<h3>段海燕☞自在家庭健康官创始人、国家高级健康管理师、整体自然疗法师，整体自然医学践行者-2009年开始学习整体自然医学至今！</h3> <h3>真正的爱自己，是去珍惜自己身体的每一个细胞，因为身体承载灵魂在这个世间行走、体验、历练，需要更加的珍惜爱惜，给予身体更多的关怀爱护！</h3><h3></h3> <h3>真正的爱自己是遇到每一个挑战和课题的时候，全力以赴去冲破去成长！</h3><h3></h3> <h3>真正的爱自己是不断的在生活中去利益他人，利益星球，利益到万物众生，因为他们就是我自己，爱万物众生就是爱自己！</h3> <h3>优质的营养早餐，对于每一个现在生活的人，来讲都至关重要！因为我知道早餐很多人没有时间吃，来不及做、赶着上班、睡起来的时间就不够了，很快的就要去赶路了。</h3><h3><br></h3><h3>所以，大部分的食物都没办法满足，用很短的时间吃，又能够有均衡的营养，然后还要能够消化吸收，所以我们就在十五年前发明了营养早餐，这个早餐帮助了全球数百万计的人口，真的是造福了全人类！只要有机会知道营养早餐的人，离远离疾病的梦想，就不远了！</h3> <h3>党彬尹☞一个生命，到底为什么而存在？生活的意义是什么？活着有怎样的责任？</h3><h3><br></h3><h3>这三个话题，足以掩埋一个人数十年的岁月，可以让一个人不明不白地来到人间，不明不白的进入社会，不明不白的结婚生子，不明不白的老去。</h3> <h3>王转清☞如果做不到一天都营养均衡，那就早上做吧，哈哈，每天走路上班，的确锻炼身体，不过时间太长了也不是特别好，老师说锻炼一定是轻松的，一定是享受的，否则就会带来压力。</h3> <h3>人活着，得学会各种基本功，比如做人基本功、做事基本功、健康基本功、成长基本功等。做好这些基础的事情，才叫做精雕细琢，才是真正考验人的地方。一个成大事的人，必须亲身体验一些最基本的事，你内心深处才会有一种成就大业的强烈使命感。</h3> <h3>徐国香☞生命里第一个爱恋的对象应该是自己，写诗给自己，与自己对话，在一个空间里安静下来，聆听自己的心跳与呼吸，我相信，这个生命走出去时不会慌张。这是营养早餐赋予我的使命！</h3> <h3>大多数人所吃的早餐，都比较偏向单一的饮食，比如说稀饭、面条、馒头、包子、面包…这一类的食物，全部是碳水化合物，只有糖的来源！无法提供一个完整均衡的营养。</h3> <h3>营养早餐的主要成分，就是必须含有七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维和水分！</h3> <h3>营养早餐的材料：</h3><h3><br></h3><h3>第一、蛋白质粉来源！好的蛋白质粉，因为它很容易消化吸收，然后可以加水煮鸡蛋🥚，优质的奶粉、优质的牛奶、优质的酸奶，这些都属于蛋白质来源！</h3><h3><br></h3><h3>第二，水果，比如说苹果或者香蕉、哈密瓜，芒果，木瓜…新鲜应季的水果，这里有维生素，矿物质来源。</h3><h3><br></h3><h3>第三，脂肪来源，就是各种好油：橄榄油，椰子油、葡萄籽油，核桃油，亚麻籽油…可以轮流吃，也可以一次加几种，每次用30～50ml，根据人数增减。</h3><h3><br></h3><h3>然后再加一些坚果或者坚果粉，这些坚果粉可以是核桃粉、芝麻粉、山药粉各种食物粉末，目的就是增加种类，使它更均衡！</h3><h3><br></h3><h3>把这些食材放到搅拌机里，最好是那种破壁料理机，十几秒钟搅拌，搅拌完变成像奶昔一样，非常好喝的营养液体！</h3> <h3>它的特点就是，很容易消化，然后两分钟就做好，半分钟就喝完，马上就可以出门，让全家人喝一杯，一直到中午营养都非常均衡，也不会饥饿，这就确保能够有稳定的血糖，有很好的原材料，来满足上午、甚至一天，细胞的营养需求。所以一定要吃营养早餐，因为这是对你家人，负责任的最重要的表现！</h3> <h3>加各种油😋😋对油的极致应用，是阳光森林特有的秘籍，妖精们的不老神器之一！😝</h3> <h3>🎈 🎈 丁丹🌻🌻🌻</h3><h3>【叮当话健康】创办人，国家注册健康管理师，营养师，FM102.6湖北时尚女性广播《时尚名媛》特邀嘉宾，《第一生活》母亲节特刊特邀嘉宾，《楚天都市报-太太学堂》美食版块内训导师，从事健康行业10余年，喜欢和健康生活有关的一切美好事物，与您分享健康，分享生活，分享快乐！一位不断自我成长，不断丰富自我，值得您认识的一位女性！</h3> <h3>这个系列是百日早餐不重复的丁丹老师亲手制作的早餐系列，非常养眼！还被武汉各大媒体报道过，名人！👍🏻😍</h3> <h3>【🌻营养早餐时光】面对岁月，你如何对待自己，时间总是会给我们最真实的答案；那些说，太懒了、太贵了、不想做营养早餐的人，我劝都不会劝的。