乐跑京西参加2019幽州超级越野赛小结

问候

崇山峻岭 绿树环抱

长城奔腾起伏 蜿蜒曲折

古老的砖墙沿着群山万壑 绵延跌宕

2019 幽州古道超级越野赛

带你近距离感受长城的恢宏壮丽

现场剪辑

比赛过程剪辑

狂风暴雨后的起终点，注定要让每位跑者经历不同寻常路，感悟非凡人生

暴雨洗礼，无法降温大家参赛的热情，排队有序领参赛包

广东、会鹏等顶风冒雨中领装备后返回

早上5点大家兴奋的起床，早餐，收拾装备后，整装待发

幽州，我们来了（乐跑京西、丈量世界）

100公里大神整装待发

50公里即将出发

30公里发枪

起跑的枪声已经响起，大家潮涌般奔驰战场。

幽州，对于我这越野小白来讲是一个完全陌生的地，但自从3月报了幽州越野赛后，开始关注它，一个令人拥有无限遐想的名字，从古至今，都上演各种精彩画卷。从那“前不见古人，后不见来者。念天地之悠悠，独怆然而涕下。”

感谢100公里大神郗华带我们首次领略天堂幽州大峡谷，每处景都沉淀着文化与历史，处处充满神秘而又令人向往的魅力。因专注比赛没有更好欣赏沿途美景，令人惊叹的“世外桃源”，也只有亲身经历它的山水草木、花鸟马羊才会爱上它。

转幽州古道30公里越野选手

幽州有古道，燕赵多豪情，

时值在初夏，又闻战鼓声，

千百真勇士，秣马进官厅，

宾馆挂客满，农家院相迎，

特色酱牛肉，水库鱼有名，

厉兵为越野，山地马拉松。

野道生荆棘，石径出险峰，

穿林又越岭，峡谷把石蹬，

飞渡老虎背，悬崖脚凌空，

前后皆奋勇，上下尽攀登，

行程刚过半，膝盖下窝疼。

高人曾指点，疼痛是预警，

发现要重视，降速多缓冲，

不能咬牙挺，蛮干会伤病，

勤歇勤按摩，哄着往下行，

陡坡反身下，缓坡侧着轻。

往往在此时，就会想人生，

全凭运气好，顺利完赛程，

名次也满意，进前五十名。

更有百公里，暴雨阻夜行，

山洪存隐患，地质险情生。

无奈需终止，传讯急喊停，

附近村支书，连夜召民众，

倾力帮安置，患难见真情，

万幸人安全，陆续回大营。

胸中存热血，越野战不停，

他日若有缘，再做幽州行。

官厅水库鱼，味美肉鲜

越野跑者们在美丽的山野中，跑过水库、高山草甸、长城、峭壁、峡谷、山脊、山村、黄土高坡等不同风景，多变的赛道、丰富的技术路线让跑友们感叹：“这才是真正纯粹的越野跑步圣地！

赛道剪辑

真心感谢组委会的精心组织！感谢所有的赛事摄影师，你们拍下了我们看不到的自己，感谢赛道设计者老周，设计得这么虐这么完美的路线！感谢辛苦的志愿者！感谢跑友们的互相帮助！ 后面都是跑友们分享的照片视频和官方摄影师的作品，太美了，让人心动！

100公里郗华女神赛道英姿

郗华：

2019年幽州越野赛是我参加的第三个百公里越野赛。所有的百公里越野都献给了幽州，因为特别喜欢幽州不同寻常的赛道，有野长城、有古河道峡谷、有连绵山脊、有高山草甸、还有跑不完的丛林。

幽州补给印象最深的是管饱的牛肉，超级新鲜味道超赞，关键是管饱！管饱！管饱啊！幽州志愿者也是非常热情，经常都是安利吃的，尤其是百公里后程的补给点，志愿者看选手就像看自己家孩子一样，生怕没照顾好。

幽州还有各种技术男准备的雷人小广告，比如：脑袋一时抽，有病跑幽州；小宝贝，晒傻了吧（其实大暴雨，被淋傻了）当然幽州赛事组织也有各种不足，所以年年去都能看到进步。

今年的幽州特别与众不同，往年我都是一个人独行，今年忽悠了乐跑团越野分队小伙伴同去，有拉上崔警官陪我跑100，又是跑熟悉的赛道，理应非常顺利才对。赛前准备，入住，领物，合影都顺顺利利，前半程在崔警官带领下跑的也很理性，半程用时11小时，预计后半程走完也能24-25小时完赛，这是去年女子前五名的水平。

