健身有感！

卫慧人生

随着人们生活水平的提高，观念的转变，健康越来越受到大家的观注，现在喜欢健身的人越来越多，每天早晚都能看见跳广场舞大妈们，还有跑步爱好者和暴走的人们。健身房里在下班后和休息日，也是人满为患。可见，现在人的健身热情多么的高涨！越来越多的喜欢和爱上了健身。

你想拥有一个被别人羡慕完美的身材吗?你想增强自己的体质吗?你想变得更加优秀吗?快去健身吧，相信我，你会变得更好。

我开始喜欢健身，是受朋友（李先生）的影响，他多次鼓励我去健身房，看到那里的男女们都有那么完美的身材，真是羡慕极了。从此，开始了我的健身活动，坚持了半年的健身活动，有些体会和大家分享。

健身我认为健身贵在坚持。其实健身是一项很累，很苦，很痛也很寂寞的事情，有毅力，有恒心，能吃苦才能坚持下来。现在很多朋友可能都有健身卡，真正坚持下来的又有几个人呢？坚持的人是很容易成功的人，健身也是一样，只要坚持练习，最终会有很好的收获。现在，我每周只要有时间就去健身房健身，先快走40分钟或一个小时，然后练习力量，主要是胸肌、腹肌、肱二头肌、背扩肌。我自己认为最近锻炼效果不错，形体保持的还好，肌肉初有形状，力量增加了不少，也有很多好朋友鼓励我说，我的气色，精气神都比从前好了很多，人也显得精神了，走路干事也有劲了，对我都是很大的鼓励和鞭策。

健身的人其实很多，但是能坚持下去的很少。就像攀登一座高山，一开始人很多，但是总有人攀爬到一半就放弃了，于是越接近山顶，继续坚持的人越少。

很多人都有健身的经历，不足为奇；但一直在坚持的人，真的很不容易。我喜欢锻炼，不仅只是为了健身；更重要的是，当我在健身的时候，可以看到我对人生的态度，那种坚持不懈、永不言败的倔强，能耐的住寂寞，忍受着痛苦，给了我生活无限的希望和无止尽的可能性。

其实，我健身体会最深的是，胃疼犯的少了，从前看了很多医生，都沒有通过锻炼效果明显，痛风，腿胀，痔疮都有了很好的效果。同时，在我的影响下，因为经常在朋友圈发我锻炼的情况及本人的身体变化，以有六七位朋友走进健身房，这些正能量的传播，想到这里，再一次的给了我努力健身的动力。

当然了，每个人身体体质不同，爱好不同，怎么练，适合自己的才是最好的，比如我们要买一双鞋子，首先我们要想好买一双什么样的鞋是运动鞋还是单鞋还是高跟鞋这其次要根据脚的大小挑选合适的鞋。

为了更好的健身，我不断的学习相关知识。一是在健身房里向教练学，他们都是有问必答，很是热情，也很专业，传授他们的实战经验，很规范实用。二是在网上学，网络上有大量的健身资料，不懂之处可以百度。三是在健身群里学，喜欢健身的朋友一起交流，相互学习，取长补短。

坚持健身半年来，我的身体状况改善了很多，走起路来，身板也直了，轻松又愉快。其实对于健身而言，是否能够练出一身肌肉，以及是否能够拥有好看的腹肌，这些都是次要的。健身训练的目的归根结底不是为了取悦他人，而是为了完善自己，首先使身体素质得到提升，让身体往更健康的方向发展，其次，保持健身训练的习惯，以达到自律，克制自身的目的，这些才是健身的关键。

改变我们身体与外形的，并不一定是食物本身，而是不健康的生活方式在日积月累后所造成的。那些真正让自己发生明显变化的人，并不是单纯靠健身或少吃什么，而是走向了一个让自己变得健康的生活方式。

健身容易，坚持健身不容易。坚持健身，在于喜欢健身，或者说爱健身，喜欢健身就会把健身当作积极、主动的行为去坚持；坚持健身需要忍受得住寂寞，需要刻苦训练，否则很难有大的进步或者训练效果。

坚持运动，需要的是自律，自律的背后，是运动者对运动的热爱，是积极、主动的生活态度。运动是生活的一部分，运动带给运动者更多的快乐，让运动者的生活更有意义，这些都是不运动者无法体验的！

运动就其作用来说，几乎可以代替任何药物，但没有一种药物可以代替运动的作用。

健康是一种责任，因为健康不是你一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。很少人会想到这一点，于是才有了那么多悲剧。

保持身体健康是我们每个人的责任。要承担起这个责任，就要充分认识健康的重要性。当你拥有健康时，你感觉是那么平常；只有当你失去它时，你才会知道它是多么珍贵。

许多人只顾拼命工作，累倒在岗位上。拼命干的精神是令人敬佩的，可是为了工作透支身体、牺牲健康的做法不但不可取，还是一种愚蠢。

一个人失去了健康，疾病缠身，不仅自己难受痛苦，还会给家庭带来很大负担。养育子女、赡养老人、工作事业等重大责任，也都成为空话。

健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。放弃可以找到一万个理由，坚持只需一个信念！所以，健身必须坚持！坚持！坚持！

对年龄稍大的，快走也是最好的锻炼身体方法。美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。不要以为健步行走就是简单的下肢运动。目前已有许多研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位：头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。一周步行三个小时以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行７小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。1.步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。2.步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。3.步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。4.步行可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。5.在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持４个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。6.步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。7.定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。8.步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。9.步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。10.步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。11.步行能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。12.步行还可以保护环境，消除废气污染，强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿。

我认为，健身没有必要不要过分关注体重，经常会有很多人跟我说，我的体重又涨了一斤，或者我今天比昨天轻了两斤，其实这些都是没意义的，因为人的体重就跟海水一样，有潮涨潮落的变化，这是自然规律，建议每半个月测量即可，如果你非要一周测一次，建议前五天的平均值为参考

很多人一开始健身是为了瘦下来，拥有一副好身材，提高自身的魅力指数。但是，长期坚持下来你会发现，收获是不仅是好身材，还有其他方面的收获。

坚持健身的人，可以提高身体的卡路里消耗，让你远离肥胖困扰，身材会慢慢瘦下来，身体负担会下降，运动能力会慢慢提升。

坚持健身的人，免疫系统会逐渐变得强大起来，自身的抵抗力会提高，疾病发生率会下降，身体健康指数也会获得提升。

坚持健身的人，气质会更加出众。他们走在路上都自带鼓风机，可以吸引更多人的目光。健身的人的身材会比较出色，肌肉线条明显，身姿挺拔，夏天无论穿什么衣服，都可以有出众的气质。

坚持健身的人，会变得更加自信。运动锻炼会促进多巴胺分泌，改善抑郁、急躁等负面情绪，你的抗压力会获得提升，会保持乐观积极的心态。