感受下时光的无情，也是挺震撼的，反正你自己就是最好的答案。</h3><h3>亲亲宝贝，营养早餐！😘😘</h3> <h3>对孩子最直接的爱，就是给他均衡优质的营养支持。长身体的材料，大脑的发育，智商情商其实全部与身体的构建材料息息相关！</h3> <h3>一杯均衡营养好消化的早餐，确保孩子不会在上课时犯困，低血糖，走神…足够支持一上午的学习和玩耍。</h3> <h3>营养早餐幸福时光🌻不论你多么优秀，身体都不在乎，不论你多么富有，身体都不在乎。身体的规则，与人世无关，每一个细胞，都渴望养分，和临在的安宁状态。</h3> <h3>如果生活找不到快乐，找不到方向，找不到滋润的好日子，那么，所谓的健康追求，不过只是怕死的表现，只是被疾病追逐，无处可逃的担忧。</h3> <h3>你的体能决定你走多远</h3><h3>你的思维决定你走多高</h3><h3>你的行动决定你走多快</h3> <h3>琳(资深空姐美妞)的早餐，又是一个爱心妈妈为女儿做的早餐！和人一样养眼👍🏻</h3> <h3>为什么要坚持吃营养早餐？早餐营养占人体的70%！</h3><h3>1、人体胃细胞7天更新一次；</h3><h3>2、皮肤细胞28天左右更新一次；</h3><h3>3、肝脏细胞180天更换一次；</h3><h3>4、红血球细胞120天更新一次；</h3><h3>5、在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被重新更新一次。而骨细胞更新需要7年所以，不管你是不是三高、减肥、肠胃、亚健康的问题，请给身体一点时间，关爱自己，关心家人！从每天吃营养早餐开始！🌷🌷🌷</h3> <h3>盛小花的花花早餐系列！</h3> <h3>每一个家庭的厨房都应该朝健康养生厨房的方向去规划，健康养生厨房必备的工具就是『料理机』和原汁机，这个投资非常值得！每个上班族和有学生的家庭的早餐时光都是很宝贵的，如何高效又能补充全面均衡的营养，料理机就解决了这个难题，十几二十钟食材通通往里面放，只需30秒，一杯可口、营养全面、均衡的营养早餐就做好了，再切点水果，煎几个鸡蛋，只需10分钟！</h3> <h3>你每天摄取的食物，都在成为你的状态、你的表现、你的语言、你的思维。你食物中的营养，会不同程度地影响你的思维速度、表达能力、影响你的心情，你的状态，而你呈现岀来的状态，将影响你的生活。今天你营养早餐了吗？</h3> <h3>养身，其实就是养生，养生活，更有品质，更有韵律，更有趣，更好玩，更快乐，更幸福的生活。</h3><h3><br></h3><h3>不是一场苦修，不是皱着眉头练功，不是坐在那里拷问生命！养生活，就是让生活的每一天，每一个时段，都那么自然地滋养生命。</h3><h3>一个营养早餐可以改变你生命的质量！</h3> <h3>【🌻营养早餐时光】</h3><h3>生活可以玩成花，平淡的日子也可以有惊喜，对于生活的热爱，源自内心的富足！</h3><h3>幸福从一杯营养早餐开始！</h3> <h3>大多数时髦的人，总是把在食物上节省下来的钱花到穿着上，这是最没品的事情了，无论多么贫穷，对待支撑身体的食物必须放在第一位。</h3> <h3>看病5分钟，排队2小时，那是医院；</h3><h3>营养早餐5分钟，喝掉20秒，这是健康！</h3> <h3>无锡锡梅为女儿做的365天不重样的营养早餐，这个绘本系列几乎轰动整个朋友圈。👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻</h3> <h3>最初，你是鲜活的，如同湖中的荷花，随着你对食物的轻慢，对身体的妄为，渐渐地，开始依赖化妆，再后来，你自己也看不下去。</h3><h3><br></h3><h3>呵呵！如今，你开始知道，原来你是靠食物长大的！</h3> <h3>北京方惠花方姐的营养早餐系列，也是非常有特色的。每天做营养早餐，发营养早餐图片，比闹钟还准时。👍🏻</h3><h3> </h3><h3>谁知道，她曾经也是一名被医院盼判了"死刑"的癌症患者呢？当初连海峰老师都不想多看一眼的人，硬是凭着自己的执着，"赖上"海峰老师，要了救命的方案，如今，活得越来越有品质！都当奶奶了，看她，就知道生命力有多顽强！👏🏻👏🏻</h3> <h3>自己排毒时，为儿媳妇一个人做的早餐也这么精致！</h3> <h3>大家看看，今天的方姐，有没有大姐大的风范？😝🙏🏻</h3> <h3>徐敏的艺术营养早餐👍🏻👍🏻👍🏻</h3> <h3>每天都提醒自己，增加蛋白质，增加油，增加一点蜂蜜，储备着，最丰润的身体，够用五十年！</h3> <h3>如果你想照顾好自己，那就从营养早餐开始吧！</h3>