网球运动、可能您从未真正了解过

原点体育（网球老师）徐祺

网球既是有氧运动又是无氧运动,既锻炼爆发力又能培养耐力,是种理想的运动方式。网球是一种以耐力和力量为主的运动项目,活动的部位主要为腰部和下肢。打球时,运动者膝关节处于半蹲位,腰背挺直前倾,方便移动和走位。

网球是名副其实的美体运动,频繁的转腰动作,能帮助甩掉腰部的赘肉,卸下“游泳圈”。确实,大家可以看到网坛美女如云身材傲人。此外,网球是种耐力运动,运动中流汗能促进代谢废物的排出,也能帮助美肤。

现在流行的健身往往提倡有氧运动和无氧运动相结合、 而网球正是能将两者相结合的运动。网球发球和进攻属于爆发力特别强的无氧运动,能锻炼肌肉的力量;而运动中的走位、捡球等,属于有氧运动,能增强心肺耐力。

锻炼协调能力

网球是球场上的芭蕾,很讲究美感和韵律感,女生打网球不需要你用多大的劲儿,但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。

增强自信

打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放。

培养人格

打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。

能预防近视

打网球的时候,眼睛要盯着球,从而判断球的运动轨迹,才能准确的接到球将球打过网。所以打网球确实对我们的视力有帮助喔😊

排毒、美容养颜

打网球对美容很有好处,想想经过一个小时的运动,出汗是难免的,要知道出汗可是排毒美容的好方法。

可以减肥

打网球需要全身的运动,而并不是简单的身体局部运动，所以打网球能够在短时间内迅速地减肥脂肪,同时可以帮助我们锻炼全身的肌肉,并且训练身体的协调性。无论是用力的挥拍,还是迅速的移动和跳跃,都能让我们得到非常好的练习,改变肥胖的体质。绝对是减肥达人的首选运动。

健身塑形

坚持打网球能够使身体的血液循环。达到有益的身心健康,使自身的体能更加强壮,可以增强免疫力。而打网球不仅仅能够达到减肥的作用,同时对于身体塑形十分有效,坚持打网球的人都会有非常紧实的身材,曲线十分完美。

学网球很难吗？NO NO NO！

1、一双好的网球鞋

2、一把初级球拍

3、一套网球服装

有经济条件可以买相对正规的网球服装,但不强求。一般情况下,便于活动的服装就好,下身的短裤(裙)不要太长,最好下摆在膝盖以上部位,否则会影响跑动。

4、一个专业的教练指导

打网球适合什么人群？3～90岁（｡ò ∀ ó｡）！！！

1、老少皆宜

网球是一项比较时尚、流行的世界性运动,我们看到的赛场上的运动员都是充满活力,非常年轻的男性和女性,实际上这项运动也可以作为休闲运动,放松身心,3岁~90岁,无论男女,只要有体力爱好运动,能打网球,都是没问题的。

可能你还不知道，网球是世界上最长寿的运动，它不仅是运动周期最长。而且对人的健康有极大的帮助，是所有运动中对减少死亡率最有效项目！

看完以后是不是觉得第一次对网球有这么深刻的了解？

网球其实离我们并不遥远，生活中随处可见。

在家里，在学校，在单位，在路上，在公园，在散步，在娱乐。。。。等等

网球一直都在～等你相约～～～