改善气血亏虚五步走

思阳

1、改变膳食结构补气血

现代女性都喜欢吃一些冷饮、甜食，

对补气血没有任何的好处，反而危害多多。

建议女性应该要改变膳食结构，

多吃一些具有丰富营养的食物，

例如红枣、胡萝卜等，

从食补方面入手补气血。

2、做适量运动补气血

建议气血不足的女性，

应该在给身体补充足够营养的前提下做适量运动。

女性可以选择做一些比较柔和的运动，

例如瑜伽、健美操、太极等，

这样既起到锻炼身体促进血液循环的目的，

又不会过分消耗身体的能量。

3、按摩穴位补气血

坚持按摩刺激身体上的很多穴位，

都能够起到补气血的作用，

这也是成本最低的一种补气血的方式。

女性朋友可以用过按压腋窝、太阳穴、

脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，

从而达到“生气旺血”的作用。

4、心态、睡眠很重要

人如果长时间心情压抑、睡眠不足，

容易肝气郁结，引起气血暗耗。

平和的心态和良好的心情、睡眠，

是女人保养气血的重要条件，

有利于身心健康，还可以旺盛造血机能，

促进经血调节，从而精力充沛，面色红润。

5、中药调养补气血

可用党参15克，大枣15枚，煎水代茶饮；

也可用麦芽糖60克，大枣20个，加水适量煮熟食用；

还可以用何首乌20克，枸杞子20克，粳米60克，

红枣15个，加入适量的红糖熬成粥食用，

可以起到补气、养血的作用。