🐎踏入师范定框架，投身教育即为家；呕心沥血霜染发，今陪老夫酒茶花……

金玉良言（金大侠）

有时，照片不仅仅是一个人生命中的一个瞬间。每一个镜头都诉说着自身的故事，令人刻骨铭心地感动。这些照片讲述的是过去，看看这些图片，激励我们勇敢面向未来。

鬼斧神工的长江第一寨：石宝寨

乘船经过忠县城东石宝镇境内时，远远便可看见一块长约108米、宽约20米的巨石临江而立。此处因其孤峰拔地，四壁如削，形如玉印，古名玉印山。

“久闻传祚失国玺，谁知化着玉印峰。”相传玉印山乃女娲炼石补天时遗留下来的一块五彩宝石，又称为“石宝”。据《四川通志》记载，明末清初，农民起义军首领谭宏曾率军据此险要，安营扎寨，故名“石宝寨”。

石宝寨是全国重点文物保护单位、AAAA级旅游景区、国家级风景名胜区，也是我国目前保存最完好的、最高的一座穿斗式全木质结构塔楼。石宝寨始建于清康熙年间（约公元1662年），距今已有300多年的历史。塔楼有十二层，形状像宝塔，楼顶有四角飞翘，直冲云霄。在三峡水库蓄水后，长江水淹至寨楼正门中央，石宝寨四面环水，成为“世界上独具魅力的江中盆景”。

石宝寨的美，是大自然鬼斧神工和人类智慧的完美结合；是那种让你看到后第一眼惊艳，若回眸顾盼更有新震惊，若再细细品咂，便是回味无穷的摄人心魄的大美，印证了“归来梦里十二阁，犹有金钗依栏杆”的美妙梦境。忠县的前身忠州，鼎盛时期管辖五个县。其中包据州府所在地的临江、石柱、丰都、桂溪(今垫江的一部分)和梁山(今梁平的一部分)。真正的大忠县(忠州)也，因此引来了像白居易那样的众多的历史名人，以及众多的历史文化引入。

九十年代中期三峡工程建设石宝寨明清时期一条古老而神奇的石板街永远沉入水中

1966年全国发动无产阶级文化大革命运动至1976年宣布结束。

在共和国历史上，有四个特殊群体，就是：

老五届、老三届、工农兵学员和新三届。

他们包括了从1961年至1979年入学的全部15个年级的高校生，共255万人左右。共和国诸多的风云人物来自这四个群体。

了解这四个群体，就大体了解了共和国72历史。

△无 题

（“柏梁体”诗）

旧事重提“老三届”，逐浪心潮如山排。

几多蹉跎几承载，一段历史一感怀。

天道轮回知利害，自然循环任福灾。

有是有非有成败，随遇而安慰吾侪。

特殊时期的一代中师生

中国教育的发展，尤其是乡村教育的发展，他们是最大的功臣。说他们是中国教育的基石，一点也不为过。

然而，对他们自身来说，一辈子从事中小学教育，显然是屈才。他们的素质，以中国当前的标准来衡量，绝不是一个中小学教师的素质。

人生有两种境界：

一是痛而不言，二是笑而不语。痛而不言是种智慧。

人生在世，往往会因这样或那样的伤害而心痛。对坚强的人来说，累累伤痕是生命赐予的最好礼物；笑而不语是种豁达，遭人误解后的无奈，过多言辞申辩反让人觉得华而不实，莫不如留下一抹微笑，任他人作评。过去的不再重提，未来的不再奢望。人生逆境时，记得忍耐，人生顺境时，记得收敛，人生得意时，记得看淡。[玫瑰][合十]

在三峡库区的腹心，曲折回旋的长江在两岸青山点缀下，构成一幅壮美的“心”型立体景观。一江碧水、江峡相拥，宛如一个巨型盆景。在距离忠县城区4公里的地方，有一座岛城，它是三峡库区历史上唯一的江中岛城——皇华岛。这座岛是宋元战争时期山城防御体系的重要组成部分，也是当代保存较好的重庆十大宋元战争遗址之一。因为东距三峡大坝、西到江津鼎山都是346公里，使得皇华岛成为了名副其实的三峡库心之心。

就像村上春树说：“这个世界上根本没有正确的选择，我们只不过是要努力奋斗，使当初的选择变得正确。”

人生一辈子，写自己让别人读，你不让都不行；读别人对照自己，用放大镜看别人的真、善、美，吸取营养，完善自我；用老花镜看别人的假、恶、丑，模糊掉、虚化掉。写自己要认认真真。因为在人生的写作里是没有“修改”和“删除”；读别人，不妨由表及里、去伪存真！

　　做人：对上恭敬、对下不傲，是为礼；做事：大不糊涂、小不计较，是为智；对利：能拿六分，只拿四分，是为义；恪律：守身如莲，香远益清，是为廉；对人：表里如一，真诚以待，是为信；修心：优为聚灵，敬天爱人，是为仁。在没钱的时候把勤舍得出去，钱就来了。一一这叫天道酬勤。在有钱的时候把钱舍得出去，人就来了。一一这叫财散人聚。当有人的时候把爱舍弃出去，事业就来了。一一这叫博爱领众。当事业成功后把智慧舍得出去，喜悦就来了。一一这叫德行天下。没有舍、就没有得！

切记……世界是圆的，你怎么对别人，别人就怎么对你…如果你拥有财富，别人只是崇拜的是你的财富，不是你，但你会误会别人崇拜你；如果你有权力，别人崇拜的只是你的权力，不是你，你误会了别人崇拜你；如果你拥有的是美貌，别人崇拜的只是你一时拥有的美貌，不是你，你误以为别人崇拜你。看清自己，人品德行才是你行走天下的至宝！

朝看花开满树红，

暮看花落树还空。

若将花比人间事，

花与人间事一同。

-﹣唐·龙牙禅师《无题》

人穷莫说话，位卑莫劝人；

力微休负重，遭难莫寻亲。

这四句话都是古人的切身经历，虽然看上去有点不近人情，但是却是我们生活中不可不知的学问。

当充分理解感悟之后，你就会发现，人生在世做什么事情都要靠自己，自己长志气了自然做什么事情都会顺风顺水。

天将降大任与是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。这是亚圣孟子的话，千百年来曾激励无数仁人志士，在穷困潦倒时不懈奋斗。这话的大致意思是，上天要赋予这样的人重大责任的时候，一定要先使他的内心痛苦，筋骨劳累，使他经受饥饿，以致肌肤消瘦，还要使他做的事情颠倒错乱，总不如意，通过这些来使它的内心警觉，意志坚定，增加他所不具备的才能。

经历了六十、七十年代正是自然灾害农业欠收，工业中苏对抗苏联卡脖子撤回援中专家、讨还抗美援朝所欠款费，中国开展了史无前例的“无产阶级专政下的文化大革命运动”，1800万城镇“知识青年上山下乡”运动，国家实行计划供应粮油证、供水电、肉及副食品、布鞋、甚至是城市掏大粪等各类名目繁多的票证出世。

七十年代古老忠州府旧貌。

理想崇高志永恒，

常将寸步比长征。

参军求学关山阻，

三次临场剑戟横。

如此登科笑范进，

毋宁报国走“零丁”。

深藏答卷待时到，

不向人前怨不平。

[玫瑰]

叙不尽世事风霜，

赞不完人性善良。

叹往昔贫寒处艰，

歌今曰幸福和祥。

一

怀善良以人相处，

以宽厚谦和真诚。

少计较是为容忍，

多包容是为重情。

（感恩的心）

每个人来到世上，会有很多的人陪我们走过一段又一段的路程！他们或是爱人，或是亲人，或是朋友，或是同事，或是陌生人，或是指引我们的人，爱我们的人，跟我们斗嘴的人，与我们争锋相对的人，各种各样的人，也正是他们，组成了我们的一生。

繁华历尽，方知平凡是真！历经沧桑，终于与人生相遇！那颗满怀感恩，庆幸和祝福的心，是在醉心生命的美丽。细数的甜蜜，止不住的幸运，停不下的幸福气息。

所有成功背后，都是傻瓜般的不放弃！只要你愿意，并且为之坚持，总有一天，你会活成自己喜欢的那个模样。

当生活很艰难，你想要放弃的时候，别忘了这个世界上，还有比你更艰难的人。

生活充满了起起落落，如果没有低谷，那站在高处也失去了意义！

1975年10月经过社区两级考核推荐到县城文化考试，作为工农兵学员到忠县师范学校读书学制两年；体育专业班毕业照。  

 忠师七六届毕业照，四排右一那个人年龄最小不敢耍朋友。

当时忠师球队在县内是劲旅，相当于县队水平。做人智商高不高没关系，情商高不高也问题不大，但做人的格局一定要大，说白了，你可以不聪明，也可以不懂交际，但一定要大气。

万县地区中师篮球比赛水平堪数一流强队，在整个联赛中因为主客观原因，决赛中以几分之差输巫山师范学校队屈居亚军

毕业前到师范附小实习训练的田径篮球运动员参加县里比赛夺冠。

格局：如果一点点挫折就让你爬不起来，如果一两句坏话、就让你不能释怀，如果动不动就讨厌人，憎恨人，那格局就太小了。

胸怀：做人有多大气，就会有多成功。海纳百川，有容乃大；壁立千仞，无欲则刚。因为胸怀，才是成功者的标志。

铭记：永远要记住这句话：越努力，越幸运！

常言道，

百年修得同船渡，

千年修得共枕眠，

五世修得同窗。 也许你正在为事业奔忙，

也许你正在为生活所累。

也许我们社会背景各有所不同，

也许我们性格等方面存在差异。

但无论怎样，

我们相信在这个多变的社会，

唯有同学之情不能变，

也不可能变。

没有利益的杂质，

没有利益的浊流，

只有共同走过的一段，

黄金岁月。

10年20年30年40年，

同学聚会成了人生的盛宴。

探讨灿烂的人生，

桩桩往事如烟云。主L

业，不可不勤，

人，不可不善。

勤快的人，容易满足，

心善的人，容易幸福。 今天的时代，竞争已成常态，不会再有过去那样的安逸。

我们每个人就像在大海上航行的小船，现在的海面是波涛汹涌，浪头不断来袭，选择安逸的人，一定会被巨浪掀翻。看一下这个社会吧，没有一种商业模式是长存的；没有一种竞争力是永恒的；没有一种资产是稳固的。无论你是一个多么牛的人，总有一种革新针对你。比如机器人要取代蓝领、人工智能要取代白领。

所以，我们必须随时做好各种准备和防范，静观其变。奋斗，才是中国人一生恒定不变的主题。谁要是停下来享受生活，谁就会被赶超。所以，无论你有多少成就，多高的地位，你都不能选择安排

忠师球队两年来在万县地区中专篮球比赛中，只唯一一次以较弱比分输给巫山师范队屈居亚军。女队获得第四名。这也是代表忠师参加的最后一届比赛。

1976年体育专业班毕业照。

第一排左起：周小庆、冯成、【黄学发】、喻成生、周伯荣、方元、黄大林、金玉安（班长、党小组长）、彭小毅、卓正福…

二排中校长罗顺泽、毛泽东思想派住学校复课闹革命工人宣传队冯队长等六名来自煤矿、造纸厂工人。

三排左二起：班主任黃光清、中文老师【吴灿明】、音乐老师范昌炎、化学老师陈孟伟。

四排左二起：数学老师【龙德礼】、语文老师冉隆华、体育老师【郭寿高】、政治思想教师杜一双。全班同学共10人。

毕业后10位同学充实到忠县中小学体育教师队伍，从事体育教育工作。

1979年署假忠县体委教育局举办中学生球类运动训练，作为篮球教练有幸和时任排球队教练的郭金龙（三排左七），教学工作生活一月之久结下友谊。

精英者，思想之精，品德之英，然后又学有所专，能沉下心来做事情，做学问，为社会之脊梁，公民之师范。

郭金龙～1964-1969年，南京大学物理系声学专业学习1969-1970年，留校待分配1970-1973年，四川省忠县水电局电力股干部1973-1979年，四川省忠县体委教练1979-1980年，四川省忠县县委宣传部理论教员1980-1981年，四川省忠县文教局副局长1981-1983年，四川省忠县文化局局长1983-1985年，四川省忠县县委副书记、县长1985-1987年，四川省委农村政策研究室副主任、省农村经济委员会副主任1987-1990年，四川省乐山市委副书记1990-1992年，四川省乐山市委书记1992-1993年，四川省委常委1993-1993年，四川省委副书记1993-1994年，西藏自治区党委副书记1994-2000年，西藏自治区党委常务副书记2000-2004年，西藏自治区党委书记2004-2005年，安徽省委书记2005-2007年，安徽省委书记、省人大常委会主任2007-2008年，北京市委副书记、代市长，北京奥组委执行主席、党组副书记2008-2012年，北京市委副书记、市长，北京奥组委执行主席、党组副书记（2009.08免）2012-2012年，北京市委书记2012-2017年，中央政治局委员，北京市委书记2017-2017年，中央政治局委员，中央精神文明建设指导委员会副主任2017- 2020，中央精神文明建设指导委员会副主任，担任职务中共十九大代表，第十五届中央候补委员，十六届、十七届、十八届中央委员，十八届中央政治局委员。

读忠师开始在田径球类武术等方面展现实力；任学校篮球队队长，田径尤其是中长跑一举夺冠打破多项学校纪录。除了神奇的过人之处外，还有四种精神也鋳就了他的超人气质：

 勤劳进取的奋斗精神；

 强悍好斗的尚武精神； 

刻苦向学的求知精神； 

成全人格的修炼精神。

 你的责任就是你的方向，

你的经历就是你的资本，

你的性格就是你的命运。

复杂的事情简单做，你就是专家！

简单的事情重复做，你就是行家！

重复的事情用心做，你就是赢家

1978年秋我作为县男篮队长（二排左四），时任忠县体委干部（后中央政治局委员北京市委书记）郭金龙带队，前往巫溪县万州等地参加渝东北地区篮球比赛。

国务院总理李鹏（左二）视察石宝寨，时任县长郭金龙全程陪同汇报工作，政治生命从此升华。

知青习近平作为工农兵学员，1975车10月被推荐进清华大学。

七十年代忠师生强健的体魄，综合之能力……

清平调《唐，李白》

其一：云想衣裳花想容，春风拂槛露华浓。若非群玉山头见，会向瑶台月下逢；

其二：一枝红艳露凝香，云雨巫山枉断肠。借问汉宫谁得似，可怜飞燕倚新妆；

其三：名花倾国两相欢，长得君王带笑看。解释春风无限恨，沉香亭北倚阑干。

“人生是一场修行，初心易得,始终难守。”

“刻在我骨血深处的教育初心就是我19岁时学的师范校歌：业精身正，笃行求真。”

师范毕业学教书第一站。

有人问， 你除了当老师……你还会干什么？天哪！都想笑了......当老师，要具备以下条件: 会电脑、会说话、会断案、会沟通、会演讲 、会教课、会算账、会社交、会咨询、会看人、能熬夜、能早起、能受气、懂舍得、懂政治、懂娱乐、受得了忙、守得住闲，还要会伺候人。

