<h3><font color="#010101">5月5日，五四青年节上课第一讲，我们的同学县疾病防控中心宋长伟主任，从课桌走到课堂，为我们上了极为精彩的一堂健康课！使我们知道了学习的目的是为了更好地生活，找到了提高生活质量、增加人生寿命的灵丹妙药：健康4+1！</font></h3> <h3><font color="#010101">要知道宋主任不但医学理论水平高、临床经验丰富，而且还是国家二级心理咨询师，厉害了我们的宋主任！</font></h3> <h3><font color="#010101">分享合理膳食口决：合理膳食重理念，谷薯粗杂品类全，蔬菜水果应时节，鱼牛瘦肉奶禽蛋，豆品坚果足补水，严格控制油和盐，早好午饱晚适量，吃动平衡忌暴餐。</font></h3> <h3><font color="#010101">想缓解颈椎病吗，照此动作每早200步，看同学们课堂上就训练起来了，我也有颈椎病终于找到好办法，现在就做起，效果杠杠的！！！</font></h3> <h3>还有缓解肩周炎的运动方法，收藏了。</h3> <h3><font color="#010101">课间休息还能收到宋主任给同学们带来的福利，健康生活利器，今天收获满满的！</font></h3> <h3>宋主任亲自讲解控盐勺、控油壶使用方法，大家要记得控盐勺使用方法是：一人一顿一小勺，一天一大勺！</h3> <h3><font color="#010101">计步器，记着参加“万步有约”活动，手机上可以下载万步有约APP。同学们，为了健康走起吧！</font></h3> <h3><font color="#010101">最后，记得宋主任为我们健身长寿送的灵丹妙药就是：健康4+1，合理膳食、适量运动、戒烟控酒，心理平衡，加上健康管理！</font></h3> <h3><font color="#010101">同学们，我们现在都处于青年和中年，青年要重情，建立良好的婚姻家庭；中年要做实，尽力而为，重视过程，顺其自然；老年要养生，调整身体，平衡心态，享受健康。让我们都把握好人生的45度，运用好健康4+1,活用人生的最大长度，都活到自己的120岁！</font></h3>