高血压的根源是什么？

漫步云端

每4个人就有1个高血压！

目前我国有2.7亿高血压人，这就是数据，这就是事实。

高血压一般分为继发性高血压和原发性高血压。

继发性高血压的根源就是引起高血压的疾病，比如：肾衰、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、原醛等等疾病，约占高血压的5%。

对于这种高血压，不但要降压，更要治疗原发病才能治疗高血压。 

我们大部分人的高血压都是原发性高血压，约占95%。引起原发性高血压的原因很多，常见的原因包括：

1、家族史：

父母均有高血压，子女高血压发病率高达46%，同时约60%的高血压患者有高血压家族史。也就是说，高血压是遗传疾病，而且和遗传关系密切。

那么父母的高血压又是怎么来的？

和我们的正规生活方式的改变及生活习惯的不健康有着密切关系：

2、不健康饮食：

高盐是首当其冲，食盐多的人明显比食盐少的患者更易患高血压，钠盐不仅仅是食盐，还包括酱油、咸菜、酱豆腐等等。除了盐的摄入会导致血压升高，高油、高脂、高糖间接的都会造成血压升高。

3、吸烟酗酒:

长期少量饮酒，会使血压轻度升高；过量饮酒，血压明显升高；血压增幅随饮酒量增加而增加。吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。

4、久坐肥胖者:

肥胖是血压升高的重要危险因素，在临床我们经常能遇到通过控制体重后血压恢复正常的朋友。

5、精神压力大者:

只要活着就有各种压力，城市脑力劳动者高血压患病率超过体力劳动者，从事精神紧张度高的职业人群发生高血压的几率更高。

如果遗传再＋不健康生活，那么得高血压的可能性就更大。

说到底，高血压的根源，还是我们生活方式的不健康，是我们一步一步把自己的血压搞高，有一步一步遗传给孩子们！
要想改变高血压，药物治标不治本，从小养成良好的健康生活才是真正扭转高血压的最有效办法！

“病因不清”成为阻挡高血压康复最大的拦路虎！但愿没有阻挡医学工作者们的进取之心！本文将试着解析高血压的根源究竟是什么？

我们的身体拥有非常智慧、精密的自我调控，想象一下，人体是由60万亿个细胞组成的有机整体，它们各自独立存在，又相互配合实现特定功能，身体仅仅用于调控的激素和肽类，已知的就有一万多种！绝大多数时间，身体都处于一种动态平衡。指标的异常，更多是身体的主动调控而出现的非正常状态，而不能简单理解是身体的疾病。

为了探索高血压的根源，让我们把脑子清空，做个假设——我们的身体比现在的医学水平聪明的多，他做出的各种反应都是有目的和意义的。

血压的高低，并非是身体的失控而呈现出来的疾病，而是身体的调控，导致的非正常状态。身体的调控时刻存在，而且极其灵敏，如同我们的眼睛、耳朵时刻都在对各种色彩、物件、声音做出反应一样。

那么，沿着这条路来思考，血压升高的意义在哪里呢？可以给身体带来什么好处呢？

让我们来看看血液循环的作用：

• 🔹循环保证机体新陈代谢的进行。
  🔹机体的各个组织从血液获得各种营养物质、水分及氧等，并利用这些物质进行氧化，产生能量，保证正常机能；
  🔹把代谢产生的二氧化碳、尿素、尿酸等废物排至血液，分别输送到呼吸器官及排泄器官，排出体外，以保持组织内部理化性质的相对恒定。
  🔹通过循环将内分泌腺所分泌的激素输送到全身各部分，以调节机体的生理机能。

如此，血压高的意义呼之欲出！

身体通过主动升压，让血液循环改善，从而让供血供氧得到改善，代谢废物尽快排出，身体有充足能量应对突发事件。遭到外来入侵时或意外伤害时，可以及时运送兵力与后期物资。对于突发状况，也可以紧急调动各种激素来干预调节生理机能。

• 🔹特别是，当血脂增高，血液粘稠，血液循环变得困难时，是不是不得不升高血压呢？
  
  🔹当血管硬化，血液回流困难，重要器官供氧明显不足，是不是必须提高血压呢？
  🔹当肝肾肺等器官功能下降，血液中的垃圾毒素增多，是不是需要升高血压来加快代谢呢？
  🔹当突然的危险来临，需要足够的能量来提供给大脑和肌肉，保证身体可以随时应对危机，是不是一定要升高血压呢？

尽管长期高血压会带来高心病，高血压肾病，增加血管意外的发生，但是，短期的高血压并不会对身体造成危害，而是身体进行自我调理的必然途径。

结论：高血压不是疾病只是症状！（这一观点已经得到越来越多的人认同）而是身体为了改善血液循环，改善供血供氧而采取的自救行为。要治疗的，不应该是血压，而是导致血压升高的根源。

身体知道重要器官短时间的供血供氧不足就会造成致命伤害，而短时间的升高血压对身体损伤并不大。血压升高是身体为了改善供血不足所采取的妥协之举，明白这句话，就能帮助你理智、谨慎的看待血压问题。

我们应该把高血压看作一个信号，一个身体处于压力状态的信号。他通过分泌甲状腺素，肾上腺素，血管紧张素，提高心脏搏血量，收缩血管平滑肌等一系列动作，费了很大努力才把血压升高——目的是改善血液循环，却被错误的当做疾病，无端被药物镇压。

