<h3> 这周叫觉察情绪周，我一直没有搞清楚这周题目的真正意义，当我仔细去看家长成长手册第三周的内容，才慢慢明白，原来，情绪是风向标，我们总是被情绪带动着行事！在生活、工作、家庭中，自我观察非常重要的一个能力就是自我觉察情绪的能力<font face="-webkit-standard"><span style="white-space: normal; -webkit-text-size-adjust: auto;">。</span></font></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 这一段时间可以说我的情绪是随着儿子的表现而变化的，他的一举一动总是牵动着我的整个情绪，他差不多成了我每天关注的焦点，我有时候也老围着他转。他好好写作业、早点完成作业，我就心情大好，他看手机，慢动作，作业写到半夜，不抓紧时间学习，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">早上起不来，不吃早餐，我就会生气，</span>焦虑不安，甚至怀疑自己是否更年期提前<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">；反正我的情绪是随着儿子的状态变化而变化。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 我的情绪时常会在那一刹那间出现，来的特别特别的快。我这段时间我非常苦恼，情绪反反复复，做为智人我一直在反思，如何处理我的情绪。</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 通过不断的学习、淮北家人的交流，顾问老师的引导，我察觉到消极情绪对我的影响极大。自我总结一下适合自己的方法：<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">在情绪来临时我告诉自己</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">情绪是正常的，我是人不是神，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">先接纳自己的情绪；再思考情绪带来的结果是利还是弊；接着查找情</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">绪来源于哪里；再</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">用积极、正向的思维去思考问题，总结问题。时刻</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">保持察觉，把幸福放大，把目光转移。</span></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);"> </span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 管理好自己的情绪真的很难，我要不断学习，不断培养调整情绪的能力，让自己的情绪变的收放自如，我要努力!我相信我自己！期待自己越来越好！加油💪</h3>