🦄笑傲江湖论武功，也曾轻狂不认输。不忘少年凌云志，大言川东南拳虎。豪情壮志依旧在，虎威尚存发巳疏……

金玉良言（金大侠）

人一生不可忘记的业师、行师和敌师三种恩德！业师～师徒，一阴一阳、相互成就。师父成了，给徒弟铺路。徒弟成了，给师父长脸。教手艺教做人，这就叫业师！师者，传道受业解惑也！行师～俗话说：三人行，必有我师。我们每个人都会遇到“行师”。一路走来相互帮助，同甘共苦。俗话说，花花娇子人抬人。敌师～以敌为师，以敌为友是一种境界！要学会对敌人说一句话：谢谢你，是你让我学会了成长！人这一生，无论你遇见谁，他都是你生命里该出现的人，都有原因，都有使命，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。对于他们，我们一定要心怀感激，学会感恩，因为是他们让你了解了这个世界，教给你处世之道，教给你安身立命的本事以及克服困难的方法。师恩，一辈子不能忘！ “ 日子原该这样朴素无华的，是时间左右了我们太多，才给了我们闯荡江湖的勇气，给了我们踏遍河山的决心。 ”不甘心平庸的人都有一个特征。高耸的山川是一道风景，它扎根于脚下的土地，又执著地向着高远的天空进发。它能够始终保持峻拔的状态，始终被人们仰望，是因为它能够摆脱一切束缚，骄傲地兀自挺立云霄。 滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。是非成败转头空，青山依旧在，几度夕阳红。[流泪][流泪][流泪] 李小龙原名（李振藩）去世，1973年 7月20日 (星期五)(32岁)李国豪，去世于1993年3月31日死于枪击（28岁）父子两人的墓在一起。李小龙是我们那几代人心目中的武林盟主，崇拜的偶像，国人的骄傲！张学良：“自古英雄皆好色，若不好色非英雄。我虽不是英雄汉，却亦好色似英雄！” 浅浅岁月，悠然人生，于一杯茶里品味释然，于一席拳里悟道真谛。颜值依然，我心淡然。好美！所以当时的武术传人杨季子的诗中，写出了“谁料豫北陈家拳，却赖冀南杨家传”的句子。江湖上下雨，刀光剑影的，武林的传说老是带着点神秘劲儿，还有点传奇色彩呢。高手对决的那些事儿，就跟陈年佳酿似的，随着时间过去，越发让人回味无穷。在好多武林的事儿里呀，八卦掌宗师董海川跟太极拳一代宗师杨露禅那巅峰对决，绝对是最吸引人的篇章之一。这场发生在肃王华丰府的传奇比武，可不单单是两位武术高手的技艺碰撞，里面还蕴含着咱中华武学那高深莫测的内涵呢。董海川抱拳跟杨露禅说：“杨师傅那真是名不虚传呐，您这太极拳，都到了登峰造极的地步啦，我佩服得很哟！”杨露禅也回礼说：“董先生您太抬举啦，您那八卦掌呀，那也是相当厉害，让我可受益不少呢”。他俩相互看了一眼，笑着，彼此都很欣赏对方呢。这场在肃王府的世纪大较量呀，最后就这么平局结束啦。这场比试呀，成了武林里的美谈，被后人给传颂着。人们都说呀，董海川那可是八卦掌的顶尖高手，杨露禅呢则是太极拳的极致代表，他俩的较量呀，那可是咱中华武术的巅峰对决，也是武学精神的绝佳体现呢。这场比武呀，就让董海川和杨露禅的名号，彻底地关联到一块儿啦，变成了武林史上的一段佳话呢。 长者的谆谆教诲，我们后来者读懂了吗？一代大侠，文武双全。人生智者，我辈楷模！致敬大侠！🙏🙏🙏🙏🙏🙏（石宝留守儿童公益书屋）金大侠（中）长江第一双侠，石柱西沱人忠州石宝人，国家名师，文武双馨，桃李满天下，熟谙两岸文他和中国武术，重庆最美文化家园金主人！（三峡库区人长江盆景师） 七十年代中期，师范学校毕业后分配到石宝小学教体育，有幸结识从石宝寨走出去的武术大师翁一平老师作为良师益友，常聚一起砌磋技艺以武会友。并从此至今几十年时光里无论相隔多远，一直保持着密切关系。与武林高手翁一平过招是提高实战能力的最佳选择。 如果我们每天能象小草一样顽强微笑在风雨中，就会淬炼出来另一个不同的自我。如果我们能象大海一样的宽容，就不会有任何的纠结在心中。所以，要还原时光一份美好的记忆，就应该记住生活里的那些温暖与感动，把心里的忧烦都腾空，唯有在心田修篱种菊，才能体验生命的本真，才能不负匆匆人生…… 1974年至1976年就读于忠县师范学校体育专业班，从此以后至九十年代止，在忠县再无中长跑越野赛对手。 1983年代表忠县赴梁平县体育场参加四川省第五届运动会田径预选赛中，在渝东北片区10多个县区市运动员一万米、五千米决赛中，一举夺得成年男子两项第一名。 1976年9月至1981年7月忠师毕业在石宝小学任教体育。 一抹新绿……走过一些路，才知道辛苦;登过一些山，才知道艰难;趟过一些河，才知道跋涉;道一声问候，才知道这就是 幸福。                   操场上的钢管篮球架在七十年代全县小学算是少有的，凭着对事业的挚爱我利用周末与时任教导主任的周世忠（后县常委县长）等自发组织，坐机动船上县城前往火电厂找关系以每斤6分钱的价格购买，再找车辆自当搬运油漆涂料杂工，自制了一幅洋气的篮球架发动师生填坑完成一块三合土球场，而石宝中学篮球场还是泥土场地。该教师宿舍楼也算是比较洋气上档次的木板楼房，左边角楼梯口上去第一间近20平米的楼房俢装修好后我在此居住直到调离该校。“人生是一场难得的修行，不要轻易交白卷。” 八十年代初期石宝寨正式对外开放，十里八乡人群涌上长江码头看西洋人。 这图片有两个令人难以忘怀的记忆：一是我忠师毕业分配到石宝小学任教期间，开始就是住在学校东门边有窗户的临街面底楼；二是停留在住房外街道旁的四轮货车，想起了我的老父亲金锡连，解放前从石柱土家族自治县西界沱镇金家湾躲国民党抓壮丁深夜逃往石宝寨担水劈柴挑水谋生存；解放后参加忠县运输公司石宝寨搬运社当队长，靠肩挑背扛木板车干重力活，先后担任街道民兵排长（几十年来人们都习惯称金排长）、贫下中农协会主席等职务，称得上是真正的工人阶级。终于在他有生之年先后买了两台他梦寐以求的四轮电动车；在他寿终归寝的时候也算是享受一下坐车西去之旅…… 翁一平方元金玉安石宝寨二蹬岩留影。 转眼人生多少浮华犹似梦，蓦然回首人生多少繁华烟云均成空。人的一生总是太匆忙，每天才开始迎接着清晨，一眨眼就又走进了黄昏。每季还来不及把所有美好写成文字留在记忆里，转眼一阵风雨就把季节推在时光的围栏外，徒留丝丝遗憾在心中，久久的追忆昔日与当下的不同，慢慢把人生点点的温馨沉淀在岁月中。人生苦短，经年之后回首一切亦真亦幻亦像梦，似乎一切皆朦胧，而在记忆与脑海里一直清晰的是点滴的温暖与感动，偶尔忆起脸上也会流露出来幸福的笑容，那是一种暖流淌在心中，也是温润岁月铭刻下的万紫千红。 当时威震江湖成都人称散打四条龙之老大陈天柱，授予爱徒翁一平深厚的武术基本功底，熟练的散打技能。 张义尚金家功夫传人胡工孝在石宝寨与翁一平相聚。一个内家形意太极八卦和一个外家长拳结为友好挚友。（太极拳确实有问题，我在小时候，拜杨式太极六代传人李雅轩为师，对太极拳就有感觉，后来我改向成都四条龙的第一条龙陈柱龙老师学多门外家功夫，老乡胡功孝师兄学的内家杨式太极，学的时间我们差不多，但是胡师兄的杨式太极始终败于外家功夫，深有体会。翁一平壬寅虎年） 八十年代初长江百年一遇的特大洪水滔天巨浪翻滚，与师兄弟明小东力 定   国  。     心大路则宽心小事则难做人需要下心做事需要埋头心胸需要拓宽心态需要放平。无论遇到了什么，请坚持对自己笑一笑，笑一笑，十年少；笑一笑，你会发现：生活，原来没什么大不了！前路更为艰辛，我们将以勇气、智慧和毅力，在极限施压下挺直脊梁，奋力前行！滔天巨浪方显英雄本色，艰难困苦铸造诺亚方舟。 七十年代人称巴蜀大地武林界四小龙之一的翁一平，回到久别的故乡石宝寨与好友方元金玉安畅谈人生。