嘉峪关市妇幼保健院孕妇瑜伽课免费啦！

嘉峪关市妇幼保健院宣

尊敬的各位孕妈妈们，嘉峪关市妇幼保健院“5月运动会”开始了，为了欢庆这个特殊的节日——“母亲节”，我们将诚挚的邀请您参加此次的孕期瑜伽舞蹈，让我们共同迎接美丽的5月！让妇幼与您共同度过这个特殊的节日！ 五月，是个美丽的月份。是百花齐放的时候，还是春夏交替的季节。第一次当妈妈，相信您都有不一样的心情，这也是您的第一个母亲节。

嘉峪关市妇幼孕妇学校特此举报免费孕期瑜伽舞蹈课《星星的愿望》

活动时间：本周六5月11日上午9点——11点

活动地点：嘉峪关妇幼二楼孕妇学校

活动优惠：每位孕妈妈均有小礼品赠送

活动人员：8名孕妈妈

报名方式：微信报名（136769495）或营养门诊报名姓名＋电话+孕周

凡活动人员均可参与抽奖环节，送免费孕期营养指导一次

孕妇瑜伽 孕期适当的运动有助于胎儿大脑发育、增加胎儿吸收营养、增加孕妇产程轻松愉快的顺产。 

孕妇瑜伽好处

1⃣️、控制体重、改善浮肿、 

2⃣️、改善便秘、腰背酸痛、

 3⃣️、改善失眠、消除疲倦、

 4⃣️、增加产道、产力力量、

 5⃣️、提高心理素质、婴儿顺利生产、

 6⃣️、享瘦孕期、轻松生产、

 [课程内容] 

1⃣️、瑜伽静心练习

2⃣️、分娩球操练习、

3⃣️、瑜伽舞蹈练习、

4⃣️、强化腰腹部力量、强化腰部皮肤弹性、强化腿部力量练习、

5⃣️培养正确的行、走、坐、站和饮食习惯等 

[课程时间]30～40～60分钟，跟孕妈妈的身体素质来确定。 

【上课注意事项】

 1⃣️、保持轻松愉快的心情、

 2⃣️、衣服宽松、注意保暖、

 3⃣️、上课不要迟到、手机静音、

对孕妈妈的好处

1、增强体力

孕妇瑜伽可以帮助孕妇提高身体平衡感，让肌肉变得更加灵活，还可以刺激荷尔蒙分泌，加快孕妇体内的血液循环。孕妇瑜伽可以按摩孕妇的内脏器官，增强孕妇的心肺功能，加快新陈代谢，使孕妇可以更好的吸收营养物质，提高孕妇的自身素质，增强孕妇的体力，孕育更加健康的宝宝，在分娩的时候也可以更加轻松。

2、缓解压力

孕妇在怀孕期间往往都会有各种不适，而且很多孕妇还有很大的心理压力，孕妇瑜伽可以帮助舒缓孕妇紧张的肌肉，使身体和心情都得到放松。在孕期出现的腹胀、便秘、失眠等症状，通过孕妇瑜伽也可以得到有效的缓解，帮助孕妇调节血压、舒缓肌肉，促进肠道蠕动，排出体内废气，使孕妇可以获得轻松。

3、有助于自然分娩。运动在增强了孕妇体质的同时，也锻炼了孕妇的肌肉组织，尤其是腹肌。腹肌的充分锻炼能够减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产。孕妇全身肌肉组织的锻炼也都有助于自然分娩。

对宝宝的好处

1、促进胎儿大脑发育。孕妇运动为母亲增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益。另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。

2、促进胎儿身体发育。孕妇运动的同时，相当于胎儿也在运动，能够有效减少胎儿患肥胖症的概率。运动可以促进胎儿呼吸系统、感觉系统以及各个器官的发育，促进宝宝身体健康成长。

嘉峪关市妇幼保健院孕妇学校欢迎您的光临！