一到夏天就怕热，这种体质太难熬！内外调补，用这3个清凉方

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过了立夏之后，很多人已经开始感受到暑热的威胁，特别是潮热多雨的天气，更容易让风、热、湿邪一起爆发，引起感冒、头晕、反胃、失眠、盗汗、溃疡、腹泻等等问题……

最麻烦的是，不少朋友光顾着消暑，却一不小心就损耗了阳气，反而导致疾病！

30岁的张女士平时经常腹泻，手脚常年微凉，但却喜欢喝冷饮、吃海鲜、各种瓜果，一入夏就吃了好多，以致于腹痛不止，出现了肠鸣音。医生诊断她是脾胃虚寒体质，又因为饮食过于寒凉而引发了胃病。

可见夏季消暑避热不能乱来！可可今天就带来了一些清凉祛火的好方法，帮助大家健康舒适地度过夏天。

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夏季风、热、湿

4种体质更难熬

中医认为夏季阳气大盛，是补充阳气的好时机，但同时也是风、热、湿等外邪较多的时期。所以有些体质较弱的人，就会感觉夏天异常难熬。

1阴虚内热型

阴虚体质在夏季受天气影响，会进一步加重内热的问题，变得特别怕热、易上火、易溃疡。同时还有口渴、咽干、咳嗽、面色潮红、手足心热、便秘等症状。

出现阴虚内热时依靠冷饮和空调并不能消除内热，反而容易着凉患病。

【清心祛暑饮】淡竹叶6~10克、金银花6~8克、莲子心5克、桑葚10克、甘草5克。用沸水冲泡，放置微温时即可饮用。有清热除烦、滋阴降火的功效。

2脾胃虚寒型

夏季人体内阳气活跃外散，会固护在体表，对脾胃的保护功能相对弱一些。这时候如果饮食过于寒凉，就会伤及中焦脾阳和胃气。

脾胃虚寒的人容易被寒邪入侵，引起口苦、口臭、食欲不振、消化不良、反胃、恶心、腹胀、腹泻等症状。

【丁香肉蔻鸭】取丁香、肉桂、草豆蔻适量，加水煎熬，水沸后多熬煮20分钟，反复两次后滤出药汁。将鸭子、葱、姜等放入药汁炖煮即可。有温脾暖胃、和中散寒的功效。

3气虚痰淤型

气对人体津液有固摄的作用，气虚时人体津液失调，代谢降低，常常易有痰湿淤积。具体表现为身型肥满、四肢浮肿、多痰、多汗、口唇色淡、眼泡微浮、懒动、嗜睡等，喜欢吃甜食和肉食，喝水少。

这种体质就算出汗也多为虚汗，而不是因为炎热，所以不宜多食冷饮。如果不注意补气化湿，容易引起风热感冒、鼻炎、咽炎等疾病。

【保元汤】取甘草6~9克，党参9~15克，黄芪15~30克，煮水饮用，也可加适量陈皮，有补气化痰的作用。

4肝火上炎

肝火上炎是由于肝气郁结、郁而化火、气火过炽所致，是肝脏实热证，常有头晕胀痛、面红目赤、耳鸣、心烦失眠、急躁易怒、尿短黄、便秘等症状，手掌大鱼际区赤红。

肝火上炎的人在夏季尤其难熬，如果任其发展，容易引发肝病。

【清火荷叶茶】取荷叶、菊花、夏枯草、枸杞、决明子、紫苏适量，煮水煎服。有清肝祛火、理气和中、疏肝解郁的作用。

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入夏补阳气

每天用3招

我们身上有许多能固阳、温阳的穴位，每天按一按有助于阳气升发，从而促进血液循环，化解体内的寒湿和血瘀。

1补气益气：气海穴

气海穴位于前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指宽的位置。平时可以用手指按揉气海穴，或者用筷子、笔等按压住穴位来回旋转，每次3~5分钟，可以缓解以各种气虚为主的症状。

2振奋阳气：涌泉穴

涌泉穴位于前脚掌正中，左右两块肌肉交汇处，明显有凹陷的位置。每天泡脚时或睡前可以用手按揉涌泉穴，每次3~5分钟。

涌泉穴是足少阴肾经的第一个穴，肾为生命之本，是阳气的升发之处，所以涌泉是振奋阳气的一个重要穴位。

3阳气之源：督脉

位于人体背部正中的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主全身阳气升发。坚持每晚睡前捶背5~10分钟，或白天让后背晒晒太阳，都可以刺激督脉穴位，吸收阳气补益自身。

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入夏3道清凉方

消暑强身两不误

不正确的消暑方式会损伤身体，那么有什么好方法，能让我们既能凉爽又能改善体质呢？不妨试试3个饮食清凉方吧！

1黄芩薄荷饮

取黄芩9克、薄荷6克、甜叶菊3克，沸水冲泡即可，适合日常调理。它能帮助我们疏调气机、缓解燥热、滋补阳气，尤其适合有内热体质的人。

2清热三叶茶

取干荷叶3克、桑叶3克、淡竹叶3克，绿茶适量，沸水冲泡即可。这道茶性质温和，能清热祛暑、除烦利湿，正适合夏季，茶叶还有调节睡眠、辅助降压的作用。

3冬瓜枸杞汤

取冬瓜皮、冬瓜籽、芦根、白茅根适量，煮沸后滤净，再加入山药块和冬瓜块炖煮即可。

冬瓜属于凉性食物，能够清内热、祛湿邪、化痰饮，加上芦根、茅根更有降火、凉血的效果。而枸杞一年四季都适宜食用，是滋阴、利肾的好食材。

注意：本文中所有调理方均需要在专业医师指导下使用，不一定适合所有人！