人生是一场难得的修行，不要轻意交白卷。人生最好的状态是“小满”，满而不饱才叫美满，满而不溢才叫圆满。“月满则亏，水满则溢，花盛则谢，器满则倾，小得盈满”。有缺憾才能长久，有不足才有前进的余地和更好的可能。 前排右一为成渝四龙之老大李亚轩。李雅轩（在杨露禅十大弟子中智慧第一）李雅轩（1894年-1976年），名椿年，河北交河县人。杨式太极拳第4代传人。1914年，年满20岁的李雅轩就开始与太极拳结下了不解之缘。1933年，杨澄甫师受广东省府专程礼聘，到广东传播太极拳，浙江省国术馆太极拳由雅轩公全权负责。1934年，南京组织太极拳社，雅轩公赴南京就任社长。1935年，在南京国民体育学校任武术社社长。1976年，李雅轩先生病逝于成都。目前看来，杨澄甫宗师的弟子中，基本上都算达到自然寿命，李雅轩算是高寿，有仙风道骨的姿态，没有练拳人的阳离阴去之相。根据李雅轩的说法，太极拳的功夫是“反其道而行之”——轻灵虚无、稳静松软的内劲为基础。杨澄甫的十大弟子：1、陈微明（通达第一）2、李雅轩（智慧第一）3、郑曼青（多才第一）4、田兆麟（神勇第一5、牛春明（通灵第一）6、崔毅士（松沉第一）7、董英杰（推手第一）8、褚桂亭（散手第一）9、武汇川（刚猛第一）10、张钦霖（内力第一） 浅浅岁月，悠然人生，于一杯茶里品味释然，于一席拳里悟道真谛。颜值依然，我心淡然。好美！所以当时的武术传人杨季子的诗中，写出了“谁料豫北陈家拳，却赖冀南杨家传”的句子。一个人是否成功，不是用能力来衡量的，而是用人品做标准。 四川省12届武协主席、李亚轩女婿陈龙湘表演娴熟的大刀技能。（李亚轩…义尚、翁一平师傅，与陈柱龙号称川渝二杰）。田兆麟是陈柱龙，（陈柱龙)武林外史之名，也就是说成名后才能有外史， 这是杨澄甫宗师年轻时期的太极拳照，拍摄于1916年。杨先师年轻时候的拳照非常罕见，网上可查看的都是杨澄甫中老年的太极拳照，身材臃肿肥胖（不过反而很有气势）。年轻时期的杨澄甫还是个不求上进的玩闹，其父班侯杨露禅的许多绝技他都没学到！直到后来才幡然醒悟，认真练拳，最后定型杨氏（式）太极拳。 杨式太极祖师杨露禅六代弟子张义尚，也是川东地区武林界的传奇人物。几十年来为故乡忠州的武术事业发杨光大做出了巨大贡献。 梅花香自苦寒来。翁一平老师和师傅陈柱龙苦练虎爆马桩基本功。一招一式实用有效。吾启蒙师傅翁一平七十年代有幸与李雅轩结缘，年轻的时候也身经百战，报不平而独打涪陵港务局，长寿港务局，重庆饭店，北京饭店这几个地方的地痞流氓和恶少，也曾被称为成都四小龙。1967年4月3号至7月24号完美收场取胜而走，现在陕西省广汉市定居养老。 七十年代曾与海澄法师同场竞技比武的陈天平先生和翁一平老师同门师兄。金口玉言：“高质量的友谊总是发生在两个优秀的独立人格之间，它是由衷的欣赏、尊重彼此。” 在翁一平老师的指导下，吾八十年代在县城体委灯光球场表演南拳一招一式钢劲十足。至此江湖中又多了一个绰号“金大侠”。莫愁前路无知己，天天谁人不识君。二OO八，北京奥运，遇朱渝生，方凤富室。书法大师，欣然挥毫，题金大侠，何谓大侠？侠之大者，温润如玉，高风亮节，侠骨柔情…… 七十年代在石宝寨与弟子邓于、杜刚对练散打基本功。风吹雨打知生活，苦尽甘来懂人生。金口玉言：你的气质里，藏着你走过的路，读过的书和爱过的人。『孤独是一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤独』。投于众乐，便是让自己置身于喧闹场中，繁华声色之扰心，何得自在？要知道，人多的地方，扬起的尽是尘土，障目而蔽心。故古人所居，最乐于一书斋、一小庭，幽然独省，天地自拥。谁人与共，唯明月清风！人须如此，方可得真思想、真品悟。 八十年代在石宝寨顶与好友公安派出所长郭成对练、切磋剑术。刀光剑影灵活多变宝剑锋出磨砺出。金口玉言：时刻做一个明媚爱笑的人，经历了世俗却不世俗，笑着接受人生的风风雨雨。 <h3>八十年代初在石宝中学土操场与弟子申福刀棍攻防演练。行家说的好，单刀看手，双刀看走。</h3><h3>金口玉言🙏</h3>了解别人，你是智慧，了解自己，你是高明。</h3> 凡事当有度做人应知足。七十年代末忠师生胡蓉到石宝小学实习期间，周末带上流行的松下收录机背上高压汽枪寻找刺激。这也算是我们这一辈人年轻时候最赶时髦的事啦。人生似茶，平淡是它的本色，苦涩是它的历程，清香是它的馈赠。生活就是一个过程，把每一天醒来，当作一种归零，要以一种独一无二的姿态，活出自己与众不同的精彩。男人有了烟，有了酒，也就有了故事；女人有了钱，有了姿色，也就有了悲剧。 自己带着光，到哪里都闪亮，自己有能力，到哪里都无惧！人这一辈子，靠谁都不如靠自己，靠自己才最有底气！告诉自己：我一定行！自我肯定是一个人心灵成长的根基。如果我们拥有了自我肯定的力量，那么在生活、学习中便有了自主的动力，就不会自卑、不会轻易弃。不要轻易放弃，否则对不起自己。 快节奏其实不是这个时代才有的主旋律。细细想来，咱们的一向在被催促着。小时候，父母们催促着咱们快些长大;成年了父母有催促着咱们快些结婚生子;等到咱们自我也有了孩子了又会催促着他们快些长大。周而复始、循环不休。早上咱们会被催促着早些起床，工作劳作中催促着快些完成;晚上又被催促着早点休息。日复一日，年复一年。这急急忙忙中有很多期许也有很多无奈。咱们是否以前有过那么一小会儿的驻足，想一想那些类似天问一般的问题?有幸!我是一个无聊透顶的人。因此我会常常干一些无聊的事情，并且常常以此消遣、乐此不疲。多少次回眸，眼中虽然依稀恍惚有那么一些熟悉的影子。但是当年那种怦然心动的感觉却如随风远去的馨香不复存在。几许怀恋牵动一池静水，我究竟想要的是什么?小时候，家境虽然堪忧却过得愉悦。最怀恋的还是那种温暖温馨的感觉。亲戚兄弟姐妹也没有多大的贫富差距，每当齐聚一堂的时候总是其乐融融。而如今，唯有一声长叹!好不容易，齐聚一堂却各有各的忙碌。心不在焉的团聚，有什么好处。。。。少年的心向往的是相濡以沫的爱情。在我少年的时候倒是真的能够欣赏到如此难得的美景。那相对的会心一笑是那么的醉人。但是如今，怕是难得啰。。。。。有人说经济基础决定上层建筑。到底这个上层建筑是建在上方还是建在下方?困惑!舍本逐末，在某家人的眼中那就是一种时尚和潮流。虽然我知道我所想要的看似平凡普通实则千难万难，但是我却不会对我的追求做出丝毫的修改。正因我知道如果我放下坚持也就失去了自我。或许我只能用一声轻轻的呼唤来回报我的亲人;或许我只能以酣醉一场来回报我的兄弟姐妹，但是我能保证这一切都出于真心。姑娘!或许我只能以一曲清歌为娉，但是我能够保证它是出自真情。 八、九十年代神州大地武术热潮一浪高过一浪。从上至下官方的民间的举办各类武术培训表演、散打比赛十分火热。1992年任县武术散打比赛副裁判长兼竞赛组长。同时弟子吴荣、乔冠华也一路过关斩将杀进决赛。两人在分别有实力争夺冠军🏆时，又因为人为的因素而退赛分获第二名。至今谈到此事师徒都是以一笑了之。（何为大侠）三十而立，亲称大侠；侠之大者，温润如玉；弃尘闪金，安然无恙；高风亮节，侠骨柔情。[抱拳][握手][玫瑰][福] 八十年代与武林界老前辈硬气功大师少林武僧林文敏、金家功夫传人张义尚等，参加县武术大会。慢练悟转换练太极拳时，左右脚由虚到实，或由实到虚，都不可顿变、骤变，要放慢均匀地的练习，交替得越清楚、越细致越好。太极拳的虚实转换，是通过松胯下沉实现的，在进退顾盼动作转换时，要用尾闾找脚后跟。 进步时，要用尾闾找前脚跟，退步时用尾闾找后脚跟。凡胯的前进、后退、左右放置都必须用脚底紧贴地面左右拧的反作用力来带动，这样由脚底的力带动两胯，由两胯带动全身的动作，练习愈久，全身则愈来愈放松而轻灵，所有的力，均由脚底作用于地面的反作用而出。