著名心理训练专家史果应邀来我校做专题讲座

心雨

　　史果具有丰富的教学经验，深谙命题规律与趋势，善于站在有利于考生理解和掌握的角度总结分析，对做题方法具有独到的研究；诙谐幽默，生动形象的授课风格，深入浅出的知识点剖析，让学生在快乐中通过考试。

史果老师声情并茂

同学们掌声阵阵

　　讲座中，史果老师指出：每个人在考试时都会丢分，丢分有两种原因，一是你不会做，二是你会做却做错了。不会做需要夯实知识，这是基础，没有捷径可走。会做的却做错有三种原因：

第一种：K型失误，K是Knowledge知识，意为基础知识不牢导致的失误；

第二种：S型失误，英文是Skill，考试技能不佳；

第三种：M型失误，英文为Mentality，即情绪状态不好导致的丢分。

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K型失误，基础知识不牢表现的失误是什么样的表现？比如第一遍做对了，后来又改错了，又比如回答时不严密，不完整；或者你压根就回忆不起来，缺乏思路，这都属于基础知识不牢导致的丢分现象。那对于这样的现象，需要去查缺补漏。

S型失误，Skill考试技术不好，明明会做却做错了,有把握的题却没做对。更严重的失误是考试时间分配不合理，容易卡壳。前面的题目浪费了很多的时间，以至于后面也还有会做的时间不够。

有一个学生一次数学没考好，那之后一到数学考试就会考差。这是为什么？因为他考试特别小心，每一次都提醒自己，前面的题目一定要做对，以至于每次在前面时，遇到一个题目不顺利，他就会想，我一定要把它搞定，如果搞不定的话就太丢人了，别人都会做这道题目，如果我做不好，那就感觉到自己像一个外星人似的。他没有办法说服自己做不好这种题目，所以他明明知道自己可以跳过，但就是控制不住，非要死磕，这会耽误非常多的时间，导致时间分配不合理。

M型失误，就是情绪状态不好，比如说在重大考试来临前，会觉得很紧张、担心、害怕，甚至还会睡不好觉、失眠，甚至早醒，或者会产生饮食不够好的状况。我们知道临近高考，天气也会越来越热，你越来越紧张，胃口就越来越不好。你知道如果吃不好，能量就跟不上，你能量跟不上，你大脑供应氧气就跟不上。那学习状态一定会受到一些影响。还有些一提到考试就会头疼，这也属于情绪状态不好。

还有一种情绪状态不好的人，我们通常会忽略。就是跟紧张、焦虑压力大恰恰相反，是他特别放松，毫无压力。你明天要高考了，明天要考试了？我都不知道唉，这个叫做太放松了，太放松了，毫无压力，也是考试情绪不好的一种表现。 通过KSM分析法，分析出自己的失误是哪种类型，有针对性的进行训练可以很好改善的。

针对这几种类型，史果老师指出了几种简单的解决方法：

K型：巩固基础知识，好好学习！

S型：草稿纸均分！

拿到草稿纸后，对折4次，打开。将纸平均分成16份，有条理的演草！

M型：自我催眠保健操，考试前如果紧张可以做几遍：

吸气时要想想开心的画面；呼气时用嘴，要想吹一吹，烦恼就消失了！

吸气时，右手五指并拢，由下向上提起；

呼气时——用嘴巴呼气，五指张开，由上向下向外推出。

1、伸出右手，五指分开，掌心朝外；

2、伸左手食指。

3、左手食指指尖由右手拇指外侧指根处缓缓向上，吸气，想像开心的画面；至拇指指尖后缓缓向内侧下侧滑动，呼气，想象烦恼消失。

4、依次做完五个手指。

注：吸气时要缓慢深沉。

附：

一同学们不防测一测，看看你属于哪一个阶段，并及时调整心态，冲刺中招！