只要是在这个行业混几年的，估计不成精，也已经看破红尘了！你以为当老师容易啊？

古人讲“修身、齐家、治国、平天下”，这个是对男人的要求，修身是第一步，养生即是修身的基础，身心健康才有快乐和福分

前半生，做了太多违背本心的傻事，当任性够了，经历多了，也该明白了，生命只有一次，要为自己而活，往后，所有的喜怒哀乐应该由自己选择。选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

书法落款时十二个月的别称

正月﹣-﹣孟春

二月﹣﹣花朝

三月﹣阳青

四月一﹣清和

五 月﹣﹣仲夏

六月﹣何月

七月﹣﹣上秋

八月﹣清秋

九月﹣﹣桑落

十月﹣﹣霜华

十一月﹣﹣隆冬

十二月﹣﹣暮岁

教育是事业，事业的意义在于献身；教育是科学，科学的价值在于求真；教育是艺术，艺术的生命在于创新。 ——徐匡迪

人生如戏亦非戏，

爱恨悲欢有天意。

流金岁月悄然去，

慢品世间烟火气。

日出东方月落西，

沧海浮尘一沙砾。

光阴飞转不多时，

犹如南柯一梦兮。

三峡工程建设后石宝小学新校址。我和我的祖国。多去理解尊重别人，常怀宽容感激之心，宽容是一种美德是一种智慧，海纳百川是多么广阔，感激你的朋友，是他们给了你帮助;感激你的敌人，是他们让你变的坚强。

体育从娃娃抓起，小学排球队在区县名列前茅，1979年参加全县小学生篮球联赛，与城关一小分获女子冠亚军。

1976年忠师毕业后工作第一站石宝寨小学体育教师，训练的小学生田径、篮球队在全县运动会上名列前矛。八十年代培养训练的学生龙绍芳获全省铁饼铅球冠军，后进入四川省体工大队成都体育深造。

空杯

放下你的浮躁，放下你的懒惰，放下你的三分钟热度，放空你禁不住诱惑的大脑，放开你容易被任何事物吸引的眼睛，放淡你什么都想聊两句八卦的嘴巴，静下心来好好做你该做的事，该好好努力了！有时候真的努力后，你会发现自己要比想象的优秀很多。

希望

世上除了生死，其它都是小事。不管遇到了什么烦心事，都不要自己为难自己；无论今天发生多么糟糕的事，都不要对生活失望，因为还有明天。

目标

有目标的人在奔跑，沒目标的人在流浪，因为不知道要去哪里！有目标的人在感恩，沒目标的人在报怨，因为觉得全世界都欠他的！

有目标的人睡不着，沒目标的人睡不醒，因为不知道起来去干嘛！

小学体育重难点汇总

体育教师大本营 今天

undefined

体育教师大本营

教学/训练/职业/成长

强 烈 建 议 大 家 星 标 我 们

教 学 路 上 ☆ 不 离 不 弃

一、小篮球的游戏课时计划(水平一)

教学重点：挥臂拨指上抛，伸臂迎球接球。

教学难点：抛的高，接地稳。

平均心率：120-130次/分

练习密度：35%-45%

二、30-40米的迎面接力跑：(水平二)

动作要点：直线快跑、右手立棒式错肩传接棒。

教学的重点：右手立棒式传接棒的方法

教学难点：传接棒的时机和配合。

三、急行跳远(水平二)

教学重点：助跑与踏跳结合

教学难点：准确有力的踏跳

四、双手前掷实心球(水平二)

教学重点：屈肘后仰、向后引伸，蹬地收腹、快速挥臂。

教学难点：出手时机、动作连贯，协调用力

五、前滚翻(水平二)

教学重点：两脚蹬伸，滚动圆滑

教学难点：两腿蹬直，收腿团身时机。

六、后滚翻(水平二)

教学重点：后倒快、团身紧、滚动圆滑

教学难点：翻掌撑肩、快速推手。

七、肩肘倒立(水平二)

教学重点：伸款立腰，两手撑腰背，脚面绷直。

教学难点：伸款立腰与两手撑腰背的配合。[page]

保护与帮助：

保护者站在练习的侧面，两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。

八、跳上成跪撑--向前跳下(跳箱高30-50厘米)(水平二)

教学重点：单起双跳支撑上箱，弹性屈伸下压展体。

教学难点：提臀、提要、小腿下压与提膝收腿的配合。

保护与帮助：

当练习者上箱时，保护者站在器械前，握其上臂，当练习者跳下时，站在落点旁扶其腰背，防止摔倒。

九、低单杠(水平二)

跳上成正撑--前翻下

教学重点：上杠后直臂支撑、挺胸展腹、蹦脚面

教学难点：前翻时，收腹、贴杠前翻下。

保护帮助：站于杠前侧面，一手扶肩，另一手扶腿;翻下过程帮助控制大腿不要翻转太快，一手扶背，另一手扶腿。

十、行进间运球(水平二)

教学重点：手指控制球的部位与运球方向，按拍球的力量与身体协调配合。

教学难点：跑动与运球的协调配合。

十一、原地双手胸前传接球(水平二)

教学重点：传球的伸、翻、拨，接球时的伸、迎、引。

教学难点：传球的翻腕、拨指和接球的前伸、后迎，动作连贯，协调用力。

十二、脚内侧踢球和脚背正面踢球(水平二)

动作方法：

(1)脚内侧踢球

教学重点：摆动腿膝部外展，用脚内侧推送或敲击球。

教学难点：摆动腿外展，踢球时髋关节前送。

(2)脚背正面踢球：

教学重点：摆动腿大腿带动小腿，用脚背正面击球。

教学难点：小腿加速，踢球后身体随前移动。

十三、50米快速跑(水平三)

教学重点：起跑有力加速明显;途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力，较自然轻松。

教学难点：跑的各环节衔接紧密;途中跑动作协调、自然、有力。[page]

十四、4×50米接力跑(水平三)

教学重点：传接棒的方法和传接棒的配合

教学难点：在接力区内，快速跑动中完成传接棒技术动作

十五、跨越式跳高(水平三)

教学重点：助跑的速度和节奏，助跑与起跳结合。

教学难点：助跑与起跳衔接技术，摆动腿内旋下压，过杆动作协调。

十六、蹲踞式跳远(水平三)

教学重点：助跑快而有节奏

教学难点：助跑与起跳衔接技术

十七、双手从头后向前掷实心球(水平三)

教学重点：持球后引，呈反弓，蹬地、收腹、挥臂用力顺序，球的出手角度。

教学难点：动作连贯、协调、快速挥臂、甩腕

十八、助跑投掷垒球(水平三)

教学重点：持球后引，交叉上步、蹬地、转体、肩上屈肘，挥臂等动作连贯。

教学难点：助跑与最后用力做到连贯协调。

十九、向前、向后摇绳编花跳(水平三)

向前摇绳编花跳

教学重点：两臂交叉和还原的时机。

教学难点：两臂交叉后的抖碗摇绳，上下肢配合协调，节奏均匀。

向后摇绳编花跳：

教学重点：两臂交叉和还原的时机。

教学难点：两臂交叉后的抖碗摇绳;上下肢配合协调，节奏均匀。

二十、双摇跳(水平三)

教学重点：跳跃有高度，摇绳快速、有节奏。

教学难点：摇绳和跳跃动作的协调配合。

二十一、前滚翻两腿交叉转体180度---后滚翻成跪立---跪跳起。(水平三)

教学重点：前滚翻两腿交叉后成蹲立，向后腿“扭开”转体180度。

教学难点：交叉腿的时机和转换方向腿的确认，动作的协调、连贯。

二十二：后滚翻---跳起转体180度成蹲立---前滚翻成并腿坐---肩肘倒立(男)(水平三)

教学重点：在提高单个动作质量的基础上，提高联合动作的连续性和稳定性

教学难点：整套动作衔接连贯，节奏控制好。

二十三、侧手翻(水平三)

教学重点：蹬地、摆腿，两手依次撑地，两腿依次落地。

教学难点：直臂、顶肩，经分腿倒立过程。

二十四、跳上成蹲撑，起立、挺身下(水平三)

教学重点：双脚踏跳，支撑提臀收腹成蹲撑，挺身展体，落地屈膝缓冲

教学难点：支撑提臀收腹落箱轻，挺身展体落地稳。

二十五、山羊分腿腾跃(水平三)

教学重点：助跑与踏跳紧密结合;提臀、分腿顶肩。

教学难点：助跑踏跳连贯、迅速有力;推手及时，抬上体。

二十六、一足蹬地翻身上(水平三)

教学重点：蹬地摆腿，引体贴杠。

教学难点：蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。

二十七、单手肩上投篮(水平三)

教学重点：右臂向前上方伸直，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出。

教学难点：上下肢协调用力。

二十八、脚背内侧传球(水平三)

教学重点：斜线助跑，支撑脚的位置以及支撑脚脚尖指向出球方向。

教学难点：踢球腿的摆动和脚击球的部位。

二十九、脚背正面接球(水平三)

教学重点:身体正对来球，脚背正面触球

教学难点：判断来球路线与速度，膝踝关节放松以增强缓冲效果。

三十、正面下手双手垫球(水平三)

教学重点：加臂、提肩、压腕垫球的部位准确。

教学难点：判断准确，上下肢协调用力。

三十一、正面下手发球(水平三)

教学重点：抛球稳定，击球部位准确

教学难点：抛、引、蹬、摆、击的用力顺序，身体协调用力。

民间俗语

人穷志短衣服破，

不管说啥都是错。

万水干山总是情，

没钱干啥都不灵。

是狼到哪都吃肉，

窝囊早晚得挨揍。

人生辉煌肯定有，

就看你该怎么走。

日落西山东边升，

谁也不能总年轻。

为钱生，为钱死，

想想不过一张纸。

洋房再多住一间，

睡觉的床三尺宽。

官再大，钱再多，

阎王照样土里拖。

金钱地位和美女，

眼睛一闭不归你。

无论你有多成功，

没有健康一场空。

写1000，道1万，

没有健康全完蛋。

人生苦短像杯酒，

苦辣酸甜啥都有。

水有源，树有根，

看不透的是人心。

水挺深，浪挺大，

一切坎坷别害怕。

山有虎， 林有狼 ，

对待小人要提防。

1980年调入石宝寨中学训练的男女篮球队，在全县中学生运动会上以微弱比分输给对手忠州中学双获亚军。此名次至今仍然未见突破。生命

生命只有走出来的精彩，沒有等待出来的辉煌！

坚持

如果，感到此时的自己很辛苦，那告诉自己：容易走的都是下坡路！坚持住，因为你正在走上坡路，走过去，你就一定会有进步。

努力

如果，你正在埋怨命运不眷顾，那请记住：命，是失败者的借口；运，是成功者的谦词。命虽由天定，但埋怨，只是一种懦弱的表现。

中学体育重难点汇总

体育教师大本营 今天

undefined

体育教师大本营

教学/训练/职业/成长

强 烈 建 议 大 家 星 标 我 们

教 学 路 上 ☆ 不 离 不 弃

1. 跨越式跳高：

重点:起跳

难点：助跑与起跳相结合

2. 蹲踞式跳远：

重点：助跑与起跳相结合的技术

难点：助跑快而步点准确、板前不减速地起跳和腾空后的蹲踞动作。

3. 立定跳远：

重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双脚同时落地，

难点：动作配合协调。

4. 跑步、齐步互换：

动令在右脚，听到齐步的口令后继续向前走2步，然后齐步走。（不进行重难点分析）

5. 掷垒球：

重点：背后过肩、肩上屈肘、快速挥臂，

难点：蹬地转体，协调用力

6. 1前滚翻：

重点：两腿迅速蹬直、

难点：团身。

6.2肩肘倒立：

重点：翻臀、举腿升髋压垫

难点：展髋夹肘。

7. 山羊分腿腾跃：

重点：提臀分腿顶肩

难点：抬上体。

8. 1篮球：原地运球

重点：拍球的部位

难点：手对球的控制能力

8.2 双手胸前传接球：

重点、难点：传接球的手法和手脚动作的配合。

9. 足球：颠球：

重点：脚踢球的部位

难点：两脚的协调配合。

10. 快速跑：快速跑的特点：强度大，时间短，以最快速度跑完较短距离的全程。

重点：途中跑；

难点：有力的后蹬和蹬摆的协调配合。

11. 耐久跑： 耐久跑对改变人体心血管系统的机能最有效，：培养参与者坚毅、顽强、不怕苦不怕累和战胜困难的精神的有效运动项目。

重点：途中跑；

难点：合理分配体力和培养意志品质。另外，跑进中蹬摆协调配合也：比较难于解决的问题。

12.接力跑：

重点：在高速奔跑中顺利地完成传接棒；

难点：接棒人的起动时机和传接棒时机的确定。

12. 跨栏跑：

重点：跨栏步和跑跨结合技术。

难点：跨栏步的起跨技术、保持身体平衡、节奏感。

13. 跳高：跳高对增强下肢力量，发展弹跳力，提高人体的灵巧性和协调性都有显著效果。

重点：助跑与起跳相结合的技术；

难点：过竿技术。

14. 跳远：

重点：助跑与起跳技术的结合。

难点：助跑快、踏跳准、板前不减速。

15. 三级跳远：

重点：三次跳跃的协调配合和维持身体平衡；

难点：合理的三跳节奏并保持三跳的水平速度。

17：推铅球：

推铅球对发展腿部、腰腹和上肢爆发力及身体的协调性，都有十分积极的作用。

重点：最后用力。难点：滑步与最后用力的结合。

18：原地正面双手头上掷实心球：

重点：前掷时的用力顺序，

难点：出手角度和出手速度。

19.篮球

（1）移动：

重点：重心、蹬地；

难点：蹬伸与腰、髋协调。

（2）传、接球：传球技术

重点：用力方法和位置；

难点：协调配合。

接球技术:

