<h3>2019年4月15日，大同市铁路第一中学心理健康教育中心兼职心理教师郝富全、赵晓琴、曹永丽和实习教师郝晓莹在初一年级组长唐利军和各班级班主任的支持与配合下，对初一年级近五百名学生开展了关于学生考试焦虑心理状况的问卷调查活动。本次心理问卷调查活动是心理健康教育中心教师有针对性地开展服务于初一年级学生心理健康教育的系列活动之一，目的是改善初一年级学生的应试心理状态，提高有考试焦虑问题学生的考试成绩。本次对初一年级学生考试焦虑情况的心理调查使用的测量工具为考试焦虑量表(TAS)。</h3> <h3>本次考试焦虑心理健康问卷总分为37分。问卷得分12分以下为轻度焦虑，此类学生面对考试，会有一种焦虑感，心中有点惶恐不安。但这是正常的。许多研究结果表明，轻度的焦虑感还有助于考试成绩的提高。只要把焦虑感控制在低水平和很短时间之内,是不会影响个体的心理健康。<br></h3><h3>12~20分为中度焦虑，此类学生面临考试，心情可能过于激动，焦虑感过高。以这样紧张的心情去参加考试，可能会难以考出学生的实际水平。并且要注意由于焦虑,可能引起的神经系统功能的紊乱。因此，此类学生应当设法降低考试焦虑水平，防止神经功能进一步恶化，以免形成慢性的神经性焦虑症。</h3><h3>20分以上为重度焦虑，此类学生已经患了“考试焦虑症”，这是一种神经性焦虑症。逢到考试来临就会不由自主地产生莫名其妙的恐惧感。</h3><h3>经过计算与评定，排除个别异常数据，初一年级轻度焦虑者为139人，中度焦虑者为150人，重度焦虑者为125人。<br></h3> 重度焦虑学生信息 <h3><b>初一一班</b></h3><h3>刘昕 女 13岁 得分23</h3><h3>董茹 女 14岁 得分23</h3><h3>赵建敏 女 14岁 得分26</h3><h3>梁利 男 13岁 得分23</h3><h3>靳雅轩 女 13岁 得分31</h3><h3>丁燕 女 14岁 得分21</h3><h3>张子轩 男 14岁 得分21</h3><h3>杨思雨 女 13岁 得分27</h3><h3><b>初一二班</b></h3><h3>刘珈妤 女 得分25</h3><h3>郭钰蓉 女 13岁 得分23</h3><h3>王馨梓 女 12岁 得分22</h3><h3>胡晁辉 男 14岁 得分23</h3><h3>李泽明 男 13岁 得分24</h3><h3>王雨轩 女 13岁 得分26</h3><h3>于甜甜 女 13岁 得分33</h3><h3>郭鹏 男 13岁 得分30</h3><h3>贾建民 男 15岁 得分27</h3><h3>张同学 男 13岁 得分35</h3><h3>康宇峰 男 14岁 得分35</h3><h3>李欣冉 女 14岁 得分32</h3><h3>乔露楚 女 14岁 得分25</h3><h3>张钦 男 12岁 得分23</h3><h3><b>初一三班</b></h3><h3></h3><h3>陈娜 女 14岁 得分25</h3><h3>吕鑫 男 得分26</h3><h3>王炫 女 14岁 得分21</h3><h3>刘绮 女 14岁 得分33</h3><h3>刘星宇 男 14岁 得分22</h3><h3>张浩桐 男 14岁 得分24</h3><h3>王雅楠 女 13岁 得分25</h3><h3>桂肖肖 女 13岁 得分24</h3><h3>蔡家旺 男 12岁 得分28</h3><h3>吕慧琴 女 14岁 得分26</h3><h3>王钰涛 男 14岁 得分30</h3><h3>闫涛 男 15岁 得分23</h3><h3>董洁 女 14岁 得分27</h3><h3>冯泳 男 14岁 得分29</h3><h3>刘伟光 男 14岁 得分24</h3><h3>董玥含 女 13岁 得分22</h3><h3>白博文 男 14岁 得分24</h3><h3><b>初一四班</b></h3><h3>孙溢 女 14岁 得分23</h3><h3>陈旭 男 14岁 得分21</h3><h3>海日瀚 女 14岁 得分21</h3><h3>冯子桐 女 13岁 得分30</h3><h3>单建国 男 14岁 得分26</h3><h3>姚钧 男 14岁 得分30</h3><h3>曾雨欣 女 14岁 得分26</h3><h3>魏雅馨 女 14岁 得分27</h3><h3>赵亚楠 女 14岁 得分24</h3><h3>冯佳 女 13岁 得分27</h3><h3>张子涵 男 13岁 得分23</h3><h3>梁文昌 男 14岁 得分33</h3><h3>丁凯 男 16岁 得分29</h3><h3>刘航瑞 男 13岁 得分28</h3><h3>袁泉 男 12岁 得分25</h3><h3>张博闻 男 12岁 