如此就能将劲沉至脚底，练出“劲起于脚，主宰于腰，而形于指”的境界。 从容达观一些、轻松自在一些、豁达随意一些；凡事当有度做人应知足。全县武林大会召开县长陈明忠体委主任颜光吉与武林界人士合影留念。 1992年腊月马上要过春节，体育局任命吾为领队兼教练、张义尚作为技术顾问带领龚平、关明先、朱世荣、李小光赴万洲区体育馆，参加渝东北地区武术散打比赛获第二名。 一个人格局大了，未来的路才能宽！如果把人生当做一盘棋，那么人生的结局就由这盘棋的格局决定。想要赢得人生这盘棋的胜利，关键在于把握住棋局。在人与人的对弈中，舍卒保车、飞象跳马……种种棋着就如人生中的每一次博弈，棋局的赢家往往是那些有着先予后取的度量、统筹全局的高度、运筹帷幄而决胜千里的方略与气势的棋手。 忠县武术后起之秀弟子朱述成、吴荣…… 你的脸上云淡风轻，谁也不知道你的牙咬得有多紧。你走路带着风，谁也不知道你膝盖上仍有曾摔伤的淤青。 县城沿途受到市民群众的热情关注夹道欢迎。 除了有其神奇的过人之处外，还有四种精神也鋳就了他的超人气质： 勤劳进取的奋斗精神； 强悍好斗的尚武精神； 刻苦向学的求知精神； 成全人格的修炼精神。  数十米高的石宝寨顶护栏外悬岩边缘是考验人的好地方。金鸡独立展示是要有胆量和勇气面对现实的。把哭声调成静音，把委屈化成动力，一路披荆斩棘，成为真正的王者！从七十年代初到九十年代以来，几乎包揽了忠县中长跑、环城跑、越野跑比赛所有的冠军。 前行的路，不会因患得患失而变得平坦，但一路上保持心灵的纯粹和简单，总能走得轻松一些，洒脱一些。1985年万州地区体委牵头组织，参加四川省第五届田径运动会渝东北地区选拔大赛中，一举拿下成人组五千米一万米两项冠军🏆，受到大会和梁平市民的热烈欢迎和好评。（巳过而立之年老将出马，一万米第二名梁平的张光培当年被成都体院录取；五千米第二名万二中林军考大学后获得亚洲青年长跑冠军）。 八十年代初期，石宝中学任体育教师，现学校修三峡大坝后存入江底。 七十年代（1971～1985）从知青到读书任教当运动员。 昂然屹立天地间， 浩瀚宇宙与我合； 神灵之母照胎儿， 无为自然功炼我。 身体力行传道授业解惑。心脏不好～脸色发红肝脏不好～脸色发青脾脏不好～脸色发黄肾脏不好～脸色发黑肺脏不好～脸色发白肾功下降～睡觉较轻肝功下降～入睡困难脾功下降～睡流口水肝火旺盛～两鬓白发脾胃失调～前额白发 曾记否？到中流击水，浪昂遏飞舟。 千年之喜，与原忠州城关镇二小初中学生，后国家男排主力二传队长、教练周健安相处，并接受市县电视新闻媒体采访。 健康不是第一，而是唯一，只有拥有了健康，才能追求理想！[玫瑰]2004年10月参加重庆市体育育组织的为期两周的培训，系统的学习了运动生理学、解破学，养生功八段锦、六字诀、五禽戏和太极挙，经过理论答题和实际技能考试，获得国家一级社会体育指导员资格证书。 退休后坚持锻炼学习不甘寂寞。 不忘初心方得始终。 年近七旬，坚持冬练三九夏练三伏。12月17日，太极拳正式申遗成功——列入人类非物质文化遗产代表作名录。以申遗成功为分界线，太极拳站在了新的发展起点。科学保护、弘扬价值、发展振兴，成为太极拳在新时代下的新命题。 领导我们事业的核心力量是中国共产党，指导我们思想的理论基础是马克思列宁主义。 篮球是梦想，挥汗为之追逐；篮球是力量，对抗为之疯狂；篮球是激情，跳跃为之奋进；篮球是活力，投篮为之沸腾。    过硬的身体素质为田径、武术、篮球等项目奠定了坚实的基础。从七十年代至九十年代任县体育总会秘书长、是县篮球队队长主力左前锋，九十年代至今是县中老年篮球队主控接应兼教练员，先后赴合川区、开洲区、大渡口区、壁山区、南川区、丰都、彭水、武隆等区县，参加重庆市中老年篮球联赛十余届。七、八十年代身高一米七，体重六十多公斤可以抓篮圈，连续可参加两场球赛。在当时县队里心脏功能最强，脉搏跳动每分钟不到五十次。 《何谓大侠》侠之大者，温润如玉；高风亮节，侠骨柔情。真金炼侠，安然无恙；金玉其外，兹拘体艺。（性格信条）同流而不合汚，犯上而不作乱；离经而不叛道，信马而不由彊；出泥而不染污，退休而不褪色；刚正而不阿谀，敢做而不惧为；缺钱而不缺德，失言而不失信；倒下而不跪下，求名而不盗名；低落而不堕落，放松而不放纵；虚荣而不虚伪，平凡而不平庸；浪漫而不浪荡，生气而不生事。（做事做人）退休之日职业中的自己值得尊重。迟暮之年生活中的自己值得尊重！注:八十年代中因人品和武术相缘，忠县民间开始有人尊称“大俠”，以致后来川渝兄弟区县教育体育界朋友都以此亲热相称。九十年代末，时任校长摄影书法者范忠明好友，托朱渝生（重庆书法大师、中国葡萄王方凤富画办主任）先生特挥毫泼墨“金大侠”相赠。 1986年在忠县中学任教期间，学校庆祝一二九学生运动。上台表演的一套南拳受到数千名师生的掌声鼓励。心安茅屋稳，性定菜根香；世事静中现，人情淡始长。 我们虽然生物年龄已老，但却不能萎靡，虽已沒有了青春的容颜，但我们有矫健的步伐，我们的气质应比年轻还要高雅，因为我们一是国泰民安、心态良好，二是一直在坚持锻炼身体！与君携手度晚秋，万事吉祥阖家福！[玫瑰][抱拳][福][合十] 《南歌子》中云：“苒苒中秋过，萧萧两鬓华。”岁月不饶人，不觉年已过。中秋迎来，圆月高挂，照亮了万家灯火，也照进了每个人的心田。有人说，世间每一次的相遇，都是万分之一，缘分深种。那些走进我们生命的人，无论相伴长短，都在我们的人生里镌刻下不可磨灭的印记。明月在天，恩情在心，借一缕月光，将心中的情意说给与我相遇的所有人：“人生何其幸运，能够遇见你们，感谢你们出现在我的生命中，带给我无尽欢喜。”中秋佳节即至，我想对远方的你说：“无论距离多远，你都是我心中最亮的那轮明月。” 翁一平既是武林高手成名于江湖，同时也是收藏大家化费数十年的财力和精力，在收藏界也颇有影响力。万丈高楼平地而起，树高千丈落叶归根。你把别人想得太复杂，是因为你也不简单~感悟：心简单，世界就简单，幸福才会生长。祝翁一平老师好运连连，也祝愿大家都开心快乐幸福平安健康顺利！ 石宝寨友好乡邻兄长、武术大师、古玩收藏大家翁一平，多年从事古玩收藏交流，晚年与李连杰、成龙、马云、董卿、杨澜等名流结为好友交流古玩情感。 2023年翁一平老师年近八旬，身体健康依然很棒。这都得益于体育运动武术健身。太极顺口溜。心静体松态安然，两脚开立与肩宽。气沉丹田锺锤稳，恰如古钟顶头悬。虚设三环肩腰跨，钟锤悬垂会阴间。左转右旋随己意，开步大小找准点。步设五点钟垂悬，钟锤松沉在中线。意想食指商阳穴，钟锤后移找涌泉。转腰旋肘抽丝劲，内含气脉手腕间。意想掌根长一指，绵里藏针非等闲。钟锤前移虚实换，双掌粘随将人翻。不丢不顶不双重，上掌旋缠下掌穿。此乃太极穿袖功，下掌暗穿击肋间。前虚后实钟锤带，后虚前实钟锤悬。百日筑基功上身，勤学苦练法无边。 翁老师与师母许秀寒恩爱夫妻几十年如初恋。人到老年，一定要肯玩，会玩，玩出快乐长寿，玩出幸福生活！老骥伏枥志在千里，犹如盛唐李元霸恨地无环恨天无把，否则能够将天地拎起来。日子过的是心情，生活要的是质量！ 翁老师甜美的全家福👪子孙满堂。尽享天伦之乐。一早醒来，我以为我长大了，原来是被子盖横了~感悟：有一颗童心，快乐无处不在。翁老师三世同堂其乐融融。 让希望迎接太阳让快乐装满❤️房。满目山河曾感慨，一时风景寄遨游！所谓的放慢脚步，随心而行，不是得过且过，不思进取，而是对人对己，不苛责，不强求，就算一路上有再多的风雨，也不丢失那一份热爱。许老师的空竹技术也娴熟奔放。