重点：迎、引、持球；

难点：手脚配合。

（3）运球：控制球，脚步熟练，手脚配合。

（4）抢、打球：

重点：判断球、洞察对方意图、用合理动作抢断；

难点：时机、控制身体平衡。

（5）抢篮板球：

重点：进攻“冲”，防守“挡”；

难点：抢位、起跳、抓球。

（6）进攻战术基础配合：

重点：路线和技术；

难点：时机和位置。

（7）防守战术基础配合：

重点：位置、路线、技术；

难点：时机和意识。

20.足球运动

（1）颠球：颠球用力方法和触球部位。

（2）踢球：

重点：支撑脚的位置、踢球腿的摆动和脚触球的部位；

难点：脚触球的部位正确。

（3）停球：

重点——地滚球：部位、缓冲；反弹球：位置、部位、压球方法；空中球：部位、缓冲。

难点——选择部位和方法。

（4）头顶球：

重点：部位、用力方法、时机；

难点：判断，空间位置。

（5）运球：

重点：姿势、部位、方法；

难点：动作衔接、重心控制

（6）抢截球：教学重点和难点：判断、掌握抢截球的时机和抢截球后自己身体重心的调整。

（7）掷界外球：

重点：用力顺序；

难点：配合、重心控制。

（8）守门员技术：

重点：手型和身体姿势；

难点：判断、选位、堵截和接球。

（9）“二过一”配合：教学重点和难点：时机、方向、力量、切（插）。

（10）选位与盯人：教学重点和难点：准确判断、随机应变。

21.排球运动

（1）准备姿势和移动：

重点：重心的控制；

难点：准确移动。

（2）发球：

重点：抛球和作用力；

难点：准确性与攻击性的结合。

（3）双手上手传球：

重点：击球点、手型、协调用力；

难点：球稳、落点准。

（4）双手下手垫球：

重点：控制球；

难点：选击球点。

（5）扣球：

重点：手法；

难点：起跳时间、起跳点。

（6）拦网：

重点：拦击技术；

难点：判断路线、选择点。

（7）接发球站位：

重点：站位和判断；

难点：一传到位。

（8）进攻战术：

重点：配合；

难点：到位。

22、体操运动

（1）前滚翻：

重点：团身要紧；

难点：蹬地推手同时用力，滚动成直线。

（2）远撑前滚翻：

重点：撑地远、蹬地有力、团身紧；

难点：动作连贯、协调。

（3）鱼跃前滚翻：

重点：快速蹬地摆臂（推手的时机和推手力度）；

难点：掌握屈臂缓冲和低头团身的时机。

（4）后滚翻：

重点：翻臀；

难点：推手。

（5）直腿后滚翻：

重点：举腿翻臀；

难点：推手。

（6）肩肘倒立：

重点：举腿手臂压垫；

难点：展髋夹肘。

（7）头手倒立：

重点：两手与前额撑垫成等边三角形，紧腰提臀；

难点：举腿、展髋、臀部回压的配合。

(8) 斜向助跑直角腾越：

重点：单足踏跳，两手依次后撑教学

难点：推手，移重心

(9)山羊分腿腾越：

重点：正确的踏跳。

难点：起跳后撑器械

23.快速跑

教学重点、难点

1、途中跑蹬与摆的协调配合。

2、解决步幅与步频的问题

24、耐久跑

教材分析

耐久跑是一种运动强度不大，持续时间较长的有氧运动。它对场地器材没有过高的要求，且技术简单，它贯穿于学校体育教学的全过程，也是最容易掌握和开展。初中生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术；重点掌声耐久跑的呼吸方法以；了解“极点”；克服极点现像是耐久跑的难点。

重点：呼吸节奏与跑速变化的配合

难点：极点的克服

25、接力跑

教材分析：接力跑是合作跑的主要内容之一，在接力跑活动中，学生运用智慧和技巧与同伴团结协作，体验配合的乐趣，增强了身体素质，培养了学生的自信心，而深受学生们的喜爱，初中接力跑有迎面接力跑，圆周接力跑等内容，传接棒的方法有立棒式、上挑式和下压式。本节课主要以下压式的传接棒方法进行学习内容。

重点：交接棒的配合

难点：接棒人的预跑时机

请把这段话，读烂！

我要疯狂掠夺一切美好的东西：学历，事业，身材，思维，人脉，胆识，财富，能力，这些我都要，我必须要！我野心明确，我就要赢

我要高度自律：

不断前进，不断学习无所畏惧，不计成本投资自己。不在乎他人评价，收回一切负面情绪，拉黑一切垃圾人

我来到人间一定要有价值：记住，你就每天躺烂在床上

刷着某音点着外卖不学习不护肤，不运动，不反省或者就挣那么几个钱儿，等到晚上还要为所谓的狗血爱情伤感到怀疑人生那你迟早完蛋！

明清时期至九十年代初，三峽大坝修建前的忠县石宝中学全貌。

1982年带石宝中学篮球队参加全县中学生运动会，男女队在决赛中分别以微弱小分惜败忠州中学，双双荣获亚军创石宝中学至今为止最好战绩。

人生需要四种人：

名师指路，贵人相助，

亲人支持，小人刺激。

协调组织举办了石宝区全民健身运动会隆重热烈成功。

石宝寨组队参加全县运动大会男女篮球队名列前矛，方元陈代静和我们都是夫妻双双在篮球场上拼搏。

做人，既是以心换心，以情换情；

也是以德报怨，以善报恶。

心与心的距离，在于理解，在于真诚。

与明白人说话，知理明了晓事理！

与踏实人共事，苦尽甘来事竟成！

与厚道人谈情，高山流水不负君！🇨🇭

很经典的三句话：

1、舞台再大你不上台演讲永远是个观众

2、平台再好你没参与永远赚不到钱

3、胆子再大你不敢闯永远发挥不了

只有敢试，敢干，敢闯的人才会成功！

独饮

二两花生酒一盅，

闲庭独坐为清风。

举杯不问红尘事，

饮尽浮生半世空。

石宝寨中学原貌，九十年代中期随三峡大坝建成老街一同沉入江底。

无奈

莫怪世人偏爱酒

醉后飘然天上游

寻遍万千皆无效

唯有一醉解千愁

八十年代初，与七十年代师范老同学，后任南岸区招生办主任彭小毅相会。

1983年至1986年在石宝中学除教体育外，还担任初86级三班班主任，并且任三、四两个班一年的地理课教学任务。

清人吴庆坻的七律

《题三十小像》

“食肉何曾尽虎头，卅年书剑海天秋。

文章幸未逢黄祖，襆被今犹窘马周。

自是汝才难用世，岂真吾相不当侯？

须知少日拏云志，曾许人间第一流。”

《围炉夜话》上说：“好光阴，莫错过。”我们的人生，太过美好而短暂，莫辜负，勿虚度。一程又一程，边走边赏，且行且惜，只有善待自己，才是对生命最好的成全。

黄庭坚有诗写道：“桃李春风一杯酒，江湖夜雨十年灯。”春秋几度，蓦然回首，追忆似水年华，风风雨雨人生路，十年不过是弹指一挥间。人生天地之间，若是始终以良善之心待人接物，便能顺利通过荆棘丛生的路途，跨过人生道路上的艰难险阻。其实，所有遭逢的不如意都是命运之途的铺垫，前方的路会一直延伸下去，走着走着，不知何时便走到了终点。

枕上榜书

佚名

何人借我一壶酒，

醉到明年秋满楼，

人间多少惊天月，

几分凉意几分愁，

酒入相思情入魂，

情由心动不由人，

试问人间红尘客，

几人能过相思门。

一份耕耘，一份收获，没有人能随随便便成功。

<blockquote>路遥在《平凡的世界》中曾说过一句话：人处在一种默默奋斗的状态，精神就会从琐碎的生活中得到升华。</blockquote>



曾听过一段话：

岸在哪？

你饿了馒头是岸，你渴了水是岸，你病了康复是岸，你放下了，处处是岸。

深以为然，人生只有一条路，那就是自己的路。

学会去体验、去感受、去经历。

在自己选择的路上，用自己喜欢的方式过一生。

在这没有彩排的一生里，你就是唯一的导演，也是唯一的主演。

生而悦己，而非为他人所困。

就像《明朝那些事儿》中所说：

这世上只有一种成功，就是用你喜欢的方式度过一生。

代表县文教卫队参加忠县庆祝建党六十周年庆典，在全县篮球联赛中一举夺魁。

1979年忠县体委组织赴成都参加四届省运会，为郭金龙带排球队参赛助阵。前排左四郭寿高老师。

从七十年代开始每年都作为县田径运动教练员，假期集训带队参加市级比赛一直保持前三名成绩。前排左四为时任石宝小学体育教师培养输送到四川省体工大队的爱徒龙绍芳。

从八十年代中期开始到退休每年带学生参加体育教育专业大学中师素质考试，几十年来工作到位未发生任何安全事故。

狠道里有句话说的非常霸道：男人．站稳了精品一件．倒下了．就是烂泥一堆，放弃了你就是笑话一个、成功了，你就是神话一曲，挺住了，你就是人群中最美的风景线，累吗？累！死了吗？没死．没死就得继续干．想别的都没用．这一路你可以哭，但不能认怂．永远记住了、苦才是人生，累才是工作．干才会拥有，变才是命运。

八十年代以前的忠师250米跑道运动场是忠县召开田径运动会的最佳选择。

1985年与弟子申福分别代表成年和青年组，参加四川省第五届运动会选拔大赛中，一举拿下五千米一万米长跑两项冠军🏆。人一生很短暂！敢干敢闯，不然虚度一生了！

身高170厘米可以抓篮圈；七十年代至九十年代20多年打县队任队长，后改为做教练员。生活中不缺少美，而是缺少发现。 篮球是梦想，挥汗为之追逐；篮球是力量，对抗为之疯狂；篮球是激情，跳跃为之奋进；篮球是活力，投篮为之沸腾。

1986年调往忠县中学任教，训练的篮球队参加县比赛，首次战胜劲敌忠洲中学队获得冠军。

学校单独组队参加全县职工篮球赛进入前六名。

全县国防教育工作走在全市前列，重庆市警备司令部为忠县中学国防教育基地授牌。

有人说，世界上最亮的光芒，一个是太阳，一个是你努力时的模样。在我们人生的路上，阳光下微笑，风雨中奔跑，就应该是你最美的形象！

做人要懂得，拿得起是本事，放得下是智慧，看得开是潇洒。看得开，拿得起，放得下，你就是人生的赢家！

群英荟萃 蜚英腾茂

忠中高中1995届5班毕业30周年聚会献词 熊中安 时维八月，岁在甲辰。渝州流火，山城如蒸。然高峡平湖，江风拂面；天朗气清，山川骇瞩。危楼摩天以接星斗，两江交汇而走艅艎。鼎食樊楼，华灯璀燦；嘉会云集，冠盖相属。群贤毕至，笑语沸天；花萼相辉，棠棣竞美。 “问姓惊初见，称名忆旧容。”星霜荏苒，白驹过隙；绮纨之岁，曩者历历。那是轻纱细马少年时，春风十里花含笑的时光；那是少年自当凌云志，揽星衔月逐日光的岁月；那是一枝红杏映篱斜，半含啼红过君家的情窦初开的花季。而今以梦为马，不负韶华；不啻微芒，造炬成阳；位高勋显，发轫云程。此刻，群英荟萃，青春赛宝黛之貌；诸贤盈席，时下竟四杰之才。风神秀异，尽显叱咤风云之隽逸；器宇轩昂，稍透蜚英腾茂之熹微。 政坛骅骝，怀揣赤子心，甘为孺子牛。夙夜匪懈，甘棠遗爱。金温玉粹瞻人品，秋月春风显情怀。戎装风华，矢志守初心，丹心铸雄风。枕戈待旦，赴汤蹈火；越关山千重，穿大漠孤烟；蓝盔耀星宇，异域扬威名；踏浪深蓝，捉蛟大洋。炳炳烺烺颂军魂，铮铮铁骨传战声。宝镜高悬，独角侧目，国家法制千秋盛；金衡横架，禀公执法，社会公平百姓安。杏坛耕耘，春风化雨，遍植大木顶天立；讲台三尺，科学育人，满园芳菲向阳开。医者仁心，院泽中华，妙手拨开千嶂雾；德树新风，技臻化境，银针点破满天云。经世济民，开源节流，细柳重金，收尽江南春色；寒梅吐玉，聚沙成塔，三江四海，广开塞北财源。商海扬帆，尽显陶朱之业；诚信乃舵，长存管鲍之风。 久别思难锁，重聚话开闸。唾口成珠，信口嚼华。畅叙别情，飞觥走斝。觥走斝翻飞，人熏花喑哑。虎啸豁拳叙别离，鲸吞琼浆话沧桑。卅载重逢，叙契阔之谭思；一夕相聚，申前盟之旧雨。“别来沧海事，语罢暮天钟。” 嗟夫！浮云卷尽昨日梦，岁月翻开一页新。恭祝诸君，再创伟业！君子如珩，羽衣显耀。立潮头而俯仰天地，与时俱进；当自砺而续写辉煌，任重道远。立高山之巅方见大海奔涌，站群峰之上更觉长风浩荡。肃雍和鸣，裕后光前。肩鸿任钜踏歌行，功不唐捐玉汝成。再祝诸君，珺璟如晔，雯华若锦。气象含清影，胸怀吐异香。骎骎娇服兮，骏骐骥而驶骛；翩翩美衣兮，伟鸾凰而翱翔。贞刚有质，事业永年。更祝诸君，家庭和美，子女茁壮；生活幸福，蒸蒸日上。同学情谊，地久天长。五福绽新花，青山拥朝阳。

2024年8月18

其实，选择怎样的生活方式并不重要，重要的是极度坦诚地面对自己，跟随自己的心意选择，不盲从、不糊弄。

总在向往和认同别人的生命体系，最后也只是在遗憾中匆匆了却一生。

这才是真正的无意义，真正的荒废。

自1976年8月忠县范学校毕业从事教师工作，到1986年8月，告别忠县中学同时也告别了11年三尺讲台职业，考调到忠县教委（时称文教局），从事管理全县学校体卫艺、国防教育、学生安全、社会治安综合治理、爱国公共卫生走职干部，从体卫艺科专干到副股长、科长、安稳办主任、副调研员，直到2014年退休解甲归田。

当下即是永恒，眼前便是诗与远方。八十年代中期在老师舒昭衡任忠县中学校长期间，组织全县学校专职校召开现场观摩活动。这是教委抓卫生工作开始发展，并且多次协调县人事、卫生等部门首次在教育系统，按照老人老办法评定出18名助理医师、4名主治医师职称。

岁月给我坎坷，我还你乐观要强；

生命给我打击，我还你灿烂向阳；

旁人给我非议，我还你笑着原谅。

金口玉言：

不抱怨，保持乐观，相信一切都是最好的安排，相信那些走过的曲折，最终都会变成一道道彩虹。      我感恩，我会感恩每一个帮助过我的人；我也会感恩每一个憎恨我或在我人生路上让我跌跌撞撞的人。因为有了他们，我才懂得珍惜，懂得感恩；因有他们，我学会了长大，变得坚强，成熟。

生活中，那些把你欺骗了的人，让你吸取教训，下次变得更聪明；伤害你的人，让你看清了谁才是值得的人，让你变得更加坚强。他们虽不好，但最终也帮你成就了一个更完美更优秀的你！

不要怪利用算计你的人，因为他教会了你学会防备，以后行事要谨慎小心，多留个心眼，从此以后，你才能免遭算计！

不要怪哪些打击你的人，因为他磨炼了你的意志，使你变得更加上进努力，无所不惧。从此以后，你才能变得更加强大优秀！

八十年代定期组织召开全县各区直属学校体育教研会，同学方元、冯成等参加并请郭寿高老师现场指导。选对老师，智慧一生；选对伴侣，幸福一生；选对环境，快乐一生；选对朋友，甜蜜一生；选对行业，成就一生。

张弛有度积蓄待发[玫瑰]

　　学习和干事时，就全身心投入，专注于手头的任务；休息时，就放下压力，感受生活。劳逸结合、一张一弛，才能保持最好的状态。

　　休息不是偷懒，而是在为自己的身体积蓄能量，以便更好地投入下一场“战斗”。积蓄够了能量，就该精神抖擞地继续出发，而不是沉迷安逸、止步不前。懂得张弛有度，才能走得更远。努力吧！

“乡音亘古今，乡愁暖人心；

走遍天涯路，最是乡情深。”

生活

早起五更懒梳妆

狐身只影奔波忙

满腹辛酸藏心底

依旧笑脸迎朝阳

善待你所在的单位！

如果你是小草，单位就是你的地。如果你是小鸟，单位就是你的天。如果你是一条鱼，单位就是你的海。如果你是一只狼，单位就是你跃马驰骋的战场。家庭离不了你，但你离不了单位。

