畅游西藏

森林

援藏那一年，工作之余，踏遍西藏主要景点。现利用美篇整理成西藏十五日自驾（助）游，希望对向往西藏的你有所帮助。—题记

畅游西藏注意事项：1. 6月到10月适合前往。2.适应高反，建议坐火车上下或火车上飞机下，或自驾川藏线，走318国道和部分高速，或自驾青藏、滇藏线。3.上高原前不能感冒，心脑血管疾病患者不宜。休息好，提前一周吃西洋参或红景天。上了高原后，前三天不洗澡。高反高潮出现在到拉萨后二小时以后，可继续吃西洋参或喝酥油茶或购买高原安等药品，不到迫不得已尽量不吸氧。4.手机用移动，不带硬币。高原昼夜温差大，夏季去带秋装，春秋季去带冬装。5.时差2小时，拉萨早餐9点左右，中餐13点至14点，太阳下山21点左右，睡觉24点。6.学会单反摄影和手机拍照，随带单反。

青藏铁路线：上海至拉萨，行程二天。青海格尔木更换美国特制火车头，进入青藏铁路。可欣赏色林错、羌塘自然保护区，搜寻藏野驴、藏羚羊。

猜猜是野生的什么动物？

到拉萨后，住布达拉宫附近宾馆，当天晚上宾馆睡觉。由于拉萨市海拔高度3650米，空气稀薄（其含氧量仅为内陆低海拔地区的66%左右），初进高原者必须要与高原反应作斗争。我的高原反应感觉是心跳加快、胸闷、头晕、鼻塞。在这样的缺氧环境中，必须时时刻刻要做到慢节奏，尽量减少身体对氧的消耗量，尽量把心肺的负担降到最低程度。

初次看到雄伟壮观的布达拉宫，肯定兴奋！

街道上朝拜的藏民，全副武装。

布达拉宫前朝拜的藏民。

藏族的风俗和禁忌

藏族人没有姓只有名，男的叫扎西，女的叫卓玛

藏族人忌讳别人拍打、攀搭自己的肩膀。不要触摸别人头顶

行路遇到藏传佛教寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须顺时针绕行

进入寺庙不得戴帽、吹口哨、吸烟。不得伸出手指四处指点。不得跨越法器、火盆。经筒、经轮不得逆转。未经允许，不得在寺庙内摄像、摄影。

青藏铁路的开通，让许多人有机会到了西藏。到西藏第一要去的地方就是拉萨，只有在拉萨，你才能真正感受到藏文化的博大精深，才能领会到藏民俗的丰富多彩，才能感受到西藏的飞速发展。拉萨是世界上最具特色、最富魅力的城市，3650多米的海拔使初来者感到晕眩，而1300多年历史留下的文化遗迹以及宗教氛围所带给人们的震撼则是前所未有的。

拉萨在藏文是“圣地”或“佛地”的意思，长期以来她是西藏政治、经济、文化和宗教的中心。公元7世纪中叶之前，拉萨是一片荒芜的沼泽湖泊，周围是茂密的原始森林，野兽出没，人烟稀少。公元641年，一代英杰松赞干布在励精图治，一举完成统一西藏的大业后，为加强与唐朝的关系，迎娶了唐朝文成公主，传说公主进藏后建议用白山羊背土填湖建寺。于是人们把最初的寺院即现在的大昭寺命名为“惹萨”，藏语的意思就是“山羊背土”。最后“惹萨”被译成了“逻些”。随后松赞干布为防止当时西藏贵族对他雄心壮志的束缚，从雅隆（今山南地区泽当镇）迁都“逻些”（即今拉萨），并建立了强大的吐蕃王朝。

今非昔比！

由于纬度和海拔的综合作用，拉萨市的气候属于高原温带半干旱季风气候，冬无严寒，夏无酷暑，气候清爽宜人。在夏季，拉萨气温最高也就是28度左右，空调在这里绝对是一种多余的的摆设，短衣短裤在拉萨也没有很大的市场。在冬季，拉萨的气温也基本不会低于内地北方各城市。

