<h3>我们的身体中都有一个过滤废物的“洗手池”，也可以称其为“废物筛子”。一旦它坏了或堵了，就会失去过滤功能，严重时还可能危害生命！</h3></br><h3>身体的这个“废物筛子”就是<strong>肾</strong>。在不到100克的肾实质中，隐藏着一百多万个“<strong>肾单位</strong>”，肾单位是肾脏中主要的功能单位。</h3></br><h3>正常成年人有<strong>200万个</strong>肾单位，平时<strong>只需一半的肾单位工作</strong>，就能保证肾功能的正常运转；</h3></br><h3>而<strong>另一半肾单位作为储备力量</strong>。一旦哪个肾单位生病了罢工了，立刻就有新的肾单位顶替上来。所以，这就让我们的肾脏具备了极强的<strong>代偿功能</strong>。</h3></br> <h3><strong>肾单位由两个部分组成：</strong></h3></br><h3>一部分是<strong>肾小球</strong>。肾小球的主要作用是过滤身体内多余的水分和毒素；</h3></br><h3>另一部分是<strong>肾小管</strong>，它是原尿通过的管道。每一个肾小球都会连接相应的肾小管，所有的肾小管最后会汇聚成集合管，最终把尿液排出。</h3></br> <strong data-brushtype="text">小贴士</strong> <h3>一个成年人的健康肾脏，约11-12厘米长，5-6厘米宽，3-4厘米左右的厚度。<br></br></h3></br><h3>不过令人遗憾的是，由于各种<strong>慢性疾病的影响</strong>，肾单位的数量也会<strong>不断减少</strong>，人体的肾功能也会<strong>不可逆转地逐渐下降</strong>。究竟哪些因素会造成肾脏的损伤呢？</h3></br> 1高血压<h3>当血压升高时，肾脏内的血压也异常高，这时相当于在肾小球上放了重物，长期受重压就会被压坏了，最终导致肾脏出现严重问题。</h3></br><strong>什么样的血压会伤肾？</strong><h3>一般来说，年龄较大，尿液中没有太多蛋白的肾脏病患者，血压应<strong>低于140/90毫米汞柱</strong>；</h3></br><h3>如果年龄较小，尿里蛋白较多的肾脏病患者，血压应该控制在<strong>130/80毫米汞柱以下</strong>。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>一旦血压长期超过这个范围，肾脏就会逐渐出现功能损害。</h3></br> 2高血糖<h3><strong>病例</strong><strong> </strong>:一位血糖控制不佳的糖友，刚开始发现尿液里泡沫变多时，没有在意；后来等到他的腿也开始肿了，才到医院就诊。医生检查发现，他不仅出现了肾脏并发症，眼底也已经出现视物模糊的情况。<br></br></h3></br><h3>糖尿病对肾脏的损害是一个<strong>慢性过程</strong>。血糖升高后，不能被身体完全利用，剩下的<strong>糖基化终产物</strong>会<strong>沉积在肾脏里</strong>。不仅堵塞肾小管，还会引起各种反应，最终把肾小球撑坏了。</h3></br><strong>什么样的血糖会伤肾？</strong><h3>一般来说，如果只患有糖尿病（诊断标准为空腹血糖≥7mmol/L，餐后2小时血糖≥11.1mmol/L），那么其肾损伤的速度相对比较慢；</h3></br><h3>如果是糖尿病又有其他合并症，糖尿病肾脏损害的进展就比较快。因此，平时一定要注意控制血糖及其他三高指标。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>糖尿病病程<strong>超过5年</strong>，无论尿液中有无颜色或形态变化，一定要<strong>定期查尿</strong>，警惕糖尿病肾病。</h3></br>3超重或肥胖体型<h3>超重或肥胖者的肾脏需要更努力工作、滤过更多的血液，以使机体代谢维持正常水平。</h3></br><h3>而这样长期“<strong>超负荷</strong>”的工作，更容易引起肾脏损伤，<strong>增加</strong>发展为慢性肾脏病的<strong>风险</strong>。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>2型糖友多“胖人”，减重成功后，不仅能保护肾脏，对于血糖的稳定控制及其他并发症的预防也至关重要。</h3></br> 4蛋白质摄入过量<h3>一些身材比较健美的人群，为了保持肌肉含量，可能会进行一些特殊的饮食行为。如<strong>摄入过度蛋白</strong>，这也会导致肾脏负担加重。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>在均衡饮食的前提下，尤其要注意蛋白质的摄入量。</h3></br><h3>蛋白质分为优质蛋白（以动物性食物为主）和非优质蛋白（以植物性食物为主）。优质蛋白的氨基酸与人体氨基酸结构相似度高，因此利用率高，宜作为蛋白质的主要来源。</h3></br><h3>但优质蛋白也不能吃得过多，具体计算方法可以对照下表。健康人每日每公斤体重乘以1克，肾病患者每日每公斤体重乘以0.6-0.8克。</h3></br> <h3> </h3></br>1突然大量运动<h3><strong>病例</strong><strong> </strong>:年轻人小林，在聚会时玩游戏输了，被罚做200多个俯卧撑，于是第二天他的尿就变成了酱油色，肌酐也升高了。</h3></br><h3>这是因为，<strong>单次突然的大量运动</strong>，可能造成肌肉非常明显的分解，让本该在肌肉细胞中的<strong>肌红蛋白</strong>随着血液进入肾小管，堵塞肾小管，从而出现<strong>酱油色尿液</strong>。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>运动需要综合考虑个人身体的实际情况，循序渐进，量力而行。</h3></br> 2不合格的美白产品或染发膏<h3>不合格美白产品或染发膏中，<strong>汞元素</strong>等重金属可能会超标。一旦将它们涂抹在身体上，这些超标的重金属就可能会进入我们的身体，“烧坏”肾小管。</h3></br><h3><strong>【提醒】</strong>选择这类产品时，一定要仔细查看包装上的产品、配料等生产信息。</h3></br> <h3>如何能知道自己肾脏功能的好坏？请重点关注以下指标：</h3></br><strong>1</strong>尿常规<h3>在尿常规指标中，有三点需要我们格外注意：</h3></br><h3><strong>① </strong>尿蛋白的结果是否出现加号？</h3></br><h3><strong>② </strong>潜血是否呈阳性、红细胞是否增多？</h3></br><h3><strong>③ </strong>白细胞的量是否增多？</h3></br><strong>2</strong>生化检查<h3>目前，大多数人只关注肌酐和尿素氮是否异常，而这两项指标往往是肾病到达一定程度后才会有明显变化，所以我们应该还要重视肾小球滤过率的指标数值。</h3></br><strong>肾小球滤过率指标</strong><h3>在<strong>90-120</strong>之间，说明肾脏功能<strong>较好</strong>；</h3></br><h3>在<strong>60-90</strong>之间，说明肾脏功能<strong>良好</strong>，</h3></br><h3><strong>小于60</strong>，说明肾功能已经不好了，需要<strong>引起重视</strong>。</h3></br> <strong>3</strong>B超检查<h3>如果在B超中发现肾脏的长径有了<strong>明显的缩小</strong>，或出现了一些<strong>异常的物质</strong>，如囊肿和肿瘤，都需要做进一步检查。</h3><br><strong>小糖健康说</strong><h3>肾脏出现病变时，一般不容易被察觉。因此，对于有三高等困扰的朋友，建议定期检查肾脏健康，以避免肾功能损伤而不自知。<br></h3><h3></h3>