<h1 style="text-align: center;"><b style=""><font color="#010101">🎀上周美食回顾🎀</font></b></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>🌸幼儿饮食健康小常识🌸</b></font></h1> <h3><font color="#010101">1⃣<b style="">均衡饮食</b><br></font></h3><h3><font color="#010101"> 所谓的均衡饮食其实就是要在饮食上做到不挑食，不偏食，因为一旦养成挑食偏食的习惯，就会让小孩身体所吸收的营养不全面，长期以往是对小孩的发育生长很不利的，所以无论是蔬菜水果，荤菜，还有粗粮都应该多样化进食，而不是只吃某些比较偏爱的食物，这是儿童健康饮食小常识的第一条。</font></h3><h3><b><font color="#010101"> 2⃣三餐定时</font></b></h3><h3><font color="#010101"> 儿童健康饮食小常识第二条，就是要记得吃饭要定时定候，不能有一餐没一餐，特别是早餐，一定要重视，如果长时间不吃早餐就会导致身体的体力受影响，脑力也会大大降低这是对于孩子的脑力发育极为不利的，还要注意的是少吃零食，先不说零食的卫生情况或制作的食材健不健康，如果吃太多的零食孩子就会变得不爱吃饭，并且容易发胖，对身体发育极为不利。</font></h3><h3><b><font color="#010101"> 3⃣培养健康用餐习惯</font></b></h3><h3><font color="#010101"> 俗话说食不言寝不语，在今天这句话也是同样适用的，这是儿童健康饮食小常识的第三条，要注意培养孩子吃饭细嚼慢咽的习惯，而且在进食的时候不要一边看电视一边吃饭，这不论是对大人还是小孩的消化都是不好的，而且在吃饭的时候加长不要训斥小孩，因为餐桌上就应该吃好饭，这同时也是一种餐桌上的礼仪，应该让小孩从小就培养这种习惯，家长更是要以身作则。</font></h3><h3><font color="#010101"> </font></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#010101" style=""><b>下周食谱💕</b></font></h1> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>星期一</b></font></h1><h3><font color="#010101"><b>早餐</b></font></h3><h3>1. 五香馍片</h3><h3>2. 牛奶稀饭</h3><h3>主要原料：牛奶、大米</h3><h3>3. 鸡蛋羹 </h3><h3><b>上午点</b>：仙贝 </h3><h3><b>午餐</b></h3><h3>1. 千层饼</h3><h3>主要原料：面粉、胡油</h3><h3>2. 肉炒豆腐</h3><h3>主要原料：精肉、豆腐、西红柿、青椒3.清炒香菇油菜 </h3><h3><b>下午点</b>：香蕉 </h3><h3><b>晚餐</b></h3><h3>1. 软米饭</h3><h3>2. 鱼香肉丝</h3><h3>主要原料：精肉、胡萝卜、青椒</h3><h3>3.西红柿鸡蛋汤</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#ff8a00" style=""><b>星期二</b></font></h1><h3><font color="#010101" style=""><b>早餐</b></font></h3><h3>1. 玉米面发糕</h3><h3>2. 南瓜小米粥</h3><h3>主要原料：南瓜、优质小米</h3><h3>3.热拌芋头丝 <br></h3><h3><b>上午点</b>：小蛋糕 </h3><h3><b>午餐</b></h3><h3>1.葡萄干米饭</h3><h3>主要原料：葡萄干、大米</h3><h3>2.肉炒芹菜</h3><h3>主要原料：精肉、芹菜、胡萝卜</h3><h3>3. 炝炒小白菜 <br></h3><h3><b>下午点</b>：皇冠梨 <br></h3><h3><b>晚餐</b></h3><h3>1.奶香小馒头</h3><h3>2.肉炒三丁</h3><h3>主要原料：精肉、胡萝卜、蒜苔、土豆3.热拌银耳粉丝</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">星期三</font></b></h1><h3><b>早餐</b></h3><h3>1.羊肉臊子面</h3><h3>主要原料：羊肉、土豆、豆腐、西红柿、香菜</h3><h3>2.炝拌黄瓜片 </h3><h3><b>上午点</b>：伊利酸奶 <br></h3><h3><b>午餐</b></h3><h3>1. 红枣米饭</h3><h3>2. 肉炒土豆片</h3><h3>主要原料：精肉、土豆片</h3><h3>3.大白菜炒粉 </h3><h3><b>下午点</b>：蒸牛腿瓜 </h3><h3><b>晚餐</b></h3><h3>1.素盒子</h3><h3>主要原料：韭菜、鸡蛋、豆腐、虾皮</h3><h3>2.红薯小米粥</h3><h3>3.热拌萝卜丝<br></h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">星期四</font></b></h1><h3><b>早餐</b></h3><h3>1.蔬菜饼</h3><h3>主要原料：面粉、鸡蛋、胡萝卜、菠菜2.小米粥</h3><h3>3.热拌菠菜胡萝卜丝 </h3><h3><b>上午点</b>：威化饼 </h3><h3><b>午餐</b></h3><h3>1.红薯米饭</h3><h3>2.肉炒西葫芦</h3><h3>主要原料：精肉、西葫芦、西红柿</h3><h3>3.冬瓜鱼丸汤 </h3><h3><b>下午点</b>：香蕉 </h3><h3><b>晚餐</b></h3><h3>1.精肉焖面</h3><h3>主要原料：精肉、芹菜、土豆、甘蓝</h3><h3>2.热拌绿豆芽</h3><h3>3.紫菜虾米汤</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">星期五</font></b></h1><h3><b>早餐</b></h3><h3>1.糖三角</h3><h3>主要原料：面粉、红糖</h3><h3>2.杂粮粥</h3><h3>3.热拌三丝</h3><h3>主要原料：豆腐皮、绿豆芽、胡萝卜 </h3><h3><b>上午点</b>：山楂条 </h3><h3><b>午餐</b></h3><h3>1.扬州炒饭</h3><h3>主要原料：火腿肠、鸡蛋、青椒、胡萝卜</h3><h3>2.炝炒甘蓝 </h3><h3><b>下午点</b>：西瓜 <br></h3><h3><b>晚餐</b></h3><h3>1芝麻小花卷</h3><h3>2.小鸡炖蘑菇</h3><h3>主要原料：鸡肉、蘑菇、土豆</h3><h3>3.热拌芝麻莴笋丝</h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>感谢阅览！</b></font></h1><p style="text-align: center;"></h3>