由于拉萨年日照时数达到3000小时以上，故素有“日光城”的美誉。虽然日照过长，会将人们的皮肤晒的比较黑，但在阳光的照耀下，天空呈现出一种用语言难以描述的蔚蓝，这种蓝色是任何画家也难以画出来的，就是用计算机也难以合成出来。

在浓郁的藏族风情中，拉萨已基本具备现代化都市的规模和格局。在传统和现代，在民族和西洋的结合中，拉萨在不断发展，在创造只有属于她自己的一切。北京路、金珠路、娘热路、色拉路以布达拉宫为中心形成了拉萨棋盘式格局，一辆辆新潮的小轿车在井然有序地飞驰；一栋栋富有现代气息和民族特点的建筑，如珍珠遍布在拉萨市各处；一家家宾馆饭店、德吉路特色小吃一条街，为来自世界各地的旅行者提供了一个放心的“家”；一座座大型商场、超市，是拉萨本地和外地人的购物天堂。

拉萨市区线：

D1：网上或布达拉宫西侧自己买好布达拉宫门票（必须提前一天买），欣赏布达拉宫夜景，吃拉萨嵊州特色小吃；布达拉宫周围旅游公司可提前拼好前往纳木错、林芝、珠峰的团或租好丰田普拉多，办好边防证。

D2：按时上红山布达拉宫，转一个多小时下红山，玩布达拉宫北侧宗角禄康公园，下午进大昭寺，逛八廓街，购买藏族特色商品、品尝酥油茶等。注意，保护布达拉宫，参观实行安检、限时限流措施。准备好小额纸币，以表虔诚之心。

矗立在拉萨市中心的布达拉宫是这座雪域之都乃至整个青藏高原的象征。这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是藏文化最灿烂的象征。

这座拔地参天的宫殿位于拉萨市中心玛布日山（红山）上，占地41公顷。主体建筑分为红宫和白宫，红宫居中，白宫横贯两翼。红宫有历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛堂及经堂；白宫部分是达赖喇嘛处理政务和生活居住的地方。主楼高115.703米，13层，东西长360米，南北宽270米，建筑面积约12万平方米，由寝宫、佛殿、灵塔殿、僧舍等1000间组成。宫内珍藏大量佛像、壁画等文物，是藏民族文化艺术的瑰宝。

“布达拉”，是梵语音译，又译作“普陀罗”或“普陀”，原指观世音菩萨所居之岛，所以布达拉宫又被称为第二普陀山。从松赞干布到十四世达赖的1300多年间，先后有9个藏王和10个达赖喇嘛在这里施政布教。

布达拉宫前矗立的人民英雄纪念碑。

布达拉宫前的区政府。

布达拉宫周围的宗角禄康公园，北面的拉萨市区。

大昭寺。位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造。大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑。大昭寺主殿供奉的释迦牟尼佛像（十二岁等身像），是唐文成公主从长安带进藏的。

环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为“囊廓”，环大昭寺外墙一圈称为“八廓”，大昭寺外辐射出的街道叫“八廓街”即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为“林廓”。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。

修补寺庙。

大昭寺远眺布达拉宫。下面是八廓街。

D3：上午进色拉寺或哲蚌寺，下午玩罗布林卡、西藏博物馆，晚上演艺厅欣赏特色歌舞。

色拉寺。色拉寺可能没有大昭寺的地位崇高，可能不比哲蚌寺的宏大规模，但有着其独特的风格。色拉寺位于拉萨北郊的色拉乌孜山脚。依山面河，绿树掩映，高耸的金顶在蓝天的映托下熠熠生辉，光彩夺目。

色拉寺的寺名来源说法有二：最常见的是因其建寺时山下的一片茂盛的野玫瑰（藏语“色拉”）而得名；又说该寺始建时天降冰雹（藏语“色拉”)。

色拉寺是藏传佛教格鲁派祖师宗喀巴委派其八大弟子之一的释迦也失于明代永乐十七年（1419年）建造。整座寺院依山而建，错落有致，由佛殿、经堂、扎仓（僧院）、僧舍和康村及策墨林和热振等著名大活佛的剌章宫殿等建筑单元组成。

