不起来，一不小心就会崴脚，加上不停的下山，令人无法忍受。苦苦等到cp17-雨菲村（228km）时，已经是晚上20-21点了，外面一片漆黑，补给点设在马路边上，这里道路正在施工，被6-7级大风吹得尘土飞扬，眼睛都睁不开了，时不时地还飘起雨来了，气温很低，把人冻得瑟瑟发抖，好在是夜里漆黑一片，要不然你会崩溃的。我啥也顾不上了，赶快补给（😄这里有肉吃）完就钻到帐篷里里了，天实在是太冷了，人根本无法入睡，只能伸伸腰罢了。再次出发时，忽然被冼跑友给叫给住了，后来我俩结伴又经历了很多。

下面要经过的路段爬升虽然只有607m，但很不好走，多亏有个伴能互相照应。果不其然，凌晨时分在距离cp18转山包村补给点大约1km的地方，我们在一条小溪前面被困住了，看似轨迹正确，但总感觉对面是一片沼泽地，不敢跳。不得已，5月15日凌晨3:46我给组委会打电话寻求帮助，不得其解，就这样在此耽误了差不多一小时，全身冻得直打颤，差点失温。后来我又经过了几次尝试，最后总算突围了。进补给站后看到刘健新在这里睡觉，接着我们又商量好一起走了。

（这是5-15 3:46在距离cp18转山包不足1km处迷路时发给组委会的位置）

我们三人从站里出来，一起向着cp19-苏甲乡进发，又是一段很长的碎石路硌脚让人难以忍受，下山时天已经渐渐发亮了，赶上防火道路面正在铺水泥。期间，时不时能看到山里的孩子从山上跑向山下去上学，心想这些孩子以后肯定都是越野高手。

走着走着，我俩开始犯困，好像一点力气也没有了，尽管吃了刘祥建自带的一块牛肉也无济于事，我对刘祥建说别管我们好了。从那时起他真的开始发力了，一鼓作气跑到终点，96小时就完赛了，真了不起，向他表示祝贺。

（同学们个个身手不凡）

（经过的横江）

到达cp19-苏甲乡，太阳已经很高了，我困得不要不要的，赶紧跑到所在乡里的办公楼里打地铺睡了一会儿。很高兴在这里又遇见了李旭东跑友，他正在处理脚水泡，我补给完稍事休息后，和冼剑锋先行离开，这段路为公路，火辣辣的太阳烤得人面目全非。

拖着疲惫不堪的身体走着走着被后来的李旭东、徐新亮等5人追上了，其中一位网名叫亮哥的跑者已经65岁了，跑得挺快。途中经过一村庄时，我们每人分享了李旭东买的一根冰棍，真解渴。此后我们直奔cp20-葫芦口，到达这里时已经是5月15日的中午13点多了，满意的吃了由志愿者从家里带的挂面，还有她自己腌的咸菜。礼尚往来，我请大家每人喝了一瓶啤酒，美美的享受了一下。

（离开前留影）

（过了cp19气温很高，路过加油站时留个影）

（必经的60-70度大下坡）

（cp20葫芦口）

（在此补给，5-15 13:52）

也许是吃得太饱，我怎么也跑不起来，被他们个个甩在了后面。后来由于手机两步路软件出了问题，直到赛后都回忆不起来是怎么经过的cp21-严家山的，唯一记得的是在经过cp点后曾经来到一个水库边上，当时路标被一群游人挡住了，错跑了1km，也就是在这里出现了幻觉，总觉得之前来过这里。再后来跌跌撞撞地下到库底，还是没有路标，盲目的沿着河右岸前行，问本人也不搭理，心里别提多郁闷了，最终歪打正着的来到了cp22-名樱庄园补给点。在这里遇到了深圳来的@不靠谱女生正在补给自热火锅，她很自信，一定要在100小时内完赛，女生可畏啊。自己这时越发感觉头晕脑胀，一点食欲也没有，不得已找志愿者帮忙上楼休息，或许是太难受了都没力气关窗户，等被冷风吹醒时浑身发抖，没办法只能自救了，开始不断地用手搓全身，也不知持续了多久身体才慢慢缓了过来。考虑到后面还有很长的路要走，加上夜间困难不小，于是赶快下楼。正在这时发现技术总监邹先生也在这里，就请他帮忙重新下载了两步路软件和轨迹，要不然后面脱离轨迹麻烦就大了，只能退赛。正在纠结时发现进来了三位跑友，其中就有朱明，就这样一直等到21:00我们才结伴才出发，此时距离开赛已经过去整整四天四夜即96小时了，要问后面发生了什么，说实话都是由我来导航的😄。