没有单位，你，什么也不是。

就像樊登老师所说：

非体验，不人生。人活着就是为了探索不一样的路径，体验不同的经历。

对胆大的人来说，这世界就像个游乐场，一切都是体验；

对胆小的人来说，这世界就像个地狱，随时随地都有危险。

要学会允许自己跌入生命的河流，顺应一切的发生。

毕竟，人生不过三万天，时间一到，该老的老，该走的走。

带领教育队全县篮球联赛多年都是冠军少有第二名。幸福是一种感觉，它需要用心去感受。幸有他乡遇故知袁家明、吴霞、何永红等…▼

《六悔铭》

北宋•寇准

官行私曲，失时悔。

富不俭用，贫时悔。

艺不少学，过时悔。

见事不学，用时悔。

醉发狂言，醒时悔。

安不将息，病时悔。

从1986年我到忠县教委抓体卫艺国防等工作起，每年坚持举办学生田径球类运动会。在忠县师范学校举行的学生文体活动隆重热烈。

如果你仅仅是为了玩耍，请你不要在单位里。你若是颗种子，单位就是你的沃土；你若是个树叶，单位就是你的树身。

单位离开谁都能运转，但你离不开单位，你要努力证明，你在单位很重要。

感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧。感谢所有使你坚定成就的人，要生活在感恩的世界里，生活才会幸福快乐！

单位给了你饭碗，工作给你的不仅是报酬，还有学习、成长的机会；同事给了你工作中的配合；

服务对象给了你创造成绩的平台；对手让你看到距离和发展空间；表扬你的人给你的鼓励，批评你的人给你的是警醒。

人贵有自知之明，记住他人的好处，忘记他人的坏处，心存感激，感恩戴德，切忌忘恩负义，过河拆桥。

听过这样一个故事。

一个人去世后见到了上帝，上帝指着一个箱子对他说：“这是你能带走的东西。”

他问上帝：“是我的遗产吗？”

上帝说：“那些身外之物是属于地球的，从来都不属于你。”

他又问：“是我的躯体吗？”

上帝说：“你的躯体属于尘埃。”

他又问：“难道是我的灵魂？”

上帝说：“你的灵魂属于我。”

他好奇地从上帝手中接过箱子，打开一看，里面空空如也。

他诧异地问：“难道我从未拥有过任何东西？”

上帝意味深长地答：“是的，尘世间没有任何一样东西是真正属于你的，你的经历和感受才是唯一属于你的。”

是啊，在这世上，我们能自己选择的“大事”真的很少。

比如我们无法选择是否要降生在这个世界，也无法选择什么时间离开这个世界。

我们唯一能做的，是体验这场由不得我们选择的“生命之旅”。

刀郎的人生经历告诉我们：对待烂人烂事最狠的报复，就是成就更加优秀的自己。高手让烂人闭嘴的最好方式，从来就不是睚眦必报，而是用实力征服；智者成就自己的最佳途径，从来也不是打压别人，而是修为自己。刀郎最令人折服的一点，就是二十年来，无论在逆境中遭遇多么大的不公平，都能始终保持沉默，矢志不移，潜心音乐，这种做人做事的境界和定力，绝非一般人可比。水深不语，人稳不言，自古凡谋大事者，必藏于心，行于事。也曾有记者问他：你怎么看待别人对你的攻击和非议？刀郎总是置之一笑，从不搭理，从不纠缠，正所谓：将军赶路不追小兔，将军有剑不斩苍蝇，欲成大事，莫与草争，遇到烂人及时抽身，遇到烂事及时止损，人有大境界，必成大事业，心有大格局，方可立天地。

九十年代初期万县地区教育局体委指定本人带队，云阳师范的袁定才、万县幼师的张德蓉、丌万县沙河小学的马小明、万县市二中的晏俊辉等体育教师赴成都九眼桥石室中学，参加四川省中、小学生广播韵律体操为期一周的培训学习考核合格，返回组织二、三级培训，同学力克平周成相等参培。

没走的那条路也不一定就会开满鲜花。

就像村上春树说：“这个世界上根本没有正确的选择，我们只不过是要努力奋斗，使当初的选择变得正确。”

路的尽头还会有另外一条路，上岸也只是从这片海跳进了另一片海。

我们，也不过是海里的一颗颗小水滴，无力改变太多。

唯有试着放过自己，才会发现：人生处处都是岸。

每年对开展学生达国家体育锻练标准好的学校给予评比表彰，同学卓正福在列这也是少见有颁奖领导陪照的合影

人活一世，哪有什么“正确”可言。

一切都是最好的安排，你错过的，也不过只是上天正在保护你。

1998年春节期间作为县武术散打队教练兼领队，带队前往万州区参加散打比赛获得第二名。

就像今年很火的一句话：“人生不是轨道，而是旷野。”

人生在世，哪有没有什么固定的路要走。

只不过我们活着活着就容易忘了，生命其实是一场历程，也忽略了，什么才是真正的上岸。

1992年带领忠县学生舞蹈队首次走出去，赴成都红旗剧场参加四川省中小学生艺术节活动，舞蹈《丰收的喜悦》决赛获得第二名创多项第一。不管顺境逆境，都可以活出自己的光芒万丈。

放下

今天再大的事，到了明天就是小事；今年再大的事，到了明年就是故事；今生再大的事，到了来世就是传说，我们最多也就是

个有故事的人。生活中、工作中遇到不顺的事，对自己说一声？今天会过去，明天会到来，新的一天会开始。

1979年署假忠县文教局、体委组织在城关二小为期一个月的全县青少年球类运动培训。时任县体委排球教练郭金龙发现二小初中班的学生周建安身体条件不错，培训后选送到重庆排球队后转四川省体工大队，被国家男排选中先后担任国家队主力二传手、男排队长、国家队主教练，获得亚运会冠军、奥运会前八名战绩，巧的是郭金龙后调任北京市委书记、中央政治局委员，29届北京奥运会执行主席，两师徒会师北京感情更深。

2007年带队执教中国男排赴泰国获得亚运会冠军（后被称为带血的金牌），荣归故里恰遇正召开全县中学生排球运动会，欣然命笔签名获奖排球寄予厚望。

作为当年在县城关二小任周建安体育课教学、启蒙老师胡志（后任成都体院副院长），逢学生毕业40周年纪念活动回忠州二小。

重庆电视台推出逐梦他乡重庆人不忘乡愁节目组专程采访周建安，同时特邀相关同学同事亲朋好友客坐佳宾。

劝学诗

宋·赵恒

富家不用买良田，

书中自有千钟粟。

安居不用架高堂，

书中自有黄金屋。

出门莫恨无人随，

书中有马多如簇。

娶妻莫恨无良媒，

书中自有颜如玉。

男儿欲遂平生志，

六经勤向窗前读。

读万卷书不如行万里路；行万里路不如阅人无数；阅人无数不如名师指路；名师指路不如贵人相助；贵人相助不如自己去悟；自己不悟神仙也难救。[玫瑰][合十]

重庆1998年直辖后，忠县中学生田径水平尤以中长跑投跳保持领先优势。

感恩

感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志；感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识；感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障；感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立；感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力；感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧。感谢所有使你坚定成就的人，要生活在感恩的世界里，生活才会更精彩。

抹不去的是过去的回忆，难忘在忠县教委机关和大家一起经历分享工作三十年的艰辛与快乐。

30年，意味着什么？

..................................................................我们错过了什么，又发生了哪些变化呢？让我们一起来回忆这30年来的变化，一起来怀旧，珍惜现在的美好时光，也珍藏过去的美好记忆。

忠县田径水平在原九县一市中一直是前三名成绩。忠县教育和体育合作共赢的良好局面。

2011年作为忠县拔河比赛队的主教练兼领队，率队赴大渡口区参加重庆市拔河比赛，以体育老师为主的全队齐心协力战胜了万洲南岸等强队，获得第二名的好成绩。

一个人最大的靠山是自己，一个人最终的归宿还是自己。

当年全县体育能人差点因时任局长穿小鞋，以至“能飞不能上屋，能缘不能穷木，能游不能渡谷，能穴不能掩身，能走不能先人”之窘境。

2012年忠县承办重庆市中小学体育教师基本功大赛。组织有序隆重安全，三天比赛圆满落幕。忠县队陈燕夺走中学组陈智勇获得小学组一等奖。

永远不要去责怪， 你生命里的任何人！ 好的人给你快乐， 坏的人给你经历， 最差的人给你教训， 最好的人给你回忆。 别人怎么对你， 那是因果。 你怎么对别人， 那是修行！

忠州中学学生肖鸿宇2012年参加在俄罗斯举办的世界杯赛上，一举夺得女子48公斤级金牌。县四大家及部门负责人参加欢迎肖鸿宇荣归故里。

不后悔已走过的路，规划好还将走的路。这个世界，有两件事我们不能不做：一是赶路，二是停下来看看自己是否拥有一份好心态，好心态是一生的好伴侣，让人愉悦健康。

2008年北京承办第二十九届奥运会期，进京领牌被授予全国优秀社会体育指导员称号。

功名终随浮云去，举樽豪饮看晚霞。

一生获得各类奖项颇多，唯有此奖伴我同行永远！ 

2008年北京承办29届奥运会期间，进京参加全国优秀社会体育指导员颁奖及现场展示活动。

合理的营养+科学的运动=健康的身体

（何谓大侠）

侠之大者，温润如玉；

金玉其质，玆拘体艺；

真金炼侠，安然无恙；

高风亮节，侠骨柔情。

坚持常年身体锻炼持之以恒，免费义务培训学员上千人，重点教学养生功“六字诀”、“八段锦”、“五禽戏”、“太极拳”，传授科学运动的知识和技能。

忠县体卫艺教师优质课竞赛后合影，后左五乌杨小学术教师秦波从这里开始起飞，巿优质课比赛一等奖全国大赛第二名，先后在巴蜀小学仁和学校担任领导职务

2009年担任忠县男篮队教练，在重庆市渝东北地区篮球联赛中，先后战胜万洲梁平等强队获得第四名。

2010年已调回重庆工作的龚联政（绰号毫杆），七十年代落户忠县知青，打得一手好篮球名杨下川东，尤其是他的三步过人后上篮堪称完美，特招县体委教练（前排左三）。

退休后受邀应聘为驻忠部队篮球教练。2015年带队赴涪陵区参加重庆市警备司令部组织的全市预备役部队官兵比赛。先后胜石柱、长寿、强队获第四名。2017年带队参加忠县篮球联赛，以全胜战绩夺冠🏆。

2011年香港影星午马拍摄电视剧空隙合影。家人与影星陶红拍摄电视剧《家里有个大姐大》期合影留念。

光阴

叶黄叶落度春秋，

不觉少年已白头。

所剩岁月日渐少，

可惜光阴不倒流。

读书养才气，勤奋养运气，宽厚养大气，淡泊养志气

向极限挑战，2012年因工出发爬上拉萨海拔5100多米高的那木措山峰。

诸葛亮在《诫子书》中写道：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”

“当乡镇长、科长，本事少的愁死，胆子小的吓死，心胸窄的憋死，脾气暴的气死，想不开的冤死，身体差的累死。”

2014年即将到岗退休前，体卫艺科人员及家属在忠县广场合影留念。

忠县教委体育卫生艺术教育科于1993年经县政府编制办公室下文同意挂牌成立，主要是贯彻落实国务院1992年关于加强学校体育卫生两个暂行条例规定而实施。由于人为因素直到1998年5月才正式从教育科分离出来单独行使职权，正式在编两人。（工作职责：分管全县教育体育、卫生、艺术、国防（民防）、学生安全、保卫、社会治安综合治理、爱国卫生双创等工作）。在20多年时间里科室人员调整频繁，人们戏言是培养干部的摇篮……

金玉安—大学文化，原忠县中学教师，1987年进入教委，1998年任科长2014年退休，2008年29届奥运会评选为全国优秀社会体育指导员，2012晋升为副调研员。

谭卫高—大学文化，原拔山中学美术教师，我考察后调入体卫艺科艺术专干，培养帮助系入党介绍人，特级教师国务院津贴获得者，中国摄影家协会会员、县文联副主席兼秘书长，后教育质量监测室主任。

邓华——系师生关系、入党介绍人，大学文化，2001年机构改革时从办公室调整进科室任综治维稳安全专干。2007年从体卫艺科分离出来设安全维稳科任科长、后计划财务审计室科长，重庆市最美安全员等荣誉称号。

崔小华——女，大学文化，原顺溪小学副主任，2003年竞聘考核借调到科室任专干。2009年调入后勤中心干部，市卫生先进等。

陈少文——大学文化，市摄影家协会会员，原石宝小学副主任，2003年借调到科室任艺术专干，后调任民族中学副校长，市艺术教育先进工作者。

蒲永剑——大学文化，市摄影家协会会员，小学高级教师职称，忠州二小美术教师2004年借调到科室任艺术专干，现忠州二小中层干部，市艺术教育先进工作者。

杨文豪——大学文化，2008年从办公室副主任调整到科室并主持工作，2009年扶贫帮扶到永丰镇，2010年调市教委办公室副主任。

田飞——大学文化，原北山中学中层干部，2008年借调到科室卫生专干，后任忠县中学中层干部，市卫生先进工作者。

杨宏——女，大学文化，原忠州四小美音乐教师，2008年借调到科室任艺术专干，后回校中层干部。市艺术教育先进工作者。

杨建蓉—女，大学文化，原白石镇小学少先队辅导员，辅导员2009年借到科室艺术专干后到忠州二小中层干部。

涂海燕——女，研究生学历，原东溪大学生村干部，考入教委机关，2010年竞聘上岗任科长，后任干部组织科长。

马小苏——师生关系，大学文化，原忠州幼儿园副园长，2010年借调到科室任卫生专干，后回校任园长，市卫生先进工作者。

闫海玲——女，大学文化，原白公小学少先队辅导员借调县招生办，2010年调整到科室任卫生专干，后回校任中层干部。

罗玮阳——女，大学文化，大学生村干部考入教委机关，2010年调整到科室国防教育专干，后职成教科长。

方平——大学文化，市级英语教师骨干，原石石中学体卫艺处副主任，中学高级教师职称，2010年借调到科室体育专干，后回校后任后勤处主任。市体育先进工作者。

吴灿华——大学文化，原忠县特殊学校校长，2010年借调到科室任国防教育专干，后三汇小学校长。

谈兵——大学文化，原忠县中学体育教师，教师2011年借调到科室体育专干，后调教科所体育教研员。

刘笙——大学文化，原三汇中学副主任，2014年借调到科室任体育专干，后到金鸡镇中校长，市级最美体育人称号。

成淑英——女，大学文化，原永丰镇大学生村干部，考入教委人事科干部，2015年调任体卫艺科任科长。

站在自己的角度理解别人，

站在别人的角度释怀自己。

回首60年来的点点滴滴，有几句感谢话必须说：

感谢父母给了我健康的身体和朴素的教育；

感谢老师给了我系统知识的传授和健全人格的培养；

感谢组织给我搭建了施展才能的机会和平台，离开他们，我什么都不是；

感谢家人为我的工作所做出的无私奉献和全力支持，她为我的付出和照顾，我将在下一个甲子年间偿还……

写下这些只言片语，是为了忘却的记忆，也为了满满的感激，也希望给一直以来关注我的领导、同事、学生、家长和朋友们产生一点儿共鸣、留下一点儿启示……

稻盛和夫：人生不是一场物质的盛宴，而是一场灵魂的修炼

真正塑造人格的并非天资和学历，而是所经历的挫折和苦难。人生的闪光点，无一不是在困境中锤炼而成。正如稻盛和夫先生所说：越是磨难处，越是修心时。

苦难是人生最大的财富。

真正塑造人格的并非天资和学历，而是所经历的挫折和苦难。人生的闪光点，无一不是在困境中锤炼而成。

越是困难的时候，特别是人生、事业陷于低谷时，越要坚守内心的光明，在事上磨炼心性，觉悟人生。

越是磨难处，越是修心时。

无论你读过、听过多么好的道理，不亲身实践就毫无意义

在逆境中开创未来，做出了不可思议的成绩“人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应该被悲观的思想所萦绕。”

