<h3> 2019年5月13日～2019年5月18日</h3><h3><font color="#ed2308"><b>本周食谱主要以：</b></font>通便排毒、缓解便秘、增强免疫力、促进骨骼生长为主。</h3> 周一食谱 <h3><font color="#ed2308"><b>早餐：</b></font>瘦肉、青菜汤米粉</h3><h3><font color="#ed2308"><b>午餐：</b></font>瘦肉、胡萝卜烩葱花豆腐</h3><h3><font color="#ed2308"><b>餐后水果：</b></font>雪梨</h3><h3><font color="#ed2308"><b>午点：</b></font>陈皮红豆粥</h3> 周二食谱 <h3><b><font color="#ed2308">早餐：</font></b><font color="#333333">淮山咸猪骨粥+提子包</font></h3><h3><font color="#ed2308"><b>午餐：</b></font>瘦肉紫薯芋头焗饭</h3><h3> <font color="#ed2308"><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><b> </b></span></font>鸡骨草猪横利汤</h3><h3><font color="#ed2308"><b>午点：</b></font>瘦肉螺蛳粉</h3> 周三食谱 <h3><font color="#ed2308"><b>早餐：</b></font>瘦肉、青菜蝴蝶粉</h3><h3><font color="#ed2308"><b>午餐：</b></font>鱼饼绍菜</h3><h3> 小米、白米饭</h3><h3><font color="#ed2308"><b>餐后水果：</b></font>花捻</h3><h3><font color="#ed2308"><b>午点：</b></font>杞子红枣猪肝瘦肉汤+馒头</h3> 周四食谱 <h3><font color="#ed2308"><b>早餐：</b></font>黄豆菜干猪骨粥</h3><h3> 蒸叉烧包</h3><h3><b><font color="#ed2308">午餐：</font></b> 虾皮粉丝蒸蛋</h3><h3> 冬瓜肉末汤</h3><h3><font color="#ed2308"><b>午点：</b></font>牛奶甜麦片</h3><h3><br></h3> 周五食谱 <h3><font color="#ed2308"><b>早餐：</b></font>瘦肉青菜汤面</h3><h3><font color="#ed2308"><b>午餐：</b></font>鸡肉焖薯仔</h3><h3><font color="#ed2308"><b>餐后水果：</b></font>苹果</h3><h3><font color="#ed2308"><b>午点：</b></font>黄豆淡菜粥</h3> 周六食谱 <h3><font color="#ed2308"><b>早餐：</b></font>豆浆<font color="#333333">+鸡蛋</font></h3><h3><font color="#ed2308"><b>午餐：</b></font><font color="#333333"><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);">冬菇玉米红萝卜瘦肉饼</span></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b>午点：</b></font>菊花煮水<font color="#333333">+芝麻糕</font></h3><h3> </h3> 每周推介 周一推介 <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>陈皮红豆粥：</b></font>陈皮味辛、苦，性温；归脾、胃、肺经；气香宣散，可升可降； 具有理气和中，燥湿化痰，利水通便的功效。</h3></h3> 周二推介 <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>鸡骨草猪横利汤：</b></font>味甘、微苦，凉。有利清热解毒，疏肝止痛之功效。常用于湿热黄疽，胁肋不舒，胃脘胀痛，乳痈肿痛。鸡骨草还可在春夏潮湿季节用来煲汤作食疗。</h3> 周三推介 <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#ed2308"><b>馒头：</b></font>它含有丰富的氨基酸和多种矿物质，能起到抗菌消炎和平喘等多种功效，能有效提高人体健康水平也能增强人体素质。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">馒头中含有大量的微量元素铁和锰以及锌，经常食用可以提高身体免疫力，也能预防一些常见疾病发生。</span></h3></h3> 周四推介 <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>牛奶甜麦片：</b></font>燕麦粥可以缓解便秘。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">它还可以改善血液循环;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。</span></h3></h3> 周五推介 <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"><font color="#ed2308"><b>苹果：</b></font>苹果中含有丰富的细纤维，使粪便的松软，苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁，促进肠道蠕动，有利于缓解便秘。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">多吃苹果有助于增强肺功能，因为苹果富含抗氧化剂。</span><br></h3></h3> 周六推介 <h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><font color="#ed2308"><b>芝麻糕：</b></font>通便因芝麻含脂肪甚多，故能润肠通便，对肠液减少引起的便秘，单独应用即有效验。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">促进骨骼发育芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。</span></h3></h3>