八闽跑友共联谊，油桐花下话情缘。

我不是黄蓉

八闽跑友共联谊，

油桐花下话情缘

我们上永春电视台啦！

　　满目春光无限好，悦跑联谊正当时。

2019.4.7号，应永春兄弟们上跑协的邀请，在风景如画的"南方桃源"永春-东里村，参加了兄弟跑协举办的"八闽跑者共联谊，油桐花下话情缘"的联谊约跑活动。

活动期间:2019年4月7日上午7:30集合，8:00开跑。

集合地点:永春县旅游集散中心

约跑路线:永春县旅游集散中心→省道206→岵山醋厂对面路口→穿越岵山荔枝园→漫步仙山大道→一路拾花而上→东里村水库看漫山油桐花开。全程16公里，累计爬升海拔为600米。

此次参与联谊约跑的协会有:永春兄弟们上跑步协会、南安长跑协会、永春户外运动协会、永春骑乐自行车协会、风驰马拉松协会、大田县马拉松协会、晋江健跑协会、德化瓷都健跑协会，人数约100余人。此次八闽齐聚约跑，永春县委高度重视，永春电视台全程视频跟踪报道，致力于打造乡村振兴、美丽永春的旅游文化，从而带动永春县的旅游经济。各协会成员都来自不同的城市，但是跑步这个共同的爱好让他们相聚一起，不仅强健了身体，也加深了彼此的友谊。此次约跑活动是一个集体性的社团活动。感谢永春兄弟协会为八闽跑协成员搭建了这样一个相互认识、相互交流、相互学习的平台，促进各协会蓬勃发展，增强各协会集体配合协作的能力。

清新的草木，暖暖的阳光，明丽无暇的油桐花，众跑友们一起推杯换盏时的欣喜，是那么让人感动。这样时节，一定是要出去走走的，多么有幸，能与八闽的跑友一起共同奔跑，一路与百花相伴，与时光轻柔对语，让自己灵魂，遇见属于自己的青山绿水…

应邀前往的大田县马拉松协会的成员们。

最美的风景永远都在路上

性格乐观开朗、待人处事亲和有加，像邻家大姐姐的协会林惠珍副会长。

跑步两小时，拍照5分钟，这是我们协会的军军同志和升团同志。

陈东

幽默的林主任说，我是鲜花丛的那片绿叶啦！

八点准时开跑

经过醋厂，往前走大约500米左右，我们来到了百年荔枝林，一百多人浩浩荡荡地在蜂忙蝶舞、时不时散发着荔枝花香的老荔枝林里穿过，只见粗壮的枝桠及叶子像蘑菇云似的堆堆叠叠，两人都合抱不过来的树冠，有的树枝压得很低，需要俯身才能走过。百年老荔枝树林的称谓可真不是虚的，在青石曲径处，有位正在忙着帮荔枝树除草的老农很友善地和我们打着招呼，虽然对闽南话一知半解，老农的话我们并没有完全听懂，但老农的热情依旧感染到我们。老荔枝林生长的都是老品种荔枝，形似鸡心，皮薄，肉厚，籽小，味道甜中略带点酸，轻啜一口，酸酸甜甜的果汁一迸而出，感受唇齿与果汁之间产生的情愫，顿时幸福感满满。苏东坡写过这样的诗句：“日啖荔枝三百颗，辞长作岭南人”，可见荔枝的是多么吸引人的人间美味，今天我们来的并不是时候，满树刚开着簇簇浅黄色的小花，花儿并不明显，从开花到果子成熟，大约得三个多月，荔枝到了成熟收获期，到那时再见到这些老荔枝树，应该是另一番景象了吧。

跑步小干货

对于跑步爱好者来说，上坡和下坡是跑步的时候肯定会遇到的问题，许多优秀的跑者也在上坡下坡上遇到了所谓的"撞墙期"，那么，上下坡跑步的技巧有哪些？

1、上坡跑的要领

（1）上坡时重心适度前倾，腰背部保持正直。爬坡时头部要微微抬起，视线注视远方，这样有助于保持良好的上身姿态。

（2）双臂向后摆动再快速向前摆出，通过摆臂速度提升步伐的频率。如果双臂摇摆过高，不仅做了无效功，也会容易失去平衡，所以摆臂位置应加以留意。

（3）上坡时要有意识地使用臀部肌肉和腘绳肌，同时专注呼吸上，保持和跑平地一样的呼吸频率。

（4）上坡常见的错误跑步姿势主要是上坡过程中猛力向后蹬地。不要一蹿一蹿地向上发力，这会导致重心上下起伏，浪费大量体力。

2、下坡跑的诀窍

关于下坡的跑法，并没有惟一的标准答案，重点在于花时间下功夫多练习。但从细节上来说，有几点值得跑友们注意：

（1）跑下坡时不要让步伐牵着身体跑，而是先将重心向面前斜下方倾斜。因为身体前倾，连带着腿部也会自然向前迈出落地。脚掌离开地面后不要有意向后方摆腿，而是尽早向前方迈出，通过这样的循环运动双腿交替向前。

