“低头族” 你的颈椎还好吗？

乳甲外科谭武钦

颈椎

颈椎病

低头

症状

椎动脉

脊髓

受压

运动

颈部

综合征

什么是低头族？

低头族，是指如今无论何时何地都作“低头看屏幕”状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。低头族有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。

什么是颈椎病？

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

低头族和颈椎病的关联

低头族为颈椎损伤的主要人群，因为低头时，颈椎所承受的压力较大，颈椎长期承受超负荷的重压，颈部肌肉容易发生劳损，颈椎的形态机能就会发生退化，医学上简称颈椎退变。

工作劳累了，有时候我们扒在桌上小息，用手掌垫着头，一会儿手掌就被压得发麻。颈椎受压损害发生退变的情形就是如此。

不让颈椎承受低头时产生的重量，颈椎病的发病机率将会大大的降低，对颈椎病的病情的治疗也会得到有效的缓解。

颈椎病的表现

有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。

颈椎病的四大危害：

• 猝倒
• 瘫痪
• 神经性肠胃功能紊乱
• 顽固失眠、神经衰弱

颈椎病治疗方法 

1.自行恢复治疗 

绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整,适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。 

2.自我运动治疗 

各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进步消除及现固疗效。但症状急性发作期宜局部体息,不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动,特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢,幅度要适当控制。

       

    当低下头的时候,我们于是就再也看不到天空的湛蓝、白云的飘逸、绿树的葱茏、鲜花的绚烂,我们再也感受不到生活的诗意、自然的伟大、宇宙的神秘、人文的崇高。请丢开手中的手机,让我们不做低头族,做昂首挺胸的抬头族,回归到正常的社会生活中来,感受亲情的温暖,友情的珍贵,思考的乐趣,阅读的快乐,做个身心健康、精神充实、富有品味的现代人。