致跑友

跑者刘楚楚

不管我身在何方，只要你们有什么问题，我能帮的一定全力以赴，尤其跑步遇到什么问题，如果我有时间一定回答，教练的工作就是传道、授业、解惑，免费的，也不推销什么，因本人能力有限，带的学员都是基础班，我有自知之明，所以不骄不躁，保持空杯心态，继续学习，我有信心能成为最出色的教练之一，但不是现在，所以来到北京充电。不管多忙，坚持分/享，尽力帮助该帮助的人，当时，开始跑步的时候，也得到过很多真跑者的帮助，我们小区的大叔，他会耐心地帮我改善跑姿，带我训练，帮我补齐短板，因为体校吃大锅饭，很多问题只能靠自己去摸索，而今人家手把手地教，让我很受用，进步显著，包括我去北京学习，也有很多的跑友给我提供无私的帮助，比如跑步路线、旅游攻略等等诸如此类，虽然微不足道，但我一直铭记于心，我觉得跟我打交道的跑圈是我心目中最干净的圈子之一，有什么问题都会帮，跑马的时候，他们告诉你如何补给？哪里有坡？帮你递水，甚至给你拉伸……所以跑友有困难找我的时候，能做到的，都会尽力而为。

我这人直爽子，不喜欢挂羊头卖狗肉，知之为知之不知为不知，我所知道的都会告诉你，不知道的，我们互相学习，一起进步。我也是初出茅庐，需要学习的地方还有很多，很多人膝盖伤了问我如何是好？坦率地讲，我是跑者，不是医生，平常只负责教学，不负责治疗，即便是懂，也是经验之谈，我不想耽搁你的治疗时机。当你的膝盖持续疼痛的时候，应该去正规医院，找骨科医生，帮你做一个系统的检查，关键时刻要相信医生，而不是人家的经验之谈。开点药，休息一下就会好！一旦耽搁治疗时机，甚至带伤跑，只会雪上加霜。当你的脚后跟和膝盖持续疼痛的时候，一定要医院做个检查，到时候免得连路都没法走，就追悔莫及了。

最后关于运动装备的情况，我还是有话说，跑鞋，合脚轻便缓震就行！一定要去实体店体验，网上有些不靠谱，各种仿真鞋层出不穷，我在网上买鞋，一般不超过300大洋，超过300大洋，去线下实体店，反复试穿，找到自己合适的那款。至于能量棒、盐丸这些东西，根据自己的实际情况提前补，抹平时间差，等到口渴、抽筋的时候，再去补，就晚了！一般后半程体能消耗大，在过渡阶段补，我一般25公里跟33公里是道坎，补充能量、盐丸之后，但觉满血复活。比赛一定要了解自己极限点，也就是撞墙的时间，比如我的撞墙点在33公里处，我会在30公里处提前补充能量，然后稍微减速，争取平稳滑过。我也希望大家跑得健康，循序渐进，不要急于求成。