后山顶是天葬台。

远眺哲蚌寺，全球最大的寺庙。

五世达赖罗桑嘉措受清朝册封之前，一直住在这里。

哲蚌寺是中国藏传佛教格鲁派寺院。与甘丹寺、色拉寺合称拉萨三大寺。位于拉萨西郊更丕乌孜山下。整个寺院规模宏大，鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。哲蚌，藏语意为"米聚"，象征繁荣，藏文全称意为“吉祥积米十方尊胜洲”，它是格鲁派中地位最高的寺院。

寺院内部，偷拍的。

寺庙内可怜的藏小孩。你可施点小额纸币。

罗布林卡。罗布林卡意为宝贝园林，与布达拉宫有地下暗道相通。

罗布林卡位于西藏拉萨西郊。始建于十八世纪40年代（达赖七世），是历代达赖喇嘛消夏理政的地方，是一座典型的藏式风格园林。

西藏博物馆坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。馆名由江泽民总书记题写，藏文馆名是从17世纪金写《大藏经》上临摹下来的。

西藏博物馆有丰富的馆藏珍品，诸如各种类型的史前文化遗物，多种质地和造型的佛、菩萨人物造像，历代蘸金粉、银粉、珊瑚粉等手写的藏文典籍，历代中央政府颁给大活佛的金印，金瓶掣签仪式使用的金瓶和玉签，五彩纷呈的唐卡画，各种乐器、法器，具有鲜明的民族特色的手工艺品，别有风格的陶器等等。

容中尔甲演艺厅。

北线：

D4：上午沿109青藏公路前往纳木错，途经羌塘草原，可骑马，当雄用中餐。翻过那根拉，13点左右到达纳木错，游玩一个多小时返回；17点左右途经羊八井，可泡温泉；晚上返回拉萨。

青藏公路。

羌塘草原。

海拔5190米，高反马上反应，不宜久留。

九月的纳木措。纳木错是中国第二大的咸水湖，位于西藏中部，拉萨市当雄县和那曲地区班戈县之间。其意为天湖、灵湖或神湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场。纳木错湖面海拔4718米。湖的南部岸边为念青唐古拉山东段的北侧山麓，而湖的西北侧及北侧为高原上的低山丘陵，为世界上海拔最高的大型湖泊。“错”“措”是湖的意思。

玛尼堆。在西藏各地的山间、路口、湖边、江畔，几乎都可以看到一座座以石块和石板垒成的祭坛－－玛尼堆。也被称为“神堆”。这些石块和石板上，大都刻有六字真言、慧眼、神像造像、各种吉祥图案，它们也是藏族民间艺术家的杰作。藏语称“朵帮”，就是垒起来的石头之意。

四月的纳木措。

羊八井温泉，教科书有图片。羊八井温泉，是我国著名温泉，位于西藏拉萨市西北90公里的当雄县境内，方圆7000公里。温度保持在47℃左右，是中国大陆上开发的第一个湿蒸汽田，也是世界上海拔最高的地热发电站。

东线：

D5：早晨拉萨出发，走318川藏线或林拉高速，沿拉萨河，敬畏一路朝拜信徒，玩松赞干布出生地，翻米拉山口（如今已关闭），中午工布达县休整，下午游览巴松措，远眺秀巴古堡群。夜宿林芝八一镇。

过米拉山口，一直沿着以米拉山为发源地的尼洋河在下坡，随着海拔的下降，沿途的自然风光越来越美，两旁的高山植被种类越来越多，山地生态系统的垂直植被组合比较完整，林芝真不愧为“西藏的江南”的美称。在这里感觉到空气越来越舒服，高原反应根本不存在，所以建议向往雪域高原的人也可从林芝进藏，这里平均海拔只有3000米。

一路朝拜信徒。

尼洋河第一大峡谷，名叫“中流砥柱”，传说是工布的守护神——工尊德姆修炼时的座椅。

林芝民居。广东援建。

巴松错又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。

远眺秀巴古堡群。秀巴古堡位于工布江达县巴河镇秀巴村，也叫“戎堡”，距318国道1公里。“秀巴”藏语意为“剥皮”。秀巴古堡已有1600多年历史，是西藏年代最古老、历史最悠久、古堡群最密集、结构保存最完整的古堡群，内设有整个西藏最大的转经筒，整个古堡群是被一个方阵所环绕包围的，给游客一种身临古战场的感觉。也有传说秀巴千年古堡是1000多年前松赞干布在征战中，为方便军队之间的联络以及屯兵和防御，修筑了具有统治标志的古堡群。

