水果红薯马芬 12M+

璟宝妈【宝宝身边的🌿营养师】

👼月龄：12M+

🌱食材：红薯200g、牛奶60ml、快熟燕麦50g、蓝莓30g、草莓2个、鸡蛋2个、核桃油适量、芝麻核桃酱适量

🔆【美食档案】燕麦你买对了吗？

★燕麦是健康食品，超市里的燕麦不光有散装的燕麦米、燕麦片，还有袋装的燕麦和味道超棒的即食燕麦。这么多燕麦，该如何选出最健康的那一款呢？

1. 看外观。选择燕麦米，相对来说颗粒粗大的、天然感强的燕麦要比细腻的、有点成粉状的燕麦好。

2. 看配料表。选择袋装燕麦片的话，配料表中有糖精、麦芽糊精、奶精、植物脂末的不要选择，这些添加剂除了让燕麦味道更好一点外，对健康并没有什么好处。

3. 看蛋白质含量。除了注意配料表中是否标注含有其他添加剂，蛋白质的含量也很重要的一项参考数据。合格的燕麦，其蛋白质含量至少大于7%~8%，如果一款燕麦蛋白质含量标注13%~15%，那就放心下手吧。