花可真难养啊，我天天给它浇水施肥，可它还是死了~感悟：有时候，养儿女也和养花一样，关心过度了并不能得到好结果。适当放手，才是最好的方式。牌好牌差，都要好好打；生活顺不顺，都要好好过！ 少年的莽撞好似还在眼前，青春的笑语仿佛还在耳畔。曾几何时，我们与谁脸红争执；回忆当时，我们为谁彻夜辗转难眠；人到暮年，计较与意难平都是往事随风。 翁老师许师母之子翁维二女婿譚旦生观北京奥运会鸟巢。古稀之年的翁一平老师精血充足，手握麒麟长鞭呼风唤雨、气冲霄汉！ 2014年武术大师翁一平师母许秀寒家人寒舍小聚。 有时候已经很努力， 但结果却是个屁~感悟：我们不是超人，对于那些无力改变的事情，就不必太操心；操心也无用，相反影响了自己的情绪和身体健康。 此乃养老之地，重庆沙坪坝区联芳街道香榭里社区苹果派小区。东近嘉华大桥烟灯山，南临平顶山公园、市广电集团，西连富洲新城、万达广场，北靠半山公馆、石桥广场。 做一个有棱角有锋芒的善良人吧，懂得用智慧惩恶扬善，在好人那里还是好人，在坏人那里露出自己的锋芒和自己烈性。人需要保持一颗善心是没有错，但不是对谁都好都没有底线，你没有底线，他们就没有原则，当善良失去原则的时候，就助长了恶。有棱角的善良才是真善良，没有锋芒、没有棱角的人，是很难在这个粗鄙的世界走得更远。愿我们的善良，都带点锋芒! 良师益友相聚重庆距离时间产生美感。后半生的路，应该当做旅行而非赛场，在乎的是沿途的风景，而不是最终的目的地。黑龙江哈尔滨松花江畔零下二十度低温显露两手驱严寒。宽容别人，就是肚量；谦卑自己，就是份量；合起来，就是一个人的质量。 2018年底翁老师夫妇专程来渝观音桥，赠送本人一颗不能金钱估值的明九眼天珠，项链是由勋石装饰而成。天珠：是世界上最好的护身符！从神灵上来讲，天珠是天上陨石在若干亿年前掉在喜马拉雅山脉，在经过若干亿年的风化后从陨石中出来的天然天珠（地球已经45亿年），其中有一眼和多眼天珠，当然按照人们习俗以九为大数，所以九眼天珠是最高的九乘珠。当人们在喜马拉雅山得到了最美最神密的天然天珠之后，统治阶级用天珠的神力而来统治社会、神化社会，在五千多年前天珠由最高统治阶级配戴供养，魏晋南北朝时期开始修建庙宇后，由庙中供奉。南北朝对峙最利害时期：是印度南人达摩祖师来到河南嵩山少林寺传授印度南佛教之后，由教主，庙主，方仗和尚所配戴身上供奉天珠（印度佛教分为南北两派，西藏是印度北佛教，其他都是达摩帶来的印南佛教），唐盛时期庙宇甚多，天然天珠不夠使用，才有按照天然天珠制作手工工艺天珠（有天然的才有复制），制作时非常严密，要在二更至四更时无任何干扰杂音时制作。天珠最高价值是文成公主进藏前，之后的製作方法的改变而降低神灵，但从人的生活中体验中证实，天珠的磁场和人的心脏磁场通过一定时间的磨合后，確实能邦助心脏修复病症，使心脏比常人心脏更健康，但配帶方法很重要，天珠还能修复人体其他病症，从而走上健康长寿！天珠的神灵是能改变人的命运的。当然必须是文成公主进藏前的天珠。 84年的你，现状如何？难挨的本命年 回答共6个回答收藏家SXhZ446536803284年我在郑州铁路局安康分局治江桥工段工程二队任工长，兼职综合厂厂长，工资73元5角。四个小孩上学，岳母瘫痪，老婆工资57.6元，一家人只能解决温饱，86年12月退休（国家当时政策允许鉄路职工改至退休年龄，最后一次让小孩接班顶替）退休至今30多年了，87年元月执行退休工资总额82.5元。现在通过14年连涨现有工资3657.36元，退休后96年6月在汉中市火车站成立了汉中华西货运有限公司（经营范围鉄路运输公路运输）。还成立了汉中兴运物资站（经营范围煤炭，钢材，货运），两个法人公司。2013年两个公司交给打工十多年的会计张会利经营。我本人正式退出而脱离公司。现在生活过得还好，有房两套，小车一部，20多年来由于炒股和基金丢失数万元。2015年10月，汉王米业老板王阳安借去20万元四个月左右，由于王阳安欠外债2000多万元，上吊死了（人死债了），2019年2月28日，炒股的讲师（外地人不认识）骗去30万元。2020年我和老婆参加了英国金融投资40万元，2020年2月21日英国金融崩盘了。哈哈哈哈哈哈哈再不做投资了，现在情况就是这样，望今日头条各位领导和读者们别见笑哈。漢中铁路退休职工翁一平（收藏家sxhz）🙏💪👍✊🍷✌🌸💃🍇🍎🌹观后感致翁一平老师： 年青外出靠打拼，今日辉煌靠人品。钱财本属身外物，健康快乐每一天！[强][抱拳][握手] 这四个人都戴有天珠，表情非常自信，天珠的神力是至高无上，世界之最！（第一位是收藏家本人翁一平）后面三位大名星，天珠会助他们万事如意！健康大吉！马未都说的对吗？李连杰的九眼天珠是唐代中期制作的，还有一个在马先生脖子上？世界上只有两个？ 马先生说：世界上汝窑瓷只有90件，我有三件。他说你对吗？ 现在又发现多少件？收藏者们努力学习吧，别听他人胡说…… 人生如梦不是梦，因为人生太真实。生活如水不是水，因为生活有苦涩。.从容是基本的好，据我所见，真正活得精彩的人一定不是急于求成之辈，其共同特点是对自己的兴趣和能力有足够的认知，知道自己的路在哪里，因而能够从容地走在这条路上，也从容地享受途中的收获。所以，从容是基本的好，有了它未必精彩，没有它肯定不精彩。 2019年春节期间翁先生赠送给内人价值数千元的桂林鸡血玉手镯。王红旗中国古玉协会第一任会长，王文灏，姚军是中国古玉一流专家，十年前天下收藏频道主讲教授。九州艺术馆《总博物馆》在南京去年一月十五日就进了我的微信跟踪了，只是没聊天不知道，今晚才知道了哈哈哈哈我太糊涂了。（翁一平辛丑牛年小雪） 因为武术而结缘，毕业于成都体院武术系高材生师兄弟龚平我们巳经牵手走过大半辈子，且行且珍惜吧人生，哪有事事如意，生活，哪有样样顺心。所以，不和别人较真，因为不值得，不和自己较真，因为伤不起，不和往事较真。美好是属于自信者的，机会是属于开拓者的，奇迹是属于执着者的！你若不想做，总会找到借口；你若想做，总会有办法。 古代弓箭出神入化，现今壮士百步穿杨。哈尔滨松花江流域冰河上的三套车。山东崂山风景区内与猴子比试比试猴拳。深圳世界之窗表演让摩托车手腾空出世，需要的既要配合更要胆识。 庆祝建党九十七周年纪念日，重庆主城上台表演养生气功八段锦 武林界师兄邱正东夫妻关系融洽和谐相处。中国影坛大姐大故乡相约，香港影坛黑老大【午马先生】。 九十年代收关门武术弟子吴荣后来居上，青出于蓝而胜于蓝他本人曾获片区武术散打比赛亚军，带的弟子多次在市级以上武术比赛中获得金牌:现担任县体育高考专业教练成绩斐然。 2010年大渡口区体校高级武术教练易克俭师兄带弟子到忠县，与龚平金玉安吴荣等以武会友交流情感。忠县武林界后继有人传承发扬光大。朋友，朴素为贵。古语有云，“君子之交淡如水”。真正的友谊，如清水一般朴素，没有利用，没有算计，不掺一丝杂质，这就是古人所说的友谊的最高境界——素交，纯洁真朴的交情。后半生，不管遇到什么样的困难，都要用一份美丽的心情，一份淡然的心态去面对，将琐碎平凡的日子过成诗。 弟子杜文忠毕业于成都体院武术系多次获得省市县武术比赛冠军，跆拳道已在市县享有盛名。 春节期间回故乡忠州探亲，武林界人士盛情款待以武会友。心若年轻，则岁月不老。事在人为是一种积极的人生态度，顺其自然是一种达观的生存之道，水到渠成是一种高超的入世智慧，淡泊宁静是一种超脱的生活态度。无事时，澄然；有事时，断然；得意时，淡然！心若年轻，则岁月不老，无论时光如何流转，守住心中那一季春暖花开，其实，我们想要的幸福一直都在。 生气是因为你不够强大妒忌是因为你不够优秀悲伤是因为你不够坚强郁闷是因为你不够豁达记住，所有的负面都源自你的弱小，唯有强大自己，才能让自己百毒不侵！ 