心光明，则一切光明。

一切始于心，终于心！

一生的智慧，总结为一个字，那就是“心”。

500多年前，中国有“阳明心学”；400多年前，日本有“石门心学”。稻盛先生虽说是科学家出身的企业家，但他终生追究的问题也是心的问题。从年轻时起，稻盛先生就意识到，比起科学技术，比起经营战略等，人心才是最根本的问题。

稻盛和夫用他一生的实践证明，只要凭着利他心、感恩心、谦卑心、积极心、强韧心，坚持贯彻正道，时刻培养美好心根，积极实践，没有人不可以获得自己

人生是一次灵魂的修炼。

不论你多么富有，多么有权势，当生命结束之时，所有的一切都只能留在世界上，唯有灵魂跟着你走下一段旅程。

修炼心性，净化心灵

利他心

做人做事，动机至关重要。

经过一系列身心磨炼，完全放下了创业之初所怀抱的个人动机，将京瓷的存在意义从“利己”转变为“利他”时，稻盛和夫才能觉得自己成了真正意义上的企业家。

当你以利他之心为社会、为世人倾注力量时，自己的人性就能得到磨炼，幸福感和充实感就会降临，人生也就有了更深的意义和更大的价值。稻盛和夫先生就是在这看似简单的道理中，悟出了人生无数转机的力量。

稻盛和夫说：尽力抑制自身的欲望，以亲切的关爱之心为他人尽力。这也可以说是上天赐予我们生命的重要意义。

真正的成事者，都是在成就他人中完成自我的展现与圆满。

感恩心

感恩惜福，是做人的根本。缺少感恩心的人和不知感恩的人的精神是没有办法得到成长的。

稻盛和夫说：人类生存于森罗万象的大千世界当中，只有当我们对所有事物都怀有感恩之心时，我们才能够得到救赎。

感恩之心看似微不足道，其实却拥有着强大的能量。常怀感恩之心的人，不仅会对周围释放善意，自身也会形成强大的能量磁场，吸引更多的人与资源来帮助自己。

对自然万物感恩，对父母妻儿感恩，对朋友同事感恩，对苦难感恩，对当下拥有的一切感恩。感恩使我们的身心得到高度整合，并带领我们走向天人合一的究竟之路。

越感恩，越富有。

谦虚心

上善若水。

水谦卑，尽往低处走，而无怨无悔，其胸怀所至，终可以成为溪，成为江河，成为海洋。

唯有谦卑的领导者才能创造出一个合作的团队，并引导其走向和谐、长远的成功。”

万物皆有灵，怀一颗谦卑心，以万物为师，人生就能生出无穷无尽的力量。

积极心

你所想的，会成为你的命运。

人生要获得一个光明的出路，就必须拥有积极心，凡事从积极角度出发，精神饱满，应对各种挑战。

受妒忌、忌恨、憎恶等负面情绪支配的人，他的精神状态就是一个负数，那么最终他的人生也是一个负数。

相反，一个正直向上、抱有积极思维方式的人，就容易取得成功，度过美好的

没有困难，就是解决困难的最好方法。这便是成事者所具备的精神品质与人生智慧。

强韧心

人生一世，得有坚韧不拔的精神。

想要成就某项事业，就必须具备不惧任何困难、果敢突进的强大意志，以及无论如何非达成目的不可的燃烧般的热情。

念不至，事不成。长期的实践中强化这种信念，直至它成为你生命的一部分。

在激烈的商业竞争中，领导者需要具备领导者就必须拥有像角斗士一样的坚韧意志和好胜心

持续的力量，才能让平凡变为非凡。拥有一颗强韧心，还指“每日精进”，必须踏踏实实地去工作，在当下的生活中一步一个脚印地修行自己。

他说：“人哪里需要远离凡尘？工作场所就是修炼精神的最佳场所，工作本身 就是一种修行。只要每天确实努力工作，培养崇高的人格，美好人生也将唾手可得。”

活在当下，心怀平和喜悦之心，与繁重的工作一起修行，这就是最好的人生态度。

心是一切的根源。

人生百句笺言

​饿死不打亲戚工，穷死不耕丈人田

一丧三年时运衰，一婚十年人丁旺

事不三思终有悔，人能百忍则无忧

穷在街头无人问，富在深山有远亲

​不怕马王三只眼，就怕人怀两条心

害人之心不可有，防人之心不可无

忍一时风平浪静，退一步海阔天空

偷鸡不成蚀把米，画虎不成反类犬

​不受折磨不成人，不受香火不成神

聚财好比针挑土，散财好比水推沙

书到用时方恨少，是非经过不知难

好汉原因得志早，英雄不怕出身低

​志者不饮盗泉水，良者不受嗟来食

是非善恶终有报，举头三尺有神明

书生饿死不卖书，壮士再难不卖剑

该放手时就放手，得饶人处且饶人

​勤扫院子少赶集，多攒粮食不买金

酒逢知己千杯少，话不投机半句多

有缘千里来相会，无缘对面不相识

酒不醉人人自醉，色不迷人人自迷

​不到长城非好汉，不到黄河不死心

能大能小才是龙，能屈能伸大丈夫

一口吃不成胖子，一步跨不到天边

先钉桩子后系驴，先撒窝子再钓鱼

​车到山前必有路，船到桥头自然直

无事不登三宝殿，无才莫做俸禄官

强中自有强中手，能人背后有能人

瓜田李下莫提鞋，夜间走路不抬头

​三天不念口变生，三天不做手变硬

甜言蜜语吃不饱，一捧雨水赛甘霖

不挑担子不知重，不走远路腿不疼

光说不练假把式，光练不说傻把式

​花香不一定好看，会说不一定能干

天不生无用之人，地不生无名之草

一人不说两面话，人前不讨两面光

人前若爱争长短，人后必然说是非

​不怕虎狼当面坐，就怕背后算计人

棍棒下面出孝子，人若有志土变金

纸里永远难包火，墙壁再厚也透风

见人且说三分话，不可全抛一片心

​只有千里的名声，没有千里的威风

鸟爱羽毛虎爱皮，为人处事惜脸皮

一脚不能踏两船，一心不能有二用

无事莫要去算命，就是没病也有病

​好药难吃真治病，好话难劝糊涂人

纸做的花不结果，蜡烛的心难近火

儿行千里母担忧，母行千里儿不愁

外甥是姥姥的狗，吃饱喝足不回头

​毕生操劳为儿女，可怜天下父母心

远水难解眼前渴，远亲不如好邻居

君子之交淡如水，酒肉朋友莫当真

是非之地休靠近，常走河边必湿鞋

​危巢之下无完卵，危墙之下不站人

一人说话全是理，两人说话有高低

天上无云不下雨，地上无理事难成

水再深漫不过船，手再大遮不住天

​有理不怕嘴巴大，身正不怕影子歪

只有上不去的天，没有过不去的坎

好汉不吃眼前亏，识时务者为俊杰

好男不争父母财，好女不穿嫁时衣

​好狗永不嫌家贫，儿女永不嫌母丑

朋友再好不共财，亲戚再近少登门

人活一世靠心好，树活千年靠根牢

不怕明里鬼上身，就怕背地人吓人

​君子取财需有道，不义之财莫贪心

手指有长短不齐，人心有变幻莫测

良言一句三冬暖，话不投机六月寒

病来有如大山倒，病去却如茧抽丝

​忙乱之中不办事，酒后定能吐真言

乌鸦尚有反哺义，羊羔更有跪乳恩

有志并不在年高，无志却空活百年

强中自有强中手，一山更比一山高

​谨慎能捕千秋蝉，小心驶得万年船

媳妇不是人家好，孩子未必自己强

地位卑微莫入众，言语无力不劝人

做事不冒三分险，永远难练一身胆

​天上下雨地下滑，哪里跌倒哪里爬

出生牛犊不怕虎，长出角来反怕羊

水不激不起浪花，人不激不知勤奋

凭理说话腰杆硬，穿鞋走路不怕坑

​天上不会掉馅饼，贪小便宜吃大亏

年轻不听老人言，必然吃亏在眼前

莫笑他人比你穷，你若穷时不如他

树欲静而风不止，子欲孝而亲不待

​常将有日当无日，莫在无时想有时

好汉不提当年勇，好花能有几日红

画皮画虎难画骨，知人知面不知心

入山不怕伤人虎，只怕人情两面刀

​有酒有肉是兄弟，急难能见哪一人

多行不义必自毙，试看苍天饶过谁

内行明白看门道，外行无知看热闹

台上轻松一分钟，台下苦练十年功

​房屋补漏趁天晴，少年读书趁年轻

在家做人靠父母，出门做事靠朋友

无事不登三宝殿，下乡必定有勾当

吃亏未必是坏事，贪财早晚得偿还

​君子心中坦荡荡，小人背后常戚戚

苦霜专打无根草，喜鹊常登良善门

人前显贵莫炫耀，背后受罪有谁知

莫羡小人常得势，要学君子心自安

少时不觉岁月长，

而今两鬓染白霜。

半生所求为何物，

诗酒年华流涟涨。

🌱和大自然在一起养生 ，和善良人在一起养德，和知心人在一起养心，和快乐人在一起养颜，和正能量人在一起终生受益！🍁

“你现在的气质里，藏着你走过的路，读过的书，爱过的人。”

“读书，让我即使没有富庶的生活，仍有富庶的生命，让我清贫至今也朴素至今，平凡至今也善良至今，渺小至今也强大至今。

甚至日后嫁人，此生智慧和善念就是我的嫁妆。我未入过繁华之境，未听过喧嚣之声，未见过太多生灵，未有过滚烫心灵，但书本给了我所有智慧和情感。”

如果你半夜醒来发现自己已经好长时间没读书，而且没有任何负罪感的时候，你就必须知道，你已经堕落了。

自己带着光，到哪里都闪亮，

自己有能力，到哪里都无惧！

人这一辈子，

靠谁都不如靠自己，

靠自己才最有底气！

告诉自己：我一定行！

自我肯定是一个人心灵成长的根基。

如果我们拥有了自我肯定的力量，

那么在生活、学习中便有了自主的动力，

就不会自卑、不会轻易弃。

不要轻易放弃，否则对不起自己。

《放言五首·其三》

赠君一法决狐疑，不用钻龟与祝蓍。

试玉要烧三日满，辨材须待七年期。

周公恐惧流言日，王莽谦恭未篡时。

向使当初身便死，一生真伪复谁知。

从2007年开始至今为止，作为忠县中老年男篮教练主力队员，先后带队赴开县丰都彭水武隆大渡口合川壁山南川等地参加重庆市比赛。

《回乡偶书》

贺知章

少小离家老大回，

乡音无改鬓毛衰。

儿童相见不相识，

笑问客从何处来。

小的时候，最渴望的是“诗与远方”，怀揣着一颗躁动的心，离开家乡，走南闯北。忘了身后的家，连一通电话也不曾打回。

长大以后，才发现灯火阑珊处，最吸引自己的是故乡的温暖。到了落叶归根的年纪，仆仆风尘，回到自己的家乡。

可是儿时的风景和玩伴，却再也不似从前了，父母已经离去，老屋也已落灰。归家的游子，此时像极了一个异乡人。

　　夕阳醒                    

天定人生是个零，过方过圆都不行。从零开始走向零，顺其自然心态平。

晚年莫想富有余，来者糊涂走者迷。生前死后啥属你？应该醒悟莫骗己。

能知足，便常乐，晚年过的要快活。富莫喜，穷莫愁，顺其自然享自由。

莫强求，莫相争，人生如梦似烟云。天也空，地也空，人生渺茫在其中。

日也空，月也空，江水奔流永向东。田也空，房也空，不断更换主人翁。

爱也空，情也空，到头全进高烟囱。金也空，银也空，死后哪样握手中？

名也空，利也空，双眼一闭美梦终。胜也空，败也空，人生如戏梦一通。

官也空，权也空，无人一生坐朝中。富也空，穷也空，人生如此要想通。

春去夏来秋又冬，潮涨潮落永无终，看破红尘好心胸。家家有本难念经，莫把烦恼挂心中。

养儿育女是义务，尽力帮衬乐其中。儿孙自有儿孙福，莫让儿女困笼中。只要晚年身体好，一生活在幸福中。

朝到西，晚到东，世人如同采花蜂。采花酿蜜为谁甜，终生辛苦一场空。看得宽，想得通, 与世无争长寿翁。

此文非常有哲理，献给我的同龄人、我的同学、我的朋友、献给我的夕阳红。

《老子 · 第十二章》说：“五色令人目盲；五音令人耳聋；五味令人口爽；驰骋畋猎，令人心发狂；难得之货，令人行妨。”

建党九十七周年纪念日庆祝活动。

老有所乐。学会知足，人生最大的烦恼是从最没有意义的比较开始，这世界总有不如你的人，也总有比你强的人，当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有了脚。 

当年的那一批忠师毕业生撑起教育的大半边天

老师你好！

开学了，老师也迎来了自己的节日——教师节。让我们全体起立，再喊一声：老师，您好！

在校时，我们可能和老师“斗智斗勇”。离校后，我们才明白，老师们一次次用看似苛刻的要求跟我们“过不去”，其实都是一声声真情的“告白”，他们严厉的脸庞背后都有最轻柔的期待，期待用自己的孜孜不倦换来我们的脚踏实地，用自己的或温柔或严厉，送我们一个美好的前程，给民族一个更好的未来。

时光终将远去，师恩永在。

再见老师，你会对老师说些什么？是“谢谢您，没让我变成熊孩子”，还是“对不起，当年不懂事，没能体会您的苦心”，或者是“我一直在努力，终于没有辜负您的期望”？

不论你说什么，老师一定满眼含笑。因为你长大了，更好了，对老师来说就是最大的慰藉。

再见老师，你会做什么？是给老师鞠上一躬，还是给老师一个久久的拥抱？或是拉着老师打开手机给他看孩子的照片、倾诉你奋斗的喜怒哀乐？

不论你做什么，老师一定满眼含笑。因为你的尝试、努力、收获，对老师来说就是最好的回报。

老师永远只想做我们背后的那个人。鲁迅的老师、冰心的老师、陈景润的老师、邓稼先的老师，还有拖着残疾身躯“爬”上讲台的老师、耕耘46年退休后又重返课堂的乡村教师、用青春守望大山的“80后”“90后”支教老师……他们用流逝的时光，汇聚成黑板前谆谆教诲的身姿；把不老的师情，凝聚成灯影下日复一日批改作业的背影，只为了让我们和时代挽手同行。

