立夏.四月节，立字解见春；夏、假也，物至此时皆假大也。

三六世熊会斌&毛仔

闲居违佳景，芳事俱凋讹。

忽忽已初夏，绿暗青山阿。

——明·张简《春日斋居即事》

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立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始；太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

立夏代表着夏天的开始，立夏将至，炎炎夏日也不会遥远了。

斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。

又是一年立夏时……

………………立夏有三候………………

1、一候蝼蝈鸣

2、二候蚯蚓出

3、三候王瓜生

到了立夏，可听到蝼蛄在田间鸣叫，接着可以看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤开始快速攀爬生长。

………………立夏的习俗………………

习俗1，迎夏

立夏这天，古代帝王，要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。

习俗2，吃蛋

俗话说:“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”

每年立夏之日，小孩子的胸前，挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。

习俗3，斗蛋

立夏节时，大人用丝线编成蛋套，装入煮熟的鸡蛋鸭蛋，挂在小孩子脖子上。

孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

习俗4，挂夏绳

旧时，用五色丝线于立夏日系于孩童的手腕等处，寓意消灾祈福不得疰夏病，丝线被称为“疰夏绳”亦称“长命缕”。

习俗5，忌坐门槛

立夏日还有忌坐门槛之说。在安徽，道光十年《太湖县志》 中记载：“立夏日，取笋苋为羹，相戒毋坐门坎，毋昼寝，谓愁夏多倦病也。”说是这天坐门槛，夏天里会疲倦多病。30年代《宁国县志》中记载：“立夏。以秤秤人体轻重，免除疾病，所谓不怯夏也。俗传立夏坐门坎，则一年精神不振。”立夏日，孩童忌坐石阶，如坐了则要坐七根，始可百病消散。忌坐地栿(门槛)，谓这天坐地栿将招来夏天脚骨酸痛，如坐了一道就须再坐上六道地栿合成七数，方可解魇。

习俗6，秤人

立夏吃罢中饭，有秤人的习俗。

司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。

秤老人要说：“秤花八十七，活到九十一。”

秤姑娘说：“一百零五斤，员外人家找上门。勿肯勿肯偏勿肯，状元公子有缘分。”

秤小孩则说：“秤花一打二十三，小官人长大会出山。七品县官勿犯难，三公九卿也好攀。”

立夏时节，吃“地三鲜”

