身体清洁准备材料

阳光快乐家族林浩玲

断食排毒

早上：2根胡萝卜，2根黄瓜，2个苹果，紫包菜4片。 （苹果去芯）

嫩姜、老姜单独榨汁放冰箱，也可一起榨。装姜汁的 一定是玻璃的。也可用有机姜粉。

磨20片 维生素C成粉，每次榨果菜汁， 撒一些，搅拌

纯姜汁+C粉，置于冰箱，最多放2天！

每榨一杯果菜汁，加一点！

第1杯，果菜汁加C粉，加姜汁！

第2 杯， 加 乳酸菌2条

第3 杯，一勺蛋白质粉或者 幸福餐，服用 倍立健2对，银杏苁蓉2，鱼油2，A3， 胚芽油E3 ，B4， C4 ，Q10 2粒！

服用蛋白粉和营养素 ，一天只要3次！ 早， 中 ， 晚

中午，榨第2次果菜汁， 西芹一根，紫包菜4片，黄瓜2，胡萝卜2，苹果2，哈密瓜四分之一量！ 记住排毒，蔬菜大于水果！

滤除多过的榨，你不需要这么多的纤维！

避免高温流失维生素， 暂时把不喝的放入冰箱！

第4杯，加C粉，加姜汁！

排毒第5杯，果菜汁+一勺蛋白质粉或者 幸福餐，服用 倍立健2对，银杏苁蓉2，鱼油2，A3， 胚芽油E3 ，B4， C4 ，Q10 2粒！

前几天 都不需要加橄榄油、葡萄籽油，食用性的分子大！等到 【舌垢 】清干净！

基本的， 蛋白质，倍立健， B，C，钙镁，鱼油、胚芽油E，细胞要的营养， 是不能打折的！ 它需要，你懂了，还不给！

乳酸菌，早中晚 各2条加入果菜汁，。 卵磷脂可以磨碎放入蛋白粉中，摇匀！

第六杯， 小口，小口，慢慢喝哦，抿一口，慢慢咽！享受哦！

等舌苔浮出来，需要排几天，身体要放松，心情愉悦！想睡就睡！

所以一开始不用，带淀粉的南瓜 土豆 ！

我们要果菜汁 纯净，就要它的血液！ 渣渣，沉淀物，我都不要！

这样利用 果菜汁的血液，纯度很高的，净化 身体血液，腺体，淋巴

排毒第7杯，每次400ML， 血液净化，全靠 量足！

8杯要的，里面有3杯，果菜汁含一勺的蛋白质粉 ，那其他5杯是纯果菜汁！

整个夏季最佳， 春 早秋 ，平时周末2天 ，深冬喝幸福餐+大量的油，或者一周每天B100粒，一周C100粒，一周钙镁片12粒，都是在排毒

断食排毒结束，要注意️的

l、禁食垃圾食物：（白米、白面粉制品，甜点，油炸物、烧烤、罐头🥫、加工品、老火汤→断绝污染源

2、每天的蛋白质来源以小麦胚芽、酵母粉、各种豆类，坚果为主，

→植物蛋白为主，增强肝脏功能。 （各种优质坚果粉、种子粉、五谷粉、糙米、蕎麥、燕麦、高梁米、小米、南瓜、小麥胚芽、红蘿蔔、玉米、土豆、地瓜…）

3、果菜汁苹果、胡萝卜🥕、包心菜、甜菜头；也可以破壁机（哈蜜瓜、蕃石榴、苹果，橙，葡萄柚、奇异果🥝、木瓜、菠萝，红萝卜，土豆、南瓜、生姜、芒果、香蕉、包心菜）每天1000-2000 ml，分開3-8次当水飲用 →加速排除血中毒物；

4，不吃 味精，鸡精，少盐，少糖，少油（高温大火餐饮之油），少辣（添加防腐剂如泡椒凤爪，麻辣串）， 辣椒️可以自己买，晾干，自己做，辣椒️

5，容易疲劳，体弱者，肠胃已遭破坏的，吃容易吸收的， 少吃烹饪过度的动物蛋白，肉，鱼，蛋 ，奶！→减轻肝肾负担！ 吃营养早餐、幸福餐替代

6，养成每天 只吃一顿熟食，其余2餐都是 生食的为主习惯