得分21</h3><h3>丁志成 男 13岁 得分29</h3><h3><b>初一五班</b></h3><h3>徐凤彤 女 13岁 得分30</h3><h3>曹静静 女 13岁 得分35</h3><h3>边刘昊 男 13岁 得分21</h3><h3>刘晓楠 女 13岁 得分21</h3><h3>武冰 女 13岁 得分26</h3><h3>李木楠 女 14岁 得分30</h3><h3>马楚凡 女 13岁 得分22</h3><h3>刘超 男 13岁 得分23</h3><h3>吴泽民 男 13岁 得分21</h3><h3>刘锦楠 女 15岁 得分21</h3><h3>贾雨庆 女 14岁 得分23</h3><h3>马步青 女 13岁 得分24</h3><h3>王哲恒 男 14岁 得分22</h3><h3>孙佳斯 女 15岁 得分21</h3><h3></h3><h3><b>初一六班</b></h3><h3>郭亮 男 13岁 得分37</h3><h3>李佳悦 女 15岁 得分31</h3><h3>李昺增 男 13岁 得分32</h3><h3>付博翔 男 13岁 得分26</h3><h3>李博 男 14岁 得分28</h3><h3>薛文慧 女 13岁 得分33</h3><h3>郭启达 男 13岁 得分28</h3><h3>王珅 男 13岁 得分30</h3><h3>王轶超 男 13岁 得分21</h3><h3>王烨 女 13岁 得分23</h3><h3>刘紫怡 女 14岁 得分30</h3><h3>刘佳辉 男 13岁 得分26</h3><h3>张颖 女 14岁 得分24</h3><h3>郭子涵 男 13岁 得分28</h3><h3><b>初一八班</b><br></h3><h3>李卓锴 男 13岁 得分21</h3><h3>李悦旸 女 14岁 得分26</h3><h3>刘翔 男 14岁 得分23</h3><h3>郭超凡 男 14岁 得分31</h3><h3>师佳慧 女 14岁 得分31</h3><h3>侯甜 女 14岁 得分22</h3><h3>马瑜 女 13岁 得分30</h3><h3>安艺静 女 15岁 得分27</h3><h3>刘文昊 男 14岁 得分22</h3><h3>幸略 女 13岁 得分33</h3><h3>谷同学 女 14岁 得分27</h3><h3><b>初一九班</b></h3><h3>张雅琪 女 14岁 得分26</h3><h3>高婷 女 14岁 得分24</h3><h3>吴世杰 女 14岁 得分25</h3><h3>武凯 男 13岁 得分24</h3><h3>梁思敏 女 13岁 得分25</h3><h3>贾浩亿 男 13岁 得分24</h3><h3>刘同学 男 13岁 得分21</h3><h3>彭伟 男 12岁 得分27</h3><h3>王绣 女 13岁 得分22</h3><h3>王玮婷 女 14岁 得分23</h3><h3>文淼 女 13岁 得分25</h3><h3>于守宇 男 13岁 得分22</h3><h3>赵佳洪 女 13岁 得分26</h3><h3>张思远 得分27</h3><h3><b>初一十班</b></h3><h3>张宇涛 男 15岁 得分24</h3><h3>温亚欣 女 14岁 得分28</h3><h3>曹源 女 13岁 得分23</h3><h3>温雅 女 14岁 得分23</h3><h3>张晨栋 男 14岁 得分26</h3><h3>张智豪 男 14岁 得分32</h3><h3>马骏 男 14岁 得分27</h3><h3>曾天宇 男 14岁 得分21</h3><h3>尚玉婷 女 13岁 得分25</h3><h3>宋小磊 男 14岁 得分21</h3><h3>胡天宇 男 13岁 得分27</h3><h3>王星晨 男 14岁 得分26</h3><h3>靳佳慧 女 14岁 得分25</h3><h3>张雅若 女 13岁 得分21</h3> 缓解考试焦虑的建议及措施 一、对学校方面的建议及解决方法 <h3>对于学校来说，面对学生的考试焦虑，应适当对学生的学习进行“减压”，并开设心理健康课程，建立心理咨询中心等，关注学生的身心发展。</h3><h3>一、采用一些心理辅导的技巧，进而转移和缓解学生的考试焦虑症状。老师可以尝试采用了“放松法”和“注意力转移法”，这是两种行之有效的而又简单易行的缓解考试焦虑的方法。</h3><h3>二、鼓励学生正确的评估自己，制定切合实际的目标。老师应心烦学生对自己建立全面的、正确的认识，要根据自己的实际情况来制定目标。</h3><h3>三、老师应树立正确的教育观，培养学生的健全人格。今天的学校教育，仍然是围绕应试的指挥棒进行着，学生们头顶巨大压力，承受着这个年龄不该承受的苦楚，学生心头的压力如果长期得不到释放，极不利于他们的健康成长，甚至整个社会都将为此要付出高昂的代价。