当我们在羡慕别人的好运气时，要善于透过掌声和鲜花，去看到别人背后的努力和汗水。无论你现在是处于顺境还是逆境，你要相信：努力总会有收获，总会有星星为你而来，把漆黑的夜空点亮。 后半生，想拥有安安稳稳的幸福，就要抛却不必要的杂念，丢掉不必要的纠缠，勇于做那个最真实的自己。几十年如一日坚持体育锻炼，手倒立是每天必练内容之一。繁华终究是过眼云烟，回归朴素，修得一颗素心，便能淡然面对一切浮世纷扰。 每个人轮回中青春记忆虽都成往事但会驻在心里总会在心灵深处即使我们依然前行还会回首往日的曾经那青春已成注定的情节被我们一一珍藏心里那些青春旅行里人虽然也已经远离可我们会终究还有一些会深刻留存在心底难忘却 庆祝建国七十周年活动，联芳街道在平顶山公园足球场举行体操、4*100米男女混合迎面接力、4男4女混合旱地划龙船比赛。邱正东金玉安两师兄家庭幸福照。 记住乡愁。现已过106岁的老寿星马识途，是从石宝寨坪山坝子走出去投身革命，经历了抗日战争、解放战争和新中国建设，曾任四川省人大常委会到主任，文联主席等职，集革命家、书法家一身，堪称一代宗师。庚子年新冠病毒性肺炎爆发，全球200多国家近五百万人感染，死亡近40万人，他向武汉市捐款2万元。 <h3>猪年好运。师伯母庄西带着孙儿盛夏七月喜摘品味千年罗汉果。</h3> 受聘请为铜梁区道教协会体育养生顾问，安居城隍庙上教练养生功《五禽戏》。 庚子年仲夏，武术界老中青相聚。 国家主席习近平新时代中国特色社会主义思想对体育的要求希望。 人》生贵在有三品贵》赏自我修德馨有》善有爱仁慈行三》观修养彰智慧品》行端正赢人生沉》得住气能心静得》失自然心淡定住》往世事睿面对气》势浩然自掌控弯》得下腰懂遵重得》以历练涵养深下》脚踏实做事实腰》弯谦让乐其中抬》得起头有自信得》之我幸美在心起》落人生永阳光头》脑慧杰心路明 低水平发展时只有低水平竞争者，想要高水平发展，老天就必然会匹配给你顶级强敌：一百年披荆斩棘到此，当你终于有能力全方位站在最强大的对手面前时，你才会发现征程依然仅仅是开始： 丑牛六月，随子孙辈云南苍山洱海一周游，坚持锻炼身体。 静坐、站桩的过程当中，总是会胡思乱想，怎么办？ 答：你肯定会胡思乱想，无数的念头不断涌出，永远不停，这就是大道生化万物的过程，是一个自然现象。 因此就有道友问，妄想杂念太多，堵不住，怎么办？ 殊不知入静（甚至入定）的目的不是绞灭这些念头，而是绞灭那个要随着念头四处乱跑的攀缘心。 虚靖天师乃谓之： 攀缘既断，火必息于心猿； 妄想不生，内自停于意马。 《三十代天师虚靖真君语录•开坛法语》。 ：《定观经》上说得好： 但凝空心，不凝住心； 不依一法，而心常住。 （1）凝：专注。 （2）不依一法：此处可以理解为“不依一念”（这个问题涉及现象与念头的关系，在此不展开细说）。 （3）保持注意力的专注，在不断升起的念头和妄想当中念念分别，念念静观，此谓“但凝空心”； （4）同时，在念念分别，念念静观的过程当中，不要跟着念头跑，跟着一个念头跑，一跑就是30分钟，此为“住心”。 （5）而心常住：保持念念静观的同时，又要保证自己不被念头带着跑。 退休后，参加市委老干部户活动中心组织的八段锦太极拳培训班学习，左起申瑜、彭兴碧、黄早林（教练）、金玉安、范远梅、刘君禄、邓中权、胡发林、黄安全、周康太等。 丑牛冬至大雪天，烟灯山上练南拳。明三节之理。人体全身有根节、中节、梢节三节之分。即：臂为梢节，身为中节，腿为根节。三节之中又各有三节。臂之三节，即：手为梢节，肘为中节，肩为根节；身之三节，即：头为梢节，腰为中节，腹为根节；腿之三节，即：足为梢节，膝为中节，胯为根节。练拳者要认真走好用好三节劲。如在用两臂走圆画圆时，开时肩、肘、手依次相开，合时手、肘、肩依次相合；发劲时，一定要做到根催、腰达、梢发。通过这样久而久之的练习，就能达到节节贯通，周身一家，一动无不动，松活流畅之目的。 辛丑牛年，与众道士一起在中国龙发源地铜梁龙潭打太极。铜梁龙潭头四十二式太极拳。 感叹之间，那些尘封已久的记忆，如倾泻而下的洪水；不得不感叹一句，曾经少年时，是多么的快乐！ 那些美好的过往，像绵绵细雨温润心坎；不由得缅怀光阴，曾经的日子，是多么的美好啊！ 一路跌跌撞撞地走来，岁月磨平了我的少年棱角，时光沉淀了我的沉稳气质，生活带给了我无数的教训，离别教会了我没有不散的筵席！ 中国七大拳系一、少林拳系二、武当拳系三、太极拳系四、形意拳系五、八卦拳系六、峨眉拳系七、南拳拳系 拳重腿猛身法快，桩定气宁静晨钟。如没有全民健康，就没有全面小康。都参与全民健身，共享其运动乐趣。健身，不是仅仅为了长寿，而是为了提升生活质量，更好地满足美好生活需要。偶尔运动不等同于健身。只有科学、长效、系统的运动，才算是健身，特别是需要讲究科学方法。 一次空难，三年疫情，让我们更加明白，活在这个世上，除了生死，一切都是小事，除了健康，其他都是浮云！好好活着，就是幸福！ 七律.立秋（中华通韵）     陈明忠立秋蝉叫聚蒲梢，赤日出伏焰火烧。只见空调飞转响，不绝炎昼炽腾消。庇阴避暑清凉享，行旅湿裳羽扇摇。南北东西期热散，天高气爽乐逍遥。 从重庆市老体协获悉，玉安老弟2022年11月参加重庆市老体协举办的重庆市老年人健身气功八段锦（居家）线上交流活动荣获优胜奖。（老年人体育比赛，最好成绩是优胜奖，其次才是优秀奖）向你表示祝贺！[强][强][强]（忠县老体协秘书长傅金鹏2023.2.22） 真正的智慧是，懂得韬光养晦、厚积薄发。世间，能长本事的人不足为奇，而能藏本事的人才难能可贵。古语云：“海不言自深，山不言自高，人不言自能。”大海从不夸耀自己的辽阔，但人人都能看出它的博大；高山从不显摆自己的峻险，但人人都能看出它的巍然。人应学山的稳重，海的深沉，万事藏于心，而不表于情。 新青年动起来 风采依稀昨日样， 人未显老珠未黄。 向天再借五百载， 敢与神仙永同框！ 身居凡尘是非多，谁人背后无人说。看开放下随它去，莫使心海起风波。 人生难得几日闲，清茶一壶煮流年。志都人间三千事，心宽无处不桃源。 一身疲惫独自扛，何人年少不轻狂。岁月蹉跎年华老，回首巳是泪两行。 翁一平、金玉安、吳荣师徒三人拜年啦！祝福新年新气象！做不喜欢但应该做的事情我们每个人都有惰性，也有潜力。自律的人，都会给自己适度的压力，每天做一点舒适圈以外的、但对自己有益的事情，以此来磨砺自己的心性，激发自己的潜力。熬夜、赖床、暴饮暴食，这些能让我们觉得“舒服”的事情，其实并不能真正让我们变好，只会在不知不觉间偷走时间。真正能够让我们变好的那些习惯，比如读书、健身、早睡早起，最开始一定都没那么舒服，没那么让我们“喜欢”。但越是常人看来难以坚持的事情，越能够考验一个人的意志力，也越能够锻炼一个人。优秀的人，都会坚持去做那些对自己有用的事。只有付出比别人更多的努力和功夫，你才能在一次次磨砺中，变得闪闪发光。不去做喜欢但不应该做的事情，你有多自律，就有多美好，愿你我都能成为更好的自己。 心中最通透的活法，是像丰子恺说的那样：“走正确的路，放无心的手，结有道之朋，断无义之友，饮清净之茶，戒色花之酒，开方便之门，闭是非之口。”凡事顺其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然，艰辛曲折必然，历尽沧桑悟然。如此，则岁月悠然，人生怡然。愿你的余生洒脱自如，不留遗憾，把自己活成太阳，做自己的点灯人。 12经络的堵塞疼痛中医总说，经络不通，疾病找上身，其实这也是有根据的，今天我们就来看看经络养生的知识吧。对号入座，你哪里堵了?心经不通一一记仇。肝经不通一一发怒。脾经不通一一抱怨。肺经不通一一悲伤。