D6：早晨林芝出发，沿途经尼洋河，下车玩玩；二小时后到达雅鲁藏布江码头，乘坐快艇欣赏两岸江景，后上岸坐车沿悬崖峭壁，到达南迦巴瓦峰观景台。傍晚返回八一镇。

雅鲁藏布江发源于喜马拉雅冈底斯山脉之间的杰玛央宗冰川，穿行西藏日喀则、拉萨、山南、林芝等４个地市23个县，在中国境内长2057千米，流域面积24万平方千米，从地球上唯一一块未被开发的处女地墨脱县出境后被称为布拉马普特拉河，经印度、孟加拉汇入印度洋。她是西藏人民的母亲河，也是世界上海拔最高的河流。

雅鲁藏布江被喜马拉雅山脉东段最高峰南迦巴瓦峰挡住去路而被迫改向，形成了闻名于世的马蹄形大拐弯峡谷。

游艇飞驰3小时左右，到派镇，上岸以后可乘坐面包车，沿着崎岖不平的山路一路颠簸，山路的左侧是悬崖峭壁。当地的司机熟练地操纵着方向盘，很沉着。半小时左右，到了观光台，近距离欣赏南迦巴瓦峰。

南迦巴瓦峰。南迦巴瓦藏语意为“直插云宵的战矛”，她在全世界高峰中排第15位。南迦巴瓦常年云遮雾绕，据当地人讲：“如果你能看到南迦巴瓦峰的真面目就是一个有褔之人。”

D7：上午退房，走318川藏公路，前往鲁朗林海；返回拉萨途中，参观林芝巨柏林。晚上入住拉萨。

318川藏公路。据说川藏公路南线，“死亡”是一件非常普通的事情，这里指的死亡因素，不只是司机技术不过关，更重要的是因许多不可抗拒的自然因素。

鲁朗林海位于西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏路上，座落在深山老林之中，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。

林芝巨柏林。巨柏林有“世界巨柏王”之称巨柏，位于雅鲁藏布江和尼洋河下游海拔3000米一3400米的沿江河谷里。在巴结乡境内的巨柏自然保护区，散布生长着数百棵千年古柏，塔形的树冠以及挺拨的树干十分惹眼，这即是西藏特有的古树——巨柏（亦称为雅鲁藏布江柏木）。

西南线：

D8：拉萨出发，主要游览羊卓雍措，夜宿浪卡子县。

沿拉萨至日喀则的旧路，过曲水大桥，大桥有士兵守护，据说以前这里是叛逃印度的达赖阴谋破坏的主要目标。后沿雅鲁藏布江西行，不久后折向南方，进入岗巴拉山区。

站在岗巴拉山口向下看，美丽的羊卓雍错便展现在了游人的眼前，碧蓝碧蓝的湖水，那般单纯、那般洁净，真不可思议，使人不由自主地惊叹。

羊卓雍错，也称羊卓雍湖（当地人通常简称为“羊湖”），在藏语中为“珊瑚湖、天鹅湖”的意思，位于雅鲁藏布江南面的山南地区的浪卡子县，距拉萨市西南110多公里，面积638平方公里，湖面海拔4441米，东西长130千米，南北宽70千米，湖岸线总长250千米，湖水均深20-40米，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，属雪山融水形成的低浓度咸水湖。羊卓雍错为高原堰塞湖，她的水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水，但她没有出水口，雪水的流入与自然的蒸发达到一种奇特的动态平衡。按藏文意译，“羊”指“上面”，“卓”指“牧区”，“雍”指“碧玉”，“措”指“湖”，连起来便是“上面牧区的碧玉湖”。

浪卡子县城。

县城的青稞。

D9：浪卡子出发至江孜，参观白居寺。之后前往日喀则参观扎什伦布寺。夜宿日喀则。

D10：前往珠穆朗玛峰自然保护区游览。夜宿定日县城。

D11：前往位于聂拉木县樟木镇参观中尼樟木口岸，后返回拉萨。

摄影：森林 相机：三星数码

文字：森林 出镜：森林 援藏兄弟