双脚丈量大地&…&首个百公里2019.5.11

小鱼仔

电影《碧海蓝天》中有句台词：“人经常会感受到内心的召唤，如果不去回应它，人就始终不能平静下来，如果去回应它，就意味着必须放弃很多心爱的人和物”。我们常常说要活在当下，其实也就是要学会倾听自己的内心。生命只是一个过程，最大程度地遵从自己的内心也是一种活法。

曾经尝试过长距离游泳、600公里骑行、大铁Ironman226公里，每种长距离挑战都给你带来不一样的感觉，而百公里越野路跑是这两年内心隐约的一个呼唤，今年突然而来的决定给予了回应，果断报名今年深圳百公里，尝试一下从未有过的过程体会。

看图就知道今年百公里徒步路线有多虐，从起点龙岗大运中心，经过龙岗河绿道，二线关石板路，深圳最强坡园山，上上下下的三洲田、马峦山、官湖绿道，直到大鹏广场终点，关门时间30个小时，时间之长久可见难度，强度要大于3个平地马拉松。打个比方，一般人中速不停的走一小时大概5公里，假如平路100公里不休息连续走就要20个小时，更何况走的是上上下下的山坡，再加上休息时间，所以百公里路线对于平时没什么徒步跑步运动基础的新手来说，要完成是非常难，即便坚持走完，身体也会出现各种伤痛，因此不建议新手盲目跟风挑战百公里。倡导的是绿色出行，健康徒步，挑战要建立在循序渐进的基础上，违背这一原则，出现伤病就没有意义了，可以从30公里、50公里、70公里、100公里，由易到难，短到长逐渐加量去完成。

百公里挑战，活动前遵循科学训练，循序渐进，以每个月200公里左右跑量为基础，增加长距离和不同路况环境拉练，保障安全顺利完成。

50+公里慢速基础适应拉练

60公里高温、起伏路、负重拉练。

33公里雨中跑坡拉练

山地全马拉练

5月11日凌晨3点半起床洗漱整理前往龙岗大运中心，睡眠3小时。

大运中心标志性建筑

五点半到达会场，此时已经有不少人在排队过安检。

进入会场，与大胡哥合影。

通过拱门，前往出发点。

六点准时开放打卡，晚点10分钟，六点10分打卡出发，正式百公里走起。

2万人的活动，人山人海，密密麻麻。

人太多了，缓慢前行，当作热身。

行走人行道

穿过桥洞

六点半不到，旭日初升，注定今天温度是非凡的一天，准备接受暴晒的洗礼。

几公里后来到龙岗河，人群开始稀散，可以慢跑了。

走慢点的就变成这样

踏过河流

美如瀑布

经过一段时间的配速跑，不断的追上先头部队，齐齐等红绿灯。

21公里，刚好半马到达梧桐山村，用时2小时11分。

第一次补给，装满水和食物，100公里背包里没有食物是件很可怕的事情，负重5斤。

二线关石板路，开始进入山道，难度随即而增，真正的挑战正式开始。

梧桐山驿站，已完成28公里。

翻过第一座山，来到了深圳最强坡园山，此时才九点半，但太阳已经感受到火辣辣的感觉，再加上坡度达到18%，根本跑不起来，快走快走。

陡

很陡。

快走1公里陡坡用时12分钟，此处33.33公里，已完成三分之一路程。

终于来到坡顶，园山绿道岔口。

继续上上下下6公里山间绿道，不断有人掉速，来到小三洲。

二潜义工和你挥挥手

小三洲水库，美如画。

奔跑大坝奔向二签签到点

二签40公里，用时4小时30分，此时10点40分，休整一下继续出发。

暴晒中偶遇山泉水，洗手洗脸降降温，舒服。

5公里放坡来到华侨城，喝一杯冰爽绿豆沙，真是透心凉，尚纯为你加油！

穿过华侨城，又要开始上马峦山了，虐完一波又一波。

进入马峦山越野路段

软软的沙土比硬硬的水泥路舒服多了

暴晒中完成一半路程50公里，用时6小时。

午餐补给，家里带来的粽子。

爬到山顶看到不一样的风景

弯弯曲曲的绿道

又是一个五公里的下坡来到梅沙绿道，各义工安保力量已在守候。

来根老冰棍，嗯，确实难以形容。

流动厕所

洞背补给站

穿越洞背至红花岭，此时中午13点43分，太阳正当最热的时候，表面温度高达30多度，都不知道喝了多少水。高温补水、补盐、电解质尤其重要，否则脱水、抽筋、中暑等各种症状。

一个人在路上

经过一段大的连续爬升，来到了红花岭补给驿站。

义工们在做包子餐

66.66公里，已完成三分之二，用时8小时。

背心与太阳肩并肩更配哦

又是一个长下坡到达马峦山大门牌坊

补给补给，带了4个香肠包，解决掉第三个，美味。

经过一段绿道，远处坪山体育中心为第三签到点。

在外面绕了好几圈才进来，拍照签到。

签到距离73.4公里，佳明测距72.73公里，用时9小时，此时下午3点10分，按照此进度，晚上七点太阳下山前能抵达终点。

休整片刻继续前行

补给

还是补给

准备到达葵涌，在欧姆龙坡与公益救援队合影。

下午五点前到达葵涌广场补给站

剩下最后11公里官湖绿道，做最后休息补给。

从太阳升起走到太阳下山，开头百公里到剩下几公里，经历了90多公里12小时的行进和暴晒，如此心境欣赏这片优美的日落，站着很长时间，望着远方，却不想挪动双脚一刻。

今天的汗水换来又一次难忘的经历，足以。

终点大鹏广场，我回来了。

路程100.5公里，一条足金足两的百公里路线终于完成，用时12个多小时，身体状况一切正常，由于今天气温高，暴晒，速度有所减缓，全程时刻关注身体发出的信号进行调整，保持一个自己舒适的节奏，安全第一为重。一路行进深圳的郊野绿道、感受大自然的气息、吃喝游乐，一路和义工沿途保障人员微笑、聊天、互相加油！

回到终点一刻，团旗怎么能少，飘扬大鹏广场。

娜姐一早在终点等我

恭喜你，安全健康的回应了内心的呼唤，首个百公里成功完成。

终点，大鹏新区乐跑团为我加油！感谢大家！有你们真好！

高中老好同学，跑步不久就敢挑战百公里，真心给力！！！

小鱼仔摇身一变烤鱼

2019爱你依旧

美丽的大鹏

感谢所有组织、义工、安保、警力、救援、医疗和社会公益力量。

行走在路上，追求青春的梦想。

〖完〗