年过花甲不服老，铁人三项初体验

华夫

铁人三项（Triathlon）这个新花样，前些年只是在电视上看到过，听说过。没想到上周自己也在62岁别人认为应该轻轻松松安度晚年的时候潇洒地玩了一回"打铁"。玩得心跳，玩得气爽。

铁人三项属于新兴综合性运动竞赛项目。比赛由游泳、公路自行车、公路长跑三项目按顺序组成。运动员需要一鼓作气赛完全程。铁人三项2000年从悉尼奥运会起规定为由1.5公里游泳、40公里自行车和10公里的长跑一起组成。不同项目之间没有间隙，一气呵成。具有极大的挑战性。

本人最近2，3年热衷于马拉松，去年征服了4个马拉松，今年也在2，3月间3周内完成了一个超马（6小时挑战赛），一个马拉松越野赛和一个公路马拉松，而且每次的马拉松距离都破了4。因此信心满满，正当势头。4月份剑桥的龙博士来约，说要试一试5月19日在Bedford的铁人三项。龙博士本身就是一个铁人，游泳，自行车和跑步俱佳。他的建议，我积极响应，立马答应。这次玩的是小铁人，即游泳400米，自行车24公里和公园跑5公里。本来此项赛事在Bedford一年有三次，分别在5月，7月和11月。为了有时间准备，我曾建议参加7月份的。龙博士觉得要搞就要趁在兴头上，因为准备到任何时候都会觉得不够充分。而且7月份他怕天气太热，难度更大。龙博士显然比我更心急，随其意，我们还是报了5月的赛事。

打铁是需要自身有底的，没有准备不行。从报名到比赛不到一个月。准备很仓促。铁人三项中，跑步我未曾间断，而且5公里跑对我来说有点小儿科，觉得没问题。至于自行车，自己只有个上班用的普通变档车，24公里骑下来需要1小时多点。与儿子闲聊，他建议用他的山地车，说可能会快点。用山地车试了2，3次，所得成绩与我的破车无异，因为山地车重量增加不少。本来儿子那里也有像样的自行车跑车。说是用跑车要有长时间的训练和习惯，否则不安全。没时间练这些，无奈中只求有个体验。考虑安全因素，最后还是决定用山地车。

我真正的短板是游泳。近年来几乎没有练过游泳。报名时，游泳是第一项，需要报自己预计的成绩。报名时填了400米可能花时10到11分钟。但心中一直没有底。以前游泳从来没有计过时。在比赛的前一周才匆忙办了一张Leisure卡，首次下水游了一下。400米很努力也只有13分钟左右的成绩。后几天又临时抱佛脚重复练过几次，一厢情愿，希望成绩能提高，但事实证明，一朝一夕，难以见效。于是赶紧给组委会去电子邮件更改报名时间。马拉松起跑是精英先出发，慢的在后，以减少拥挤。这次铁人三项，游泳在室内，按操作规程，是逐个单独出发，最慢的最先游，最快的最后出发。两人之间相隔20秒。参赛选手的号码也是按下水的次序安排的。

参赛号码是2天前才在网上公布的。我的号码是525，即第25个下水。属于慢的。龙博士的号码是571，说明他的游泳能力比我强很多。

参赛日5月19日清晨6点半就开始报到。我因就住在附近，快7点才骑着自行车赶场。到集合点，龙博士和夫人早就准备好了。清晨浓雾绕绕，还真有点担心自行车赛事时公路上的安全。不过没有像预报的那样有雨，倒是万幸。把自行车安置在转移站，四周好多车平时连看都没看到过，我的真是相形见绌。龙博士手指几辆自行车，说那些起码上万，不知他说的是英镑还是人民币。不管怎样，反正一个字：贵！那些车主可能都是专业级选手或者顶级玩家，他们的装备行头、真让人艳羡！

7点半简单的规则讲解后，7点45分游泳开始。

游泳还没轮到我，就险些闹笑话。原来慌忙中，我的头上戴着2付眼镜：游泳用的Goggle和平时用的近视眼镜。还是站在我前面的人问我"你这样行吗？" 才发现问题。幸好龙博士夫人在旁。

下水后，主要用蛙泳，自由泳本来应该速度快点，但长期没练，呼吸感到太急，有点困难，所以只是在蛙泳之间作为调节。因为接下来还要有自行车和跑步，游泳有所保留。最后游下来我的成绩为12分48秒。合符预期。不过龙博士后来告诉我说，看我一开始就有点累。这说明我的协调性还有待提高。

从游泳池爬上来，出门就是自行车的转移站。跑去，穿上跑步的上衣和短裤，匆匆忙忙中袜子穿不上，干脆赤脚套上跑鞋，戴上安全帽，推着自行车开始第二轮比赛。

24公里的赛程基本在到shambrook 的A6公路上。赛事在公路上进行，与各种机动车同行，各种交通规则都必须遵守。这条路周六曾专门骑过一次，所以是熟路，但不是轻车。骑着笨重的山地车，虽然感觉还不错，没有特吃力。但机会不好，一出去就碰到了红灯，不到一分钟的等待如年似月。路途中不断的上坡下坡，倒很有挑战。没有超上任何人，反而被超多次，实在有点心有余而力不足，无可奈何。在19公里左右的地方有个陡坡，看到前面有人下来推着跑，我也如法炮制。接着是一个大下坡，车速飙到近40公里，真担心出问题。这时不仅腿不能发功，双手还不由自主地放在刹车的把手上。自行车赛下来，用时1小时6分钟。对此感到有点奇怪。本来觉得1小时以内应该没问题的。

自行车赛事平安顺利完成，再次回到转移站，挂好自行车，迫不及待就上了跑道。跑出去才发现骑自行车的安全帽还在头上，急忙跑回来，取下安全帽，再次上跑道，又浪费了些许时间。毕竟还是以前没搞过，有点手慌脚乱。跑步应该是我的强项，可惜只有5公里。要是个半马距离就好了，这样我可以赶点时间回来。5公里的路上倒是追了不少人，用时23分钟多点。不算很快，亦可自满。

所有完成3项赛事者都得到了完赛纪念奖牌。轻轻的小小的奖牌，沉淀了平日的汗水酸痛，更激励我们不断努力，再创佳绩。赛后还举行了简单的颁奖仪式。男女前3名和各年龄组的男女第1名均获形式上的奖品。报名参赛者150多名，完赛者121名，本人成绩93名，年龄组第5名。落在龙博士后1名。所以还要努力向他学习。

铁人三项和跑步一样，玩久了也会渐渐地成为一种生活方式，它富有生命力与魅力：清新、年轻、充满活力，同时又艰苦、苛刻，让人筋疲力尽。它最困难的部分在于各项运动之间的转换，因为运用的肌群不同，一时之间身体的肌肉很难适应，参赛者通过比赛完成对自然和自我的挑战，具有强烈的刺激与挑战。这次的小铁人，只是小试牛刀。不管装备如何，自身的锻炼是最重要的。既然有了第一次，就有多次的可能。但愿在不远的将来有能力玩玩正规的奥运会规格的铁人三项。

最后，感谢夫人的支持，龙博士的鼓励和龙博士夫人的摄影！