<h3>22式养生太极拳【安在峰 创编演示】</h3> <h3>22式养生太极拳分解动作名称</h3><h3>预备式（并步站立）</h3><h3>第一组</h3><h3>* 起式（开步站立-两掌上提-屈膝下按）</h3><h3>* 左野马分鬃（收脚抱球-转身上步-弓步分掌）</h3><h3>* 白鹤亮翅（跟步抱球-虚步拉开-转身回还）</h3><h3>* 左搂膝拗步（前下落手-收脚托掌-转身上步-搂膝推掌）</h3><h3>* 手挥琵琶（跟步旋掌-提膝穿掌-落步合肘）</h3><h3>* 进步搬拦捶（胸前揉球-提膝穿拳-落步砸捶-上步拦掌-弓步打捶）</h3><h3>* 如封似闭（臂下前捋-成掌外分-后坐收掌-弓步前按）</h3><h3>* 十字手（扣脚拉掌-摆脚展臂-扣脚抄掌-收脚合抱）</h3><h3>* 第二组</h3><h3>* 抱虎归山（扣脚抽掌-收脚托掌-搂膝推掌)</h3><h3>* 揽雀尾（穿掌前伸-两手后捋-搭腕前挤-平抹外分-后坐收掌-弓步前按）</h3><h3>* 单鞭（扣脚拉掌-上下交叉-向右拉掌-收脚屈腕-转身上步-弓步推掌）</h3><h3>* 云手（左手右摆-上下交叉-收脚划弧-上下交叉-开步划弧-上下交叉-收脚划弧-上下交叉-开步划弧-上下交叉-收脚划弧-上下交叉-开步划弧）</h3><h3>* 单鞭（向右划弧收脚屈腕-转身上步-弓步推掌）</h3><h3>* 肘底捶（跟步拦掌-提膝穿掌-落步肘捶<脚跟着地虚步>）</h3><h3>* 第三组</h3><h3>* 左右倒卷肱（右手后摆-虚步探挑掌-撤步搓掌-虚步挑掌-撤步搓掌-虚步挑掌-撤步搓掌）</h3><h3>* 左右穿梭（撤步抱球-扣脚转身-转身上步<右前30度>-弓步架推-后坐翘脚-收脚抱球-转身上步<左前30度>-弓步架推）</h3><h3>* 海底针（跟步提掌<正前方>-虚步插掌）</h3><h3>* 闪通臂（提膝架掌-弓步前推）</h3><h3>* 第四组</h3><h3>* 转身搬拦捶（后坐翘脚-扣步转身-提膝穿捶-落步砸捶-上步拦掌-弓步打捶）</h3><h3>* 如风似闭（臂下前捋-成掌外分-后坐收掌-弓步前按）</h3><h3>* 十字手（扣脚拉掌-摆脚展臂-扣脚抄掌-收脚合抱）</h3><h3>* 收式（两手内旋-两掌外分-两臂下垂-并步还原）</h3>