<h3>4月20日上午7点30分，2019年东营国际马拉松在新世纪广场鸣枪起跑，参赛运动员达3万人。<br></h3><h3>今天恰逢谷雨节气，气温23/10℃，气候宜人，又赶上昨晚下了一场小雨，空气清爽，是个跑马的气候，这在东营十分难得，可谓是“天时地利人和”。</h3><h3>为了这场免抽签的“金标”赛事，我还是有所准备的，特别是赛前一周，专门给自己加了“码”，进行两三次5分以内配速拉练，其中一次半马跑，感觉良好。</h3><h3>赛前一天来到东营领取参赛物品，中午和汤政委要了四菜+米饭+半斤红星二锅头开怀小酌，算是赛前的能量补充。</h3><h3>4月20日清晨6:00整，我和跑友国庆从酒店一路小跑（2.6km）算是我两赛前的热身活动了！7:30，随着起跑的枪响，慢跑过起跑拱门（大约100米左右），第，第1km就将配速提到541，而后徐徐提速，20km处补充两个能量胶，32km前基本上保持450以内的配速，从33km开始有些掉速，没能保持住450平均配速，维持在500-515之间，最后3:31′完赛，平均配速500。由于天公作美，此次东营马拉松PB13分，在我的20多场全马赛事中放了一颗“小卫星”。</h3> <h3>整装出发</h3> <h3>赛前领物</h3> <h3>哥俩小酌一杯，可惜没有李国庆。</h3> <h3>参赛包</h3> <h3>减肥大王李国庆</h3>