致母亲节，感恩有你！

嘉峪关市妇幼保健院宣

2019年5月11日，嘉峪关市妇幼保健院孕妇学校举办了“感恩母亲节”为主题的孕期瑜伽免费课程馈赠活动，通过本次活动，各位孕妈妈掌握了孕期正确的行、走、坐、站等姿势，感受到了孕期瑜伽的美妙与好处，体现了母亲伟大的责任感和自豪感！

5月感恩有你，每一位孕妈妈脸上洋溢着幸福的面容，5月感恩有你，每一位孕妈妈也是最美丽的，今天得风吹来了幸福，今天得阳光照耀了心田

我们说一下孕期瑜伽的重要性吧

◆16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、免疫力下降；

◆30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍；

◆22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生；

◆30.5%的妈妈出现生育型肥胖，引起浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型；

◆28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重。

从怀孕到分娩，女人仿佛破茧成碟，无论是身体还是心灵，都要重新接受生命的洗礼。古老的瑜伽对于生育阶段的身体养护具有特殊意义。

孕期瑜伽--在专业的孕产瑜伽老师的指导下进行适当的瑜伽习练，可以帮助孕妇：

1、加强全身肌肉力量，增强柔韧度平衡感缓解妊娠纹；

2、通过体式的练习，缓解孕期的妊娠反应和各种孕期疼痛；

3、减轻临产时的阵痛，促进自然分娩；

4、提前和胎儿建立沟通与，利于胎儿身心健康；

5、为产后修复打下基础，尽早重塑身材。

而对于产后妈妈来讲，产后一年是身体恢复的黄金时期，产后瑜伽显得尤为重要：

1、促使机能恢复，体型恢复；

2、孕产瑜伽特定的体式、呼吸、冥想，可以帮助新妈妈消除身心烦恼，预防产后抑郁症；

3、预防乳房下垂，促使使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、健康的乳汁；

4、增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩、恢复正常位置，预防子宫、膀胱、阴道下坠……

看到这里，也许你会说，既然孕期、孕后练瑜伽功效如此“彪悍”，那就没有孕前瑜伽什么事了吧，错！

相反，孕前练瑜伽比你想象中还要重要，对于想要备孕的姑娘们来说，孕前练瑜伽可以针对不同孕期阶段，身体可能出现的问题提前做好身体上的准备，能够帮助孕妇顺利地应对以及通过怀胎十月的漫长过程：

1、孕前瑜伽可以让备孕者呼入氧气量增加，身心得到放松，压力得以减轻；

2、对于促进骨盆血液循环，打开骨盆，帮助受孕；

3、增强免疫力，防止孕期被细菌感染；避免孕期发生并发症.....

孕妇瑜伽最大的作用之一就是对孕妇的分娩有益。孕妇瑜伽通过不断锻炼孕妇腹部和腰部的肌肉，帮助孕妇在生产前扩展骨盆，使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。

孕妇瑜伽还有另外一个好处——按摩器官。通过坚持练习孕妇瑜伽可锻炼孕妇的心肺功能，加快新陈代谢，有助于孕妇对体内营养物质的消化吸收。不管是孕育还是分娩，对女性来说都是一项体力活，女性在怀孕期间充分锻炼，提高自身的身体素质，通过全面吸收营养，为自己和宝宝营造一个健康的环境。

适当运动能够使准妈妈保持良好心态，不管是对身体各方面性能的调节还是对心理的疏导，都有比较明显的帮助。练习瑜伽可以让孕期生活变得轻松简单，并有助于孕妇在产前保持平和的心态，也降低了患上产后抑郁的可能性。

适当的瑜伽运动能够帮助孕妇提高身体的平衡感，让肌肉变得灵活起来。在刺激分泌荷尔蒙的同时，能够加速孕妇体内的血液循环，让孕妇身体更加轻松。

由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。

让我们告别大腹便便、行动笨重的孕妇形象，做个美丽、优雅的漂亮准妈妈，瑜伽结束后，我院孕妇学校给每一位孕妈妈送去了祝福和小礼物，也祝所有的孕妈妈母亲节快乐！祝宝贝们健康成长！