静观内在，静待花开

Mk1374任飞

手在弹琴，弹着心却在别处了，大多数人（也包括我）如此的去消耗很多的能量。进入缦学堂老师要求每次练琴都要静坐之后才对静坐有了更新的认知，（虽然平时早晚都有打坐）静坐不是走形势，也不是完成作业，一定要珍惜与自己独处的几分钟时光，去感受心的宁静……

当准备练习之前，身体端坐在琴凳三分之一处，身体与琴大约二拳的距离，脚有所感受的去触碰地面，深深的呼一口气，双手轻放于琴面之上，（也可以放于大腿上）掌心的温度去感受琴弦，用自己的心与她对话，就像对自己的孩子一样温柔地与她连接在一起，视线由远方收回至鼻尖然后轻轻的合上双眼，下腭微微内收（这是为了颈椎能更好的伸展，气血流畅，能供养大脑神经）头顶仿佛有根细细的绳子牵着我们的身体一样，（脊椎恢复正常的状态）嘴角微微上扬，保持微笑（微笑的时候，感觉心也是微笑着的）舌尖顶上腭，（舌尖顶上腭之后喉腔扩开了，呼吸顺畅，人就不容易昏沉）也是连接任督二脉运行。（如有甘露分小口吞下，可以帮助滋润脾胃）当自己关上了眼睛这扇门的时候，所有的感观意识会慢慢收回，思绪也会随之而来，念头一个个升起来，有时候也会随着念头参与其中，默默地提醒自己收回来，深深的吸一口气，气沉丹田，小腹微微隆起，尽量让气息在身体多停留一会，（这样可以滋养身体的每一个细胞，意识到气血就到）再缓缓地缓缓地吐出来，想像吸进去的是氧气，吐出来的是浊气，深深的吸，缓缓的呼，一呼一吸，让身体沉浸在自然，放松的状态之中，通过配合呼吸，可以让心专注一物，提高敏锐的觉察力，止息纷乱杂念的干扰。呼吸跟走路一样，由于太过熟悉，大多数人对它缺少细致的观察。当我们呼吸均匀的时候，整个身心都感到非常安稳，双脚也非常有力量，也就是松沉，你若这样分明了呼吸，心中自然平静如水。

透过这样的观察，就会发现完成每一步的过程都如此的愉悦，当慢慢吸气的时候是生 ，吸进在身体的时候是住 ，呼出的时候是灭 ，一呼一吸竟然就是一个生住灭的过程 ，一个觉知无常的过程 。我们安住此刻，即是活在当下，就会出离过去与未来的思绪，弹琴时当然感到清净祥和。当心中生起这样的觉知，老师讲的心法就领略了一些，弹琴的方法就对了，大地那样安稳的承受着世间万物，我们的心量是不是也会像大地那般广阔呢？

静坐结束亦是新的开始，静坐也就是练习的开始。然后，就要自己引导自己，开始自我练习。缦学堂就一位老师，她就是巫娜老师。视频里老师对指法的要点，步骤，落指，呼吸，心法，每一首曲子细到每一小句，每一个字，曲意等等都有很详细的讲解，不管你学到哪一阶段，都必须重复的观看，总会有不同的收获。这跟婴儿要学会自己走路一样，老师只能引领你，但是每一个知识点都要靠自己有觉知反复的练习、打磨，并且要把这种细心的学习态度也用于生活中，工作中。唯有这样日复一日用心的练习、领悟才能通过古琴这面镜子照出最真实的自己，接受那个烦躁、不安定、时常想放弃心念。助教老师只是你的师姐或师哥，她们用自己的爱心和无私心陪伴着我们成长。最终，你才是自己的导师，习练更要靠认真，细心，细致和努力加上坚持不懈的毅力一步一个脚印稳稳的，慢慢走下去。古琴让我们看到的那颗智慧之树，每个人都具有，只待我们不断的向内去找寻，让智慧之树慢慢开花，让心中的那朵莲花自然绽放。

                   Mk1374任飞