意外发生在半程之后，还没到SP2，开始下雨。到SP2的时候，完成了73.7公里，距离下一个点CP6只有7.3公里。崔警官困了，想睡会儿，让我先跑，通过7.3公里的水泥路，到CP6等他。我刚出SP2，天降暴雨，山洪涌上路面，原本是全场最好跑的水泥路面，居然找不到没有水的地方路上电闪雷鸣，每次闪电都担心会被雷击路上看见一名选手躲在路边废弃的车里，还呼唤我们一起进去等雨小了再跑。同行的三个人初步判断雨一时半会儿不会小，依然决定先冲到CP6再说。

这时候我就后悔没有跟崔警官留着SP2，至少留在SP2不会被雨淋啊。路上几个人都在猜测组委会会不会宣布停赛。一致认为，就算组委会不宣布停赛，我们也不跑啦，生命可贵。暴雨中危险指数级上升，我们还是命要紧。到了CP6，组委会严禁出站继续比赛，三个房间里坐满了困住的选手。我们这拨淋浴湿透了的，被志愿者安排先吃饭补充能量，然后就坐等消息。

组委会的消息还没等来，崔警官就冒雨跑到CP6来会合，看见我后说，不能丢下我不管啊崔警官头灯不亮了，那段路难以想象怎么跑过来的。在此特别感谢崔警官不离不弃，不仅忍受我跑得慢拖累他，在紧急时刻不顾自己冒暴雨来寻我，往返北京路上也是非常耐心照顾。后来接到组委会消息，我们被完赛。然后大家在屋里各种担心，赛道上还有上百位选手，不知是否都安全，雨不知道什么时候停，雨停后才有可能进车来撤退。到凌晨三点多坐上组委会安排的车返回起点，返回走车行道，有对组委会工作增加了一些理解。被困的时候都急于回去，也不明白为什么安排车辆那么费劲。等我们坐车在挂壁公路上行驶，路上只有单车道，山路崎岖，当地司机说是半夜被叫起来的。路上穿过古隧道，貌似土质的，不高，大巴车应该过不去。这才明白组委会无论运人载物都这么不易，志愿者和补给运上去真心困难。不过也正是这样的地方才有更接近原始地貌的赛道。

回到起点官厅公共艺术小镇，领完赛服、奖牌、退押金都是恍恍惚惚中完成。回京路上崔警官开车车，我竟然还控制不住地睡着啦真不知道崔警官怎么坚持开回北京的。

从周六晚上起，很多朋友发微信、短信关心，浩哥、灰灰、可乐、书记、慧慧……不一一列举啦～大家的关心让我很温暖，也感受到越野不仅要考虑自己嗨，还不能让关心自己的人担心。

越野是一项有危险性的运动项目，愿意亲近自然，有喜爱运动的朋友可以参与，但是，越野要存有敬畏之心，无论是强装还是自带补给，务必以自己可能需要为标准，尽量多带。越野过程中必须专注，少有走神就有可能踩空摔倒。参加的项目要量力而行，像刘教练这样有功底能首百获奖的是极少数，不是一般人可以追求的越野和长跑一样，同伴的力量非常强大，真是一群人可以跑得更远。（张队这种牲口级别的除外哈）

总之，2019幽州100因为超虐、因为暴雨、因为友情让我今生难忘，今年被完赛，没有冲刺的经历，明年再战，继续圆梦

100公里大神崔维彪

崔：越野的魅力就在于有更多的不确定性，昨晚困的有点恍惚，在sp2睡了半小时，没让郗华等，sp2距离cp6大概7公里，全是防火道下坡，结果郗华也没躲过大雨，我睡醒时雨下的正大，路上积水已经无处下脚，当时真打鼓，好在这段全是防火道去年跑过心里还有点底，这一路，电闪雷鸣，风雨交加，一路狂奔，一口水都没喝，头灯也不亮，我觉得都跑到4分5分多的配速了，终于跟郗华同志汇合，虽然比赛终止略有遗憾，但这一段狼狈、无助又得硬着头皮一路前行的经历，估计这辈子都忘不了！所以对比赛真要敬畏，昨天失温的都是没带防雨衣的，另外要是在sp2让郗华等我一会，估计我俩都不会这么狼狈，谢谢大家关心[抱拳]

