<h3 style="text-align: center; ">——时代中国·2019肇庆国际马拉松</h3> <h3> 马拉松是一项高强度的体育运动，在大家报名前一定要了解自己的身体情况。在做到安全的前提下，一般经过半年左右的训练，才可以参加。马拉松分为全马、半马和迷你马。迷你马一般是五到十公里的距离，初次参加马拉松的小伙伴可以从迷你马开始。</h3> <h3> 完成一次迷你马后，赛事方会给你一个完赛证书。有了这个证书，就有机会参加后期更高强度的比赛。一些著名的马拉松赛事，比如武汉马拉松和广州马拉松，由于服务很好，报名的人太多，会根据抽签来决定参赛资格。</h3><h3> 这个是我第一次参加马拉松的完赛证书。</h3> <h3> 马拉松赛事一般都要提前一段时间或者几个月开始报名，这些信息会在他们的官网上或者马拉马拉APP上显示。有兴趣的小伙伴们可以关注一下第一赛道微信公众号，或者安装一个马拉马拉APP，里面有全国甚至全球各个时间段的马拉松报名信息。</h3> <h3> 需要在比赛的前一天到达比赛所在的城市，领取你的比赛服和号码布。当然，如果下半年我们大广州的广马和黄埔马拉松就没有必要了。</h3> <h3> 领装备的地方都会有一个马拉松博览会，会安排一些游戏和奖品，另外就是赞助方做的一些广告展位。</h3> <h3> 这次领完装备后遇到肇庆一个少年儿童自闭症的慈善机构，他们让我穿他们的衣服做宣传。当然，这样的事情我很乐意。所以，这次比赛所穿的衣服并不是肇庆马拉松官方服装。</h3> <h3> 参加比赛的前几天一定要休息好，不可饮酒。因为住的地方离起点稍微有点远，所以把闹钟调到四点半。以前比赛的前一晚由于兴奋，睡不好，这次睡眠质量还可以。早上饮食不能太饱，吃完一碗泡面，打车来到起点——肇庆牌坊广场。</h3> <h3> 这里是七星岩景区，早上的空气非常好。面对美景，深吸一口气，顿时感觉心旷神怡。</h3> <h3> 北京时间6:40，跟肇庆市自闭症互助协会来一个大合影。</h3> <h3> 北京时间7:00整，人越来越多，氛围也越来越嗨。</h3> <h3> 随着劲爆的音乐，在健身教练的带领下，热身动作搞起来。</h3> <h3> 空中直升机和无人机在盘旋和拍摄。</h3> <h3> 最振奋人心的是唱《国歌》阶段。两万人一起唱《国歌》，非常震撼。这种场面一般很少可以碰到。当时心情非常激动，有一种热泪盈眶的感觉。</h3> <h3> 北京时间7:30，准时开跑。</h3> <h3> 这是一句玩笑话，但马拉松确实是这样组织的。</h3> <h3> 这位是本次比赛的黑人朋友，也是一名专业运动员，前面有引导员在帮他引导路线。</h3> <h3> 志愿者为大家加油助威。</h3> <h3> 有很好的饮水补给和食物补给，医疗团队随时待命。肇庆是方世玉的故乡，赛道中途还有舞狮表演。由于专心参加比赛，没有带来更多的表演照片。</h3> <h3> 嗨起来的话，还可以跟美女拍拍手……</h3> <h3> 这次赛道的设计非常不错。这是中途五公里的地方，七星岩景区的湖里，有很多赛艇运动员在进行训练。</h3> <h3> 全家一起参与的一场比赛，应该是五公里迷你马，场面非常温馨。</h3> <h3> 还有残疾人朋友。看到这种的场面，我们可以问一下自己，连手脚不健全的人都可以这样拼搏，我们为什么可以不努力？……</h3> <h3> 一般人在比赛进行到30公里左右的时候都会有一种撞墙的感觉，这个时候需要用意志力来克服自己的懒惰心理。</h3> <h3> 调整步伐，放慢节奏，实在不行后面还有收容车。当然，如果坐车回去的话，是没有完赛奖牌的。</h3> <h3> 终点，很多志愿者为你呐喊欢呼。突然之间觉得自己很伟大。</h3> <h3> 肇庆自闭症协会为大家准备的鲜花。</h3> <h3> 中国马拉松协会发行的马拉松邮票纪念封和完赛奖牌，每个安全完赛的选手都可以获得。</h3> <h3> 志愿者为你戴上完赛奖牌。</h3> <h3> 戴上奖牌留个影。</h3> <h3> 12月份，在咱们大黄埔有一场马拉松赛事，想要搞的伙伴们现在可以开始训练。再次提醒一下，马拉松是一场高强度的运动，小伙伴们一定要经过半年以上的跑步训练才可以参加，以避免给自己的身体造成永久性的运动伤害。</h3> <h3> 下一场比赛，2019年4月21日连南瑶族自治县半程马拉松，敬请期待!</h3>