预防骨质疏松，远离沉默杀手

襄医骨二科

 骨质疏松症之所以被称为“沉默的杀手”是因为骨质疏松的早期并没有什么症状，极容易被我们忽视，严重后，一个轻微的举动，甚至是打一个喷嚏，都会造成骨折。 

不少年轻人都觉得骨质疏松症离自己太遥远，等老了再担心吧。

但是，我们不知道的是，如今，骨质疏松的发生率节节攀升，已经不再是老年人的专利，任何时期都可能发生。

一、骨质疏松的分类

骨质疏松分为两大类，原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：

原发性骨质疏松分为老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松及特发性骨质疏松；继发性骨质疏松主要是由于一些疾病和某些药物所致；例如糖尿病、长期营养不良、恶性肿瘤、应用糖皮质激素等；

二、为什么会骨质疏松

怕日晒、少运动、过度减肥：

此为导致骨质疏松的“三大”杀手，因而，宅男宅女们也是骨质疏松的高发人群；此外很多人喜欢碳酸饮料过度喝咖啡、饮茶，这些都会使骨密度下降，影响钙的吸收，为骨质疏松埋下隐患。

此外，肥胖者的内脏脂肪高，骨质强度低，患骨质疏松的风险也就增加了。因此，想要远离骨质疏松，先解决啤酒肚问题吧。

很多年轻女性对自己的身材要求苛刻，过度减肥，但是，有7%的减肥女性在5年内会患骨质疏松，所以，过度追求骨感美是要不得的。

三、骨质疏松的表现

早期：无明显不适

在骨量减少的早期，通常无明显不适；

发展：局部疼痛

如果病情继续发展，出现了骨质疏松，那么可能会出现腰背疼痛或周身骨骼疼痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限。在这个阶段如果有所警觉，及时就医和治疗，则有可能保持住骨量，或者使骨量在一定程度上得到改善，疼痛等症状消失。

恶化：持续加重

如果没有及时治疗，病情长期持续加重，将会出现身高缩短、驼背、脊柱畸形和伸展受限。

最后：脆性骨折、致残

再严重下去，就容易出现脆性骨折，如跌倒或其他日常活动就能发生骨折。而这些骨折患者往往年龄偏大，极难愈合，可使患者致残，并严重影响患者的生活质量。

四、骨质疏松如何预防

1⃣️运动：

多从事户外活动，加强负重锻炼，增强应变能力，减少骨折意外的发生。运动的类型、方式和量应根据患者的具体情况而定。需氧运动和负重锻炼的重点应放在提高耐受力和平衡能力上，降低摔倒和骨折风险。

2⃣️营养：

良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1000mg，绝经后妇女每天 1000～1500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。但伴有肾衰竭者要选用优质蛋白饮食，并适当限制其的摄人量。多进富含异黄酮（isoflavone）类食物对保存骨量也有一定作用。

3⃣️预防摔跤：

应尽量减少骨质疏松症患者摔倒几率，以减少髋骨骨折以及Colles骨折。

4⃣️药物治疗：

如果经过专业医生诊断，确定患有骨质疏松症，那么就必须给予药物治疗。骨质疏松症基本上是不可逆转的疾病，但是通过综合管理及药物的服用，可以在一定程度上控制其进展的速度和程度。多数情况下，需长期用药，甚至终身用药。

治疗骨质疏松症药物的选择和使用方式，必须在专业医生的指导下进行。同时需要定期监测骨量的变化情况，病人服药后的反应等等，及时调整用药方案。

襄城县人民医院骨科二病区开展肩、髋、膝关节的治疗，采用关节镜微创技术疗法，有创伤小、恢复快等优点，帮助您摆脱疼痛的困扰。科室全体医护人员，始终坚持“一切为了病人、为了病人的一切”的服务宗旨，本着“精心、细心、爱心”的服务理念，全身心呵护您的健康。

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祝您早日康复！