（2）前脚掌先着地，而非后脚跟着地。如每次使用后脚跟着地，腿部以向后倾斜的角度去接触地面，力就会向上反弹，也就是足部每次会硬邦邦的砸在地面上，导致数倍于身体的重力作用于膝盖关节，容易引发膝盖疼痛。

（3）下坡时目光不要盯在自己的脚面上，而是要根据自己的下坡速度，向远处约5～10米的位置扫视，这样对于路面的各种情况，可以提前进行预判，选择适合踩踏的位置。

（4）下坡的步伐千万不可迈得过大，否则一旦脚下打滑，没办法及时迈出下一步便极易摔倒。

任何的锻炼，都是以保持身体健康为最终目的，切记量力而行，做好跑前及跑后的拉伸，及时调整呼吸，有不适，及时停下休息，跑得快不算什么，跑得远、跑得长久、跑出健康才是最重要的！

岵山公路驿站

为人、做事低调，跑马路上不断pb，致力于不断突破自我，挑战自我的真跑者--张拥军同志

风闲物美、古朴实用的老物件---蓑衣

上图是勤劳的农民用“棕毛”编制的防雨型蓑衣，一般比较厚，还有衣袖，遮雨效果很好，还可保暖。但由于现代化工业的兴盛，化纤产品的出现，用化纤产品制成的雨衣用它的轻、防雨性能更佳等优势代替了蓑衣。即使在偏远的农村，蓑衣的使用变得越来越少，基本绝迹了。

走进仙夹东里，看最美油桐花。

春末夏初，便是油桐花盛开的时节，生长在东里村的油桐树，枝桠上早已经是绿肥红瘦。满树的花儿盛开着的时候，只见洁白的桐花铺天盖地，像棉田里的棉花开得挺拔。一簇簇像一团团白色的云朵落满着枝头，桐花还散发着阵阵淡淡的清香，引诱着采蜜的蜜蜂和寻味而来的蝴蝶在桐花间飞舞着，好不热闹。我们的队伍一路前行，穿梭在绿叶葱郁的油桐林间，一起感受这村野淳朴之气、酣畅淋漓之美，跑步结束后，天下起一阵瓢泼大雨，此时看到的油桐花是另外一番景像，桐花开也烂漫，落也缤纷，看着白花绿叶，遍撒山林的油桐花，俯身细看，油桐花的谢花与众不同，是整朵整朵的花掉落地上，有诗曰:"落红不是无情物，化作春泥更护花"，刚刚那一阵急风骤雨，桐花落尽芳华，树下落满桐花，如同铺上了一层白色的绒毯，不染一丝纤尘，让人真不忍心踩踏上去…

来到素有南方“桃源”之称的永春，除了感受这里的旖旎风景，自然是少不了品尝当地的美食，永春人勤劳，对食物的制作追求样多而精致，榜舍龟就是其中的一种，我外婆就是岵山镇人，对于这道传统美食，我并不陌生，它是由糯米、绿豆、白糖等精心制作，馅甜美、酥松、馅皮糯软弹滑的传统甜点，热情好客的永春人，总是把"榜舍龟"作为筵席的甜点，听说它和麻粩，金桔糖，喜饼等已经被央7套《舌尖上的中国》拍摄成闽南特色小吃公益宣传片了，此刻，与众跑友齐聚一堂，心情愉悦，轻轻咬一口榜舍龟，皮糯豆馅香，满嘴的浓香，那种甜香味就像久旱逢甘雨、他乡遇故知，能满足我们潜意识里对甜食、对幸福最深切的渴望…

寒冷的冬，抑或是温暖的春，美食当前，良友相伴，都会有数不清的幸福感！

岁月的河流，有时风平浪静，有时暗流涌动；生活的歌曲，有时高昂激越，有时低沉哀婉，而跑步的路亦是一条修行的路，不能像挥舞剑花那般行云流水，而是像一首平仄的绝句，虽起落但确错落有致。都说最美不过人间四月，漫跑在东里村的乡间大道上，共赏油桐之美，对跑友最美的期许早已经融入到同跑时对彼此说的那一句:"加油！终点就在前方"鼓励当中去了！在这里，由衷地祝福各长跑协会的友谊之树常青、发展得越来越好，带动更多的人健康运动起来，奔向幸福生活！

来吧！一起跑！不平凡！