<h3> 每天都是妈妈为我们准备好一日三餐，今天，就由我来筹备一桌饭菜给我最爱的家人吧！<br></h3> <h3> 首先，当然是制定一张营养又科学的食谱！</h3><h3> 菜式：清蒸鲈鱼</h3><h3> 西红柿炒蛋</h3><h3> 清炒莴笋丝</h3><h3> 榨菜肉末蒸豆腐</h3><h3> 主食：米饭</h3> <h3> 然后，就是亲自到菜市场采购新鲜食材啦！</h3> <h3> 有了食谱，逛菜市场自然就目标明确！</h3><h3> 西红柿、鸡蛋、水豆腐、瘦肉、榨菜、鲈鱼、莴苣……是我今天要采购的食材。</h3> <h3> 买好食材，自然就是厨房里乒乒乓乓搞起来！洗菜、切菜，一步一步来！虽然平时很少做这些，但在妈妈的指导下，似乎也是一气呵成！😜</h3> <h3> 准备工作就绪，本大厨正式开启烹煮模式啦！</h3> <h3> 榨菜肉末蒸豆腐，这道菜的营养价值不用我多说，大家一定都知道吧！<span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">豆腐的营养价值在于它高蛋白，低脂肪，具降血压，降血脂，降胆固醇的功效，采用蒸的方法，最大限度保留了它的营养。</span></h3> <h3> <span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">鲈鱼富含多种营养价值，是淡水鱼中含DHA量最高的，因此清蒸鲈鱼最补脑。</span><span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一，也是妈妈常常做给我们吃的一道菜。</span></h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 莴笋，又名莴苣、白苣、莴菜。莴笋的营养很丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类和维生素等，<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">可增进骨骼、毛发、皮肤的发育。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">清炒莴笋</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">营养价值高，</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">质地鲜嫩，风味鲜美，脆嫩可口。</span></h3> <h3> <span style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">西红柿炒鸡蛋，是我最喜爱的一道菜。营养价值丰富，西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，番茄红素具有独特的抗氧化能力。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价的蛋白质。</span></h3> <h3> 这样四道菜，是不是营养又美味呢！</h3> <p style="text-align: left;"> 最后，隆重介绍一下今天的大厨团队：</h3><p style="text-align: left;"> 主厨：易焕然</h3><p style="text-align: left;"> 帮厨：妈妈</h3> <h3> 妈妈说了：会炒菜的男生真的很帅！🤪</h3>