无锡金匱公园樱花瑜伽

无锡瑜伽协会

春日如诗、满目明睸，春归、如约！在这春满锡城的日子里，无锡瑜伽协会百名伽人如约而至金匱公园樱花🌸林，上演了一场樱花雨瑜伽盛宴👍

对于大多数练习者来说，瑜伽看起来就是一招一式的姿势而已，大多数人练习瑜伽的目的也很简单：因为正流行；有的人因为练习完后会感觉很舒服，而且有很好的塑身效果；有的人说因为瑜伽会让人静心，会让人有安宁感...没错！这些都是事实，但这些都只是瑜伽练习的一部分。瑜伽最终的目的是：让人身心安宁，过简单、自然而快乐的生活。瑜伽给我们一个很好的建议：过慢生活、体会生活、享受生活！

坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄最轻松的方法。有很多伽人初学瑜伽贪多求全，上瑜伽课很勤，练得也很多，但放松动作做得不够，结果会出现练瑜伽浑身疼的现象，这也会打消很多伽人坚持瑜伽下去的积极性。记得每次瑜伽结束要放松一下身体。

冬天练习瑜伽要柔和，春天发芽，夏天茂盛，秋天收获，冬天休养。所以，冬天的瑜伽练习要柔和，以简单的拉伸为主，但是拉伸不要过度。挑战的高难度瑜伽动作还是留到春天甚至夏天，冬天还是以养为主。冬天身体比较僵硬，外界温度低，所以加长热身的时间，让身体热起来，甚至微微出点细汗。另外还有一点就是可以在暖身之前，喝些温开水，让体温上升一些，接下来不管做暖身或进入主要体位法，都会比较快进入状况。体位法的部份，要想让自己不要太冷，只有两个方法呼吸配合动作、做得更深入些。

瑜伽越不想练越要练！冬天正是挑战你意志力的时候！在夏天早起踏上瑜伽垫都不算什么本事，有本事你冬天天还没亮、被窝在呼唤你的时候踏上瑜伽垫！冬天你都起得来练习瑜伽，来年春天夏天都不是事！冬季练瑜伽能助你有效舒缓减压，提高效率。可以助你加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。能防止骨质疏松，甚至能助增高。冬季在室外练瑜伽接受阳光的照射，阳光中的紫外线不仅能杀死人体皮肤、衣服上的病菌，对人体有消毒作用；还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的健康。

冬天来了？应不应该练瑜伽？当然要练！越冷越要练！冬天气温低，体内血流速度慢，这时身体就会渴望热的东西，所以大家冬天都爱吃火锅！可是火锅吃了会上火、会长肉呀！与其让外在的食物进来加热身体，不如练习瑜伽，练完瑜伽全身暖了有木有？越硬越要练！想想本来不怎么软的身体，如果一个冬天不动起来，来年又该僵硬了！所以，冬天即使不求越练越软，只求让你的身体保持在原来的柔韧性就好了，所以还是得练习哦！

瑜伽的世界，让我们用声音去交流。很多人第一次接触瑜伽，并没有所谓的舒适感，只有一个字痛。在开始之前，你对瑜伽有过很多的想象，也了解过有关的知识，听过来人讲述感受，看过一系列的视频。终于，你怀着强烈的期待与好奇，说服自己走进了这座神秘的宫殿。然而，第一次练习并不像你想象中那么奇妙，也不像别人说的那样让你舒服、愉快。初学瑜伽，你收获了前所未有的疼痛……