江湖好汉，再下一马

胡胜发

今天参加武汉马拉松比赛，以03:55:51完赛（平均配速05:35.37）。这是最近29天内完赛的第四个全程马拉松，比火锅马快了01:50，是这四个比赛中最快的。这也是自己第三好的成绩。

拿到完赛奖牌后照相留念

有马拉松比赛的赛道，必有清华校友的足迹。本次汉马，我们5位清华校友主要目标是作为兔子，协助81级童鞋全叔进入4小时之内。全叔是清华校友跑步50年群的群主，在刚刚过去的东京马拉松上功亏一篑，差1分钟破4。今天的比赛，由于全叔自己的雄厚实力，经过去年冬训的努力，加上今天多云有小雨、17-20℃的适宜天气，外有兔子们的协助，今天破四，PB成绩提升了近10分钟，完成了他的一个心愿。

拿条幅者是全叔

7:30比赛正式开始，我们6人从C区一起起跑。由于赛道拥挤，头一公里配速慢至近7分钟，第二公里约6分钟。第三公里开始加速。头5公里以29:13完成，平均配速是05:51。

头五公里赛道拥挤跟着红林跑

第二个5公里，赛道拥挤情况好转。尽管武汉长江大桥上桥时是上坡（配速降至近6分），但总体还是以平均配速05:27总共用时27:35完成。第三个5公里从平缓的桥面开始，加上下桥的加速（5分钟的配速），用时只有26:25，平均配速05:17。之后的5公里用时27:10，平均配速05:26。跑下沙湖大桥后不久就完成前半程，大约用时01:56:25，平均配速05:31。

下来长江大桥就是黄鹤楼

23公里后进入美丽的东湖赛道，心情愉悦。此5公里用时26:48平均配速05:22。近25公里时感觉右小腿肌肉有些紧，想到昨晚午夜后入住酒店时有轻度抽筋，立马降速，调整跑姿。这样与兔子团拉开了一些的距离。大约28公里时，学妹红林慢下来陪我跑了一会。我认为不降速恐怕会跑崩，让学妹继续陪全叔完成任务。这一5公里用时28:25，平均配速05:42。

与蒙面女侠同跑

担心抽筋，加上东湖赛道上有几个小桥，以及体力下降撞墙，第七个5公里的平均配速下降较多至06:01，总共用时30:01。

美丽的东湖赛道

在第37公里时400的官兔追上了我，紧跟一个多公里后，我开始加速，以28:52平均配速05:47完成第八个5公里。看到胜利在望，在剩下的2.195公里，以平均配速05:12，总用时12:25到达终点。后半程用时01:59:26，比前半程多了03:01，这是自己相差最小的一次比赛。

这个成绩在所有7,471名完赛跑者中排第3,012名（40%），所有5,924名男性排第2,606名（44%），所有335名年龄组排第108名（32%）。

终点冲刺瞬间

至此，今年已经完赛5个全程马拉松比赛，1个半程马拉松比赛。接下来要好好总结这些比赛，制定新的训练计划，努力做好针对性训练了。

全叔破4团队赛后留影

【鸣谢】感谢红林学妹赛道上的帮助！每到供水点就帮我取水、饮料或香蕉。这省了我许多宝贵的能量。感谢全叔破4团队的其他学弟学妹！与你们在一起就是感到快乐！

本文成文于回广州的高铁上。