肾经不通一一压力。心包经不通一一压抑。胆经不通一一焦虑。胃经不通一一急躁。小肠经不通一一哀愁。大肠经不通一一懊恼。膀胱经不通一一消沉。三焦经不通一一紧张。“滞则不通，不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。有些疼痛是五脏疾病的警示身体某个部位突然疼痛时，我们只知道出了问题，但问题到底在哪里，却没有明确的概念。其实有些疼痛与器官有关，快来了解一下我们的身体，找出疼痛的真实原因吧！心脏：心脏有问题的人会突然发生胸口疼痛，痛感还会扩散到左臂、肩胛骨、颈部。肾脏：人们经常把背痛与肾脏问题混淆。肾脏出问题时，会感觉肋骨下传来深切的疼痛，这种痛还会扩展到腿部，如果是背痛，只会感觉肌肉痛，痛感没那么深切。小肠：小肠出问题的话，肚脐周围会很痛。如果弯腰或走路时这一区域突然疼痛不止，一定要去看医生。大肠：右下腹疼痛的话，可能是大肠病变，大肠病变还会引发便秘。肺部：因为肺上没有神经末梢，所以感觉不到痛，但肺出问题胸口会隐隐作痛，还会咳嗽、呼吸困难。阑尾：阑尾发炎，右下腹会很痛，这种痛还会扩展到胃部、右腿。如果这个区域疼痛，又出现了恶心、呕吐、发烧、便秘、腹泻等症状，要及时就医。胃部：胃出现问题，中腹部会疼痛，背部同一位置也会疼痛。胃、食道引发的疼痛经常与心脏引发的疼痛混淆，最好去看医生。胆囊和肝脏：这些器官出问题会导致右上腹疼痛，后背同一地方也会疼痛。肝脏出现问题，还会出现黄疸、嘴巴有酸味等症状。胰腺：上腹部中部疼痛，有可能是胰腺问题，这还会引发胃痛。饭后、躺下后疼痛加剧，很可能就是胰腺病变需要及时就医。这些小知识只能帮助我们初步判断身体病情，不能当作绝对的标准。如果身体不舒服还是要看医生。每个人都应该定期体检，世界上再也没有比健康更重要的东西了！ 听过这样一句话：“死亡是圆心，无常是半径，无论你几岁，你都与所有生命到达死亡的距离相等。”死亡，是一个沉重的话题。我们往往习惯于对它避而不谈，仿佛只要不提，它便不会降临在我们身边。但当无常到来，我们才惊觉，人生有太多猝不及防。原来，当死亡给你最爱的人的生命画上休止符时，从不会提前打招呼。人生最重要的，从来不是赶路，而是体验和感受。不妨让自己慢下来，留点时间去爱、去生活。哲学家马丁·海德格尔曾提出过一个“向死而生”的理念：“如果一个人能承认并坦然面对死亡，就能摆脱死亡的焦虑，自由地做自己。”直面死亡，是一个人从懵懂走向成熟的过程。 《生命的礼物》中有这样一句话：“死亡使我们意识到，生命只有一次机会。我们应该充分地生活，带着最少的遗憾结束它。”生命就像蜡烛，终有熄灭的一天，但这并不妨碍，我们在有限的生命里去燃烧、去照亮。真正的通透，是在认清生命的真相后，更加敬畏生命，用平和的心态，去看待人生的得失，认真过好每一个当下。在平凡的生活里，去发现那些珍贵而独特的美好；在短暂的生命里，让善良与爱无限延续。愿我们，都能做到“心存时时可死，行事步步求生。”用积极的态度，面对生活；用从容的态度，面对死亡。 生命与自然合一，心灵与身体共舞。人生的奔跑，不在于谁先起跑，而在于途中的坚持。中途放弃了，那你前面所有的努力都是白费，只有努力的坚持到最后，才能得到自己想要的结果！在生命的长河中，我们或许会遇到不公，会遭遇谎言，甚至会被微笑背后的利刃所伤。但请记得，每一次跌倒都是重新站起的开始，每一次泪水都是成长的洗礼。世界以痛吻我，我却报之以歌。让我们学会在逆境中微笑，用一颗坚韧不拔的心，将生活的苦涩酿成甘甜的酒！ 非常通透的一段话：“人到老年后，不要说你有几套房子，开什么车子，有多少存款。你要喜悦自在并自豪的说出你没有的，你没有失眠，没有焦虑，没有病痛，没有抱怨，这才是最大的财富。” 人生如戏，戏如人生！以前听歌，听的是旋律。后来听歌，听的是歌词。再后来听歌，听的是故事，现在听歌，听的是自己。人生未到不惑年，而立已是不惑心。初听不知曲中意，再听已是曲中人。既然已是曲中人，何必在乎曲中意！但愿不做曲中人，奈何越听越沉沦，芳华已逝，回忆难忘。写歌的人用了脑，唱歌的人用了心，听歌的人用了情，有故事的人流了泪。愿我们只听曲中曲、不做曲中人、愿屏幕前的你、天黑有灯、下雨有伞、一路有良人相伴！ 太极拳修心养性，会练拳，练好拳，是一种幸福！激活自身修复系统。随着年龄的增长，人的自身修复系统也在慢慢退化，太极能调节心身功能，调和阴阳，促进平衡，激活身体修复功能。每天十分钟，远离亚健康。练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏，春季养肝，夏季养心，秋季养肺，冬季养肾，四脏阴阳调和滋润脾胃，促进六腑代谢。盛夏时节主阳，主生，是四季阴阳消长最具生命力的季节。而“南风生于夏，病在心，俞在胸胁”，应时刻培养肾阴之水，降心阳之火。心气明智顺达，五脏六腑自然润养和顺，身心就能强壮，生命才能健康长寿。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过太极，气血通畅了，身心就自由了，达到身心合一。太极拳要求练者静心与放松，夏天练习太极拳不仅有很好的养心功效，更能够令练者平静下来，降下受炎热天气影响的心火，使身体趋于平静，如果大家在夏天时感到烦躁的话，选择一块阴凉之地，不妨练习太极拳令自己平静下来。去体悟太极吧！一人一太极，一人一人生，一拳一世界！让身体与灵魂更好的结合。 西塞罗(Marcus Tullius Cicero，公元前106年-公元前43年)是一位罗马共和国时期的重要政治家、演说家、哲学家和作家。他不仅在古罗马的政坛上有着举足轻重的影响力，同时也是古罗马文学的代表人物之一。他的作品广泛涉及法律、政治、道德、哲学等领域，在西方思想史上占有重要地位。西塞罗以其深邃的思想和优雅的文笔而著称，尤其是在演讲和写作方面，他被誉为“罗马的舌头”，其语言艺术至今仍然被视为典范。人生的跑道是固定的。大自然只给人一条路线，而这条路线也只能够跑一次。人生的各个阶段，都各自分配了适当特质：童年的软弱，青春期的鲁莽，中年的严肃，老人的阅历，都各结出自然的果实，须在它当令的时候予以储存。每个阶段都有值得人们享受爱好的事物。 靠谱的理念国内首批赴美留学免疫学专家,深圳儿童医院创院院长冯雷教授寄语:请大家在做大健康时,一定要注意大健康事业中的辩证法。随著人类寿命增长, 科学界对"高寿"研究渐多,其建议有别于传统概念。重点如下:1老人肠胃消化分解机能减退, 加上牙齿残缺,不能有效咀嚼切碎食物,所以即使与年轻人吃相同份量、内容的食物,其营养值的获取会远少于年轻人,因此老人不但不应少食、清淡, 更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质!2所有的素食在消化道分解后全转变成糖质,纵然有少许植物蛋白质, 但皆为“不完全蛋白质”,身体利用率低,无法形成肌肉,导致老人苦于“肌少症",动作虚浮无力、不稳,只能小碎步行走,动辄跌倒,骨折意外必多, 危及生命!3活的久,体细胞分裂次数就多,突变成肿瘤的几率跟著拉高,所以越老越易罹癌;事实上,老龄化是目前全世界癌症指数偏高的主要因素。少荤、茹素,必然的结果是这种高升糖的饮食导致体内类胰岛素生长因子"(IGF-1)高量分泌,促使身体细胞快速分裂!更加深了体细胞突变成癌症肿瘤的几率!4 吃的清淡,饮食内容全是谷物、豆类、根茎(如地瓜),这种高糖负荷,高升糖饮食内容,使血液长期处于高糖血状态,胰岛素长期高量分泌,晚年胰岛素抗性必拉高,成人型糖尿病会发生,三高,一大推糖尿病并发症跑不掉!5太少油,胆汁分泌不畅,易在胆囊中结晶成石,少胆汁,肠道蠕动跟著呆滞缓慢,大便滞留,干硬,造成便秘、痔疮!