首次越野赛的：不喝可乐

记录我第一次参加越野跑比赛流水账，是被跑团的朋友忽悠的，参加之前一个月去三峰走了两次（22公里最快6个半小时），怎么算时间，30公里8小时也完不了赛，也就不抱希望了，反而不紧张了，想着和大家去玩玩算了，吃吃鱼，赏赏景，也不错。

跑之前赶上拉肚子，去了3次厕所，真是雪上加霜呀，8点半开跑，跑到第4公里的时候，又不行了，正好赶上要上第一个大上坡的时候，前后都是人，堵车。赶紧找个自认为别人看不到的地方（这拉肚子真是憋不住呀，感觉都拉虚脱了😄）。完后开始艰难的上升，人多走不快，倒是也不觉得累，只要是下坡和平路就跑，到8公里多的时候有一个补给点，吃了半根香蕉，10公里的时候用了两个小时，觉得要是这个速度还是可以完赛的，11公里的时候吃了一个能量胶。11点半到了CP1，跑了一半的路程了，在这喝了六碗小米粥（特别好喝），吃了好多酱牛肉，还有其他的热汤面、方便面、炸香肠、西瓜黄瓜香蕉都没吃😏。休息了大概10几分钟，接着走，下午13点到了最不好走的地方老虎背，又窄又高，好多人在这都恐高，蓝天救援队的在这接应恐高的队员。下去后就是一马平川。别以为这就一路下撤了，后面还有一个山头又一个山头，再后面就麻木了，路上碰到停下的就给加个油，赶上和自己速度差不多的就聊会，还有最后两公里的时候，看时间还差20分钟可以进7小时，虽然已经很累了，但还是跑了起来，到达终点用时6:52:41。

再次感谢郗华、崔警官等我下班后让搭她们车（说我自己开车不安全），感谢回程搭文斌的车一直送到我们家楼下，感谢一路的志愿者给加油，感谢再非常累的时候陌生跑友的鼓劲，感谢摄影师给留下的每张照片，感谢跑团朋友的默默支持，幽州的赛道又美又险，让我们用敬畏之心，用脚步丈量这美丽的山野，在天地间遇见自己。如果你有幸，享受大自然的美好，那么就应该有一颗爱护之心，让我们来年再战-致我第一次越野跑。

会鹏：跑了15个北京马拉松了也听说过TNF，330超级越野，800里流沙，一直听听罢了。三个多月前偶然听到郗华说有幽州越野大家组团参赛。在得知马拉松成绩只能报名50公里后决定挑战（其实是心里没底自我鼓励）。

