<h3>本文来源：健康时报</h3><h3><br></h3><h3>早晨起床后是先喝水还是先刷牙？吃饭是先吃荤还是先吃菜？洗澡时是先洗脸还是先洗头？</h3><br><h3>别小看这些问题，其实都是有讲究的！</h3><br>早晨<strong data-brushtype="text">先刷牙再喝水</strong><h3>早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，可以说是“有百利而无一害”。</h3><br><h3>但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。</h3><br><h3>“虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。”解放军第302医院口腔科主任李雅彬介绍，夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。</h3><br><h3>所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康。</h3><br>吃饭<strong data-brushtype="text">先喝汤吃蔬菜</strong><h3>空腹时，人的食欲旺盛，总想捡“抗饿的食物”先吃，如鱼肉荤腥、米面杂粮。</h3><br><h3>其实，吃饭也有个健康顺序，尤其是对患有慢性病的人来说：先喝汤、吃蔬菜再进食荤菜式主食的顺序更有利于健康。<br><br></h3><h3>北京同仁医院营养科主管营养师武韬指出，对于普通人来说，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。</h3><br><h3>然而，对于慢性病患者来说，特别是糖尿病患者而言，还是建议遵循“喝汤+素菜+主食搭配荤菜”的进食顺序。因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，对血糖影响较小。</h3><br><h3>日本学者对<strong>糖尿病患者</strong>用餐顺序的建议就是：</h3><br><h3>先进食占每顿食量一半的蔬菜、蘑菇、海藻等食物</h3><br><h3><strong>↓</strong></h3><br><h3>然后进食肉、鱼、乳制品等含蛋白质的菜肴</h3><br><h3><strong>↓</strong> </h3><br><h3>最后进食米饭、面包、面条和芋薯类碳水化合物</h3><br><h3>这样不仅可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高。</h3><br>晚上<strong data-brushtype="text">先洗脸再洗头</strong><h3>大多数人洗澡，总习惯从“头”开始，先洗头再洗脸，但这样的“洗”法并不是最佳的，经常如此，很<strong>可能会堵塞脸部毛孔。</strong><br><br></h3><br><h3></h3> <h3>“洗澡时，一般毛孔遇热后会扩张，而经过一天的户外活动后，脸上会积累很多脏东西，如果不及时清除，这些脏东西有可能会随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多，不利于皮肤的清洁和健康。”</h3><br><h3>空军总医院皮肤科主任医师刘玮介绍，如果调整一下顺序，先洗脸再洗头，对皮肤、对头发都更好，这时及时清洁，能防止油脂分泌物阻塞毛孔。</h3><br><h3>另外，洗脸过程中，头发也在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润，发质更柔顺。这时再洗头，洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。</h3><br><h3></h3> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/lZGZ9Dac9pqOBSTVRORsQg" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有</font></h3>