因此，要培养学生具有健康的个性心理，必须让学生释放心理压力，首先要从缓解考试焦虑症状开始。常言道：人最难理解的是自己，最难战胜的也是自己。中学生正处于生长发育的关键期，教育工作者必须要树立正确的教育观念，纠正只看重分数、片面追求升学率的错误倾向，在学习上为学生指明正确的方向，进而诱发他们积极向上的热情，使其调整好自己的情绪，只有这样才能使他们对生活充满激情，乐观健康地成长，久而久之，他们便会成长为一个具有健全人格的好学生。</h3><h3>四、重视学校与家庭的沟通。如定期召开家长会议。一方面，汇报学生在校期间的基本情况(包括此阶段学生的心理状况)，要求家长配合，通过家长的言行为其子女减压，鼓励他们正确对待学习困难。另一方面，通过家长们的信息反馈，准确得知学生在家里的思想动态、心理状况，有的放矢地做好学生的思想工作。</h3> 二、对家庭方面的建议及解决方法 <h3>对于家庭来说，学生的焦虑主要来源于父母过度保护，使中学生不能直面挫折；或者过高的期望，给学生造成过大压力；以及急于求成，不允许中学生经历失败。</h3><h3>那么，缓解学生的考试焦虑，家庭和父母教育也很重要。</h3><h3>首先，父母有责任让孩子懂得，一个人走向社会最终要靠自己，靠自立和自强，要对自己负责。那种只知道让孩子死啃书本的做法，最终只能限制孩子独立能力、适应能力、沟通能力的健康发展，而这些能力的低下。必然影响孩子正常的生活和学习，影响其处理冲突的能力，当遭遇失败时，其挫折感会更加强烈。</h3><h3>其次，中学生应该有自己愿意为之奋斗的目标，而且这个目标是自己确立的，而不是家长根据自己的意愿制定的。家长可以根据自己的理解和愿望给孩子提供参考，要根据孩子的实际，将大目标分解成实现起来更有操作性的小目标，让孩子一个小目标、一个小目标的迈进，这样不仅精神压力减轻了。而且实现起来也容易得多，这样才会让孩子时刻拥有成功的感觉，才会越来越自信，才会一步步向着更高目标努力。</h3><h3>最后，父母应该给孩子更多的信任和空间，让孩子的身心和个性能够得到充分的发展。不仅要关心孩子的学习，更要关心孩子的心理健康。中学生正处于青春期，心理和生理都发展迅速，父母应当适时与孩子沟通，深入的情感沟通，能够加深亲子间的相互了解，缓解中学生的青春期焦虑。智慧的家长应该将更多的时间、精力和金钱投入到亲子关系和家庭氛围的建设中，多关注对子女的心理支持和情感呵护，才能给孩子健康成长提供正面的能量。</h3> 三、对学生方面的建议及解决方法 <h3>最后，对于学生自身而言，考试焦虑较为严重，除了一定的遗传因素与人格特质影响外，更多的与考试动机和自我期望、自我认知评价等有关。</h3><h3>而学生更应该通过提高自身对考试的理性认识来缓解消除考试焦虑带来的消极情绪，具体来说，学生可以通过以下几方面来实现缓解考试焦虑：</h3><h3>1、正确认识考试的目的。学生应在心中建立正确的考试观，考试只是对过去所学知识的掌握情况的检验，是查漏补缺，并不是自己全部能力的体现，成绩的高低不能真正决定将来成就的大小。只有建立正确的考试观，才会正确地看待考试的结果，才不会被成绩的好坏左右情绪，才不会产生对考试的过度焦虑。</h3><h3>2、改善学习方法，掌握应试技巧。很多学生的焦虑情绪都是因为没有合适的应试技巧而产生的，有一部分学生平时的成绩不错，但在考试中无法正常发挥。因此，学生应在老师的帮助下抓住学习的规律，提高学习效率，掌握科学的应试技巧，如认真审题、先易后难、认真检查、合理安排时间等。</h3><h3>3、积极自我暗示，放松心态。气可鼓而不可泄，在考试时，保持一股向上的气是很重要的。心理学中有个定律叫“皮革马利翁效应”，也称“预言的自我实现”，即当你预言自己成功时，你就会有信心，努力实现它，它就会成功，预言就会实现，反之亦然。学生可以在考试前进行积极的自我暗示，增强自信心，从而缓解考试的紧张情绪。</h3><h3>4．培养良好的个性品质。学生在日常生活中除了学习外，应该培良好个性品质。实践证明，正确的学习动机、积极的学习兴趣、开朗的性格、坚强的意志、良好的情绪状态等个性品质，也是克服考试焦虑的根本保证。</h3> <h3>本次心理问卷调查活动成功使用了心理测量工具考试焦虑量表(TAS)采集学生数据信息，并科学分析了初一年级学生总体考试焦虑心理情况和重度焦虑学生分布状况，为下阶段心理健康教育中心精准帮扶有心理健康问题的学生团体咨询活动做好了充分准备。</h3> 制作人员 <h3>策划：郝富全 唐利军</h3><h3>审查：郝富全</h3><h3>文字：郝富全 郝晓莹</h3><h3>摄影：赵晓琴及初一年级各班主任</h3><h3>制作：郝晓莹</h3>