期间乐跑团组织了好几次赛前训练但是由于时间原因一次也没参加，5月17日在团长的带领下我们一行四人先到官厅艺术小镇领取参赛物品。随后回到农家院铁锅炖鱼小酒伺候了。

11点在小院带着向往和憧憬就睡着了，定了6点的闹钟五点多就自然醒了，大家一起吃了小米粥和老板自家蒸的馒头还有鸡蛋。

由于比赛组别不同我们先陪华姐100公里起跑，随后我和广东50公里起跑，再后来是团长 刘教练可乐30公里起跑。

起跑了我和广东倒数十多名跑出起点在我心目中我们就是200往后的名次两次尝试超越，广东和我说50公里呢这还不到一公里别着急，我两1.5公里后到了山脚下堆积了好多队员，大家礼让依次爬山，由于兴奋还是超越了几名选手以至于我和广东相差30多米，爬山，激情的爬山，手表显示5公里的时候已经快一个小时了，按跑平路我应该跑13公里了，现在才这点距离，没准越野就是这样，这会儿的我还没预想到以后的20分钟一公里。大约快到两个小时的时候我和广东差开200多米由于山路上面还是能看到他的，前后呼应了三次继续爬升，即将山顶遇到悬崖而且大风说心里话我不恐高但怕脚下打滑，万一给吹下去可完了，调整心态安全通过。上到山顶大家雀跃欢呼拍照留念，但是10公里就用了2个小时我还是心不甘，好在眼前是下坡土路且平缓，我没顾得上等待广东一路狂奔超越无数，眼看要到15公里了听说这里补给有牛肉很好吃，到达后确实如此，灌满水袋吃了四片牛肉两块西瓜继续征程，哎都两个半小时了，在以后的两公里打嗝胃顶的不舒服猜想是牛肉作怪。继续进山没想到这12公里折磨的我没有任何想法只有种任人宰割的状态。先是土路爬山有一位蓝衣服瘦瘦的女士走在我前边，让毫无斗志的我突然有了目标跟她节奏然后超越，没想到我们前后彼此超越五次最后一起到达。当然这是后话。这次爬坡我是被她甩的没影了，哎我都不如一位女士，没有办法啊。我看看时间已经4个多小时了，跑30公里的刘教练王团长没准快到终点了，我这才25公里，按时间我的全马也到终点了。汗水湿透了上衣，水袋的水剩一半了，我不会口渴虚脱吧？好可怕。突然想起包里还存放了一瓶刘教练拿的运动员专用水。哈哈哈。没有路的大山前后还没人，脑海出现蓝衣服的选手，她在我前面，距离不详，我的赶上她。20分钟一公里我的天我还能不能完赛，擦汗的毛巾一直没干过。到了山顶确又是陡峭的下坡，为什么没有点平路呢？？天无绝人之路眼前出现了马车路，这3公里终于让我找到速度感五分零五的速度超越一些人包括蓝衣服选手。到了第二个补给站牛肉的不敢吃，水灌满，一杯粥继续出发。30公里啦还有24公里已经用了五个半小时，听广东说以后就好跑了带着这个念想两公里后再次被蓝衣女子超越，我就不信了赶不上她。跟了一公里还是没有实力啊，上了长城又过峭壁，峭壁高的吓人只有一米宽度，风呼呼的刮腿还有点软，看看下边看看前边啥时候是个头儿啊？突然间有点心虚，万一滑下去……这时候想起北京半马一哥们写的，家里有八成新的媳妇儿，还有房贷，还有三个月的儿子，哎呀多买点意外险好了，那也不好，我不至于那么倒霉吧，定了定神，我用脚试探着把碎石子扒拉开踩实了安全通过这十多米，期间还救美两次。再后来是漫长的沙石路，广东告诉我说过了30公里就好多了，哎看来未必啊。遇两美女一起移动到第三个补给站。还有14公里用了快8个小时，继续灌水，心想可乐姐说关门前完赛估计她也快到了，那会预想自己8小时完赛没准还能一起到终点呢。我们三人结伴返向终点，期间知道蓝衣服选手室去年黄山越野第一，另一位女孩（奥森跑团）本次要进前十。我突然觉得身边都是高手啊，后来通过摄影师了解我们排在30多名。啊？？？？不可思议，我以为自己徘徊在150名左右呢。进十小时的念头让我再次点燃发动机。好景不长上了山顶还有五个山头，还遇到两个崴脚的选手，我拉他们过了陡峭的山头，想跑起来最终还是放弃想想我的脚，膝盖别因为3公里给伤了就这样完美到终点了。

刚到终点就接到团长祝贺电话，原来他们能实时关注，太先进了。接下来得知刘教练女子组第一。团长第七，可乐姐比预期早两小时，当然郗华姐还在100公里的路上，广东也在返回的路上。

个人心得：1赛前两个月练习腿臀力量，半个月或每周爬山练习上山下山步伐及节奏。 2严格按要求准备好装备。3严格要求自己（赛前不得喝酒）4有团队一起。没有的路上发掘，总比自己快乐。团队力量大于个人。  5完赛拉伸，次日早晨起来慢跑拉伸加按摩。再次感谢灰太狼的越野装备，团长的接送。