老师，如果时光能倒流，我想对您说，人生路上，感谢有您陪伴；如果时光能加速前行，我期望，若干年后，您仍是那位手持戒尺、眼中有光的老师，我仍是那个心怀敬畏、不丢信仰的学生。那时，双鬓斑白的我，站在您面前，只想再次起立，和同学们一起大喊“老师好！”

借我人间二两风，圆我十万八千梦。

厲害“只學一篇韵文便識天下漢字”，這句話說的似乎大了，但事實的确如此。郑州大學郭保華教授用三年多的時間将4000漢字著成一篇韵文《中華字經》全文共一千句，用字4000无一字相重，涵盖了百科，又韵語成章，高難度的寫作换来了識字教材的全方位突破，小學6年的識字量，可很快完成。

請觀全文：

中華字經: 第一部分

乾坤有序，宇宙无疆，星辰密布，斗柄指航。昼白夜黑，日明月亮，风驰雪舞，电闪雷响。云腾致雨，露结晨霜，虹霓霞辉，雾沉雹降。春生夏长，秋收冬藏，时令应候，寒来暑往。远古洪荒，海田沧桑，陆地漂移，板块碰撞。山岳巍峨，湖泊荡漾，植被旷野，岛撒汪洋。冰川冻土，沙漠沃壤，木丰树森，岩多滩广.鸟飞兽走，鳞潜羽翔，境态和谐，物种安详。形分上下，道合阴阳，幽冥杳渺，天体著彰。凝气为精，聚能以场，缩浓而质，积微显量。化巨幻虚，恍惚成象，强固凌弱，柔亦制刚。终极必反，存兴趋亡，色空轮回，动静恒常。唯实众名，一理万方，父母爹娘，没齿难忘。兄弟姐妹，危困助帮，姑姨叔舅，亲戚互访。侄男闺少，哺育茁壮，夫妻相敬，梦忆糟糠。隔屋邻舍，遇事谦谅，伯公妪婆，慈孝赡养。尊朋礼友，仁义君郎，炎黄二帝，尧舜禅让。禹启世袭，灭桀商汤，周武伐纣，侯列各邦。秦皇集权，汉刘楚项，鼎立割据，乱晋八王。南北对峙，腐朽隋炀，贞观政要，五代续唐。陈桥兵变，耻辱靖康，耶律完颜，元建宋僵。钟离太祖，崇祯吊丧，清军入关，大臣驻藏。粉碎叛卓，犁域设将，台湾复归，守卫边防。鸦片战争，英占香港，戊戌维新，社会改良。辛亥革命，孙文思想，联盟抗倭，国共两党。定都京师，人民解放，诸子百家，孔孟老庄。扁鹊灵医，鲁班巧匠，罗盘硝药，针灸疗伤。蔡伦毕升，鉴真玄奘，易经论语，史记达畅。河图洛书，算术九章，西三红水，聊儒瓶厢。诗词曲赋，戏剧说唱，琵琶琴瑟，锣镲铿锵。笙箫呜咽，卧笛悠扬，筝音奔奋，唢呐高亢。荆浩匡庐，董源潇湘，米芾写意，悲鸿骏昂。笔墨纸砚，匾楣楹榜，楷隶篆刻，碑帖草狂。敦煌石窟，长城伟墙，青铜甲骨，缕衣纱裳。虎符越剑，陶马俑葬，彩瓷宝瓮，丝绸他乡。凡尔赛宫，金字塔状，泰姬陵墓，彼得教堂。自由女神，希腊塑像，最后晚餐，创造亚当。亭榭楼阁，寺庙殿廊，蓬门荜户，丈室绿窗。府弟别墅，画栋雕梁，庭院踏步，影屏幕障。承尘藻井，篱笆柱桩，舷舵扶靠，凭栏眺望。悬崖峭壁，峰峦叠嶂，泉喷岚罩，湍急瀑宕。峡沟潭渊，溪涧流淌，池渠堰坝，沼泽泥塘。漩涡带波，礁屿连江，汹涌澎湃，惊涛骇浪。灾涝溢泻，汛潮浮涨，苍松寿柏，垂柳毛杨。芭蕉蒲扇，斑竹篾筐，槐椿榆桦，杉桂榕樟，斋扉紧闭，栅苑濒旁，坪埔莱茵，菲窥坞坊。蔷薇翩跹，莆菏蔚茫，蕴蒂荚芯，蓓蕾琳琅。奇花异卉，艳丽荣秧，兰荷菊梅，四季芬芳。杜鹃泣血，芙蓉吉祥，茉莉馥郁，玫瑰刺芒。瓜果蔬菜，葱蒜韭姜，茴椒芹葵，皮芥辣酱。芸苔芋笋，葫芦瓢瓤，番茄蘑菇，乳蛋醇酿。碘盐食醋，脆卜甜糖，珍馐旨甘，肴馔膏粱。葡萄美酒，玉液琼浆，咖啡益智，茗茶顺肠。桃李杏柿，汁鲜味爽，椰柚橙桔，渴饮品尝。菠萝柑橘，橄榄槟榔，梨枣苹楂，荔栗榴棠。蝌蚪摆尾，蛤蟆鼓囊，钓饵蚯蚓，蠕虫蚂蟥。鹦鹉学舌，蜜蜂穿忙，蝙蝠栖洞，梧桐引凰。蜘蛛牵补，螟蛉蛀粮，蜻蜓振翅，鸠鹏张膀。鸥莺燕雀，蝴蝶鸳鸯，鲤鲫鲇鲸，蛙蚌螺螃。蚜蛾蝉蛹，龟卵翼蝗，蚊蝇鼠蚁，蛇蝎鳝蟒。蜈蚣毒腺，蟋蟀蹬闯，鹿狈狐狸，熊豹豺狼。猿啼猴吱，鸵孵獭躺，雏猩攀梢，雌牡匿冈。砂舟骆驼，迅捷羚羊。中華學經:第二部分:

中畢初繁，睡狮渐醒，玖久紀末，千年始零。宏業昌盛，妙策递迎，左右兼顧，總揽統領。内取稳進，外交志同，階梯過度，切忌狠猛。六贼七害，监視審聽，戒贪须效，践约宜行。貶恶褒绩，赏劝罚惩，操刃执斧，塞涓救荧。势如突起，抽薪熄平，途逢险兆，消芽于萌。调息止纷，贵在用衡，依法谋治，官吏皆正.推贤荐材，睹貌辨容，纯朴宽厚，侠烈尽忠。耿直肃仪，襟怀袒诚，谄媚狡猾，机敏慧颖。懈怠懒惰，拙笨碌庸，愚昧糊涂，偏才至聪。羞涩拘束，杰健悍雄，恭谨畏惧，缄默持重。骄奢傲慢，怯懦惶恐，超逸独居，恬淡匀宁。猜疑诡秘，威严毅勇，币帛钱钞，攘夺其宗。企财盼利，价值均等，务工开厂，增富减穷。资产累计，税率加乘，银行贷款，储蓄倍宠。抵押拆借，循例不停，供给需求，市货充盈。销售买卖，亏差余剩，债券股票，博赌输赢。闻赚虽喜，跌赔癫疯，休闲退优，涣虑受逍。拒宾疏客，忧谢欢招，把盏讲趣，倚床读晓。游景筏渡，迹绝喧嚣，茂冠蔽枝，莽园出条。碧岭滴翠，落叶飘摇，心澄彻透，雅悦去燥。挥毫绎就，佳句抒了，漆珠镶眸，秀眉斜弯。樱口含笑，脂靥隐现，敖鼻单翘，坠耳双环。舒额弹腮，龙睛凤眼，纤手藕臂，软颈削肩。乌发比臀，酥胸腰间，修腿负躯，弓脚婷站。沐浴洁身，梳妆乔扮，薄黛轻施，靓耀矫莲。服锦饰佩，缤绫绣缎，赞叹称颂，宛若娥仙。阿弥陀佛，觉悟融圆，僧尼寂寞，菩萨向善。情投系姻，欲净见缘，转识迷性，苦乐恼烦。圣诞基督，原罪赎还，目的辩证，裁判邪端。朝觐跪拜，先知注传，我主保佑，好娃阿丹。格林童话，伊索寓言，莎翁托氏，福摩探案。但丁哥德，伽丘十谈，培根牛顿，爱因斯坦。试管婴儿，克隆遗传，细胞速冷，脱氧核酸.脉冲数码，几何规范，网络通讯，程控遥感。驱逐舰艇，洲际导弹，激光辐射，捆绑火箭。声纳测距，贫铀污染，点线面段，球弧侧弦。菱锥棱角，凸凹顶尖，竖撇捺折，陡拱椭圈。奥运竞技，淘汰筛选，跨跃短跑，蹦跳撑竿。铁饼标枪，垒足排篮，汽车拉力，驾舢驶帆。刀锤棍棒，钩爪杖鞭，锁链杠铃，摔跤击拳。省区署郊，村镇屯店，耕耘耧耙，播耪搅拌。农垦灌溉，渔猎驳船，柴棚炊热，牧畜粪烟。膜压窖湿，肥攻磷氮，穴浇尿深，灰埋屎浅。稻麦谷豆，蓖麻薯棉，粟苞芝麸，秫秸稼秆。糜黍荸荠，蓑稗蔗豌，埂堤垄畦，荞秕稞旱。禾苗缨穗，蔓附藤缠，棕榈柠檬，枫棵紫檀。剪丫打杈，嫁接插扦，颗粒籽核，株蕊茎杆。鸡鸭抱群，猪仔满圈，驴骡啃坡，犬狗护岸。厩驹罕鬃，馴犊乍唤，鱼鳖虾蟹，猫兔鹅蚕。旋绕鹰鸽，哀孤鹤雁，宿营扎寨，枕戈待旦。哨岗戎诫，挎锐披坚，帥旗挺拔，訓士閱演。磐踞較勁，擎帜呼喊，偽装跟踪，信号遮掩。稍纵即逝，竟忽瞬暂，驭舆骋骛，靶轰州县。趁却骚扰，构筑壕堑，謀報频渗，御挡阻拦。耗损酬飼，迈历委艰，垢卸焚址，盔甩烬焰。擒敌破阵，調派遣返，围追堵截，伏剿全歼。崭旅另召，蜕衰勿厌，碉堡摧毁，拥挤逃窜。俘虏缴械，勝敗前沿，枉允肯否，咀嚼凯宴。惨遭牺牲，素裹席卷，坟棺尸鬧，魂魄寝眠。活着祈祷，死則祭奠，廉奉殉职，奖功頒衔。組織筹备，抚恤申签，部属僚員，涕泪潸然。彪炳铭册，炫烁灿烂。全文千句，一字不重；欣然閱讀，值得收藏[太陽][太陽][太陽][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

正如三毛所说：“我来不及认真地年轻，只能选择认真地老去。”

前半生总是太过于纠结得失，太过于执着自己得不到的东西，常常活得很累。金山银山身体是靠山。卡耐基说过，不能生气的人是傻瓜，而不去生气的人才是智者。

别让你的时间成为垃圾时间，别让你的情绪成为垃圾情绪，别让自己和垃圾人、垃圾事同流合污，才是真智慧。

小结老夫一生做人的底线用五个关键词总结：

仁慈、忍让、诚实、包容、情意。

为人处世按四个年龄段来概括：

而立之年__能经天磨真志士，不遭人忌是庸才。（事业打拼个人闪光）

不惑之年__举止无愧天地，褒贬自有春秋。（官场游戏工作成绩）

天命之年__你觉得职业中的自己值得尊重。（力求完美功成名就）

迟暮之年__你感到生活中的自己值得尊重。 （发挥余热品茶养花）



《何谓大侠》

侠之大者，温润如玉；高风亮节，侠骨柔情。

真金炼侠，安然无恙；金玉其外，兹拘体艺。

（性格信条）

同流而不合汚，犯上而不作乱；离经而不叛道，信马而不由彊；出泥而不染污，退休而不褪色；刚正而不阿谀，敢做而不惧为；

缺钱而不缺德，失言而不失信；

倒下而不跪下，求名而不盗名；

低落而不堕落，放松而不放纵；

虚荣而不虚伪，平凡而不平庸；

浪漫而不浪荡，生气而不生事。

（做事做人）

退休之日职业中的自己值得尊重。

迟暮之年生活中的自己值得尊重！

注:八十年代中因人品和武术相缘，忠县民间开始有人尊称“大俠”，以致后来川渝兄弟区县教育体育界朋友都以此亲热相称。九十年代末，时任校长摄影书法者范忠明好友，托朱渝生（重庆书法大师、中国葡萄王方凤富画办主任）先生特挥毫泼墨“金大侠”相赠。

2019年八月骄阳似火，全国层层开展绿水青山，打造最美绿色环保楼台、庭院评比活动。经过香榭里社区、联芳街道初验并报沙坪坝区参评。

人生一世，草木一秋，轮回四季是生命里不同的写意。春风化作秋雨，染白了青丝，有流年的痕迹，纵算容颜更改，岁月依旧悠远含香，管它人生几度秋凉。

2019年7月31日至8月9日，县委组织部老干部局组织部分离退休老干部到黄水，开展题为“忠县要发展，我来出把力”的学教和健身活动。

心有猛虎，细嗅蔷薇”，再忙碌奔波都要有自己心灵花园，存放整日劳顿的灵魂，要学会欣赏生活中的美好，懂得珍惜生活中的点点滴滴，知足常乐，达观豁达，洒脱超然，才能不会那么疲惫和艰辛，学会停下欣赏生活中的美好，人不能负重太多，就像那首诗：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，

便是人间好时节。🍃 🌺 🍃 ☕

懂得取舍心知足，

得失轾台淡浮云。

取所之间随花落，

舍去浮华求悠闲。

云卷云舒心悠然，

花开花落意中天。

不惑之年心盈满，

夕阳有诗心超然。

金玉安家庭荣获2019年重庆市沙坪坝区“最美庭院”称号。

人活一辈子，靠天靠地不如靠自己

不要指望别人来帮你走路，不要指望谁帮你挨疼

有些路不合脚，却必须走

有些选择不合心，却要知道适应

活着，可以有无奈，但不能无奈地生活

可以有悲哀，但不能悲哀地迷茫

路是自己的，要走；心是自己的，要懂

对人，对事，都不能过于的产生依赖

一切还需要靠自己，去努力，去奋斗

健康第一，活得糊涂一点，活得潇洒一点，活得快乐一点。忘记年龄，忘记名利，忘记怨恨，忘记烦恼……有点不可能。有个朋友，有个知己，有个窝，有个伴，有点钱……有可能。糊涂一点，让自己的心随风而动，随雨而下，大事明白，小事糊涂。潇洒一点，让自己有一个好的心态，做人拿得起，做事放得下。

人生在世，有得就有失。有时你的付出不一定能得到回报，但自己要想明白一些，不要太苛求自己，生命总有它的轮回。

人生苦短，快乐一点，珍惜自己的生活，珍惜自己的生命，享受自己的人生，过去的就让它永远的成为过去吧。

希望总在未来，做人就快乐一点，让心自由地飞翔，忘记所有的痛与爱，做一个快乐的自己!

