2019年治愈中的渣马、无锡马和重马

Sharon

　　2018年底广马跑完回到家后左腿膝盖外侧无征兆性的出现疼痛症状，这种疼痛以前从未有过，感觉有些严重，立马取消下一周准备参加深马的所有行程。回顾一下，应该是参赛过量，没有得到充分的休息所致，广马后半程出现的膝盖无力应该算是预警信号了……本以为稍稍减量就可好转，但元旦跑后，我知道必须采取措施进行检查和治疗。磁共振检查结果显示主要为左膝盖两侧副韧带拉伤，有无菌炎症，在红姐的介绍下，去正骨医院进行了六次黄氏针灸理疗，医生也是跑马的，有信心慢慢恢复。间中也进行恢复跑，每次三至五公里，有好转，但恢复长距离跑还需时日，试着跑十公里左膝外侧仍有痛感，最严重时走一公里都会不舒服。之前已确定2019年一季度要跑的三个马，都变得不可确定了😢，港马锡马都是中签，重马仍是赞助商名额……

转眼接近港马开跑的时间，之前最多只跑过11公里的我心里完全没底，经过考虑，如果去，目标就是拉个长距离，15？还是20？看看腿的感受，大不了上收容车，所以2019年的渣马确定以走跑玩儿为主。

说是玩儿，但其实自己也做了充足的准备，包括如何穿戴，补给和配速……周六和跑友们搭乘刚刚启运的到港高铁，方便快捷，当日香港天气格外好，享受美景的同时不能缺少的还有港式美食😋

　　周日开跑，文文、虎哥和胡少比我早半个小时出发，胖子和我一个时间，但速度不同，开跑就分开了，前十公里我是全神贯注的控制着自己的速度，保证不受其他跑者影响控制在七分左右，因为这是自己第二次参加港马，对整个线路很清楚，什么时候上桥什么时候下隧，过了十公里腿有少许感觉，自己慢慢调整心态，想着其他事或看看周边的风景（老实说去年跑港马也是过于精神集中完全没看周边的景致）来分散自己，慢慢过了十五公里、半马，感觉还行，虽有点疼但是可控范围，心想自己的目标已达成，接下来就随意了。之后为了保险起见我开始走一段跑一段，做了几次拉伸，过了最后一个西区隧道后，大概34公里左右，我接到文文的电话，他们已经冲线，问我状况，我回答我可以完赛了✌️。

都说港马线路很虐，我这次是边跑边玩边看，确实和自己去年首次参加感受不同。去年红姐陪跑，整个过程都很顺，连过了西隧连续的上坡都没有在我脑海里留下记忆，此次完全是走出来的，感觉那叫一个长，41公里后最后一个短陡坡我倒是记忆深刻，过了它，离终点就几百米了，呐喊助威的观众挤满道路两侧，和之前高架桥隧道没有一个观众形成鲜明对比，这里无论是谁，都不会再有二心，只要坚持就一定会看到不一样的自己。

　　港马后，心有不甘，再次去咨询了中山医康复科治疗运动损伤的教授，经过他的诊断，认为膝盖没问题，韧带拉伤主要还是自身的力量不足引起的，治标加以超声波等消炎，治本还需加强自身力量的训练。治疗一次后症状消除，连续三次后决定去锡马检验下成果。但目标仍是安全完赛，绝不勉强！

有意思的是和我一起的许总也是左腿带伤参赛，目标相同，而赛后都是左边没事，右边反而出了点小状况，想必是代偿的结果，她是右腿髂胫束紧张，我是右脚板痛。锡马对我来说最大的安慰是全程跑下来，未走一步，半程后左腿虽然抽了一下，调整后未出现疼痛，这样一直保持到终点，冲线看到时钟居然还进了500，顿时热泪盈眶……

　　已基本确定不参加的重马，在锡马后又重新点燃了希望，但由于时间太近，也只能跑一步算一步了，好在顺便回家看望老父亲，处理一些事，也不枉此行了……时间紧，火锅马却没能吃上一口，留有遗憾了😊，家乡马，始终怀有特别的情感，重马，我还会再来！

19年上半年的这三个马，从一开始心头的负担慢慢成为我康复路上的见证，每完成一个我都好感触，感谢自己的坚持。记得锡马后我又去找了运动康复的医生，向他说了自己的状况，我看到他眼里充满赞赏和肯定，也正是这个眼光让我坚信自己的选择是对的。