冰点

大彭彭

天天、王娟

刘剑英：2019年5月18日参加了人生第一次越野赛：幽州古道超级越野赛。

回忆~不知什么原因我就报了幽州越野赛，真正的越野赛菜鸟（一直认为越野就是，鸟语花香、温柔的风、在美丽的绿树中奔跑）就这样带着兴奋的心情[坏笑]从北京出发（文斌、广东、会鹏）计划比赛结束逛街，购物，拍照，吃鱼[呲牙][呲牙][呲牙]。到了官厅小镇就赶上狂风暴雨（水能生财这是要发财吗？[坏笑]）四个人领好装备回到住宿的农家院同时看到参加比赛的各路人马（装备好专业，都是高手）这个夜晚注定是充满期待的不眠之夜，凌晨4点12分隔壁（文斌、广东）动听的歌声把我唤醒（大哥你们好兴奋啊）由于我是参加30公里比赛发枪时间8点30分，时间很充裕，先把参加100公里大神（郗华，崔警官）欢送，接着把50公里（广东，会鹏）欢送。

因为第一次参加这样的比赛感觉很轻松完全没有比赛的激动，兴奋（越野小白）我提前就到了起跑线等待（准备体会鸟语花香、绿树轻风、风中奔跑）出发的笛声想起我嗖就冲出去了（也许职业的本能）没有任何思想就开始奔跑，所有美好的想法都忘了，不知道前方的路是怎样的（没有看路线图，也看不明白）就这样追着一名黄毛女生奔跑，500米左右追上她就和她沟通（我没有跑过越野咱俩一起吧跑）800米忽然石头拌了一下摔倒了（膝盖受伤）没有犹豫继续奔跑（想着是不是这样就可以前两名了[坏笑]好容易啊）过了公里感觉她太慢了我就开始带跑没想到一下子就把她甩没影了（不好意思）开始了独自奔跑的旅程（这样比赛比较简单）两公里过开始爬山~直接傻眼了，这时候爬吧！爬了一段路（文斌追上我，说你是第一名加油💪 ）开始充满斗志和这做山峰拼搏，（6公里）虽然腿很累但是可以坚持，下山就放开步子狂奔，担心上山太慢影响时间，没一会又开始爬山（崩溃4公里[大哭]）真的累死了，咬牙一步一步爬（手、脚）壶已经没有水了（只带了一壶水，一个能量棒）越野菜鸟啥也不懂*轻装上阵*（因为跑北京半程马拉松没有喝水）正好有一个帅哥要了一半水，终于咬牙瞪眼赶到第一个补给点~灌满水立即出发（没有休息）爬山一会又开始独自奔跑（文斌慢下来调整）这时候我的体力开始下降，腿反应特别大，但是不敢停下来休息因为不知道后面是什么赛道，我爬山太慢现在腿反应也大，只能在能跑、能走的路线尽量快速前进，（完全忘了参加的初心只有一个信念坚持、前进）把自己逼到了必须拿下第一的境地，激起了内心的热血。

这段独自前行的路很长很长~丛林、山风、荆棘、沙石、耳边只有风声和自己的脚步声，呼吸声，抬眼望不到的山林，见不到人，没有思想只有全身心奔跑，前进（大腿开始抽筋，眼泪忍不住掉下来，这一刻很无助）脚步依然没有停下来，爬山开始尽量用手爬在抬腿，（文斌追上我说坚持）由于没有看清楚赛道跑错了一段路，到了风很大的山，（悬崖）我就像乌龟一样慢慢的爬过去不敢特别使劲（怕腿抽筋）回来才知道叫老虎背（好危险）就这样一步步向终点前进，完全不想还有什么样的困难等着我，有路的时候就尽力奔跑把爬山的时间追回来，到最后一个补给点我已经非常疲惫了，大腿抽筋几次，（志愿者给我灌一壶水说你真厉害，你现在是第一名）那一刻我重新把小辫子扎好，调整心情继续努力（还有8.5公里）其实内心是沉甸甸的，怎么办我能坚持到终点吗？

后面还有爬山吗？有一名帅帅的志愿者说你太厉害了，我笑着说因为（我是一名军人）开始最后的挑战，爬山（手脚并用）两个大脚趾盖已经开始疼，大腿也很僵硬只有尽量找有荆棘丛生的树过去这样腿有痛感就可以清醒（穿短裤也是英明决定）还有6公里特别饿才发现包里什么也没有，水还有一点，这时候有点头晕（可能老天爷看我太努力了送来一名帅哥，终于见到人了）我马上说您有吃的吗，我太饿了，人生第一次这样悲惨，吃了一块巧克力继续前行（这时候多累都不能停下来）绵绵的山川何时是尽头[流泪]快要绝望的时候眼前出现了道路[可怜]满血复活[拳头]（大约还有3公里）脚趾盖疼，腿很僵硬~大声呼吸、用力摆臂、抬腿、经历奔跑（忽然听到有人喊我*英子姐*）看到元大都两名选手跑过来说后面的外国选手离你很近了，我的心一下子紧张起来，不在在最后输了，拼了，开始全力加速~只有一个信念不能（输）终于看到终点线~第一名。