深更半夜到cp23-六组文化广场时，补给点啥也没有，又累又饿，出站后又遇上几十级台阶要上，都快崩溃了，没办法，自己选的路，那也得坚持才是，后来沿着没完没了的河岸跑跑走走，这10km跑得太艰辛了。正当我们泄气时竟然发现有一人朝我们走过来，近看原来是冼剑锋，说他迷路了，随后我们一起，我走在前面，黑灯瞎火的也不知掉到水里多少次，还好因为心里有执念，并没有任何怨言，一心朝着终点迈进。

期间要经过cp24三善堂，该补给点又是啥也没有，只记得志愿者那句话，再有8km就到终点了。事实上远不止这么点距离，没办法那也得坚持啊，在实在跑不动的情况下，我偿试着喝了一口之前携带的肽娃娃（加有宝矿力冲剂）感觉很神奇，似乎有些力气了，于是迈着犹如灌了铅的双腿继续前行，行百里路半九十，无论如何都不能前功尽弃。

经过不懈努力，终于到达终点，如释重负，迎接我们的是一夜未眠的邱坤旺总指挥，此时已经是5月16日的早上4点多了。

（cp22至cp23途中夜间跨过的坎）

（cp23设在六祖文化广场）

（cp24三善堂是最后一个补给点，但啥也没有）

（赛后部分跑友合影）

长征锻造出了最强悍的一代中国军人。没有胜利就没有激情和尊严，同样没有完赛，之前的一切都会被质疑。没有一场超长距离赛事是容易的，就像人生，路上总会有五味杂陈，你必须要有敬畏大自然之心，学会忍耐，去承受寂寞、恐惧、伤痛、疲惫和天气的不确定性等，倾听内心的感受，与自己对话，品味长征般的苦与乐。虐过之后，感觉很值得。

在这里我要特别感谢组委会及其工作人员和志愿者的辛勤付出，感谢在赛道上给予本人关照的热心跑友，感谢飞扬队友的关心和鼓励，感谢我的家人和亲朋好友的理解和支持！

附：几点体会

1.逢站必补。

2.适当休息。此次从cp3开始几乎每站都有意休息一下，即使睡不着也要脱下鞋，有助于恢复体力。

3.掌握自导航技能。因途中路标破坏严重，或被故意移位跑错多次，对于单独行进时尤为重要，尽管会耽误一些时间。

4.为了省电可将手机置于超省电模式，不影响接听电话。

5.全程下来一双鞋、一双袜子、一条裤子，一件体恤，外加皮肤风衣和冲锋衣。袜子为L尺码，感觉穿着比之前的M宽松舒服。

6.脚趾依然起水泡。这么超长的距离不可避免，当然加强防护很有必要，大母趾外侧因贴了创可贴有效果，但小趾疼痛难忍不敢跑，直到最后20㎞时感觉症状才有所减轻。

7. 3100m+没有出现高反。

8.紫外线防护不到位。

9.按照要求此次负重很多，但是为了保命又十分必要。

10.未曾料到，夜间从cp11大者保米出来后不久在河道溪流段遇上蚂蝗，如果戴上盐巴就不至于被动了。

11、挑战是要有限度的，盲目蛮干是不行的，必须要倾听自己的内心感受，另外只有适合自己的才是最好的。