动物天然油脂摄取太少,神经传导无良好介质,也易产生精神情绪障碍,智能反应低下!6刻意吃低胆固醇食物,使身体脆弱,目前的胆固醇检验标准值并无科学根据,只能为医药界增加服药者与药物销量;许多大规模科研皆显示,低胆固醇老人死亡率较高,健康不佳。高胆固醇食物代表高营养值,对老人特别有益!若长期摄取清淡、高糖、少油、低胆固醇这些低营养值食物,老人必多病,流连于各医疗院所,一大堆药害把老人整得生不如死,再多孝顺的儿女也照顾不了!老了,请善待身体,善待自己。要好肉、好鱼、好菜、好油侍候着,条件许可还可以喝点好酒。这样,可避开高升糖的淀粉食物,身体必硬朗很多,这是智者、强健者的“高寿方略"!如果觉得老年人好肉、好鱼、好菜、好油,加点好酒这“五好”正确的话,建议转发,让更多的人受益!70歲以上最厉害的杀手已经不是三高,新手出炉了!新的四大杀手第一名 (忧郁症);第二名(自闭症);第三名 (痴呆症);第四名(失忆症)。如何防护呢?1.聊天可以預防老人忧郁症。2.吹牛可以避免老人自閉症。3.說疯话可以防止老人痴呆症。4.胡說八道可消除老人失忆症。老人四大杀手的對策,原來就是這么简单。 中国人口负增长，老龄化情况同样严峻，从这些国家的人口数据来看，我国的情况同样严峻。根据统计数据，2023年我国的新生儿人口数量为902万，出生率为6.39%。而相比之下，死亡人口为1110万，死亡率为7.87%。这意味着，我国的人口增长呈现负数状态，老龄化的趋势逐渐加重。而美日韩的人口负增长率更严重。（日本新生儿人口出生72万多，美国356万多，韩国更低）。 把握好下半场人生的上半场，我们奋斗、拼搏，不断攀登。当人生进入下半场，或许我们需要换一种方式，学会做个有闲情的人，享受生活，感受岁月的静好。有人说，人生如逆旅，我亦是行人。走过风风雨雨，历经世事沧桑，我们终于可以放下那些繁忙与喧嚣，静静地坐下来，泡一壶茶，翻一本喜欢的书，听一首舒缓的音乐。这样的时光，仿佛是上天赐予我们的恩泽，让我们在忙碌之余，也能品味生活的甘甜。有闲情，不是放弃所有的追求和努力，而是一种心态的转变，是对生活的一种全新的理解和把握。我们可以在忙碌的本破之余，培养一些兴趣爱好，丰富生活，放松心情，净化心灵。这些看似简单的行动，构成了我们美好而悠闲生活的基石。 老来通人生路上急匆匆，走快走慢不由衷。古人曾见今时月，今月难照古时翁。时间一刻也不停，变老就在每分钟。多少英雄今不见，多少将相去无踪。多少美女花容谢，多少俊男老来怂。若问人生怎么活，形形色色各不同。有人高贵有人贱，有人睿智有人庸。有人先贫后得福，有人富后落魄中。有人勤善终有报，有人累死老来穷。有人一生糊涂虫，有人精明一世聪。不足百年人生路，无论何去又何从。沉浮起伏谁来定，七分在命三分功。功成名就寿不配，到头也是一场空。人生有忧亦有喜，历尽甜苦和吉凶。少年不识老滋味，赤膊撸腿往前冲。年高老迈当歇息，思想胸怀应开通。求乐求健求平安，喜观山水乐看松。暮年最怕逢乱世，老无所安寿难终。但愿夕阳慢慢落，岁至百年晚霞红。中国老龄委 《醒世歌》红尘白浪两茫茫,忍辱柔和是妙方。 到处随缘延岁月,终身安分度时光。 休将自己心田昧,莫把他人过失扬。 谨慎应酬无惧恼,耐烦作事好商量。 从来硬弩弦先断,每见钢刀口易伤。 惹祸只因闲口舌,招愆多为狠心肠。 是非不必争人我,彼此何须论短长。 世事由来多缺陷,幻躯焉得免无常。 吃些亏处原无碍,退让三分也不妨。 春日才看杨柳绿,秋风又见菊花黄。 荣华终是三更梦,富贵还同九月霜。 老病死生谁替得,酸甜苦辣自承当。 人从巧计夸伶俐,天自从容定主张。 谗曲贪嗔堕地狱,公平正直即天堂。 麝因香重身先死,蚕为丝多命早亡。 一剂养神平胃散,两种和气二陈汤。 生前枉费心千万,死后空留手一双。 悲欢离合朝朝闹,寿天穷通日日忙。 休得争强来斗胜,百年浑是戏文场。顷刻一声锣鼓歇,不知何处是家乡。 太极—八法五步简介太极—八法五步拳是国家体育总局2018年为了更好地宣传、推广、普及太极拳运动，弘扬中国优秀传统文化，本着科学化、规范化、简易化的原则，由国家体育总局武术运动管理中心组织北体大吕韶钧等专家创编的一个更简单易学的太极拳入门套路，是在各式太极拳的基础上，将太极拳中共性的、核心的“八法五步”技术内容进行了整理规范，即：围绕着太极拳棚、捋、挤、按、採、挒、肘、靠”八种劲法，结合“进、退、顾、盼、定”五种步法，以及站桩和行进两种锻炼形式进行梳理提炼，从而形成了一套具有文化性、健身性和简易性的太极拳普及套路。它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是继1958年二十四式简化太极拳之后推出的又一个更加简化、较为理想的太极拳入门套路。也是国家今后作为全民健身运动的主推项目之一。 杨澄甫（1883年7月11日----1936年3月3日）男，生于北京，与其祖父杨露禅、伯父杨班侯、父亲杨健侯均为太极名家。大器晚成澄甫公幼年随父学拳。健侯公性情温和，回忆早年练功之苦，对于爱子澄甫不忍管束过严。澄甫公每日到拳场练功，拳剑刀枪、推手散手，虽然均合乎杨家祖传规矩，但并未真正痛下苦功。1912年，澄甫29岁，在北京中山公园设立拳场，公开传授杨式太极拳剑刀枪，只教架式，欲学大捋散手、粘剑粘杆，必需到杨府拳场，健侯公在家中亲自坐镇。健侯公思虑周密，布置得当，故澄甫公授拳一帆风顺。 李德印，1938年出生于河北安新，是我国著名的太极拳家。他自幼随祖父李玉琳和叔父李天骥习武，精通太极拳、形意拳、八卦掌、少林拳和武当剑等多种武术。李德印毕业于中国人民大学工业经济管理专业，并在学校期间成为优秀的短跑跨栏选手和摩托车运动员，代表学校取得了北京市大学生太极拳比赛冠军。毕业后，他留校担任体育教师、教授，并在1975年开始担任北京市武术协会副主席和北京市太极拳指导组长的工作。李德印多次赴日本、英国、美国等地讲学传艺，并在1990年担任中国武术队太极拳教练，指导运动员在亚运会上取得优异成绩。我国很多优秀太极拳运动员如王二平、高佳敏、范雪萍、易鹏、宗维洁、邱慧芳、陈思坦等都接受过李德印的指导。李德印不仅是太极健身的大众教练,还是世界太极拳冠军的导师。李德印老师是我国武术文化、太极拳遗产的优秀传承人。他还参与了太极拳42式等竞赛套路的创编，推动了太极拳的规范化、科学化发展。 甲辰龙年大暑，全年最热的时候。山城重庆更是炎热之极，但却是万物生长繁茂的时节。炙热，对每个人也是一种历练，愿每个默默耕耘的你我她，都能遇见更好的自己。红苹果香贤健身队友夏练三伏，久2020庚子鼠年一场全球新冠病毒感染，人们沉浸在恐惧之中，我夫妻俩积极主动报名加入志愿服务队，同时自发组织成立该健身队，常年坚持晨曦健身。 金大侠的体育人生路金玉安，（微信名金大侠），1954.1出生，大学专科，汉族，中共党员（今年获中共中央光荣在党五十年纪念章），县处级调研员退休，获原工作地中共忠县县委组织部“优秀退休党员”“十佳老干部”等。国家一级社会体育指导员，2008年赴京领取由国家体育总局授牌“全国群众最喜爱的社会体育指导员（奖牌及相关物件已捐赠给重庆市体育博物馆）。2021年参加市体育局、老干部局等组织的市第四届中老年人运动会上，获得男子持杖走3.6公里越野赛金牌，2022年末获市老体协颁发的全市老年人健身气功八段锦（线上）竞赛优胜（一等奖）。退休后居住沙坪坝区联芳街道香榭里社区（南方苹果派一期），在街道社区组织的几届辖区中老年人趣味性运动会，我负责组织训练的代表队均夺得团体总分第一。一、体育运动见证我成长。