晨练瑜伽

云水禅心·霞

人们常说:“一天之计在于晨”。
早晨，是美好一天的开始。5点30分起床，将五谷杂粮放进破壁机中，将早餐原料准备妥当。
走出家门。

晨曦徐徐拉开了帷幕，又是一个绚丽多彩的早晨，带着清新降临人间。

街上是静谧的。我慢步于冶河边上，微风习习，空气凉凉的，轻轻地抚摸着我的脸、我的发丝，

早晨的6点——8点，你会体会到不一样的世界。欣赏到别人看不到的景色。

你会看到升起的太阳，阳光洒到你的身上；你会看到小贩怎样支起他们的摊位；你会看到环卫工人怎样让城市变得洁净；你会看到百般红紫斗芳菲的场面；你也会看到晨露题诗花朵上，春风传信柳梢间的美景！

前一段时间由于各种原因，中断了瑜伽练习，明显得感到各种负面指标节节高升！无论从精神上还是身体上，从内在、直观外表都体现了出来。

天气转暖后，馆中晨瑜伽开课了，马上加入了晨练队列！

清晨早起，氧气含量丰富，纯度高，练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢，通过血液的流动将氧气带到身体的每个部位，从而加快带氧血液循环与流动！

坚持早起练瑜伽就好像是选择了一种信仰。 
每天的练习就像是一种仪式。
在这个信仰里，一切全都是内观的。

在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。获得平静安宁的精神状态。
做两到三分钟深呼吸。吸入，使腹部收缩。呼出，感受到鼻息被带到脊椎。这样的运动可以让身体充满阳气，对于精神有很好的改善的作用，可以唤醒你的肌肉，让你有很好的精神状态。

伸展和定性肩膀、胳膊和背部。建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。

这些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，可以有促进血液循环的作用，

晨瑜伽可以让你的身体大量的出汗，通过出汗达到排毒的目的，而前一天中身体所吸收沉淀的毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养顏是非常有帮助的！

瑜伽后，精神状态饱满，白天的时间被拉长了，感觉比别人多了两个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间。

通过练习清晨瑜伽体式，不仅可以清晰的感受到身体素质的显著提升，最重要的是，我的心情也变得越来越开朗和自信，生活、工作以及人际交往也愈加得心应手！

食物具有生理和心理的作用。
我们所吃的食物不仅造就了身体，也呈现出生命的质量。

早餐必须是清淡又富含营养的，街上的油条油饼一般是上不了我的餐桌的。晨瑜伽结束后，摄入的食物需要是易于被人体所消化的。若摄入过多油炸食物、肉类、会增加身体消化的负担。

少吃惰性食物，多增加悦性食物。

 

包括一切水果，坚果，豆制品，牛奶和乳类制品，谷类制品；大部分的蔬菜，（洋葱除外）温和的香料和适量浓度的茶。

一般晨练前我就将五谷，诸如糙米，燕麦，黄豆，荞麦，芝麻，山药等混合放入破壁机中，开启功能健就出门，晨练结束回来后，将蔬菜用盐水焯一下，有时用蒜蓉生抽蚝油调汁。再配上鸡蛋，营养早餐就上桌了。

悦性食物色香味美，富于营养，我很少选用香料和调料，少油低盐，烹饪方法简单。食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心。

让我们用晨练开启活力的一天


来，让我们一起瑜伽吧！👌