81问营~最不能熬的时刻也是蜕变的时刻

美友4618464

案主问题

今天早晨心情极度糟糕，于是画了个盘，发现我内心常常不安，而且不接纳自己。不接纳自己没能力，缺乏行动力，不接纳我没有感触，不接纳欺骗，不接纳我不会感恩，不接纳我不能放空，不接纳没有爱，不接纳没有承受力。总是伤害自己，不想见人，有很多负担。不接纳逃避，不接纳懒惰，不接纳一事无成，悲观，挑剔。不接纳孩子带着小伙伴整天在我家玩，不接纳他们淘气说脏话，乱翻东西，我为此很生气。感觉我对什么都不尊重不接纳，很沮丧。看到大家的进步很开心，感觉自己没进步，很难过。我总是无限的放大问题，会焦虑恐惧担心，感觉活得没意义。心灰意冷，自己又走不出来，总是给别人添麻烦。开始讨厌自己，给爱人增加负担，孩子也不想见我，因为我老是对他们发脾气。这些负面情绪让别人不舒服，想找到根源。想转变成一个独立成熟坚强温柔的人。

 

问答

老师：可见接纳与尊重有多重要。当我们画盘把自己画到糟糕至极时，正是置于死地而后生的时候，是黎明前的黑暗。还要观察自己的盘，当穷尽了所有负面时候，正面的就来了，但要写透，都是自然生发的，这是一个苦尽甘来，物极必反的过程。盘里有答案，无限的放大问题，这是你的习惯。负面的敢于展现就是在成长了。

现在是你的两股力量在打仗，一个是恐惧，一个是力量。理想很大，小事都做不好，大事更没法做了，所以你现在已经从小事开始做起了。

 

案主：画完盘我意识到自己的问题，也意识到自己要转变了。 我从直面自己，认清自己以后，稍微敞开有点力量了，在幼儿园可以和大家聊天了。感觉有两个我的存在，一个是“应该要怎么做”的我，一个是做不到的我，很冲突。

 

老师：这就是知行不能合一，这是正常的，我们要修的就是知行合一。你的成长方向也已经出来了：独立成熟坚强温柔。

 

现在跟我一起说“对生命说是，对问题说是，对恐惧说是，对接纳说是，对成长说是 ，对变化说是，对突破说是.....”。“我尊重，我接纳。这很有趣，这一定是有道理的，有些东西正在苏醒。欢迎你，欢迎你！”

 

你为什么一直在哭？

 

案主：一种情绪的流动。

 

老师：你原来就是混沌的，象婴儿的状态。大家都会经历这个状态。没有新生的我们就是混沌，需要孕育的过程。这个状态中如果一个人什么都没做还好，但是大家有工作要承担，所以不能逃避。而且每一次的混沌和以前不同，以前是逃避问题，现在是要解决问题。这个过程5%你看到没变化，不意味着95%没变化，只是你没看到而已。

 

我们受煎熬的过程就是在成长，一个千锤百炼、化金的过程。

 

案主：我这几个月的煎熬更多是精神上的。

 

老师：所以你现在最重要的是精神上的成长，就事炼心。

 

案主：感觉现在做事没有动力。

 

老师：你的动力就来自于要成长。你的力量已经开始有了。

 

案主：前段时间感觉要活不了了。

 

老师：这个规律是什么，你知道吗？

 

案主：这件事对我来说主就是磨练，如果这几个月我的成长能得到质的飞跃，以后会不同凡响。

 

老师：完全透不过气来，感觉问题象山一样压在自己身上，这种现象在心理学上有个词叫“惊恐发作”。但是你没那么严重。情绪的规律是，发作完了恐惧的能量就会耗尽，耗尽就好了。你现在不断地做一问营，画盘，和别人倾诉，这些惊恐在淡化。

规律

助教A：1在谷底时就会被恐惧焦虑等各种情绪淹没，似乎看不到未来、光明和方向。这个时候就需要熬，挺。允许自己这样，这就是一个过程，每个人必经的的过程。2我们没有自己想的那么好，也没有自己想的那么不好，当出现这两种想法中任何一种其实都是在和自己撕扯较劲，导致痛苦冲突。3，对生命中发生的任何好事或与自己预期相反的事都要说“是”，把它当做一种体验。接纳自己现在可以做到的以及还不能做到的，保持平常心。

 

助教B:1，清楚自己当下成长阶段，是在削弱恐惧力量，增加正面力量的过程。2，生活即禅修，烦恼即菩提。觉知于当下，改变于当下。在这个过程多用三门系统，是发现问题，找规律，出方案的过程。具体应用就是多画盘，多做一问营 。 3，人的成长初期来自千锤百炼，即历练。4，聚焦成长大方向。

 

助教C:1，最无助最恐惧最黑暗的时候就是要看到曙光了。2，人必须在事儿上磨练才能成长。3，越过重重关卡，我们会变得越来越坚强，自信，豁达，宠辱不惊，泰然自若。

 

助教D：1.负面情绪是促进觉醒的良药，保持觉知力，换位思考转念，训练正向思考；

2.看到负面情绪，痛的不行的时候，就是疗愈的时候，也是成长最佳时刻.3.自己最痛苦的经历或时刻就是一份恩典，也是突破挣扎的起点，也是反思总结认识自己的开端。

 

助教E：1历事炼心，每次困难，都是历练自己的机会。内心要成长，这样会变得有意义。2.如果自己放弃自己，谁也救不了自己。3.能量是从低级到高级转化，是自然规律。每个人心中都会向往光明，都有光明！低头看看脚下的泥泞路，都是往上走的基石。

 

助教F：我是从痛苦纠结中走出来的，有时候在课上和一问营中，负面能量特别多，下课了和梳理完，生活还得继续，该吃吃，该看孩子就看孩子，该看妈妈还得看妈妈。 2变化和成长都是在不知不觉中发生的，有时候同样的事情发生了，我的处理方式不一样了，我才发现我成长了，处理情绪，提高了觉知力，有时会跳过情绪，直接处理问题。

 

收获

助教A：1，面对案主在否定自己时要先表示尊重与接纳，再进行欣赏与赞美，赋能。然后拆解她那些想法是否真的成立。2，画盘把自己画到糟糕至极时，正是置于死地而后生的时候，是黎明前的黑暗。改进：将智慧十法运用到生活中，熟练掌握。

 

助教B:1.看到别人的负面情绪，再反观自己，发现一路活过来真不容易。2.看到自己的负面情绪，开始跟它对话，立即觉知转念思考，常想自己高频情绪的事件，鼓励自己。改进：1.多总结写出，并练习肯定自己的语句，多赞美自己。2.开始朗读正能量语句。

 

助教C:今天梳理案主心中的不安，也同样梳理了我的不安，对整个世界说是，扩大自己的接纳度，分清自己的情绪和别人的情绪。2发现自己的问题时，自己独处的时候很平静，但是和别人相处时，总被别人的情绪淹没。

 

助教D：1 学会接纳，”对生命说是，对世界说是......”有利于自己成长，让自己从低点走向高点。2 接纳尤如给自己充电。

案主总结

收获：接纳自己，对生命说是，对世界说是，勇敢地直面自己，破茧成蝶。

反思：以前看到自己的问题不敢直面。

改进：增加自己的行动力，坚持成长，坚持学习。