民间历来有“立夏之日尝三鲜”的习惯。

有“地三鲜”、“树三鲜”、“水三鲜”。

其中，“地三鲜”指的是：苋菜、蚕豆、蒜薹。



1、苋菜

苋菜，本是一种野菜，也被人们誉为“长寿菜”。

苋菜，具有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血等功效，是一道极好的夏季时令养生蔬菜。

立夏时节，不妨吃一点。

蒜瓣炒苋菜、苋菜豆腐鸡蛋汤等，都是很好的食用方法。



2、蚕豆

蚕豆，被称为夏天的“快乐豆”。

它能产生五羟色胺，吃了会让心情变好。其中的钙，还能促进人体骨骼的生长发育。

蚕豆，要现剥现炒。

提醒：蚕豆病患者，不能吃蚕豆，切记！

3、蒜薹

立夏之后，湿热的雨水增多，人特别容易出现感染和腹泻。

蒜薹，含有大蒜素、大蒜新素，可以说是一个很好的“天然抗生素”。

此外，还有消积食的作用。

立夏时节，多吃点蒜薹，也十分不错。

住的注意的是，蒜薹不宜烹制得过烂，以免辣素被破坏，杀菌作用降低。

立夏时节，饮二杯茶



1、清心下火茶

立夏后，气温升高，进入夏天，心阳最为旺盛。

随着气温升高，人们易出现烦躁不安、心火过旺的情况。

此时，喝点清心下火茶，十分有益。

用莲子心，淡竹叶，一起泡水代茶饮。

莲子心，味苦，入心经，可发散心火，化解心脏热毒。

加上淡竹叶一起，可增强排心热毒之效。

立夏后，用二者搭配泡水，清心下火，对健康大有益处。

2、祛湿茶

立夏之后，气温回升，降水量增大，湿热交加，此时，湿邪之气，最容易入侵体内，危害身体健康！

因此，立夏时节，喝点祛湿茶，十分有益。

婆婆丁黄实茶，泡水喝，祛湿又健脾。

用马齿苋、玉米须、薏仁、赤小豆、婆婆丁、黄实、山楂、淡竹叶，搭配在一起，捏碎后，做成茶包即可。

这些食材，有助于健脾、祛湿、利水、排毒，经常泡上一杯，十分有益。

马齿苋，可清热解毒、利水祛湿，还可帮助人体排出更多毒素。

玉米须，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。



薏苡仁，健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 。

小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。山楂，可健脾消食，有助于脾胃健康。

黄实，既能健脾，又能除湿，能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

婆婆丁，可泻火除湿，利水排毒。淡竹叶，擅长祛湿热。搭配泡水喝，效果加倍。

立夏时节，做好一件事，夏天少生病

那就是——健脾胃，防湿热。

进入立夏节气，脾胃功能，也会渐渐好起来，是个养脾胃的好时机。

然而，此后雨水增多，加上温度升高，容易导致人体湿热重。

一旦，体内湿热重，便会增加脾胃负担，不利于脾胃健康。

而脾胃受损，影响运化水湿，又会进一步增加体内湿气，形成恶性循环。

因此，立夏后，重点要做好祛湿工作，这样，在夏季身体才能少生病。

1、按揉足三里

“常按足三里，胜吃老母鸡”。

经常按揉足三里，可以健脾和胃，促消化，有利于去除湿气。

2、清淡饮食

立夏后，饮食要注意清淡，这样有利于脾胃舒适。

一定要切记，少吃油腻、生冷的食物。

“甜腻化湿”，这类食物吃的过多，不利于脾胃健康，还容易导致体内湿气加重。

3、适当运动，出出汗

立夏后，天气逐渐升高，此时，还不是十分炎热，是运动的好时节。

坚持适当的运动，出出汗，能去湿气。

每天坚持运动锻炼，能促进身体的新陈代谢和血液循环，提高体内的水分代谢，帮助排出体内湿气。

如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等都是很好的运动。

每次运动1-2个小时，达到身心通畅、微微出汗即可，切莫大量出汗。

4、睡前泡泡脚

冬季天气寒冷，很多人喜欢用热水泡脚。

而到了炎热的夏季，很多人就放弃了泡脚，这一点不可取。

夏季泡脚，对于人体健康，也大有益处。

经常泡泡脚，可促进血液循环，还可促进排毒、排湿，疏通经络。

因此，立夏后，每天用热水泡泡脚，对健康大有益处。

5、常揉足心

泡脚后，揉揉足心，尤其是涌泉穴，十分有益。

涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。

按揉脚窝，有助于身体排毒，还可提升人体阳气，阳气足，则有利于湿气外泄出体外。

用按摩手法推搓、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。

立夏前一日有赋

明 · 杨基

　　渐老绿阴天，无家怯杜鹃。

　　东风有今夜，芳草又明年。

　　蚕熟新丝后，茶香煮酒前。

　　都将南浦恨，聊寄北窗眠。

立 夏

宋 · 赵友直

　　四时天气促相催，一夜薰风带暑来。

　　陇亩日长蒸翠麦，园林雨过熟黄梅。

　　莺啼春去愁千缕，蝶恋花残恨几回。

　　睡起南窗情思倦，闲看槐荫满亭台。

初夏即事

宋·王安石

石梁茅屋有弯碕，流水溅溅度两陂。

晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时。

初夏即事十二解

宋 · 杨万里

傱教节序暗相催，历日尘生懒看来。

却是石榴知立夏，年年此日一花开。

夏日田园杂兴 · 其一

宋 · 范成大

　　梅子金黄杏子肥，麦花雪白菜花稀。

　　日长篱落无人过，惟有蜻蜓蛱蝶飞。

池上早夏

唐·白居易

水积春塘晚，阴交夏木繁。

舟船如野渡，篱落似江村。

静拂琴床席，香开酒库门。

慵闲无一事，时弄小娇孙。

“立夏”这一天

古人也称“春尽日”

即…

冬春磨砺，

皆为序章；

人间烟火，

终复归来！