忘记年龄，不要让自己的年龄成为自己变老的理由。

不管多老，只要有一个好心态，只要自己不觉得老，别人怎么看是他们的事。走自己的路，让别人去说吧。

忘记名利，名利是身外之外，都是平凡的人。每个人都希望有自己的一份名，也有自己的一份利，遇到不开心的事，总以为上帝对自己是不公平的。

其实，简单平凡的生活才是最大的幸福。

.........................................................................................................................................

忘记怨恨，你好好地想想，那个人值得你恨吗？值得你爱吗？值得你去怨吗？

没必要浪费自己的宝贵时间去憎恨一个不值得的人！

恨别人，恨一个不值得的人，是一种最愚蠢的行为。

（生命不息运动不止）

人生七十古来稀，现称中年不希奇。

完全人格首体育，自创动作强健体。

运动可能不长寿，健康快乐定必须。

持之以恒讲科学，量大量小因人异。

🙏💪🌹🏃🌿💥🐿🎄🧘‍♂️🤷‍♂️🍎✊👍

《体育千字颂》

完全人格，首为体育；健康之源，在于运动。

体育强胜，则国强盛；国运兴帮，则体育兴。

七十年代，体育结缘；勤学苦练，健体强身。

师范毕业，学教体育；篮球武术，区县名人。

田径长跑，独占鳌头；而立之年，市赛夺冠。

小学五年，废寝忘食；儿童球队，全县亚军。

中学六年，呕心沥血；球类田径，列县前矛。

一九八六，离教从政；抓体卫艺，直至离岗。

主办科员，主任正科；二O一二，县处调研。

县二运会，县府文调；负责竞赛，政宣协调。

三顾茅庐，体协主席；谢绝盛情，举止无愧。

在岗之时，尊重职位；退位之后，尊重人格。

业余体校，始于文革；学校停课，体校热闹。

武术游泳，球类射击；外聘教练，内设场地。

有偿培训，我等受聘；武术办班，生源充足。

广场练武，体校收费；严传身教，人称大俠。

侠之大者，温润如玉，高风亮节，侠骨柔情。

真金炼侠，安然无恙；金玉其外，兹拘体艺。

收费五元，四六分成；教练得四，体校六成。

文革结束，学校正常；业余体校，转向调整。

教体联袂，教师兼任；城关二小，李宗诚上。

编制学校，体校兼教；体委三王，专职教练。

体操松柏，篮球素生；兵兵玉柏，另毛昌珊。

后吴英礼，教练田径；忠师龚平，首任校长。

武术重任，张维先扛；科长校长，汪辉单挑。

一九九 0，迎来署光；体卫条例，国家颁发。

体教协调，县府发文；一九九二，一六六号。

落实师资，经费保障；体教两委，单列设科。

体卫艺科，机构健全；渝东北片，堪称先例。

友邻区县，学习榜样；体育卫生，艺术国防。

学生安全，综合整治；爱卫双创，兼

职多项。

老夫邓华，有谭卫高；后崔小华，再蒲永剑。

田飞扬宏，上杨文豪；海燕方平，灿华小苏。

现陈淑英，刘笙谈兵；文伟渝林，人才倍出。

体育教师，待遇提高；服装二十，调到四百。

学校校医，缝隙生存；技术职称，单列职评。

二O O一，非碘肺炎；席卷全球，学校重灾。

高职中校，体卫艺处；从上至下，管理有序。

每日通报，层层签名；严防死守，无一死亡。

国防教育，军训培养；高一新生，素质增强。

政府搭台，体教唱戏；学校体育，再上台阶；

教体合作，齐抓共管；业余体校，进编配员；

分工明确，各负其责；教管学籍，体管竞训；

中小学生，早晚训练；周末假期，集中练习；

前周建安，排坛名将；后肖鸿宇，举重世冠。

县级比赛，田径球类；经费开支，体教各半。

竞技体育，突飞猛进；市级比赛，名列前矛。

体育锻炼，享受乐趣；增强体质，健全人格；

坚守初心，不忘本色；体育育体，重在育人；

锤炼意志 ，提高情操；体质标准，市县头奖；

一九九五，中招体考；学生体质，明显增强；

选考三项，三十满分；中专预考，高中参考。

重庆统筹，初三必考；考分五十，文考录取。

素质教育，有所体现；运动竞赛，机制长效。

县级田径，一年一届；三大球赛，间年召开。

二 O 0八，奥运盛世；举国上下，热情高涨；

体育指导，老夫荣耀；赴京领牌，终身难忘。

体育精神，发杨光大；身心健康，快乐阳光。

忠县剧团，体改并轨；列入体校，充实力量。

军人本质，耿直豪爽；自身努力，尽早入行。

游泳龙舟，球类武术；裁判教练，等级证高。

欧美州上，帅强将广；业余体校，鸟枪换炮。

场馆一流，设施完善；转变职能，破浪新潮。

组织协调，服务指导；全民健身，场满人爆。

乌杨龙舟，重庆争雄；体企结合，社会称好。

马拉松赛，壮观热烈；组织有序，老少参跑。

领导带头，万人上阵；誉满天下，各领风骚。

老夫解甲，四载有余；科室负责，四易领导；

归田隐居，平顶山下；闻鸡起舞，夕阳晚霞。

终身体育，身强力壮；客居异地，心系故乡。

教体联盟，三十余载；合作共赢，誉为榜样。

岁未年初，咋冷还寒；情深意长，没齿难忘。

送猪迎鼠，年关将至；体育同仁，寒舍同堂。

新朋老友，倍感亲切；棚壁生辉，鸟语花香。

不忘初心，喻八味聚；酒不在多，在于切磋。

举觞同庆，地久天长；民富国强，体育希望。

老骥伏枥，志在千里；一也痴狂，地荒天老。

生命不息，运动不止；科学锻炼，积极向上。

（金大侠于半山脚下2020.1.13）

已欲立而立人，已欲达而达人。

青 春岁月值回忆

春 暖花开最美丽

记 住你我情和意

忆 往如烟悲与喜

都 成往事已过去

成 事不足心叹息

往 往失去才珍惜

事 事如意不容易

　　 《感恩上师》

金竹瘦

在家庭的乐园里，父母是第一任老师；

在学校的乐园里，师长是我们的老师；

在社会的乐园里，智者是我们的老师；

在心灵的乐园里，上师是我们的老师。

感恩您们一路上的指点、开导，教师节快乐！

（2020年第36个教师节）

人生是一本书……

封面是父母给的，内容是自己写的，厚度由本人决定，精彩程度可以自己创造。累过才能体会何为闲，苦过才懂何为甜！生活中，有堵很高很硬的墙叫现实。翻阅那堵墙，叫做坚持；推倒那堵墙，叫做突破。在成长的路上我们打破的不是现实，而是自己，在人生的跑道上，战胜对手只是赛场的赢家，战胜自己才是人生的辉煌。

水具有最高的善行，“上善若水”出自于老子《道德经》第八章。

“上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，政善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。”！

“上善若水”是最高境界的善行，就像水的品性一样，泽被万物而不争名利。

红尘路上且慢步

世间皆苦需自渡

风雨兼程做强者

一路坎坷一路悟

怡然快乐心自如

静观天外云卷舒

虽然人生很庸碌

虔诚修行莫虚度

四川青城山主持唐诚青大师

唐诚青，男，俗名唐学成，汉族，四川省都江堰市人，现为第十一届全国政协委员。生于1959年1月，原籍四川省都江堰市。道教全真龙门派第二十四代玄裔弟子，天师洞监院。

诚青道长18岁入道，受业恩师为全真龙门派青城丹台碧洞宗著名高道彭鹤年（宗仁）大师，又得前中国道教协会会长傅圆天大师培养，1983年毕业于中国道教学院。

现任中国道教协会副会长、四川省道教协会会长、成都市道教协会副会长、青城山道教协会名誉会长、青城山天师洞当家。

2002年9月被聘为四川省文史研究馆馆员。

人物经历

1979年，在四川省青城山天师洞出家。[1]

1982年，在北京中国道协道教专修班学习。[1]

1983年起任成都市青年联合会委员、四川省青年联合会委员。[1]

1985年后任青城山天师洞副当家、当家，青城山道教协会常务理事、成都市道教协会副会长、四川省道教协会副会长、中国道教协会常务理事。[1]

1998年任都江堰市第十一届政协副主席。现任全国政协委员、中国道教协会副会长、四川省道教协会会长、四川省反邪协会副会长。[1]

1988年，任天师洞当家。

1996年，在中央社会主义学院学习。

2005年，中国道教协会第七次全国代表会议选举为副会长。

2010年6月，中国道教协会第八次全国代表会议选举为副会长。

2015年6月，中国道教协会第九次全国代表会议选举为副会长。[2]

社会兼职

全国政协委员，四川省政协委员、都江堰市政协副主席，四川省文史馆馆员，四川宏道诗书画院院长。第十三届全国政协民族和宗教委员会委员。[3]

艺术成就

诚青道长潜心修道，崇尚自然，深悟道教义理及道教文化，酷爱书画艺术，二十世纪八十年代起倾心丹青笔耕，拜大风堂门人胡立为师，成为国画大师张大千再传弟子。后转益多师，刻苦修习，先后拜赵映炯、杨良民、翟品善、霍嘉顺等先生为师，在艺术造诣上得到长足发展，尤擅长“梅兰竹菊”四君子画作。

他笔墨清新淡雅，隽永悠远，融青城山水之清幽于尺幅之中，化三十载悟道修学之体验于画境之内，可谓“画中有道”。

2004年9月，诚青道长结识美籍著名华人画家崔如琢先生，并拜崔先生为师。崔如琢先生为著名国画大师李苦禅先生入室弟子，可谓当代艺林名家。诚青道长经崔先生点拨指导，绘艺精进，步入国画艺术的新境界。