越野赛~挑战自然，挑战自我。

刘剑英：其实不论你选择什么样的运动~开心，快乐，健康，就好了，毕竟这里的每个人都是业余的选手，（包括我）每个人选择各种比赛，心情不一样，体验不一样，感觉不一样，初心不变，生活就是健康、开心、快乐、有热情、激情、幸福。

女子冠军刘剑英冲向终点

女子冠军：刘剑英站在最高领奖台上

30冠军刘剑英与50季军书语合影

50KM征战

静而不争：——50公里完赛感想体会2019年5月18日星期六早七点半，幽州古道超级越野赛50公里赛组随着鸣笛声出发，虽然这是我人生的第二次越野比赛，但也是第一个长距离的比赛，当时的我吧，心情没有起波澜，没有第一次比赛那么激动，兴奋！会鹏与我一起出发，能看出他状态非常好，前一两公里，我们还在聊天，我还提醒他少说话保留体力，后来发觉我的担心是多余，我记得刚上坡，自己的吸气就难受，他在前面成了我追寻目标，结果表明我是追不上的，哈哈，会鹏实力扛扛的，表示佩服！！！

我不记得在多少公里时候，把他追丢了。也就从那个时候开始我才按照自己的节奏在前进，进入峡谷的时候还没什么感觉就是人有点多，想跑也跑不起来，当时想吧，这样坡道还是蛮好走的，时不时还跑起来还能超过不少人，没多久看到的上坡路也就是爬山，在我意识里爬山就是有道跟台阶什么的，最后发觉什么都没有，完全颠覆了我对越野跑的认知，那时我脑子里有点乱，因为我爬到第一个山顶的时候，放眼看去前行队友都在山边上走，这就是我平生第一次见的悬崖峭壁，我靠，当时我就觉得晕，因为我恐高，这是我没有预想到的。

在悬崖峭壁上跑有点作死的节奏，边走边想反正当时乱的很，脑子虽想但脚步没停，越野魅力在那里呢，说实话之前没找到，就到悬崖边上体验到了，刺激、恐慌、前方不确定安全因素等太多了，立即调整心态，准备挑战，要求自己胆大心细，一步一稳的走，我把帽子眼镜都摘了眼睛睁的比平时都大，注意力全定在脚前的路，这一辈子神经都没有这么紧张过，在那样的环境只有忘我的前行不要多想就是往前干。所谓悬崖峭壁总算挺过去，觉的后面的跑不会有这么难了，（跑完才去，觉的后面的跑不会有这么难了，（跑完才知道这个想法是错）我看到的是草原平下坡，那个感觉是真的好，平生第一次在草原上奔跑，一直跑到哪里忘记了，后来我就开始抽劲了，这是我这次比赛最痛苦的事，快到第一个补给点开始抽的一直到40公里之间，时不时给我来抽一下，这时意识到自己平时练得不够勤。在CP1补给过后出发至CP3这个之间我最难熬的，因为抽劲次数越来越多，水泥路三公里都是走下来的，我印象很深很痛，经过峡谷河道都是鹅卵石拳头大小的。左左右右、歪七扭八，我在那里我脚伤了两次，看似乎平坦路，这样的路段是最致命的。

