产后24小时，产妇一定要懂的几件事。

EPTC孕动360导师熊元

顺产对于一个女性来说，经历了人生中最坚强最勇敢的事情，如果要每个为人母的我女人回想起往事，我想没有什么能比这个更印象深刻。那么今天就用亲身经验来谈一谈关于顺产后第一天需要注意哪些问题。

在中国，坐月子已经是一种根深蒂固的风俗，从分娩完成后到产妇机体和生殖器官复原，一般都需要42天，医学上将这段时间成为产褥期，也就是人口皆知的坐月子。当然坐好月子究竟有多重要，相信不用我说大家也知道，但是我们一定要科学合理的对待坐月子这件事情，下面我主要和大家讲讲产后第一天，也就是坐月子的第一天应该注意哪些问题。

1.注重产后第一餐

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血。在这种情况下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后第一餐应该选择易消化，营养丰富的流质食物。个人当时生产完第一餐吃的是皮蛋瘦肉粥。因为生完以后会感觉整个肚子被掏空，喝完后觉得胃还是空空的，但这个时候胃口并不佳，喝点美味营养的粥再合适不过了。

当天晚上还吃了医院配送的瘦肉汤，等到第二天的时候，经过了一天的休息，精力慢慢恢复，可以适当吃一些细软的食物，普通的饭菜也可以吃。

2.观察出血量

生产完后，出血量是产妇第一天最需要注意的问题，因此，不管再怎么虚弱，新妈妈都要留心观察自己的出血量。产妇在分娩后两个小时内最容易发生产后出血，产后2小时出血400毫升，24小时内出血500毫升都可诊断为产后出血。我购买的是产褥期称量卫生巾，还有附赠克数称，特别方便。在更换的时候可以称一下（1毫升是1克）。如果出血过多可导致休克、离散性血管内凝血，甚至是死亡。所以分娩后仍需在产房内观察。另外注意，子宫收缩乏力也会引起产后出血，产后母乳喂养可以很好的刺激宫缩哦。

3.定时量体温

产后发烧是大事，不要以为只是头疼脑热而已，新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，一般产后第二天护士姐姐在早晨的时候会测量，如果发现体温超过38℃就要当心了。产妇在刚生过孩子的24小时内，由于过度疲劳，可能会发烧到38℃，但以后体温都应该恢复正常，如有发烧，必须查清原因，适当处置。

个别新妈妈乳胀可能发烧，但随乳汁排出，体温将会下降。如果奶汁排出后仍不退烧，就可能是别的原因了。

4.坐一坐，走一走，动一动 

很多新妈妈产后第一天，基本上是躺着度过的，这样其实并不好。顺产妇产后6~8小时可尝试坐起来（即使有会阴侧切），一直躺在床上的话不仅不利于体力恢复，血液循环不佳、还容易降低排尿敏感度，这样可能阻碍尿液的排出，并可能导致血栓形成。因此如果分娩顺利，产后可根据体力恢复情况，适当活动。产后24小时就可以随意活动，做一些简单的关节活动操，同时开始启动盆底肌的训练，这个非常重要，对于产程时间比较久的女性，或者有撕裂侧切，盆底肌的损伤会比较严重，即使有轻微的痛感，盆底肌的训练也可以进行，有助于恢复。但要避免久站、久蹲，以防子宫脱垂产

这是我当时生完第一天 老公给我做恢复训练

5: 产后呼吸练习

形容分娩过程是打了一场时长超过10小时以上的拳击赛一点也不为过，全身会像散了架一样的，当天睡一觉醒来，你会发现全身各个关节，肌肉都是酸疼酸疼的。这个时候对于产妇呼吸练习绝对是一个很好的恢复精神和体力的方式。在这里建立使用腹式呼吸，吸气时整个胸腔腹部隆起扩张，呼气时肋骨下沉腹部收缩。在一呼一吸之间你会感觉到腹部内脏器官在得到很好的按摩。特别是练习完以后你会发现开始排气，肠胃特别舒适。眼神也会变得明亮，建议在每天练习20-30分钟。还有助于睡眠。可采取以下三种体位。

6:产后子宫按摩 

子宫是女人身上最神奇的一个器官，为什么说它神奇呢，是因为它的可以扩大20倍，又可以还原缩小到原先的位置，生完以后类似一个大气球泄气了，在肚脐眼下方 小腹部按下去会有一团比拳头大的硬团，这就是子宫，子宫恢复的好与坏与恶露排出是息息相关，如果子宫收缩不好，子宫恢复则不佳，恶露时间延长。所以在产后24小时就可以进行子宫的按摩。产妇可以自己以画圈的形式按摩下腹部。力度适中，也可以让其老公按摩。对于子宫的恢复起到非常重要的作用。一般子宫恢复到原位需要4-6周时间。

7.产后尽快排大小便

顺产产妇应多喝水，（我记得当天我喝了足足2000毫升的水），产后尽快排第一次小便，即使没有尿意，喝水后半个小时也要去上个小侧，因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，易导致产后出血。而且如果长时间不排尿也易导致膀胱炎及尿路感染。

8.初乳不可浪费

一般来说，新妈妈产后第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护新生儿免受细菌的侵害，所以应尽可能的给新生儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生，这是所有奶粉无法替代的。

哺乳可刺激大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。新妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物。但在这里提醒产后妈妈 哺乳姿势一定要准确，否则后期容易出现腰酸背疼现象。姿势如下图：

9.产妇多汗应注意清洁

产后的前三天，汗腺会特别发达，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常生理现象，并非体虚表现。

产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。如果条件允许，可开空调，温度设置在26-28度。但不要正对空调口吹风。晚上睡觉时家人应多关注一下产妇和宝宝，避免受凉。

家人的关爱是对于一个产妇来讲最好的精神恢复。