2009年文化部授予诚青道长“弘道书画艺术大师”荣誉称号。

你若安好，便是晴天，

若不安好，即刻刚烈。

做领导一定要有个性

王道与霸道共享并举。

古语也说，祸福无门，惟人自召；夫心起于善，善虽未为，而吉神已随之；或心起于恶，恶虽未为，而凶神已。

100句催人奋进的励志语录：强者征服今天，懦夫哀叹昨天

2019-09-20美文鉴赏

1.不给自己留退路，就会有出路。

2.勇敢地面对现实，逃避解决不了任何问题。

3.人活着就意味着艰辛，苦难是人生的必经之路。

4.如果你渴望成功，请先给自己定一个明确的目标。

5.目标决定高度，远大的目标成就非凡的人生。

6.天下没有不劳而获的东西，不劳而获只能是个梦。

7.人只活在当下，只活在呼吸之间，只活在心意之间！怎样的心意就有怎样的感受！就有怎样的人生！

8.一个人炫耀什么，说明内心缺少什么。

9.人都有以第一印象定好坏的习惯，认为一个人好时，就会爱屋及乌；认为一个人不好时，就会全盘否认。

10.这个世界既不是有钱人的世界，也不是有权人的世界，它是有心人的世界。

11.一个人幸运的前提，其实是他有能力改变自己。

12.经营自己的长处，能使你人生增值；经营你的短处，能使你人生贬值。

13.把事情变复杂很简单，把事情变简单很复杂。

14.真正的财富是一种思维方式，而不是一个月收入数字。

15.谁若游戏人生，他就一事无成；谁不主宰自己，永远是一个奴隶。

16.一个人的快乐，不是因为他拥有的多，而是因为他计较的少。

17.前往伟大的颠峰之路，必定崎岖。

18.在你发怒的时候，要紧闭你的嘴，免得增加你的怒气。

19.你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。

20.乌鸦因为激情就变成火中的凤凰；人因为有激情，才会绽放生命的火花。

21.走得最慢的人，只要他不迷失方向，也比漫无目原地徘徊的人走得快。

22.眼泪的存在，是为了证明悲伤不是一场幻觉。

23.要生活得漂亮，需要付出极大忍耐，一不抱怨，二不解释，绝对是个人才。

24.生命像流水，这些不快的事总要过去，如果注定一辈子要这么过，再不开心也没有用。

25.追求名牌不如把自己弄成名牌。

26.真正的快乐都是免费的。

27.在思想上大手大脚，在生活上适可而止。

28.生命注定只有一个结果，活好今天才是最重要的。

29.性格可能不会改变，但习惯是可以培养的。

30.只有启程，才会到达理想和目的地，只有拼搏，才会获得辉煌的成功，只有播种，才会有收获。只有追求，才会品味堂堂正正的人。

31.真正的爱，应该超越生命的长度、心灵的宽度、灵魂的深度。

32.爱的力量大到可以使人忘记一切，却又小到连一粒嫉妒的沙石也不能容纳。

33.觉得自己做得到和做不到，其实只在一念之间。

34.人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。

35.不知道自己缺点的人，一辈子都不会想要改善。

36.能力永远和曾经的付出成正比。

37.相信别人不如相信自己，相信自己不如战胜自己。

38.当你坚持不住的时候，再坚持一下！

39.成功不是将来才有的，而是从决定去做的那一刻起，持续累积而成。

40.世界上只有想不通的人，没有走不通的路。

41.一个人的成功不取决于他的智慧，而是毅力。

42.实现自己既定的目标，必须能耐得住寂寞单干。

43.人生是个圆，有的人走了一辈子也没有走出命运画出的圆圈，他就是不知道，圆上的每一个点都有一条腾飞的切线。

44.天天晨练不仅为了健身，也为了体现生命的倔强。

45.无论你觉得自己多么的了不起，也永远有人比你更强；无论你觉得自己多么的不幸，永远有人比你更加不幸。

46.为了不让生活留下遗憾和后悔，我们应该尽可能抓住一切改变生活的机会。

47.打击与挫败是成功的踏脚石，而不是绊脚石。

48.出路出路，走出去了，总是会有路的。困难苦难，困在家里就是难。

49.失败的是事，绝不应是人。

50.自己打败自己是最可悲的失败，自己战胜自己是最可贵的胜利。

51.父母是教科书，朋友是参考书，爱人是工具书，邻居是报纸杂志，美女是画报。

52.当你无法从一楼蹦到三楼时，不要忘记走楼梯。要记住伟大的成功往往不是一蹴而就的，必须学会分解你的目标，逐步实施。

53.有志者自有千计万计，无志者只感千难万难。

54.从来不跌倒不算光彩，每次跌倒后能再站起来，才是最大的荣耀。

55.失败只有一种，那就是半途而废。

56.没有人能令你失望，除了你自己。

57.碰到低潮，自己鼓励自己。千万别乞求，依靠别人来鼓励你。

58.获得幸福的不二法门是珍惜你现在所拥有的，遗忘你所没有的！

59.人只要不失去方向，就不会失去自己。

60.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。

61.一个今天胜过两个明天。

62.人生最大的错误是不断担心会犯错。

63.人的价值，在遭受诱惑的一瞬间被决定。

64.未经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。

65.没有人因水的平淡而厌倦饮水，也没有人因生活的平淡而摒弃生活。

66.从未跌倒算不得光彩，每次跌倒后能再战起来才是最大的荣耀。

67.心中长存善解、包容、感恩、知足、惜福。

68.天下没有廉价的成功。

69.环境不会改变，解决之道在于改变自己。

70.行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。

71.我们这个世界，从不会给一个伤心的落伍者颁发奖牌。

72.机会只对进取有为的人开放，庸人永远无法光顾。

73.生活的激流已经涌现到万丈峭壁，只要再前进一步，就会变成壮丽的瀑布。

74.智者的梦再美，也不如愚人实干的脚印。

75.自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。

76.奋斗者在汗水汇集的江河里，将事业之舟驶到了理想的彼岸。

77.乐观者看到条条都是康庄大道，悲观者看到条条都是此路不通。

78.没有礁石，就没有美丽的浪花；没有挫折，就没有壮丽的人生。

79.生命太过短暂，今天放弃了明天不一定能得到。

80.只有经历人生的种种磨难，才能悟出人生的价值。

81.没有比人更高的山，没有比脚更长的路。

82.学会坚强，做一只沙漠中永不哭泣的骆驼！

83.一个人没有钱并不一定就穷，但没有梦想那就穷定了。

84.困难像弹簧，你强它就弱，你弱它就强。

85.强者征服今天，懦夫哀叹昨天，懒汉坐等明天。

86.老要靠别人的鼓励才去奋斗的人不算强者；有别人的鼓励还不去奋斗的人简直就是懦夫。

87.虽然我们无法改变人生，但可以改变人生观。虽然我们无法改变环境，但我们可以改变心境。

88.当你觉得没有人来爱你，别人看见的就是可怜兮兮，毫无魅力的你。

89.不要随便说自己没时间，时间都是挤出来的。

90.人的一生就像一篇文章，只有经过多次精心修改，才能不断完善。

91.每天告诉自己一次：我真的很不错。

92.平静的湖面锻炼不出精悍的水手；安逸的生活打造不出时代的伟人。

93.人生共有三天：昨天、今天、明天。昨天已经过去，明天还没到来，我们只有把握今天，珍惜今天，才能为人生增添光辉。

94.即使是不成熟的尝试，也胜于胎死腹中的策略。

95.用理想作纸，用勤奋作笔，抒写壮丽的青春。

96.野草遮不住太阳的光芒，困难挡不住勇敢者的脚步。

97.人一生下就会哭，笑是后来才学会的。所以忧伤是一种低级的本能，而快乐是一种更高级的能力。

98.希望是生命的阳光，行动是希望的翅膀。

99.思考是一件最辛苦的工作，这可能是为什么很少人愿意思考的原因。

100.生活对于智者永远是一首昂扬的歌，它的主旋律永远是奋斗。

刘伯承元帅子女今何在？个个都是精英，四个少将两个大校

刘伯承是中华人民共和国十大元帅之一，出生于1892年12月4日四川省重庆市开县，1926年加入中国共产党。相继参加了北伐战争、八一南昌起义、土地革命战争、长征、抗日战争、解放战争等。为中华民族和中国人民的解放事业建立了不朽的功勋。

刘伯承子女个个都是国家的栋梁，社会的精英。他的子女中有五个是少将，一个少校。可谓是将门出虎子。

一、刘太行

中国人民解放军少将。曾任装甲兵部队作战部副部长、空军指挥学院副院长等职。

二、刘蒙

中国人民解放军少将。曾任联合国军事观察员、中华人民共和国驻芬兰和爱沙尼亚三军武官、广州军区装备部副部长等职。

三、刘太迟

中国人民解放军空军少将。曾任空军装备四部副部长。

四、刘弥群

中国人民解放军空军少将。曾任解放军空军指挥学院副院长。

五、刘解先

曾获中国人民解放军大校军衔。

六、刘雁翎

曾获中国人民解放军大校军衔。

庚子年冬，刘帅二儿子刘蒙将军前往重庆九龙坡区烟灯山，在义亲纪念馆塑像前留影……[玫瑰][心碎]

《内》心安静修行好

《心》里没病就是好

《宁》愿活到百十岁

《静》在每天没烦恼

《是》人生最好修行

《人》生岁月坎坷多

《生》活每天都在忙

《最》好修的人不老

《好》好活着就是赢

《的》确人生不容易

《修》在红尘岁月中

《行》走江湖是英雄

花门楼前见秋草，岂能贫贱相看老。

一生大笑能几回，斗酒相逢须醉倒。

用自己照片当微信头像的人，

真实简单～直爽洒脱～热爱生活～充满自信。

微信头像，就像人的脸，

代表一个人的形象，

选择什么样的图片做头像，

取决于本人，他人无权干涉。

别人的头像怎样，与我们无关。

我们该做的不是议论和指点，

而是尊重和默认。

希望我们每一个人，

都能礼貌的使用微信，

不对他人评头论足，

便是做人最好的修行！

大雪临近露成霜，

飞雁南迁树叶黄。

满目银杏知深秋，

晨曦结伴健身忙。

记得那月那年，

竽头也觉香甜。

如今山珍海味，

几餐就说讨嫌。

是否回到过去，

无人表态情愿。

人生大抵如此，

美好总在从前。

心存善念结善缘，善言善语传播善。做人要多行善事，多帮助人，能为你积攒善缘。多做好事，能为你积攒好运。只要你在人生路上，心怀善良多行善事，就会有数不尽的福气。

余生，和优秀的人同行，和善良的人来往，和乐观的人相处，和舒服的人深交，犹如在品一杯茶，赏一束花，养生又养心。

　　此生最爱是体育

从小 喜欢体育～我自幼是闲不住瞎蹦乱跳、游泳攀岩、打闹折腾，从长江边几十米沙岩上掏取沙燕蛋，到攀树根爬石宝寨上，其奔跑速度耐力、摔跤力量斗殴打架均比同龄人要强（绰号“野兽黑狗”），也许是有从事体力劳动父亲的遗传基因吧。

读小学时乒乓球全校第三名，读初中爱好篮球、田径和武术。下乡当知青期间，邀约上几个伙伴步行十公里，去咸隆、双河、野鹤公社小学球场打篮球，与知青之间、学校单位打比赛，输赢不是很重要，比赛后到场上饭馆自掏腰包，来二两米糠酿酒吃半斤小面后又回各自生产队（最受一吨吃完1斤2两面条），在那个特殊年代，这也算是自我调节充实苦中作乐。

成年学习体育～1974年从知青作为工农兵学员考入师范学校（本来是报考的成都体育学院，术科考试在名次之列，后被体委龚某之舅子孟某代替），先学校统一混合编班，学校看了档案和现场才艺展示，任命担任普三班干部文娱体育委员，（在知青时期，大队10几个知青中各有所长，高中老三届秦光忠擅长拉二胡，我可吹笛子，排练样板戏红灯记，他主演李玉和，我扮演鸠山角色，从大队、公社巡回演出，最后到区里参加汇演并获奖）。

师范第二年为适应教学需要分了若干班，我等10人进入体育专业班学体育专业，任体育班长、党小组长、学校篮球队队长，协助体育老师郭寿高训练校篮球、田径代表队，带领全校师生晨跑、领做第五套成人广播体操等，在校运会上我一举获得100米跑第二名（11*8），400米（58*9）、800米（2.09*）、1500（4.24*）、3000米（9.30*）第一名，并且打破学校自复课以来的纪录。被评为校“三好学生”，（学校安排我也曾在千人声讨大会上发言，批林批孔、批判邓小平复辟错误路线）。

教学传授体育～1976年师范毕业先后在小学教体育5年，校儿童篮球、排球、田径队在县运会上分获二、三名。中学教6年期间，篮球队获亚军两次，1986年带忠县中学男篮战胜老牌篮坛劲旅忠州中学队夺魁。

1976年夏，县体委特聘武术教练，在灯光球场训练少儿武术基本功（每人一月收费5元教练与体校按4：6得酬金）。

1979年暑期一个多月，受聘于县文教局、县体委担任忠县女篮教练，在忠州二小集中食宿集训，为忠县培养一批篮球人才（国家男排主力二传、队长、教练周健安，便是此时被郭金龙发现培养输送）。

1985年我已过而主之年，参加四川省（渝东北九县一市）田径赛，一举夺得5000米（17.49*）、10000米跑（39.21*）两项第一名，

我自七十年代参加县篮球队任队长，二十多年来在渝东北各区市县比赛，曾分别迎战过重庆群林商场队、湖北宜昌、涪陵财贸队。

管理研究体育～1987年从学校调入忠县文教局，先后任体卫艺专干、科长，县体协秘书长、武协副主席、市体育科学杂志编委等，2012年晋升为副处调直至退休，2014年县府办发文调县第二届全运会办公室任竞赛组副组长工作一年。

1997年我教练兼领队带领县武术散打队，赴万州区参加重庆市渝东北片区散打比赛，获得第二名，（七十年代未开始，我热衷苦练武术小有名气，先是区县内尊称“金大侠”，后各区县体育、教育界甚至市教委体育局领导们，大小场合都这样亲切的称呼，以至退休后想换个名却招来指责声，何谓大侠？侠之大者，温润如玉；金玉其质，兹拘体艺；高风亮节，侠骨柔情）。带忠县队参加重庆市（大渡口区）拔河比赛，获得第三名，2014年担任忠县男篮队教练，带队参加重庆市（渝东北片）篮球锦标赛获第三名，带中学生田径队从1998年至今，每届比赛进入前六名，获体育道德风尚奖，第十届中学生田径赛获得总分第一名。2006年至退休，市教委、市教科院任命为渝东北片区（万州、梁平、丰都、垫江、石柱、忠县等区县）体育教研组长，市体育科学与研究杂志社编委，市教育学会体育卫生研究会理事。

1996年获国家体委、教育部表彰当“学校体育先进工作者”，2008年北京29届奥运会期间，被国家体育总局授牌“全国群众最喜爱的社会体育指导员”（全市教育战线仅此一人），受邀赴京领牌并且参与才艺展示活动。

终身陪伴体育～退而不休，2014年重庆市渝东北片区11个区县参加的篮球赛在忠州举行，县领导拍板吾为忠县队男篮教练，集中训练一个月，比赛一路过关斩将，先后打败万州区、梁平区等强队杀进前四名。参加重庆市中老年篮球赛，作为忠县队教练兼队员，打了十一届比赛。2014年担任驻忠部队教练，带队参加重庆市警备区举办，各区县参加的民兵预备役篮球赛获第三名、全县职工篮球赛冠军。2015年受聘于忠县检察院篮男教练，历时一年在九县一市客主场各赛一场，进入前四名（后因工作原因前四名未决赛）。

退休后随子女居住在主城沙坪坝区，除了自己坚持每天健身一小时，还组织参加社区、街道文体活动，担任所在小区教练，参加拔河、广播体操、趣味运动会等项目，连续三届获得团体总分第一名。2020年9月受聘于铜梁区道协体育健身顾问，任期五年。2020年10月成为沙区老科技者协会首届会员。

生命不息，运动不止。

强身健体，乐在其中。

岁岁 重阳

人老拾忆旧时光，

双鬓现已染雪霜。

名利钱财身外物，

休闲健身保安康。

人与人之间开始让人舒服的一定是言语，后来让人舒服的一定是人品。

人生不全是利益和竞争，更多的是相互成就，彼此温暖，舍得给予！

一代中师生的芳华…

寒冬清晨，坚持三公里快步健走……

劝学诗

宋·赵恒

富家不用买良田，

书中自有千钟粟。

安居不用架高堂，

书中自有黄金屋。

出门莫恨无人随，

书中有马多如簇。

娶妻莫恨无良媒，

书中自有颜如玉。

男儿欲遂平生志，

六经勤向窗前读。

读万卷书不如行万里路；行万里路不如阅人无数；阅人无数不如名师指路；名师指路不如贵人相助；贵人相助不如自己去悟；自己不悟神仙也难救。

从1954年1月26出生开始，第一个30年在生于斯养于斯的天上人间，世界七大奇异建筑之一，中国长江第一寨忠县石宝寨上幼儿园、读小学初中毕业，上山下乡当知青、读师范学校，毕业后先后到石宝小学、中学教书10年。

明万历年的古宝围寨青石板路巴国土家吊脚楼建筑，随着九十年代三峡大坝的修建一同永远地沉入江底，近万人原住民和新住户搬迁至新镇上（后山的原秦家榜祠堂）。

第二个30年在忠县教委事业打拼（1974～1976就读于忠县师范学校，1986年从石宝中学调忠县中学任教，1987年调入忠县教委机关工作）。直到2014年60岁退休后，迁移至重庆市沙坪坝区养老归宗。

第三个30年在重庆市沙坪坝区养老。2014年退休后在主城区找一个农家小院休闲品茶观云种花草，带领一群健身爱好者，从2020年开始每天早上晨曦上烟灯山或平顶山公园。国家体育总局全民健身规定动作，第九套成人广播体操、健身气功六字诀、五禽戏、八段锦，太极八法五步拳、24式太极拳、杨式40式、42式太极拳。

李德印，著名太极拳家，1938年出生，河北安新人，出生于武术世家，自幼随祖父李玉琳、叔父李天骥习武，受到严格训练，精通太极拳、形意拳、八卦掌、少林拳、武当剑等武术，培养指导高佳敏、吴阿敏、邱慧芳、陈思坦等多名全国、世界太极拳冠军。

1957年考入中国人民大学工业经济系，1961年毕业于中国人民大学，留校负责武术讲师、教学、研究工作。多次担任全国及国际性武术比赛裁判长。1990年担任国家武术队太极拳教练，取得第11届亚运会太极拳男、女项目的金牌，并指挥了亚运会开幕式中日两国太极拳大型表演。先后参加了《48式太极拳》《42式太极拳竞赛套路》《太极剑竞赛套路》等国家规定教材的编写、审定工作，多次担任全国电视教学节目及国际裁判培训班指导老师。应邀赴日本、英国、美国、瑞土、瑞典等国家及港、澳、台等地区讲学传艺。1999年退休。2001年在海南三亚举行的首届世界太极拳健康大会上应邀担任辅导名家。

长期致力于太极拳的研究、推广，发挥了重要作用，具有广泛的社会影响和很高的国际声誉。曾获“中华武林百杰”“中国武术段位八段”、“全国优秀裁判员” “国际武术裁判”“国家级社会体育指导员”称号。为中国人民大学教授、中国武术学会委员、北京市武协副主席、北京市大学生武术协会主席。

李德印2019年，荣获第四届世界太极文化旅游节70年太极拳最具影响力人物。

忠义之城三峡之都忠县

七律.赞忠县石宝寨（外一首）

（中华通韵）

九天玉玺坠江来，

石宝依山旋转开。

直上云梯星月揽，

凌升绀宇雨烟裁。

三峡水库妍盆景，

九派岩石靓塔台。

千古游人称壮美，

亦真似幻小蓬莱。

生于斯养于斯的万里长江第一寨忠县石宝寨始建于明代，与万里长江第一街西沱古镇隔江相望，随着九十年代长江三峡葛洲坝工程修建，明清老街、中小学校一同沉入江底，成为永久的记忆。世界八大奇异健筑的石宝寨，国家投入一个多亿沿寨加固防堤，成为江中最大的盆景。