渭南高新健民中医医院

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● 防呼吸道传染病
春季冷暖空气交替，天气多变，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道传染病的高发时节，流感、腮腺炎、猩红热时常流行。
每天用手指梳头是很好的保健方法，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用，可为身体加强抵御外邪的能力。
● 防过敏
春天风多，当室外风速超过每秒6米时，风沙、尘土等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病，还易引发荨麻疹、花粉过敏症。容易过敏的出门最好戴上帽子，口罩，墨镜等。
若对春天阳光中的紫外线过敏，可出现"桃花癣"，有脱屑、瘙痒、干痛等症状。可以把黄芩、黄柏熬过的水，在冰箱里冷藏30分钟，然后用纱布蘸取药液，敷脸15分钟左右，并注意4小时之内面部不要接触热水。
● 防关节病
清明前后，仍然时有冷空气，关节痛和风湿病变的症状就会加剧。
可用艾灸于巨阙、阳陵泉、三阴交处，按从上到下的顺序，灸至穴位局部皮肤潮红为止，每日一次，可温阳祛湿，行气止痛。
平时还要注意，踏青或运动时，都不宜出门过早，也不要空腹上路，更不要忽略腿部和足部的保暖。

清淡饮食，柔肝养肺

清明节前一两日为寒食节，就是这两天不吃见火的饮食。其实，这在春季这个肝火容易亢盛的阶段，也有一定的养生意义。以暂时的寒食对抗木火的亢盛，可有效降低肝阳亢，肝火旺等疾病的发生。
所谓饮食要"清"，分开来说就是：味道宜"淡"，要少油、少盐、少糖，稍佐调料即可；分量要"少"，不要吃太多，尤其是晚上不要多吃，忌宵夜；品种要"素"，饭菜要偏素一些，不要大鱼大肉。很多肉类都是"发物"，"发物"会动风生痰、发毒助火助邪，尤其是慢性病的人要忌食。可以通过食用豆腐、豆芽等来补充蛋白质；菜品要"鲜"，可以适当选吃时令蔬菜。
至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气，则应尽量少食。可多食些柔肝养肺的食品，如荠菜、菠菜、
清明前后，不妨喝些菊花茶。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用，而现代药理研究认为，菊花有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的功用。可以用菊花与桑葚同泡茶。桑葚有养血柔肝，益肾润肺的作用，能收到肝肺同养的效果。
滋阴润肺，益气生津的银耳粥也是非常好的食物。

● 清明养生，五谷粥
种子类食物营养丰富，比如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生等。想要全面摄取，不妨将它们搭配，做成五谷养生粥食用。
可选荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1匙，洗干净后泡水两个小时；桂圆10枚去壳；红枣10颗、粳米100克洗净待用。上述材料一起入锅，加上1500毫升水，大火烧开后，转文火炖煮1个半小时。每周2～3次可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力。

柔肝健脾，清降火气

每年的3～5月份，是精神病复发率最高的时段，约占全年的70%以上，自虐和自杀的情况也时常在春季发生。因此，做好对情志的疏导和干预非常必要。
常言道过犹不及，如果肝气过旺，对脾胃产生不良影响，阻碍其运化既能，可造成情绪失调、气运行血不畅，从而引发各种疾病。如遇心中烦闷，情绪不畅，不妨趁春日生机，到郊外远足，一抒严冬积攒下来的郁结心绪。另外，经常敲打或按揉以下三个穴位，也有很好的疏肝解郁功效。
  ● 行间穴

行间穴在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉"行间穴"，就可以把心火从这里散出去了。

●太冲穴
在脚背上大脚趾与二脚趾结合处向脚腕方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，堪称人体第一大要穴。它是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。通过按揉"太冲穴"，可以让人体郁结的气最大限度地冲出去。
按揉方法：仔细找到最痛的点，然后从"太冲穴"向揉到"行间穴"方向推揉，有助于将肝火泄发出去。
● 足三里
位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。长期按摩此穴，可降血脂、降低血液黏度、预防血管硬化，对脂肪肝的防治也有很大益处。每天每侧按揉30～50次，个人感觉酸胀为度。

节气疾病，警惕预防