<h3><font color="#ed2308">膝盖疼是困扰老年人常见病，药物治疗成效甚微。综合多家治疗方法，结合个人实际，摸索出一套在两腿不承重的条件下锻炼膝盖的有效方法。坚持了数日，略有成效。介绍给老年病友，不妨试试。</font></h3><h3><font color="#ed2308"> 仅供参考！</font></h3> <h3><font color="#ed2308">座椅（最好带有双扶手座椅为好，适当垫高大腿，以摆动时脚不接触地面为准）</font></h3> <h3><font color="#ed2308"> 《交叉抬腿》</font></h3><h3><font color="#ed2308">每日数次，每次抬腿100——200次。</font></h3><h3><font color="#ed2308">动作越大效果越好</font></h3> <h3><font color="#ed2308"> 《双抬腿》</font></h3><h3><font color="#ed2308">每日数次，每次抬腿100——200次</font></h3><h3><font color="#ed2308">动作越大效果越好</font></h3> <h3><font color="#ed2308"> 《空蹬车》</font></h3><h3><font color="#ed2308">每日数次，每次100——200次</font></h3><h3><font color="#ed2308">动作越大效果越好</font></h3> <h3><font color="#ed2308"> 《蹬脚后跟》</font></h3><h3><font color="#ed2308">每日数次，每次100——200下，动作越大效果越好</font></h3> <h3><font color="#ed2308"> 《交替摆左右腿》</font></h3><h3><font color="#ed2308">每日数次，每次左右腿各100——200次</font></h3><h3><font color="#ed2308">动作越大效果越好</font></h3> <h3><font color="#ed2308">坚持锻炼，定有收效。</font></h3>