单纯的药物降压并不能解决高血压问题，反而有可能让供血供氧不足更严重，让循环障碍更严重。关于这一点，我们来看一组数据或许能说明一些问题，高血压患者中，发生脑血栓与脑出血的比例是4：1。也就是缺血性中风的发生率远远高过出血性中风。（想一想是否合理）难道和盲目降压没有关系吗？

患了高血压，即意味着你的生活方式要全面调整了。只有供血供氧不足改善了，血管弹性改善了，血粘血脂正常了，不需要额外升高血压来调整，血压才能真正下降。

调理高血压的五个基本原则：

血脂的改善：

20%的血脂来自体外摄入，80%的血脂来自体内合成！在体内合成的部分，大多数的血脂来自我们日常吃的糖类食物转化，只要控制精致米面类糖类食物，就可以很好的控制血脂的大量产生，而且，高脂肪食物随着摄入量增加，人体吸收的量会随之锐减，这也是为何2017年在美国心脏病联合会提倡下，《美国膳食指南》取消了胆固醇摄入限制的原因！

而医生提倡以米面为主食的低盐低脂清淡饮食，反而可能加重血脂生成！

对身体有利的主食是全谷物食物（胚芽米、糙米、全麦面粉，意大利黄面条、全麦面包等），而精致的米面类食物会让血糖快速升高，逼迫胰岛素快速分泌，然后快速转化出大量的胆固醇，这些快速的变化使我们身体不能完全适应，换句话说，我们的身体还不习惯消化精致米面类食物，这是最近几十年才出现的食物变化，以前人类吃的多是糙米粗粮富含纤维素，反而有利于健康。精致米面升高的血糖还会拖慢血液中胆固醇的运动速度，并与血液中的钙、胆固醇、血红蛋白等结合成团，沉降在血管壁上引起血管硬化。

要学会吃脂肪类食物而不是完全不吃，深海鱼体内的不饱和脂肪酸可以改善血脂代谢软化血管。亚麻油中富含单不饱和脂肪酸，可以帮助调节血脂。比方红烧肉，要炖够2个小时以上，有超过40%的不好的胆固醇会变成好的胆固醇，适量吃反而帮助调节血脂。

血管弹性改善：

改善血管弹性需要补充足量的蛋白质，纯素食不可以，饮食太过清淡不可以。建议以鱼和蛋、豆类作为主要食物。

维生素C可帮助改善血管减少炎症发生，是人体必须的水溶性抗氧化剂，橙子、草莓等水果含量丰富。

维生素E对肝脏有帮助作用同时保护血管内膜，是人体必须的脂溶性抗氧化剂，核桃、大豆、花生、芝麻等含量丰富。

少吃盐。加强腿部和心肺功能运动，可以走路，踩单车，帮助改善血管弹性。

西红柿中有番茄红素，切碎在锅中加水炒制超过15分钟以上才更好的释放，帮助保护血管和心脏。

血液粘稠度、血流变的改善：

随时补充水分，帮助体内清除多余垃圾，因为年龄增大，口干的感觉迟钝，等发觉已经严重缺水，所以最好养成每天喝茶的习惯。

生活规律，按时休息。每天晚上11点前，最好是10点入睡，给身体足够的修复时间。晚上10点到凌晨两点，是骨髓造血时间，也是脑垂体释放促生长素帮助细胞分裂修复的关键时间，睡眠对于血液代谢和血压都有很大好处。

改善血粘稠最重要的是减轻肝负担，补充维生素B族可以改善糖、蛋白质、脂肪代谢缓解肝脏压力。VB主要来自于动物的肝脏，麦芽和糙米、瘦肉、酵母，绿色蔬菜。很多医生只知道肝脏含有较多胆固醇，却不知肝脏含有大量VB帮助降脂，适当的吃肝（猪肝粥或者猪肝汤）并不会引起胆固醇升高。限制饮酒，少吃油炸、腌制食物也可以减轻肝负担，便于肝脏分解毒素并恢复正常功能。

坚持腹式呼吸，改善身体缺氧！

很多人的呼吸太浅，前半口气还没进入肺，后半口气就吐出去了，没有气体交换，体内长期处于缺氧状态，随着年龄增加，缺氧状况愈发明显。如果血液中氧气足量，也能够很好的平稳血压！练习吸气时鼓肚子的腹式呼吸，可以满足足够的氧气供应，避免由于重要器官缺氧导致身体主动升压。

缺氧与有氧，糖代谢获得的能量有19倍的差距，能量不足也会导致身体主动升压！如果你初期总忘记腹式呼吸，那么每隔半小时起来走几步路、同时放松身体深呼吸，也是不错的选择。如果初期腹式呼吸无法坚持，可以每隔半小时起身走动一下，做几个深呼吸，也是不错的选择。

消除应激反应！

环境、压力、紧张、熬夜、酗酒、高负荷工作，低血糖，负面情绪等都是常见的应激因素，容易引发应激反应！应激反应会导致身体对能量需求大幅增加，血压升高！交感神经兴奋，肾上腺素和胰高糖素分泌增加，蛋白质脂肪通过糖异生作用为大脑和肌肉供能，也会产生大量丙酮酸尿酸，应激状态机体更容易缺氧，进一步推高血压，又导致乳酸大量生成，造成心、脑、肝、肾损伤。

可以通过听音乐、春山步疗和催眠导引等放松疗法来消除应激紧张状态。

最后，不要在临睡前服用降压药，不要增加降压药物使降压过低，易发生缺血性脑卒中危及生命。从这个角度更可以看出单纯药物降压的问题。