路一直在脚下，强忍着痛没有停下脚步，在到达野长城之前也就是过三公里水泥路后,进水头村开始爬山,还是山路小道，想说的是这时候雾很大（最好搭伙前行），一直到下野长城，快到村里补给站才看清人，野长城很陡峭，下长城路很窄，随时转弯（危险哦）。下山就不多说，路宽了大腿也不抽了能跑多快跑多快。这就是我这个人性格，稍微身体好点就往死里干，一跑狂跑到补给站CP3.我在CP3呆了快三十分钟，按摩大腿，吃东西、备水等，因为我知道下一段路是最要命的，最难走的。道路分析就是四星难度，爬升就是1400，这一段路整整花了4小时20分钟，也是断手仗摔得我想退赛的地方，但这段路的魅力在那里呢？没有之前的悬崖峭壁也没有一马平川的草原，像极了原始森林，小道都是土路，走多了都踩空，上山下山踩得是树叶，平常怎么发力上山下山，在这里不好使，这样的坡道是我见过最难走的，大小摔倒几次忘了，想想屁股就疼哈哈。还差5公里到CP1时候，我体力到达了极限，这段是峡谷路往上的坡度候，我体力到达了极限，这段是峡谷路往上的坡度不高，但我就跑不起来，还几段爬悬崖的历程，手仗用不上只能用手，后面就跟着一个小姐姐走了二公里（半小时走了二公里），体力缓过来恢复差不多才开始跑起来，必须在5点半之前到达CP1.这是之前做的功课， 结果是美好的预想时间到达。

在这个补给点我犯了一个致命错误，没有补水，觉得后面没有什么大度爬升，也都是下坡，难度不会太大。就是这个原因导致自己后面4公里断水。这段14公里的路最难走的是断崖和90度的下坡，晚上6点以后又起风又刮土，坡道已经被踩的成浮土路，其实我想说的是这段路能走下，内心意志很重要，强大、坚韧每个人都要有精神力量，这样才能支撑自己走到终点。

这次的幽州之行50公里之战，我体验到越野赛对自己狂虐，对身体的挑战、对意志的磨练。正所谓，越野赛是眼睛的天堂，身体的地狱。长期下去必定将自己练就成一个具有鹰的视角，拥有兔子的能力跑者。

问候感悟:这是我人生第二次越野赛，因对赛道不熟，综合个人能力只敢报了个30公里，之前三峰21是前50名，这次不敢奢侈太靠前目标也是进50，因有赛道经验丰富的老将刘总教带领，在开枪时刻就冲在最前面，基本用5分配速在河堤2公里处占据前10位置，马上就是8公里的连续爬升，过程异常艰难，上坡技术不占优势只有在下坡找速度，爬过老虎背以4分多速降，在峡谷道追进了前5名，为节省时间，补给处只喝了一杯水，返程一直紧跟至18公里，上山叉路处，因标识不明显走错路约500米，再折返找路标被1人超越，翻山越岭走过最险山脊悬崖路段，咬牙坚持到23公里补给处要了块西瓜继续爬升，经验不足乎略了水袋补水，当行至25时，因高温与体能下降影响，想及时补水，可水袋已经干涸了，一路边跑边寻志愿者找水源，可绝望的一直到终点也没有补给站，当时2眼发黑冒金星，口干舌燥，又加上正值中午29度高温，全身疲乏被动冲坡，正在最坚艰时刻，差不多最后1.2公里回头时，发现离自己不足300米一老外一路紧追，顿时满血复活，心想四个小时都挺过来了，努力半天不可晚节小保，别再降名次，全力冲向终点，此时500.300.200.150米离终点越来越近，可以听到主持人声音及围观群众呐喊，加油加油，第7名如打兴奋剂，最后50米上坡冲刺超级爽，终点时主持人与记者釆访了我，此刻我只想说:我要喝水😂😂😂，感谢带我入坑的大神与鼓励支持关注的所有小伙伴，虽虐虽痛但很完美，一生回味！

赛道名星犬：坦克

有趣的灵魂在你最绝望时一注强心剂

黑夜中等待团队每位小伙伴完赛

重在参与，重在体验。一路前行，一路感悟，美好人生，路在脚下。

这次超级越野赛道，有大上升的土坡，有长城遗迹，有碎石河床，有林间坡道，有落叶谷，有高山草甸，有攀岩峭壁，有灌木丛，有松快的乡间土路，有可以不断冲刺的大下坡....... 这才是越野跑的最大魅力所在。相比那些路线长、爬升高、线路单调的赛事而言，幽州的线路堪称完美。官厅水库 长城遗迹高山草甸 牛羊成群青山连绵 峭壁深壑群山之巅 幽州峡谷一呼一吸之间，领悟着天地之理。一步一行之间，体会着灵肉合一。天地之道需人自悟越野之路需人自渡试问谁看到这能不动心？！就问你美丽幽州还来不来？

期待下次美好相遇！！！