晚上吃香蕉等于“毒香蕉”？告诉你两个时间段，更利于身体健康

开心

香蕉可以说是我们生活里面比较常见的水果了，在科技发达的现代，我们是一年四季都是可以吃得上的。特别是在知道香蕉的丰富营养之后，它更是变成了去医院看望病人的必备水果之一。而有的人认为香蕉是不可以空腹吃的，很可能会诱发心脏病，但也有人说，香蕉绵软可口，也是有利于通便的。而关于香蕉的这些，真的是大家所传闻的一样吗？



 

香蕉最大的特点就是它的口感香甜软糯，就算是牙齿已经松动的老人，也不会出现吃香蕉困难的现象。而香蕉里面是含有大量的蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维、磷、硒、钾等很多的营养元素的。



特别是值得称道的是，香蕉里面是含有大量的钾元素的，平均每百克香蕉中含钾量在270~500毫克之间。而对于健康的人来说，每天的钾的适宜摄入量为每天2000毫克，每天吃两根香蕉，就可以满足人体所需要的一半钾元素的摄入量了。



 

但是最近有人却说，晚上吃香蕉就等于“毒香蕉”，他们往往认为，晚上吃香蕉，香蕉的残渣会存留在肚子里，因为数据的时候，肠胃是不运动消化的，就可能会造成肠胃的负担，将毒素积攒在体内。



而这样的说法其实是没什么道理的，无论在什么时候，只要我们肚子里面有东西，那么肠胃就会进行工作，不会因为我们在睡觉，就会导致器官跟着睡觉不工作。所以说，我们无论是早上还是晚上吃水果，都是会被消化的，不会存在什么时间吃水果更加合适。



那么，吃香蕉可以缓解便秘吗？



许多水果都是含有大量的膳食纤维的，也是有利于我们肠胃的蠕动以及缓解便秘的，而香蕉也是如此，但是我们说的是熟透的香蕉哦。如果买到了没有熟透的香蕉，那么反而有可能会加重便秘的现象。因为没有成熟的香蕉里面含有鞣酸，如果大量食用的话，是有可能会导致肠梗阻或者便秘的。因此，在购买的时候还是要选择表皮已变黄的，特别推荐有些许斑点的“芝麻蕉”。



 

而且，香蕉是含有大量营养的水果，也是不妨可以多吃一些的，对于网上的传闻，我们最好不要轻信。而香蕉最佳使用时间除了晚上外，也可以用作下午的加餐水果，因为香蕉的饱腹感较强，还可以补充能量，下午吃了香蕉之后，还有利于减少晚餐的摄入，对于减肥也是大有帮助的。



那么，香蕉最好可以在哪些时间段吃呢？



在外面吃完盒饭之后



很多的年轻朋友往往在外打拼，中午可能就随便一份盒饭就解决了，这个时候，我们不妨可以带一根香蕉，在吃完盒饭吃一根。因为盒饭的口味往往相对较重，也是属于高盐高油的不健康食物，并且香蕉里面含有大量的钾元素，是可以帮助促进血液里面的钠元素排出体外的，可以减少食盐对于身体的伤害。



 

在运动之后



有的时候，我们可能发现，在足球比赛进行到一半的时候，往往运动员可能会从场边教练手中接过一根香蕉，边跑就边吃掉了、主要是因为，香蕉可以提供给人体更多的膳食纤维、钾和维生素B6，它也是含有比较健康的果糖和葡萄糖。而且它还具备消炎的作用，是有助于缓解运动后的肿胀和酸痛。



因此，我们平时最好可以在上面两个时间段吃香蕉，或许将更有利于我们的身体健康。




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