<h3>导语</h3><h3>一人一世界</h3><h3>一草一春秋</h3><h3>人生:</h3><h3>生老病死是自然规律，无法抗拒！</h3><h3>然而，</h3><h3>由于三观不同，</h3><h3>人们对生活习惯与自我运动，</h3><h3>饮食，保健方式也存在很大差异。</h3><h3>这些对您的健康是至关重要的！</h3><h3>长寿:</h3><h3>除了，遗传因素，生活条件外，</h3><h3>适合的运动，</h3><h3>科学饮食，</h3><h3>因人制宜的保健也十分重要。</h3><h3>一日三餐应为:</h3><h3>早吃好</h3><h3>中午吃饱</h3><h3>晚吃巧</h3><h3>每饨吃七分饱</h3><h3><br></h3><h3>这是作者亲身经历和体会</h3><h3>欢迎各位美友，微友热议指导，</h3><h3>感恩戴德！</h3><h3>祝您健康长寿！</h3> <h3>一颗感恩的心，</h3><h3>豁达开朗的心态，</h3><h3>对人的健康必不可少。</h3><h3>人生，</h3><h3>没有付出，</h3><h3>哪有回报。</h3><h3>因果关系，</h3><h3>让我们做正能量好人！</h3><h3>正能量的人，</h3><h3>必定健康，平安，长寿。</h3><h3>人不照应，天照应！</h3> <h3>长寿三大因素:</h3><h3>A，遗传</h3><h3>B，保养</h3><h3>C，心态</h3> <p> 50岁以后少锻炼，才是最好的长寿方！</p><p> 人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春认为，他见许多在养生上走偏路，他说:人生有一傻，没病吃药最傻。</p><p> 徐再春还说，40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼，多保养。“懒一点”，休息好才是最好的锻炼。</p><p><br></p><p>1，小憩20分钟:让心脏动起来！</p><p><br></p><p><br></p> <h3>2，喝杯热茶，让大脑动起来。</h3> <h3>3，伸伸懒腰，让肺动起来。</h3> <h3>4，吃健康零食，让胃动起来。</h3> <h3>5，简单运动，让身体动起来。</h3> <h3>6，晒太阳，让勉疫力动起来。</h3> <h3>7，发呆了5分钟，让精神动起来。</h3> <h3>8，适当吃点肉食</h3> <h3>最容易犯的5个误区</h3><h3>1，走得多</h3><h3>2，速度快</h3><h3>3，早起就猛跑</h3><h3>4，严寒酷暑无阻</h3><h3>5.靠走路减肥</h3> <h3>112岁“中国最美老寿星”张明珠</h3><h3>长寿方，人人都可复制</h3><h3>这位就是中国相貌最年轻，寿命最长的老人张明珠。</h3> <h3>张明珠</h3><h3>1905年出生，2011年，她参加北京电视台生活频道的一档节目，震惊观众，因为，106岁的她，不仅自己走上台，而且皮肤细腻，神采奕奕！(还患过癌症)</h3><h3>她的习惯</h3><h3>1.爱晒太阳爱走路</h3><h3>2，癌的症就是‘不死之症`，不在乎</h3><h3>3，睡到自然醒</h3><h3>4.爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好</h3><h3>5.有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱吃红烧肉</h3><h3>6.“马马虎虎”才长寿</h3><h3><br></h3> <h3>长寿经</h3><h3>自然入睡无比香</h3><h3>腹中少食最健康</h3><h3>心中事少多自在</h3><h3>浪漫乐观在远方</h3><h3>碱性身体最为佳</h3><h3>老来微瘦人人夸</h3><h3>饶人百忍最为上</h3><h3>胸怀宽阔喜洋洋</h3><h3>顺其自然古人训</h3><h3>知足常乐福满堂</h3><h3>少思寡欲见识广</h3><h3>凡腰带短上为高</h3><h3>难得糊涂心态好</h3><h3>国泰民安乐滔滔</h3> <p>愿您</p><p>科学养生，量力而行。</p><p>活出精彩，活得健康！</p><p>家庭幸福，安康！</p> <h3>资科来源:部分网络</h3><h3>作者:老顽童</h3><h3>感恩分享祝您健康</h3>