体育的力量是无限的，遗传基因后天努力造就了体育专长，也许因父母是士家族（石柱县西界沱）人，可能身上自带有祖先巴人骁勇善战的基因，从小在同龄人中身体素质跑跳就显得占有优势。读小学时曾获乒乓球、田径赛名次奖，六十年代文革期间上初中又专爱篮球和武术。毕业后响应毛主席号召上山下乡当知青，为打一场篮球要步行10多里路到公社完小球场是常事。七四年考入忠县师范学校读书（后自学考试获重师大体育教育学历）。在学校体育专业班任班长、校篮球队长，在校田运会上获男子800米、1500米、3000米第一名，并打破学校复课以来的校纪录，毕业后先后在小学、中学、省市重点高中教体育，培养体育人才无数在省市运动会上摘金得银。在训练学生同时我也加强自身锻炼，坚持每天清晨跑10多公里回校再教学，从七十年代至九十年代初，长跑在所在县比赛独占鳌头，1985年参加四川省五运会渝东北10多个区县选拔赛（梁平区赛场），我获得一万米、五千米跑两项第一名。篮球方面我打县队近20年并担任队长，打遍渝东北各区市县（1.70米可抓篮圈）。武术拜师学艺苦练系县武协副秘书长，担任区县武术散打套路裁判、带队参加各类比赛，本人也经常参加县体委、武协组织的全县性武术（南拳、棍术）展示。二、体育事业成就了“金大侠”。八十年代开始“金大侠”就逐渐成为我代名词，先是体育教育界相传，后在社会各界甚至市、区县政府部门人前背后都称呼直到现在。重庆市书法家协会理事、国画大师方凤富办公室主任朱渝生挥毫“金大侠”赠送，2011年影后大陶虹、午马、毛子等名星拍摄电视剧借用该横幅及相关物件作道具。《何谓大侠》～侠之大者，温润如玉；清俊通脱，侠骨柔情。真金炼侠，率直任诞；金玉其外，兹拘体艺。而今巳古稀之年男女老幼见面微信都尊称“金大侠”。三、体育锻炼需遵循科学原则。一身疲惫独自扛，何人年少不轻狂。岁月蹉跎年华老，回首巳是泪两行。体育运动使我增强体质，一年四季极少感冒生病；体育锻炼调整好了自我心态，都说我比同龄人年青十岁八岁；体育健身让我结识了更多志同道合的人，生活在幸福快乐之中。但体育运动不可蛮干，生命在于运动还应加上科学二字，要遵循因人而异循序渐进原则，总结年青狂少时候自信自身素质高体质好，不讲科学剧烈运动后马上冲洗冷水澡、每天超负荷地越野跑、练武术基本功跑跳梯坎等，以至于老来曾留下膝盖关节旧伤复发、小腿静脉曲张等后遗症，给我带来经济上的负担和精神上的烦恼。四、体育健身伴随终身。新青年动起来，这是重庆电视台天天630栏目组，2023年推出来的一个新栏目，旨在让60到80岁的老年人物理上老但心态年青。作为一名社会体育指导员一是养成了终身从事体育的自然习惯，二是有义务传授体育知识和技能，2020年庚子鼠年一场新冠病毒肺炎在全球传播，认识到生命的价值和身体健康的重要性，在妻子的支持参与下，牵头组织一些平均年龄65岁左右的爱好者，（队里面还有几位肺癌、脑梗、心脏病患者），成立“红苹果香贤健身队”现已发展到30多位队友，教授练习第九套成人广播体操、健身气功八段锦、六字诀、五禽戏和太极拳，坚持数年如一日每天在烟灯山公园晨练（夏季6点半冬季7点半），同时传播一些科学适用的老年人健身方法。健身队现常被邀请到街道社区、单位、教育退休老同志教学展示，在8月初全国第十五个全民健身周，重庆电视台630新青年栏目组播放了专题采访“金大侠的体育人生路”新闻。生命不息运动不止，人生在于奋斗，成功在于奋斗！奋斗的甘甜，成功后定能品尝！将作为我人生的座佑铭！ 靠墙下蹲10分钟，降低血压腰轻松。 百岁太极吳图南，高徒弟子李连杰。 毛泽东主席的武术展示。 《八段锦》动作口诀预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。左右开弓似射雕口诀马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。调理脾胃单臂举口诀双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。五劳七伤往后瞧口诀双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。摇头摆尾去心火口诀马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。两手攀足固肾腰口诀两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。攒拳怒目增气力口诀马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。背后七颠百病消口诀两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然八段锦功法作用：（前四段作用：治病）一式，双手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。二式，左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉三式，调理脾胃须单举作用：调理脾胃四式，五劳七伤向后瞧，作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（后四段作用：强身）五式，摇头摆尾去心火，作用：健肾（去心火即强身）六式，两手盘足固肾腰，作用：健肾通过身体前后动两手至命门七式，攥拳怒目增气力，作用：练内气八式，背后七颠百病消，作用：血脉通畅，气血充足八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。 人生不在年龄，贵在心理年轻。养身不在刻意，贵在自然顺心。锻炼不在朝夕，贵在持之以恒。养身不在刻意，贵在自然顺心。和病人比，我们活着健康就是幸福。耆耋之年，龙飞凤舞温南拳北腿忆白蜡棍术… 武术大师兼收藏大家翁一平之风彩！汉中是我第三故乡，而且是永远了。我是重庆人，1964年进入第二铁路工程局，工作在成都，1977年受令来到美丽的第三故乡汉中。 千年古老的汉中是兵家必争之地，因为她位于南北东西相连，温润如玉的天府之国！鱼米花香之地，我的人生会永远停留在最欣慰的汉中！（汉中那些事栏目组翁一平感言） 没了健康，功名利禄都是浮云;没了健康，半生奔波都是徒劳;没了健康，再多钱财都是虚无。只有身体健康，才能得到幸福，只有身体健康，才能做好工作。在健康问题上，你自己比老天爷管用。 重庆电视台《企业家》栏目 开播通知 重庆道医中医诊所有限公司“开业新闻” 将于2021年6月21日在重庆电视台时尚生活频道《企业家》栏目首播1期，播出时间22:50—22:58 ；6月25日重播1期，播出时间22:50—22:58； 请贵单位提前安排监播！ 年近七旬古稀年，舞棍耍刀打南拳。 生于斯养于斯的世界八大奇异建筑，中国长江最大盆景石宝寨。 自2020庚子鼠年新冠肺炎疫情爆发，居家防控开始自发组织的“红苹果香贤健身队”，每天晨曦六点上烟灯山刘伯承元帅广场健身，少则十人八人多则二三十人免费公益活动，第九套广播体操、健身气功六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳24式、40式和42式。风雨无阻重庆电视台天天630栏目组于2023年8月12日亲临现场和寒舍，采访录制的“金大俠的体育人生路”在重庆新闻联播迈5分钟。 带领10多位老友（奔七退休电工王万金十年前肺癌晚期手术，早健身晚跳舞快乐过），坚持每天锻炼一小时，幸福生活一辈子。养生功八段锦。