<h3><font color="#ff8a00">太阳当空照，花儿对我笑。我是33号蔡杨扬。</font></h3><h3><font color="#ff8a00"></font><font color="#010101">星期五的中午，我突然间想起来我的生物作业——给家人做</font><font color="#010101">营养餐。妈呀，这么简单？那不是信手拈来，水到渠成吗？来来来来，躁起来。下午，我就去小区附近的市场采购新鲜的食材。好的食材，是做出美味的第一步。当然也别忘了自家的菜园😄。那里的菜可是真正的绿色食品。星期六中午，我做出了一次精美的营养餐。想知道我做了啥吗？来看看吧！</font></h3> <h3>鸡爪买回后，处理了一下，也就是把指甲给剪了，把黑的部分剪了，洗了一下。放入盐焗鸡粉，还切了四片姜放了进去。包上保鲜膜，放入冰箱。待到第二天的上午，放入油和麻油包上锡纸，把水烧开后蒸。出锅后，放一点辣椒和香菜，摆盘！这是妈妈和哥哥最喜欢吃的一道菜。鸡爪富有丰富的胶原蛋白，简单的做法最大程度上保留了它的营养，给大家强烈推荐👍👍👍。</h3> <h3>西红柿打花刀，开水烫破过后去皮切丁。准备四个鸡蛋，打散。鸡蛋炒熟后放入西红柿🍅，一分钟后放盐调味出锅。鸡蛋富含较多的蛋白质，蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的生长发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。西红柿中维生素C的含量很高。所以常吃西红柿对人体很好。这道菜简单易做，强推👍！</h3> <h3>自己家种的香菜纯天然，无污染，摘下后洗净切断后加入各色调味料，做成了一份凉拌香菜。注意，一定一定要洗净。这是可以生吃的凉菜哦😊。香菜的营养也是非常的丰富，内含维生素c、胡萝卜素、维生素B1，维生素B2。不喜欢吃胡萝卜的，可以考虑一下从香菜中获取维生素A喔😊。</h3> <h3>最简单的是胡萝卜炒肉。将胡萝卜洗净去皮切片，将肉也切片。这里强推牛肉。没有原因，就是因为好吃。先将肉炒熟后加入胡萝卜，放入盐，老抽等调味用品调味，放点辣椒，OK！胡萝中含有非常多的胡萝卜素，它是维持人体健康所不可以缺少的营养物质，经常吃胡萝卜可以起到保护视力，滋润皮肤，提高免疫力的功效。还是强推👍！</h3> <h3>就是这样简单而又好吃的一份营养餐就做出来了。怎么样？简单吧！虽然很简单，但前前后后花了我两个小时。生物作业不好做，生活更不容易。原来做一餐大家都爱吃的大餐这么难。外婆每天做饭那么辛苦，以后有空就帮点忙。生物作业这么难做，下回作为朋友的，也来帮帮忙啊🙏🙏。这一次的营养餐中含有极其丰富的营养物质，还有我对家人们的爱❤️。你，值得拥有！</h3> <p style="text-align: center;">文字编辑:蔡杨扬</h3><p style="text-align: center;">图片编辑:蔡杨扬</h3>